همانطور که روانشناس کارول دوک تعریف کردن، ذهنیت رشد این است که:
من قبول دارم توانایی‌هایم را می‌توانم از طریق تعهد و تمرین کردن توسعه بدم.
این ذهنیت یعنی می‌تونم رشد کنم، می‌تونم توی زندگی بهتر بشم و شرایطم رو بهتر کنم. به همین “من می‌تونم.”ها می‌گیم ذهنیت رشد.
شما در طول روز رفتارهای زیادی رو از خودتون نشون می‌دید که با نگاه کردن بهشون متوجه میشید که ذهنیت رشد دارین یا خیر.
با این پست وبلاگ، نگاهی دقیق‌تر به خودتون داشته باشید تا متوجه شید برای دستیابی به خواسته‌های بزرگتون توی زندگی چه کارهایی می‌تونید انجام بدید.
از منطقه امن خود خارج میشید.
اگه مرتباً از منطقه امن خودنتون خارج میشید و فرصت‌هایی رو که مرزهای شما رو جابجا می‌کنن در آغوش می‌کشید، قطعاًً ذهنیت رشد دارید.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ انجام شد که نشون داد ۵۵ درصد از مردم بریتانیا از منطقه امن خودشون خارج نمیشن و ۴۵ درصد از اینکه نکنه یه روز پشیمون شن می‌ترسن!
این عددها هشدار دهنده هستند ولی خب چیزی نیست که بگیم از شنیدشون تعجب کردیم. ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید برای بیشتر ما آدما سخته. برای برخی درون‌گراها که حتی اگه فقط بهش فکر کنن، قلبشون درد می‌گیره!
کسانی که ذهنیت رشد دارند پذیرفتن ناشناخته‌ها به عنوان فرصتی برای کشف و اجازه دادن به خود برای یادگیری و سازگاری در موقعیت‌های ناآشنا هست.
اگه با مشکل ترس از خروج از منطقه امنتون دست و پنجه نرم می‌کنید، سعی کنید ترس‌ها و باورهایی رو که مانع از خروج شما از منطقه راحت میشن رو شناسایی کنید و روی اونها کار کنید.
بعد با برداشتن قدم‌هایی کوچیک و قابل مدیریت شروع کنید. اهداف روشنی رو تعریف کنید که شامل خارج شدن از منطقه امنتون میشه.
من توی پادکست رایگان “چطور عملگرا باشم؟ راز برداشتن قدم‌های کوچک و در حد توان” این موضوع رو بهتون آموزش دادم که پیشنهاد میکنم حتما بشنوید:
پادکست رایگان راز برداشتن قدم‌های کوچک
تمایل به یادگیری دارید.
میل همیشگی شما به یادگیری رفتار دیگری‌ست که به وضوح نشون می‌ده نگرش و ذهنیتی رشد محور دارید.
این بدان معنی ست که شما فعالانه به دنبال اطلاعات، دیدگاه‌ها و بازخوردهای جدید هستید و آماده‌اید تا باورها و نظرات خود رو بر اساس شواهد جدید تنظیم کنید.
این تمایل به یادگیری شامل خوندن کتاب و همچنین گوش دادن به پادکست‌ها، ویدیوهای یوتیوب و مطالعه مقاله‌های آموزشی، شرکت در وبینارها و دوره‌ها هم میشه.
برای من شخصاً، پادکست‌ها و مصاحبه‌ها با افرادی در صنعتی که به آنها علاقه دارم، بهترین ارزش و بیشترین اطلاعات و بینش رو در مورد چگونگی کار کردن کارها هست و اینکه اون چیزی رو که قراره انجام بدم رو ارائه می‌ده. چون با این روش، در عرض ۱ تا ۳ ساعت، می‌تونید اطلاعات بسیار ارزشمندی رو به دست بیارید که اغلب از ۳ کتاب در مورد موضوع به دست نمیارید.
۳) انتقادها رو به عنوان اطلاعاتی ارزشمند می‌بینید.
اگه بخوام باهاتون صادق باشم، من هنوز هم همیشه به انتقادهای منفی واکنش خوبی نشون نمی‌دم. اگرچه می‌دونم که این بخش حیاتی از زندگی شخصی و کاری ست. شنیدن نظرات دیگران در مورد نتایج یا اقدامات شما می‌تونه برای برخی دشوار و حتی ویران‌کننده باشه.
اگه شما کسی هستید که به دنبال بازخورد گرفتن از مربیان، رقیب‌هاتون، متخصصان توی حوزه خودتون و… هستید و از انتقاد سازنده استقبال می‌کنید، بهتون تبریک میگم.
