در این مقاله در مورد سردرگمی و بلاتکلیفی در زندگی و تمام بخش‌های اون صحبت می‌کنیم. سؤال برخی از شما عزیزان این بود که هر چقدر پاک‌سازی می‌کنم باز سردرگم و بلاتکلیف هستم و نمی‌دونم چه کار باید انجام بدم؟ لطفاً راهنمایی کنید.
سعی کردیم در این پست وبلاگ راهکارهای عالی و بی‌نظیر رو با جزئیات دقیق بهتون توضیح بدیم. خواندن این مقاله به تنهایی کافی نیست و نیاز هست که تمرینات رو حتماً انجام بدید. تمرینات بسیار ساده هستند و به راحتی می‌تونید انجام بدید و نتیجه بگیرید.
تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
سردرگمی و بلاتکلیفی چیست و چجوری به وجود میاد؟
وقتی که در مورد یک موضوعی اطلاعات کافی نداشته باشید به‌طوری‌که بتونید تصمیم قاطعانه بگیرید دچار سردرگمی یا بلاتکلیفی میشید. در مواردی هم در مورد چند موضوع اطلاعات و آگاهی دارید و به همین دلیل نمی‌تونید تصمیم بگیرید که کدوم رو انجام بدین و یا چه کاری رو شروع کنید.
از عوامل دیگه برای سردرگمی و بلاتکلیفی مسائل روحی و روانی مثل افسردگی، استرس و اضطراب، محیط ناسالم و تنش‌زا هست.
بلاتکلیفی یا سردرگمی از یک فرد به فرد دیگه متفاوت هست. گاهی یکی از این عوامل برای ایجاد چنین مشکلی کافی هست و گاهی چند عامل دست‌به‌دست هم میدن و به شدت مشکل اضافه می‌کنن. کاری که باید انجام بدیم و مهم‌ترین و کلیدی‌ترین موضوع هست، پذیرش خودمون یا دوستی و صلح با خودمون هست.
در ادامه این موضوع رو بیشتر توضیح می‌دیم.
راهکارها برای مقابله با سردرگمی
مدیریت استرس: استفاده از تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن، تمرینات تنفسی و ورزش
خواب کافی
تعیین اهداف روشن
افزایش دانش و مهارت مرتبط با کار و زندگی
مشاوره روان‌شناسی
تغذیه سالم
شناخت دلایل سردرگمی و استفاده از راهکارهای مناسب می‌تونه به شما کمک کند تا این احساس رو کاهش بدید و زندگی باکیفیت‌تری داشته باشید.
تآثیر هواپونوپونو بر روی حل مشکل
هواپونوپونو یک تکنیک معنوی و روانی است که برای پاک‌سازی ذهن و حل مشکلات شخصی به کار می‌ره. این روش بر اساس چهار عبارت ساده: متأسفم، مرا ببخش، متشکرم، دوستت دارم هست.
این عبارات رو به خودتون یا خداوند می‌گید و تکرار می‌کنید. می‌تونید توی دلتون بگید و یا باصدای بلند و همچنین با تمرکز و دقت بگید و یا طوطی‌وار. هیچ فرقی نمی‌کنه و کار پاک‌سازی رو انجام می‌ده. البته اگه با تمرکز باشه نتیجۀ بهتر و مطلوب‌تری داره.
شناسایی مشکل و پذیرش آن
وقتی که بدونید که احساس سردرگمی و بلاتکلیفی راجع به یک موضوعی رو دارید. همچنین می‌دونید که به چه دلیل سردرگم هستید و یا هر مشکل دیگه‌ای که دارید رو متوجه باشید یعنی شناسایی و پذیرش انجام شدن.
شناسایی احساسات و افکار منفی
ابتدا باید احساسات و افکار منفی مرتبط با سردرگمی یا بلاتکلیفی که دارید، رو شناسایی کنید. سپس مشکلی که وجود داره رو بپذیرید و قبول کنید که مسئولیت حل این مشکل باشماست. این کار به این معنی نیست که شما مقصر هستید. فقط شما مسئول حل مشکل هستید.
