در این مقاله می‌خواهیم راجع به حضور در لحظه حال صحبت کنیم. اینکه چرا تأکید می‌کنیم در لحظۀ حال باشید به خاطر اهمیت و قدرتی هست که این زمان داره. در حقیقت نه با زمان گذشته و نه اینده می‌شه به چیزی رسید. قدرت در لحظۀ حال هست و هر چیزی که بخواهیم خلق کنیم و به دست بیاریم مربوط به زمان اکنون هست.
تمام اطلاعات و آگاهی‌هایی که در گذشته کسب کردیم زمانی کاربرد داره که بتونیم در زمان حال ازشون استفاده کنیم. گاهی میگیم نتونستم انجام بدم چون حضور ذهن نداشتم. عدم حضور ذهن یعنی نبودن در زمان حال و این نشون میده که چقدر لحظۀ اکنون قدرتمند هست و می‌تونه باعث پیشرفت یا عدم پیشرفت ما بشه.
تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید
حضور در لحظه حال
به‌طورکلی، زندگی در لحظه حال اهمیت و فواید بسیاری داره. همون‌طوری که در بالا اشاره کردم تمام دستاوردهای ما مربوط به زمان حال یا اکنون هست. در ادامه به مواردی از این فواید اشاره می‌کنیم تا این موضوع کاملاً براتون باز بشه.
کاهش استرس
زمانی که ما در لحظه حال هستیم یعنی نه نگران گذشته‌ایم و نه نگران اینده. وقتی که نگرانی نباشه ما رها هستیم و آرامش داریم. آرامش باعث می‌شه تا سیستم ایمنی بدن درست کار کنه و در نتیجه نه بیماری جسمی ایجاد می‌شه و نه بیماری‌های روحی و فکری. از دیگر فواید کاهش استرس، قدرت تصمیم‌گیری و تفکر خلاق هست.
تفکر خلاق باعث پیشرفت می‌شه چون می‌تونیم به ایده‌های جدید برسیم و به‌این‌ترتیب ذهنمون رو ارتقا بدیم و در نهایت موفق عمل کنیم. تمام این موارد روی روابط ما هم اثر می‌ذارن که در پاراگراف بعدی بیشتر توضیح می‌دیم.
روابط پخته و موثر
وقتی که در لحظه حال هستیم علاوه بر اینکه ذهنمون رو ارتقا می‌دیم می‌تونیم خلاقانه فکر کنیم و معاشرت‌ها و روابطی که داریم رو بهبود بدیم. قدرت تجزیه و تحلیل ما وقتی که بهبود پیدا کنه می‌تونیم در لحظه متوجه بشیم که چه رفتاری انجام بدیم. عملکرد و عکس العمل درست و اصولی روی روابط و در نهایت روی کیفیت زندگی ما تاثیر می‌ذاره و باعث می‌شه تا موفقیت‌های بیشتری رو به دست بیاریم.
تاثیر افراد موفق بر کیفیت زندگی بسیار مهم هست. ازاین‌رو بارها تأکید شده که شما مجموعه‌ای از 5 نفر از دوستانتون هستید؛ یعنی اگه 5 نفر از دوستانتون ثروتمند هستند شما نفر ششم هستید و…
افزایش خلاقیت
خلاقیت با حضور در لحظه حال بسیار ارتباط داره. با انجام تکنیک‌های حضور در لحظۀ حال می‌تونید خلاقیتتون رو افزایش بدید.
شهود
با حضور در لحظه حال می‌تونید شهود رو در درونتون پرورش بدید. وقتی که به شهود یا الهامات قلبتون توجه کنید و بهش اعتماد کنید بسیاری از موانع از مسیر زندگیتون برداشته می‌شه. شهود سه مولفه داره عشق، امید و رهایی. برای اینکه بتونید شهود رو از گفتگوهای ذهنی تشخیص بدید به این سه مشخصه دقت کنید. اگه یکی از این سه مورد رو هم نداشت یعنی شهود نیست.
برای اطلاعات بهتر این مقالات رو مطالعه کنید و یا این پادکست‌ها رو بشنوید
شهود درونی چیست: راهنمای اعتماد به قلب
شهود درونی چیست: راهنمای اعتماد به قلب
نظریه اکهارت توله درباره راز رسیدن به سکوت ذهن
ذهن آگاهی
تمرین ذهن آگاهی برای تمام جنبه‌های زندگی لازم و ضروری هست. در این مقاله ذهن آگاهی رو کاملاً توضیح دادیم که اگه مطالعه نکردید پیشنهاد می‌کنم حتماً مطالعه کنید.
