وقتی صحبت از انرژی بدن و چاکراها میشه، یه دنیا از راز و رموز پیش رو قرار می‌گیره که شاید اولین بار سخت و پیچیده به نظر بیاد. اما واقعیت اینه که همه ما انرژی‌هایی درون بدنمون داریم که فقط منتظرن تا بیدار بشن و بهمون کمک کنن تا به تعادل و آرامش برسیم. اینجا می‌خوام سه تا تمرین ساده ولی قدرتمند رو بهتون معرفی کنم که می‌تونید باهاشون چاکراهاتون رو فعال کنید و انرژی مثبت رو توی زندگیتون جاری کنید.
توی این پادکست در مورد درک و تجربه وجود انرژی و حرکت انرژی در بدن صحبت کردم و با چند تمرین ساده گفتم که چطور تجربه کنید و چطور ازش استفاده کنید.
دانلود و یا شنیدن پادکست
اینجا هم این فایل رو می‌تونید بشنوید هم دانلود کنید و بعدا بشنوید:
این تجربه انرژی اساس کار روی چاکرا هست. برای اینکه چاکراها رو خوب درک کنید باید بتونید حرکت انرژی رو احساس کنید.
۱. جسم آگاهی
اولین قدم برای شروع این سفر هیجان‌انگیز، جسم آگاهیه. شاید با خودتون بگید: “یعنی چی؟” خیلی ساده‌ست؛ فقط یه لحظه چشماتونو ببندید و به نفس‌هاتون توجه کنید. هوای تازه‌ای که وارد ریه‌هاتون میشه و بعدش به آرامی خارج میشه. حس کنید که چه جوری هوا توی بدنتون جریان داره. این تمرین خیلی راحت به نظر میاد، اما یه تأثیر شگفت‌انگیز روی ذهن و جسم داره. شما با این تمرین، شروع به شنیدن صدای بدنتون می‌کنید و بیشتر از قبل نسبت بهش آگاه میشید.
۲. ریلکسیشن
تمرین بعدی ریلکسیشنه. حالا که نسبت به بدنتون آگاه‌تر شدید، وقتشه که تنش‌ها و انقباض‌های عضلات رو از بین ببرید. به آرامی و با تمرکز از بالای سر شروع کنید و هر عضله رو یکی یکی شل کنید. مثلاً، ابتدا به آرامی عضلات صورت رو شل کنید و بعد به سمت گردن، شانه‌ها، دست‌ها و پاها حرکت کنید. ریلکسیشن به شما کمک می‌کنه تا انرژی منفی و استرس‌های روزمره رو از بدنتون خارج کنید و جاش رو به انرژی‌های مثبت بدید.
۳. توجه به یک نقطه
حالا که ذهنتون آرام‌تر شده و بدنتون شل، وقتشه که روی یه نقطه خاص از بدنتون تمرکز کنید و انرژی اون قسمت رو حس کنید. مثلاً، روی قلبتون تمرکز کنید. دست‌تون رو روی قلب بذارید و حس کنید که چطور ضربانش آرام‌بخشه. انرژی مثبتی که از قلبتون میاد رو حس کنید و بذارید این انرژی به کل بدنتون سرایت کنه. این تمرین کمک می‌کنه تا انرژی‌های مثبتی که درون بدنتون جریان دارن رو بشناسید و ازشون بهره ببرید.
با انجام این سه تمرین ساده ولی قدرتمند، می‌تونید سیستم انرژی بدنتون رو تنظیم کنید و به تعادل و آرامش برسید. باور کنید که این تمرین‌ها تأثیرات زیادی روی زندگیتون خواهد داشت و کم‌کم متوجه تغییراتی خواهید شد که شاید توی خواب هم نمی‌دیدید. 😊
برای عمیق‌تر شدن توی این موضوع
برای عمیق‌تر شدن توی موضوع چاکرا، درک و متعادلسازی درست چاکراها، دوره قدرتمند چاکراهای پیشرفته رو بهتون پیشنهاد می‌کنم.
من سالهاست این روشهارو کار می کنم خوب بود
وااای چقدر خوب بود این مطلب !!!! من همیشه فکر میکردم ریلکس کردن یا توجه به بدن فعالیتیه که طی یه مراسم خاص باید انجام بشه 🥲 فکر نمیکردم اینقدر ساده بشه انجامش داد که اینقدر هم جواب میده واقعا گرما و جریان رو تونستم کامل حس کن.
خیلی عالیه،متشکرم