شما قطعاً می‌دونین که چگونه از بازخورد به عنوان ابزاری ارزشمند برای رشد و بهبود استفاده کنید. با استفاده از اون به عنوان فرصتی برای تأمل در نقاط قوت و زمینه‌های پیشرفت، می‌تونید گام‌های عملی برای بهبود مهارت‌ها و دانش خود بردارید.
شما احساس تهدید یا همیشه در حالت تدافعی بودن ندارید و از نقدها برای سازگاری و رشد بیشتر استفاده می‌کنید.
اگه زودرنج هستید و از هر انتقادی خیلی زود ناراحت میشید، بهتون پیشنهاد میکنم حتما پادکست رایگان نجات از تونل تاریکی و خودکم بینی من رو بشنوید:
پادکست رایگان نجات از تونل تاریک خودکم بینی
۴) دوستانی رو انتخاب کردید که رشدگرا هستند.
اگه دوست‌هاتون و کسانی که در طول روز باهاشون ملاقات می‌کنید افرادی رشد گرا، مثبت، فعال و… باشند متوجه تاثیرات فوق‌العاده این کار توی زندگیتون شدید.
جیم ران، سخنران معروف میگه که:
ما میانگین پنج نفری هستیم که بیشترین زمان رو با آنها می گذرانیم.
بنابراین، اگه به دنبال و حفظ روابط با افرادی هستید که ذهنیت رشد محور دارند و همچنین دیدگاه‌هاشون رو با شما به اشتراک می‌ذارن،قطعاًً در حال پیشرفت هستید.
بخش مهم دیگه این موضوع اینه که شما به دنبال گرفتن تجربیات سازنده و مثبت دیگران و استفاده اونها توی زندگیتون هستید.
دلیلی وجود نداره که سعی کنید همه چیز رو به تنهایی درک کنید و آزمون و خطا کنید. انسان‌های زیادی از همون مسیری که شما الان در حال عبور هستید، عبور کردن! فقط باید اونا رو پیدا کنید و باهاشون تماس بگیرید!
۵) از شکستها درس می‌گیرید.
این یه نکته‌ای هست که چالشی بزرگ برای خیلی از آدماست. خیلی‌ها نمی‌تونن از اشتباهاتشون درس بگیرند برای همین هم هست که چالش‌هایی مشابه توی زندگی‌شون تکرار میشه.
مطمئنم که چنین آدم‌هایی رو می‌شناسید. اونا اشتباهات مشابه رو بارها و بارها تکرار می‌کنن.
اشتباه کردن و تحمل شکستها بخش مهمی از زندگی ست ولی اگه آنقدر سفت هستید که نمی‌تونید اون چیزی رو که جلوتون هست رو ببینید و همیشه همون کار (اشتباه) رو انجام می‌دید، این یعنی باید روی خودتون کار کنید و این موضوع رو بهبود بدید.
افرادی که دارای ذهنیت رشد هستند اشتباهات خود رو تجزیه و تحلیل می‌کنن و متوجه میشن که چه کاری رو اشتباه انجام دادند. خودشون رو می‌بخشند و از این درس‌ها برای بهبود و نزدیک شدن به تلاش‌های آینده با چشم‌اندازی تازه استفاده می‌کنند.
- تجزیه و تحلیل اشتباهاتتون رو انجام بدید
- اصلاح کنید و اقدام کنید
- اگه دوباره شکست خوردید
- دوباره دسته‌بندی کنید و درسش رو یاد بگیرید
- دوباره انجامش بدید
- و پیشرفت کنید.
اگه توی بخشیدن خودتون مشکل دارید، پیشنهاد میکنم پست وبلاگ با موضوع “قدرت شفابخش بی‌نظیر هواپونوپونو” رو مطالعه کنید.
مطالعه مطلب قدرت شفابخش بی‌نظیر هواپونوپونو
۶) از موفقیت‌های خودتون یا دیگران درس می‌گیرید.
ما فقط نباید از اشتباهات و شکست‌هامون درس بگیریم.
بخش مهمی از ذهنیت رشد، یادگیری از موفقیت‌های خودمون و دیگران است.
انسان‌هایی که ذهنیت رشد خیلی خوبی دارن، به جای اینکه از موفقیت دیگران احساس خطر کنند، از اونها الهام می‌گیرند و خوشحال میشن.
اونا مایلند از دیگران یاد بگیرن و معتقدن که می‌تونن با بهبود ذهنیت‌هاشون و پشتکار داشتن به موفقیت‌های مشابهی دست پیدا کنند.
هیچ دلیلی وجود نداره که حسادت کنین یا فکر کنین که اگه شخص دیگری موفق شد، به این معنی ست که شما عقب موندید. موفقیت یک بازی با جمع صفر نیست! همه می‌تونند موفق بشن و هیچکس جای دیگری رو تنگ نمی‌کنه.