استفاده از چهار عبارت هواپونوپونو
ترجیحاً در یک مکان آرامی بنشینید و با تمرکز کامل بر موضوع سردرگمی و بلاتکلیفی بابت هر چیزی که اذیتتون می‌کنه، مراحل زیر رو انجام بدین:
متأسفم: به خودتان یا به خداوند بگید که متأسف هستید. این جمله بیانگر پذیرش مسئولیت و پذیرش این موضوع هست که مشکل به وجود اومده به خاطر برنامه‌هایی هست که در درون شماست.
مرا ببخش: درخواست بخشش کنید. این کار بهتون کمک می‌کنه تا از احساس گناه و سرزنش خودتون رها بشید
متشکرم: قدردانی کنید. تشکر از خودتون یا از خداوند به خاطر اینکه فرصت جبران دارید.
دوستت دارم: این جمله رو به خودتون یا به خداوند بگید. این کار بهتون کمک می‌کنه تا با عشق و محبت از مشکلات عبور کنید.
مدیتیشن با چهار جملۀ هواپونوپونو:
می‌تونید هواپونوپونو رو با مدیتیشن ترکیب کنید تا اثرات بیشتری ببینید. در هنگام مدیتیشن بر عبارات تمرکز کنید و به‌طور عمیق آن‌ها رو احساس کنید.
صبر و استمرار
صبور باشید و انتظار نداشته باشید که نتایج فوراً به وجود بیان. روی روشی که انجام می‌دید استمرار داشته باشید. از تمرینات دست نکشید، حتی اگر به نظر برسه که تأثیری نداره. ادامه بدید. انرزی در جهان هستی گم نمی‌شه و مطمئن باشید که نتیجه می‌گیرید.
سردرگمی و بلاتکلیفی می‌تونه تأثیرات منفی متعددی بر سلامت جسم و روان داشته باشه.
اضطراب و استرس:
سطح استرس و اضطراب را افزایش می‌ده که باعث مشکلاتی مثل افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی و اختلالات خواب و… می‌شه.
افسردگی:
احساس بلاتکلیفی مداوم می‌تونه منجر به احساسات ناامیدی و افسردگی بشه. ممکنه باعث بشه تا اشخاص انگیزه‌شون رو از دست بدن و دچار احساسات منفی بشن.
کاهش سیستم ایمنی:
استرس طولانی‌مدت می‌تونه سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنه و باعث بشه تا فرد را نسبت به بیماری‌ها و عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر کنه. بیماری‌های خود ایمنی به خاطر ضعف در سیستم ایمنی بدن هست و دلیل اصلی اون استرس و اضطراب شدید هست.
مشکلات خواب:
بلاتکلیفی و استرس می‌تونه به مشکلات خواب منجر بشه. این مشکلات می‌تونه باعث کاهش تمرکز و کاهش کارایی روزانه بشه.
مشکلات گوارشی:
استرس و اضطراب می‌تونه مشکلاتی مانند سوء‌هاضمه، معده درد و … رو ایجاد و یا تشدید کنه.
برای درک بهتر موضوع سردرگمی و بلاتکلیفی این پادکست‌ها و مقالات رو گوش بدید و مطالعه کنید.
پاک‌سازی احساس منفی: وقتی که بدون علت دلم می‌گیره چه چیزی رو پاک‌سازی کنم؟
شهود درونی چیست: راهنمای اعتماد به قلب
کتاب‌هایی که بهتون کمک می‌کنه تا مشکل سردرگمی و بلاتکلیفی رو حل کنید.
کتاب هنر شفاف اندیشیدن نویسنده: رولف دوبلی
این کتاب بهتون کمک می‌کنه تا از اشتباهات رایج در تفکر خودآگاه شوید و تصمیمات بهتری بگیرید.
کتاب هفت عادت مردمان مؤثر نویسنده: استیون کاوی
این کتاب به شما اصولی رو می‌آموزد که می‌تونید برای بهبود زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به کار ببرید.
کتاب تئوری انتخاب نویسنده: ویلیام گلاسر
این کتاب بهتون کمک می‌کنه تا مسئولیت انتخاب‌ها و تصمیماتتون رو بپذیرید و زندگی بهتری داشته باشید.
