احساس تنهایی یکی از تجربههای مشترک انسانهاست. شاید شما هم در مقطعی از زندگیتون احساس کردید که تنهایی به سراغتون اومده و نمیدونید چیکار کنید. شاید از روابط اجتماعیتون راضی نیستید یا شاید به دنبال کسی هستید که شما رو درکتون کنه. در این مقاله تلاش میکنیم تا به سوال “خیلی تنهام چیکار کنم؟” پاسخ بدیم و راهحلهایی رو با هم بررسی کنیم که بتونید از این حس رهایی پیدا کنید.
درک احساسات خود
اولین قدم برای غلبه بر تنهایی، درک احساسات خودمونه. باید این احساس رو به خوبی بشناسیم و بپذیریم. شاید فکر کنید این احساس داره شما رو آزار میده، ولی قبول کنید که احساساتی مثل غم، تنهایی یا حتی سردرگمی طبیعی هستند. به خودتون زمان بدید و سعی کنید احساساتتون رو بشناسید و درک کنید.
اگر دارید به این فکر میکنید که چطور میتونید احساساتتون رو بهتر درک کنید، نوشتن در یک دفتر میتونه روش خوبی باشه. گاهی وقتا، وقتی احساساتمون رو مینویسیم، میتونیم به راحتی به این نتیجه برسیم که چه چیزی داره ما رو ناراحت میکنه.
با خودتون دوستی کنید
توی دنیای پر مشغله و شلوغ امروزی، یاد بگیرید که با خودتون به خوبی رفتار کنید. به خودتون استراحت بدید و کارهایی رو انجام بدید که بهتون شادی میدن. به عنوان مثال، اگر فیلم دیدن باعث شادی شما میشه، به تماشای یک فیلم خوب بشینید.
شاید هم بخواید بیشتر در مورد خودتون یاد بگیرید. کتابخوندن، دورههای آموزشی یا حتی تماشای ویدیوهای آموزشی میتونه به شما کمک کنه تا از این احساس رهایی پیدا کنید. هیچ اشکالی نداره که با خودتون تنها باشید و از این وقت لذت ببرید.
سعی کنید روابط جدید برقرار کنید
شاید احساس کنید که هیچ دوستی ندارید. اما دنیا پر از افراد با علایق مشابه شماست. میتونید به گروههای اجتماعی یا کلاسهای آموزشی ملحق بشید. این کار نه تنها به شما کمک میکنه که با افراد جدید ارتباط برقرار کنید، بلکه فرصتی برای یادگیری هم فراهم میکنه.
جایگاههای آنلاین مثل شبکههای اجتماعی هم میتونند شروع خوبی باشند. شناسایی افراد با علایق مشابه شما و برقراری رابطه با اونها میتونه به شما کمک کنه که کم کم احساس تنهایی رو کنار بگذارید.
فعالیت بدنی کنید
ورزش یکی از بهترین راهها برای کاهش حس تنهایی و بهبود خلق و خوی شماست. فعالیت بدنی نه تنها به شما انرژی میده، بلکه باعث میشه که با افراد دیگر هم آشنا بشید. میتونید به باشگاه برید، در پارک بدوید یا حتی پیادهروی کنید.
ورزش میتونه به شما احساس خوبی بده و همچنین فرصتی برای ملاقات با افرادی باشه که به سلامتی اهمیت میدن. وقتی در مکانی شاداب و دوستانه هستید، ارتباطات جدید میتونه به شکل طبیعی به وقوع بپیونده.
از تکنیکهای خودآگاهی استفاده کنید
استفاده از راهکارهای خودآگاهی مثل تکنیکهای مدیتیشن و هواپونوپونو میتونه به شما کمک کنه احساسات و تفکرات منفی رو کنار بگذارید. با تمرین مدیتیشن، میتونید ذهن خودتون رو آرام کنید و به کسب درک عمیقتری از افکار و احساسات برسید.
هواپونوپونو هم به شما یاد میده که مسئولیت احساسات و تجربیات خودتون رو بپذیرید و به آرامش برسید. بگذارید ذهنتون از این تنشها رها بشه و به سمت آرامش و صلح درونی بره.
جمعبندی
تنهایی حس ناخوشایندی هست، اما با استفاده از روشهای مختلف میتونید بر اون غلبه کنید. سعی کنید با خودتون دوستی کنید، روابط جدید برقرار کنید و به خاطر فعالیت بدنی لذت ببرید.
همچنین، خودآگاهی رو فراموش نکنید. زندگی پر از فرصتهایی است که میتونید از اونها استفاده کنید و به سمت زندگی شادتر و با کیفیتتری حرکت کنید. یادتون باشه، شما تنها نیستید و برای غلبه بر این احساس، همیشه راهحلهایی وجود داره. پس به جلو برید و فرصتهای جدید رو دنبال کنید!
برای عمیقتر شدن توی این موضوع
باید روی عزت نفس و اعتماد به نفستون کار کنید که پیشنهاد من این هست که دوره من با من که مربوط به عزت نفس پایه هست رو تهیه کنید:
من هم خیلی احساس تنهایی می کنم ، البته تنهایی را دوست دارم ولی گاهی واقعا ازش خسته می شم و بدتر از همه انگار کسی من و زبان من را متوجه نمیشه ، سرخورده میشم از این موضوع