ما باید از موفقیت و رشد دیگران به عنوان انگیزه و تشویق استفاده کنیم، انرژی داشته باشیم تا با کار روی خودمون و پشتکار اهداف خودمون رو دنبال کنیم.
۷) به رشد در طول زمان اعتقاد دارید. (قانون تکامل)
خیلی از ماها توی یه جنگ دائمی کمبود وقت هستیم، اینطور نیست؟ اگرچه ما در طول عمر متوسط خود (75 سال) 657450 ساعت داریم، اما به نظر می‌رسه که هرگز ساعت کافی در روز برای انجام کارها نداریم!
اما وقتی کوچک‌نمایی می‌کنیم و چیزها رو در مقیاس بزرگ‌تر می‌بینیم، مثلاً ۵ تا ۱۰ سال، ناگهان، به نظر می‌رسه که زمان کافی برای انجام بسیاری از کارهای بزرگ داریم.
اگه ذهنیت رشد داشته باشید، زمان رو به عنوان ابزاری برای رشد می‌بینید نه یه عامل محدود کننده! می‌دونید که یادگیری و رشد به زمان نیاز داره و مایل هستید که روی اون سرمایه‌گذاری کنید.
به جای گفتن “من نمی‌تونم این کار رو انجام بدم“، ذهنیت “من الان نمی‌تونم این کار رو انجام بدم” رو انتخاب می‌کنید و پیش خودتون می‌گید که مهارت‌ها و توانایی‌ها رو میشه با کار کردن روی خود، تمرین و پشتکار توسعه داد.
این شامل انجام تمام کارهای شما میشه. تاکید بر قدرت کلمه “هنوز” در نوشتن اهداف.
۸) همواره در حال آگاه بودن نسبت به اقدام‌هاتون هستید. اینکه اقدام هاتون در راستای هدفتون هست یا نه.
به موضوع مهم هدفگذاری رسیدیم. اگه ما ندونیم رسالت و ایکیگای‌مون چی هست، در واقع ذهنیت رشد برای ما معنا پیدا نمی‌کنه! در چه راستایی در حال رشد هستیم؟
هدفگذاری و پذیرش اون به معنای تصمیم گیری برای رسیدن به هدف و متعهد به تحقق آن است.
کسانی که ذهنیت رشد دارند اهداف مشخص، قابل اندازه‌گیری و دست یافتنی (هدفگذاری اسمارت SMART) رو برای خود تعیین می‌کنن.
اونا به توانایی خود در یادگیری و بهبود اعتقاد دارن و اهدافی رو تعیین می‌کنن که نشون دهندۀ تمایلشون برای رشد و پیشرفت است.
یک مثال عالی از آن کریس گاردنر است. زندگیش رو در فیلم “به دنبال خوشبختی” با ویل اسمیت به تصویر کشید.
گاردنر پس از مواجهه با بی‌خانمانی و سختی‌های بی‌شمار دیگر، حرفه مالی رو دنبال کرد و به یک معامله‌گر سهام موفق تبدیل شد و در نهایت شرکت کارگزاری خود رو تأسیس کرد.
اولین قدم برای این موضوع این هست که رسالت خودتون رو متوجه بشید. من یه کتاب رایگان ترجمه کردم که در مورد پیدا کردن ایکیگای تون هست. اون رو می‌تونید از اینجا دانلود کنید:
دانلود کتاب ایکیگای خودتان را پیدا کنید
۹) مایلید باورها و دیدگاه‌های خودتون رو تغییر بدید.
افرادی که ذهنیت رشد دارن از آزمون و خطا کردن لذت می‌برند. نمی‌ترسن و روش‌های مختلف انجام کارها رو امتحان می‌کنن تا ببینن که بهترین کار چی هست.
اگه فیلم رو تماشا کردین یا خاطرات گاردنر رو خوندید، می‌دونید که او نیز مایل بود چیزهای مختلفی رو امتحان کنه و اغلب رویکرد، دیدگاه و باورهای خود رو نسبت به چیزهای زندگی تغییر می‌داد.
من نیز مجبور شدم در زندگی شخصی و شغلی خود تجربه کنم و انعطاف پذیر باشم. اغلب هیچ راهی برای حرکت رو به جلو بدون نگاه کردن به دیدگاه‌ها و باورهایمان و داشتن اراده برای در نظر گرفتن روش‌های فکری جایگزین وجود نداره.
اما آخرین نکته من جایی ست که طرز فکر رشد، واقعاً می‌درخشه:
دیگران رو برای رشد بیشتر و تکامل تشویق و حمایت می‌کنید.
بازگشت به جامعه و تقویت ذهنیت رشد در دیگران واقعاً نشون می‌ده که شما یک ذهنیت رشد بالغ دارین که فقط روی شما متمرکز نیست.
