در این مقاله می‌خواهیم در مورد روابط صحبت کنیم و اینکه یک رابطه باکیفیت چه فاکتورهایی داره و چه جوری می‌تونیم درست و استاندارد یک رابطه خوب و عالی رو تجربه کنیم.
سؤالی که پرسیده بودید این بود که چرا با هر کسی آشنا میشم یا وارد رابطه میشم خیلی زود دعوامون می‌شه و رابطمون به هم می‌خوره نمی‌دونم چیکار کنم لطفاً راهنمایی کنید.
با ما همراه باشید
چه عواملی باعث دعوا و مشکل در روابط می‌شه؟
دلایل مختلفی می‌تونه باعث بشه که روابط به سرعت به مشکل بخورن.
توقع زیاد و انتظارات بالا
گاهی اوقات توقعات زیاد و انتظارات بالایی که از شخص مقابل داریم باعث می‌شه تا روی روابط تاثیر منفی بگذاره. همین عاملی می‌شه و عاملی می‌شه برای ناامیدی و بروز اختلافات یکی از شانه‌های عزت نفس بالا پذیرش هست.
اینکه ما دیگران را همونطور که هستند بپذیریم همون‌طوری که هستیم بپذیریم و قبول داشته باشیم اما برای تبدیل شدن به من بهتر تلاش کنیم.
تجربیات گذشته چه توسط خودمون و چه توسط شنیده‌ها و دیده‌هایی که داشتیم.
وقتی که یک تجربه تلخ رو در زندگی‌مون داریم و یا اتفاقاتی رو می‌بینیم یا می‌شنویم باعث می‌شه تا یک سری دیتا و برنامه در ذهن یا ضمیر ناخودآگاه ما ثبت بشه و باعث بشه تا ما در روابطمون از این تجربیات وام بگیریم
در نتیجه آنچه را که دیدیم و شنیدیم روی روابط ما تاثیر می‌گذاره که این تأثیرات می‌تونن مثبت یا منفی باشند. در مورد این مشکلی که مطرح شد کاری که باید انجام بدیم این هست که طبق تکنیک هواپونوپونو هر چیزی که باعث ناراحتی ما می‌شه و یا ما رو دچار تردید و ترس می‌کنه رو باید پاکسازی کنیم.
پاکسازی روابط با تکنیک هواپونوپونو
یعنی به اون مشکل یا اون احساس فکر کنیم و بعد چهار جمله یعنی متأسفم، لطفاً مرا ببخش، متشکرم، دوست دارم رو بگیم و تکرار کنید تا به آرامش عمیق درونی و قلبی برسیم.
در این صورت هست که دیتاهای منفی پاکسازی شده و می‌تونیم یک رابطه درست رو خلق و ایجاد کنیم. وقتی که وارد رابطه می‌شیم تحت تاثیر برنامه‌های گذشته نیستیم که بخواد روی این روابط جدیدمون هم تاثیر منفی بگذاره
از طرفی باید یاد بگیریم که هر انسانی یک سری ویژگی‌های خاص خودش رو داره و نباید چون از نظر چهره یا بعضی از رفتارها شبیه به چیزی هست که ما دیدیم یا تجربه کردیم روی روابط تاثیر بگذاره.
به این دلیل که مدام تأکید می‌کنیم همیشه پاکسازی کنید و هر چیزی که باعث ناراحتی می‌شه رو در اولویت بگذارید و انقدر پاکسازی کنید تا به بی‌تفاوتی همراه با ایمان و آرامش برسید.
وابستگی یا ترس از دست دادن
هر دوی این ویژگی باعث می‌شه تا طرف مقابل ناراحت بشه و مشکلاتی رو ایجاد کنه. برای حل این مسئله حتماً باید از یک متخصص کمک بگیرید و در کنارش حتماً پاکسازی رو به روش هواپونوپونو انجام بدید. یکی دیگه از دلایلی که باعث می‌شه تا ما ترس از دست دادن داشته باشیم و یا به شخصی یا اشخاص وابسته بشیم.
عدم عزت نفس هست مانی که ما عزت نفس خوبی نداشته باشیم ویژگی‌های مثبتی که دوست داریم داشته باشیم رو در دیگران می‌بینیم. به همین دلیل وابسته می‌شیم و ترس از دست دادن در ما شکل می‌گیرد. راهکار برای حل این مشکل کار کردن روی عزت نفس و نقاط مثبت هست.
چه راهکارهایی برای حل مشکل روابط وجود دارد
خودآگاهی
سعی کنید احساسات و عواطفی که در درونتون هست رو بشناسید و بتونید در موقعیت‌ها و شرایط مناسب واکنش‌های درستی رو داشته باشید.
هر چقدر خودشناسی بهتر و بیشتر باشه در روابط با دیگران بهتر عمل می‌کنیم.
برای شناخت خودمون هم می‌تونیم روی عزت نفسمون کار کنیم تا به صلح درونی برسیم. همچنین سایه‌های پنهانی که در درونمون قرار داره رو بشناسیم و با کار کردن روی سایه‌هامون بتونیم. خودمون رو به من بهتر تبدیل کنیم. برای این کار دورۀ آموزش سریع کشف سایه‌ها رو پیشنهاد می‌کنم.