ذهن آگاهی چیست؟ چگونه می‌تونم همیشه بر ذهنم آگاه باشم؟
جاری و رها باشید
یعنی چی؟
وقتی که رها هستید یا تسلیم خداوند هستید. نه نگران چیزی میشید و نه می‌ترسید. البته به این معنی نیست که هیچ کاری انجام ندید و منفعل باشید. تمام کارهایی که لازم هست رو انجام می‌دیم اما نتیجه برامون مهم نیست که دقیقاً همون چیزی باشه که ما می‌خواهیم. شاید نتیجه چیز دیگه‌ای بشه. مهم این هست که باور داشته باشیم و رها باشیم که هر اتفاقی رخ میده به نفع و خیر و صلاح من هست.
هیچ اتفاقی، اتفاقی رخ نمی‌ده. این مفهوم رو اگه درک کنیم همیشه در لحظه حال هستیم و بدون نگرانی و ترس و… زندگی در زمان حال رو تجربه می‌کنیم.
چطور می‌تونم در لحظه حال زندگی کنم؟
برای این کار علاوه بر پاک‌سازی باید تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که در این مورد هست رو انجام بدید. زندگی در لحظه حال یک مهارت هست که فقط با پاک‌سازی دیتاهای معیوب و مخرب و تمرین به دست میاد.
چندین تمرین وجود داره که فقط نام می‌بریم و اگه می‌خواهید در این مورد بیشتر بدونید پیشنهاد می‌کنم این مقاله و پادکست رو بخونید و گوش بدید.
تنفس HA چیست؟ مراحل انجام تنفس ها در هواپونوپونو
گوش دادن به موسیقی
برای گوش کردن به موسیقی‌های درست و معتبر پیشنهاد می‌کنم به پشتیبانی ما در تلگرام پیام بدید تا وارد کانال موسیقی مراقبه بشید.
ارتباط با طبیعت و حیوانات خصوصاً حیوانات خانگی
نظم و تمیزی
کتاب اول تختخوابت رو مرتب کن به اهمیت تمیزی و نظم و انضباط شخصی می‌پردازه و کاملاً این مسئله رو باز می‌کنه. پیشنهاد می‌کنم این کتاب رو مطالعه کنید.
دوستی با خود
دوستی با خود: به دیگران خوبی می‌کنم اما بدی می‌بینم چه کار کنم؟
شکرگزاری
کتاب شکرگزاری از راندا برن. خلاصۀ این کتاب رو این روزها می‌تونید در کانال دل گفته‌های استاد رحمانی بخونید. این کتاب بسیار مهم هست و بهمون یاد میده که قدرت شکرگزاری چقدر می‌تونه در تمام بخش‌های زندگی از سلامتی و ثروت گرفته تا روابط جزئی و کلی زندگی اثربخش باشه.
مراقبه یا مدیتیشن
با تمرین مدیتیشن، ذهن خود رو آرام کنید و به لحظه حال توجه کنید. این تمرین به شما کمک می‌کنه تا با ضمیر ناخودآگاهتون در ارتباط باشید و ریشۀ تمام مشکلاتتون رو شناسایی کنید. البته نیاز به تمرین و ممارست داره ولی وقتی که حتی یک نفر تونسته این کار رو انجام بده پس شما هم می‌تونید.
بنویسید
هر چیزی که آزارتون میده رو بنویسید و پاره کنید یا بسوزانید. این کار بعد از مدتی باعث می‌شه تا ذهنتون از اون افکار سمی پاک‌سازی بشه و اهمیتش رو یا از دست بده و یا خیلی کمرنگ کنه.
سرکوب کردن احساسات و افکار در بلند مدت آسیب بیشتری بهتون می‌زنه و رها کردنش سخت‌تر هست. نوشتن احساسات باعث توقف به نشخوارهای ذهنی می‌شه. سعی کنید نوشتن رو در برنامه‌های روتین زندگیتون قرار بدید. حتی اگه شده دو دقیقه بنویسید حتماً این کار رو انجام بدید.
مسئولیت‌پذیری
در دورۀ رایگان مسئولیت‌پذیری صد درصد در این مورد کاملاً توضیح دادیم که پیشنهاد می‌کنم این دورۀ رایگان و بی‌نظیر رو حتماً گوش کنید.