کتاب ذهن‌آگاهی: راهنمایی برای کاهش استرس نویسنده: جان کابات زین
این کتاب به معرفی تکنیک‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز می‌پردازه.
کتاب راز شاد زیستن نویسنده: دیپاک چوپرا
این کتاب به معرفی راه‌های عملی برای افزایش شادکامی و کاهش استرس می‌پردازه.
کتاب راهنمای مسیر نویسنده یاسین رحمانی
این کتاب ابزارهایی درونی خودتان را به شما معرفی می‌کند تا به راهنمای درونی و قلبی خودتون متصل شده و قلبتان، راهنمای مسیر زندگی شما خواهد بود.
کتاب‌های صوتی تا عشق و راهنمای مسیر
امیدوارم از این مقاله لذت برده باشید.
اگر سوالی دارید در قسمت نظرات مطرح کنید.
برای عمیق‌تر شدن در موضوع سردرگمی و بلاتکلیفی این محصولات رو بهتون پیشنهاد می‌کنم:
کارگاه انلاین 14 روزه هواپونوپونوی پیشرفته (۱,۹۴۷,۰۰۰ تومان)
در این کارگاه یاد می‌گیرید که مشکلاتتون رو در طول ۱۴ روز حل کنید. با انجام نیایش‌ها و مراقبه‌ها و تکنیک‌هایی که کاملاً بهتون توضیح می‌دیم، ریشه مشکلاتتون را از ضمیر ناخودآگاه استخراج می‌کنید و در طول ۱۴ روز مشکلاتتون را حل می‌کنید. این دوره هم مثل تمام دوره‌ها ضمانت شش ماهه داره؛ بنابراین بدون نگرانی و با خیال راحت در این دوره و تمام دوره‌ها شرکت کنین
کارگاه آنلاین 14 روزه هواپونوپونوی پیشرفته
دورۀ آوای صلح: شفای رابطه و صلح درونی با تکنیک هواپونوپونو (597 هزار تومان)
وقتی که توی دلمون آرامش داشته باشیم به صلح عمیق درونی با خودش داشته باشه، خیلی از مشکلاتی که ممکنه روحیه‌شو خراب کنه، حل می‌شن. با صلح درونی به این دستاوردها میرسیم. فزایش رضایت از زندگی، کاهش اضطراب و افسردگی، خواب بهتر، رابطه‌های خوب و عالی و نظاره‌گر بودن راحت‌تر نسبت به افکار و تمرکز بهتر
دورۀ کشف شهود رسالت شخصی (227 هزار تومان)
همۀ ما برای یک هدفی به این دنیا اومدیم و دانستن این موضوع باعث می‌شه تا بتونیم رسالت خودمون رو کشف کنیم و در راستای اون هدف، گام برداریم. وقتی که ندونیم رسالتمون چی هست، طبیعتاً به تکامل نمی‌رسیم و نمی‌تونیم از سطحی که در اون هستیم ارتقا پیدا کنیم. برای دانستن رسالت شخصی یکسری فاکتورها و اطلاعات رو باید بدونیم تا بتونیم درست تشخیص بدیم و در اون مسیر گام برداریم. در این دورۀ قدرتمند یاد می‌گیرید که رسالت شخصی‌تون رو پیدا کنید و متوجۀ اهداف زندگیتون بشید
کارگاه انجامش بده (197 هزار تومان)
در این کارگاه مدل ذهنی فوق‌العاده‌ای در شما نهادینه می‌شه که این موضوعاتتون حل می‌شه. این کارگاه حدود ۳ ساعت آموزش در ۴ بخش هست. بخش اولش رو به رایگان همین‌جا براتون قرار دادم که بشنوید. انتهای توضیحات می‌تونین بخش اول این کارگاه رو بشنوید
متشکرم
یه سری میگن لزومی نداره هدف داشته باشیم با جریان زندگی حرکت کنید…..
و یه سریها هم بر لزوم هدف گذاری تاکید دارند
همینا خودش سردرگمی میاره
سپاس