اگه چیزهایی که یاد گرفتید رو به اشتراک می‌ذارید، بازخوردهایی سازنده ارائه می‌دید و پیشرفت دیگران رو جشن می‌گیرید، واقعاً قهرمان ذهنیت رشد هستید.
با پرورش ذهنیت رشد در دیگران، اونا رو توانمند می‌کنین تا به پتانسیل خود ایمان داشته باشند و برای رشد مستمر تلاش کنن.
از طریق تشویق وحمایت می‌تونید محیطی ایجاد کنین که رشد شخصی رو پرورش بده و تجلیل کنه.
سخن نهایی
در پایان به من بگید که با خوندن این پست، چند رفتار از ذهنیت رشد داشتن یا نداشتن خودتون رو کشف کردید؟ آیا جایی برای بهبود ذهنیت شما وجود داره؟ آیا ممکنه عادت‌ها و باورهایی داشته باشید که شما رو از رسیدن به رویاهایتان باز دارن؟
/پایان
نویسنده: آدریان ولنیک | ترجمه: یاسین رحمانی
برای عمیق‌تر شدن موضوع
برای درک بهتر این موضوع و عمیق‌تر شدن روی مبحث باورها و تغییر اونها، دوره‌های زیر رو پیشنهاد میکنم نگاهی بیندازید:
در دوره هنر باشکوه زیستن، مهارت‌های زندگی و زندگی کردن رو به طور کامل بهتون توضیح دادم. تمام باورهای بازدارنده در زمینۀ زندگی و زندگی کردن رو استخراج می‌کنیم. روی تمام این باورها کار می‌کنیم و در نهایت باورهای درست و سازنده رو جایگزین می‌کنیم. این دوره از سری دوره‌های هک واقعیت هست و هزینۀ دوره بسیار اندک و تقریباً رایگانه.
دوره هنر باشکوه زیستن (بهبود باورهای زندگی)
در دورۀ دوست خوبم پول یک پرسشنامه‌ای رو طراحی کردم که با پاسخ به این پرسشنامه، باورهای بازدارندۀ مالی و پولی شناسایی میشه تا بتونیم با کارکردن روی این باورها ذهن و ضمیرناخودآگاهمون رو از آلودگی‌ها و باورهای مخرب پاک کنیم.
در ادامه و تکمیل دوره ی دوست خوبم پول ۱ هست و در این دوره ، یک لایه عمیق‌تر می‌ریم و باورهای بازدارنده‌ای که پنهان‌تر و عمیق‌تر هستن رو شناسایی می‌کنیم و سپس با کار کردن روی باورهاتون، می‌تونین تمام این موانع رو برطرف کنین. این دوره بسیار ارزشمند و فوق العاده ست.
عالی
از شکستها نهراسیم
عالیه
درود و سپاس❤️
عالی بود.
ممنون استاد
بسيار عالی. سپاسگزارم
عالی بود
ممنون از ترجمه ی زیباتون🙏
احسنت🌹🌹
قبلا همه رو داشتم الان هیچی 😑
خدارو شکر برای این داده ها..
سلام در مجموع اهل تلاش و امتحان کردن و انتخاب اهداف جدید و دست پیدا کردن به آنها از راه های بهتر و درست و منطقی تر هستم شجاع و محکم هستم و بسیار صبور …
بسيار عالي و پر از اطلاعات ناب بود. سپاسگزارم
انقدر اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی داره که الان آوردمش پارک بهش میگم چرا نمیری با بچه های دیگه بازی کنی میگه کسی با من دوست نمیشه میگم مگه بهشون گفتی میگه نه میخوام اونا بیان بگن . خودمم همیشه تو زندگی تنها بودم الانم پسرم
لطفا خواهش میکنم برای از بین رفتن ترس و اضطراب پسر چهار ساله من دعا و پاکسازی کنید .تو خونه شیطون و بهانه گیر و لجباز، اما بیرون از خونه مدام دستش تو دست منه و هی میگه دستمو سفت تر بگیر . تو شلوغی به شدت دچار اضطراب میشه حتی اگر جمع فامیلی باشه و رو پای من یا پدر یا مادربزرگش میشینه و اصلا حتی یه لحظه جدا نمیشه و نمیره با بچه های دیگه بازی کنه .ضمن پاکسازی، مشاوره و بازی درمانی هم پنج شش جلسه هست که میبرمش با وجود دوری مسیر و هزینه زیاد،اما هنوز… ادامه دیدگاه
بسیار عالی
این جمله بشدت درسته :
ما میانگین پنج نفری هستیم که بیشترین زمان را با آنها می گذرانیم.
😣😣😣😣
همه این خصلتها در من کمرنگ شده 😭😭😭