دوره رایگان مسئولیت پذیری صد درصد
کتاب‌هایی که در مورد اهمیت و قدرت حضور در لحظه حال بهتون کمک می‌کنه
کتاب جادوی حضور در لحظه حال اثر تیک نات‌هان
این کتاب یاد میده که چگونه با تمرکز بر «اکنون» و رها کردن افکار گذشته و آینده، می‌تونید به آرامش و صلح درونی برسید. در این کتاب که یک راهنمای عمیق و قابل دسترس هست یاد می‌گیرید که چگونه در لحظه‌ی حال زندگی کنین. آموزه‌های ذهن‌آگاهی رو کاملاً توضیح میدن و راهکارهای عملی برای زندگی با آگاهی، شادی و آرامش رو ارائه میده
کتاب «نیروی حال» اثر اکهارت توله
در این کتاب، دکتر اکهارت توله با لحنی عمیق و معنوی، توضیح میده که چگونه ذهن ما مدام درگیر گذشته و آینده است و چگونه می‌تونیم با تمرکز بر «اکنون»، از رنج‌ها و استرس‌ها رها بشیم و به آرامش عمیق قلبی برسیم
کتاب «تمرین نیروی حال» اثر اکهارت تله
در این کتاب به تقویت نیروی حال و زندگی در لحظه می‌پردازد. این کتاب با ارائه راهکارها و مراقبه‌هایی برای خلاصی از دردها، رنج‌ها و تمامی الگوهای رفتاری کهن و منفی، خواننده رو به زندگی در لحظه و درک و تجربه قلمروی وجود دعوت می‌کنه. کتاب تمرین نیروی حال بهتون کمک می‌کنه که ذهنتون رو از افکار مزاحم محافظت کنید و هوشیاری و تمرکزتون رو در طول روز حفظ کنید
راهنمای مسیر اثر یاسین رحمانی
7 راهکار فوق‌العاده برای حضور در لحظه حال رو توضیح میدن. خواندن این کتاب رو به کسانی اکیداً توصیه می‌کنم که از آینده می‌ترسند. نگران خراب‌شدن و بدتر شدن هر چیزی در زندگی‌شان هستند
برای عمیق‌تر شدن در موضوع حضور در لحظه حال پیشنهاد می‌کنم این محصولات رو تهیه کنید
مستر کلاس لنگرگاه آرامش (۱,۴۹۷,۰۰۰ تومان)
تمام چیزهای دیگه زندگی‌مون از آرامش شروع می‌شه. چه خواسته‌ها و توقعاتی توی زندگیتون دارید؟ برای رسیدن بر هر کدومشون باید که ابتدا درونا به آرامش برسید، در بیشتر لحظه‌ها در آرامش زندگی کنید و به اون چیزی که برای شما عالی هست نزدیک و نزدیک‌تر بشید. انتخاب ایمان و آرامش نقطه عطف زندگی همه ماست. باید آرامش رو انتخاب کنیم تا بتونیم هر رشد، موفقیت، پیروزی و… دیگه ای رو به صورت دائمی توی زندگی خودمون داشته باشیم.
شرح شهودی کتاب نیروی حال اثر اکهارت توله (311 هزار تومان)
کتاب نیروی حال کتاب سنگینی ست. هم به خاطر مفاهیمی که گفته شده و هم به خاطر نوع ترجمه‌هایی که شده. این رو من از بسیاری از شما عزیزان شنیدم که گفتین این کتاب رو خوندین و هیچی ازش متوجه نشدین. من هم معتقدم که کتاب سنگین هست و شاید اونایی که سال‌هاست مراقبه کار می‌کنن، بتونن مفاهیمش رو متوجه بشن. برای همین نیاز دیدم مفاهیمی که در کتاب گفته شده رو به زبان ساده و ایرانیزه شده‌تر ارائه بدم
شرح شهودی کتاب نیروی حال اثر اکهارت توله
متشکرم از توضیحاتتون
ممنون از مطالب خوب و معرفی کتاب ها.
دوره شرح شهودی نیروی حال عالی بود من ک لذت بردم کاش ادامه دوره هم زودتر گوش بدیدم با تشکر🙏
خدایا بابت این آگاهی سپاسگزارم 💗🙏💗
متاسفم لطفا مراببخش سپاسگزارم دوست دارم
بسیار عالی توضیح دادین
سپاس 🌹