راهنمای عملی برای رهاسازی ترس‌ها و غم‌های رابطه‌ای با هواپونوپونو
اگه شما هم کتاب تا عشق رو خوندین یا به‌تازگی وارد مسیر پاکسازی با روش هواپونوپونو شدین، احتمالاً یه سؤال بزرگ توی ذهن‌تون پیچ می‌خوره:
“من مشکل رابطه‌مو می‌دونم، اما یه عالمه حس منفی دارم که یا از ترسه یا از غم… چطوری با این همه احساس مختلف، پاکسازی کنم؟”
اگه این سؤال توی ذهن‌تونه، اول از همه یه نفس عمیق بکشین. چون این دقیقاً همون نقطه‌ایه که پاکسازی واقعی شروع می‌شه.
چرا این‌همه احساس منفی یک‌دفعه سراغ‌مون میاد؟
وقتی شروع می‌کنیم به کار کردن روی یه رابطه (چه رابطه‌ی عاطفی، چه خانوادگی یا حتی شغلی)، مغز ما شروع می‌کنه به تخلیه‌ی اون انبار بزرگ احساساتی که سال‌ها پشت پرده نگه داشته.
ترس، غم، اضطراب، حس بی‌کفایتی، ترس از تنها موندن…
همه‌شون مثل مهمون‌های ناخونده میان بالا و ما رو غافلگیر می‌کنن. اما نکته‌ی جادویی اینجاست:
اگه دارن میان بالا، یعنی آماده‌ن برای رها شدن.
موقع پاکسازی، باید به همه‌شون با هم فکر کنیم؟
نه عزیزان. پاکسازی با هواپونوپونو قرار نیست یه جلسه تحلیل روانشناسی باشه.
قراره با چهار جمله‌ی ساده، به “خود برترمون” اعتماد کنیم و مسئولیت احساسات‌مون رو بپذیریم، نه اینکه اون‌ها رو مهار یا مدیریت کنیم.
وقتی احساس غم شدید دارین، فقط با همون غم کار کنین.
وقتی ترس سراغ‌تون میاد، فقط با اون ترس باشین.
قرار نیست همه‌شونو با هم حل کنین. اتفاقاً این تلاش برای مدیریت همه‌چی با هم، خودش می‌تونه یه مانع باشه.
یه تمرین ساده، ولی فوق‌العاده تأثیرگذار
اگه بخوایم براتون یه تمرین ساده و در عین حال عمیق پیشنهاد بدیم، اینه:
به مدت ۷ روز، روزی فقط ۵ دقیقه:
- یه کاغذ و خودکار بردارین.
- بنویسین: «الان چی داره منو اذیت می‌کنه؟»
- فقط یه جمله بنویسین. مثلاً:”می‌ترسم دوباره تنها بمونم.” ، “احساس میکنم کافی نیستم.”
- بعد چشم‌هاتون رو ببندین، اون حس رو حس کنین، ولی بهش نچسبین.
- و شروع کنین به تکرار این چهار جمله، با حضور: متاسفم، لطفاً منو ببخش، دوستت دارم، ممنونم.
این تکرار، یه جادوی درونی فعال می‌کنه که فراتر از ذهن می‌ره. باعث می‌شه ذهن ساکت شه و فرآیند شفا شروع بشه.
اگه حواس‌مون پرت شد چی؟
عالیه! چون همین برگشتن به چهار جمله بعد از پرت شدن، خودش یه تمرین حضور عمیقه.
یادتون نره:
ما اینجا نیستیم که عالی عمل کنیم، ما اینجا هستیم که پاک بشیم.
پاکسازی یعنی عشق، نه عجله
در مسیر هواپونوپونو، ما از “حل کردن فوری مشکل” عبور می‌کنیم و می‌ریم به سمت “رها کردن و اعتماد به مسیر”.
پس به خودتون فرصت بدین. با احساسات‌تون نجنگین. فقط بپذیرینشون و چهار جمله رو با عشق تکرار کنین. همین.
برای پاکسازی عمیق‌تر چی کار کنیم؟
اگه حس می‌کنین که آماده‌این پاکسازی‌هاتون رو شخصی‌تر و مؤثرتر کنین، دوره‌ی هواپونوپونو پایه می‌تونه بهترین قدم بعدی‌تون باشه.
توی این دوره یاد می‌گیرین که چطور احساسات‌تون رو در عمق ناخودآگاه شناسایی و رها کنین و یه مسیر روشن برای شفا و صلح در رابطه‌هاتون پیدا کنین.
جمع‌بندی و نکات طلایی
- لازم نیست همه احساسات‌تونو با هم پاکسازی کنین.
- فقط روی اون چیزی که الان داره خودش رو نشون می‌ده تمرکز کنین.
- با تکرار چهار جمله، به ذهن استراحت بدین و اجازه بدین که هدایت الهی، کارش رو بکنه.
- پاکسازی یه سفر عاشقانه‌ست، نه یه پروژه اضطراری.
- هر لحظه‌ای که برمی‌گردین به جمله‌ها، یعنی دارین خودتون رو نجات می‌دین.
از همین لحظه شروع کنید. تکرار چهار جمله، با حضور، با عشق.
ما همیشه کنار شماییم، قدم‌به‌قدم، با آموزش، با محتوا، با حمایت.
هر سوالی داشتید، راحت باشید و همین الان توی واتساپ بپرسید:
من حدود یک ماهه وارد مبحث هووپونو پونو شدم و اول مسیرم خیلی خوشحالم که تونستم این راهو پیدا کنم کلی از بارهای درونی ام کم شده و احساس آرامش میکنم .امیدوارم همینطور جلو برم. ممنونم از استاد بزرگوار.جناب آقای رحمانی
متشکرم، مثل همیشه عالی