مدیریت استرس و هیجانات درونی و بازتاب اون در روابط
برای اینکه بتونیم به این مهارت برسیم نیاز به تمرین و مداومت داریم. تکنیک‌های بسیاری وجود داره که باعث می‌شه تا ما بتونیم استرس اضطراب و هر احساس منفی رو شناسایی و مدیریت کنیم.
یکی از روش‌هایی که ما کار می‌کنیم تکنیک هواپونوپونو هست. در کنار این تکنیک قدرتمند می‌تونید تمرینات تنفسی یوگا مراقبه انجام بدید و همچنین روی عزت نفستون کار کنید.
برای اینکه بتونیم استرسمون رو مدیریت کنیم و همیشه در آرامش و رهایی باشیم نیاز داریم تا از جایگاه ناظر بودن به مسائل و شرایط و هر چیزی که باعث به‌هم‌ریختگی احساسات ما می‌شه نگاه کنیم.
در دوره مستر کلاس لنگرگاه آرامش یاد می‌گیریم که چه جوری همیشه در جایگاه ناظر بودن و آگاهی قرار بگیریم آرامش خودمون را همیشه حفظ کنیم و هیچ‌چیزی باعث نشه تا حال خوب ما به هم بخوره.
یادگیری و آموزش پیوسته و مداوم
گاهی فکر می‌کنیم که یک مسئله یا موضوعی رو یاد گرفتیم و دیگه نیاز به تکرار و تمرین نداریم.
اما ذهن ر خیلی از دانسته‌های که به دست آوردیم فراموش می‌شه. فقط با تکرار و تمرین هست که تبدیل به رفتار می‌شه و در زندگی‌مون خلق می‌شه. حتی اگر یک مدتی صحبت نکنید، به‌مرورزمان حرف زدن رو فراموش می‌کنین.
به خاطر همین کسانی که گوینده و مجری هستند مدام مطالعه می‌کنند تا دایره لغاتشون همیشه گسترده بمونه و بتونن به زیبایی صحبت کنن.
تعیین خط قرمزهای زندگی در روابط
برای اینکه بتونیم یک رابطه درست رو تجربه کنیم لازمه که مرزهای اخلاقی رو تعیین کنیم با صحبت کردن و تعیین مرزها می‌تونیم همیشه یک رابطه درست رو تجربه کنیم.
انتظاراتی که داریم و بهشون اهمیت می‌دیم رو عنوان کنیم. البته خودمون هم باید مقید به این خط قرمزها باشیم تا دیگران هم پایبند اصول و قوانین ما بشن.
گوش کردن به صحبت‌های طرف مقابل
خیلی اوقات ما گوش نمی‌کنیم تا متوجه بشیم که شخص مقابل چی می‌گه، گوش می‌کنیم تا جوابی برای گفتن داشته باشیم. این دلیل مهمی هست برای اینکه یک رابطه به هم بخوره یا دچار مشکل بشه.
بنابراین باید مهارت گوش کردن رو یاد بگیریم. گوش دادن به صحبت‌های طرف مقابل یعنی اهمیت دادن به نیازها و خواسته‌های شخص مقابل.
که باعث می‌شه تا اون شخص هم به صحبت‌های ما متقابلاً گوش کنه و اهمیت بده. برای اینکه بتونیم این مهارت رو در خودمون تقویت کنیم نیازه که چند فاکتور رو در نظر داشته باشیم که در پاراگراف بعدی کاملاً توضیح می‌دیم.
تمرکز و توجه
زمانی که شخص مقابل صحبت می‌کنه باید تمام توجه‌مون رو به صحبت‌هاش داشته باشیم. کار کردن با گوشی موبایل یا نگاه کردن به اطراف و یا رفتارهایی مثل این‌ها یعنی که من توجهی به صحبت‌های شما ندارم.
چنین رفتارهایی این پیام رو میده که حرف‌های شما برای من مهم نیست. در نتیجه روابط رو دچار مشکل می‌کنه و کم‌کم رو به سردی میره. هنگامی که شخص مقابل صحبت می‌کنه، باید کاملاً توجه کنید و هر کاری دارید رو کنار بذارید.
مولانا
این جهان کوه است و فعل ما ندا
سوی ما آید نداها را صدا
یعنی هر کاری که ما انجام می‌دیم بازتابی داره که حتماً می‌بینیم و تجربه می‌کنیم. جملۀ معروفی هست که می‌گه: انرژی در جهان هستی گم نمی‌شه و هر کاری کنید حتماً نتیجه اون کار را خواهید دید.
عکس‌العمل در برابر حرف‌هایی که می‌شنویم و رفتارهایی که می‌بینیم
برای داشتن یک رابطه درست و اصولی نیاز هست که در زمان درست، عکس‌العمل‌های درست داشته باشیم. با تماس چشمی یا علامت دست و سر می‌تونیم به صاحب گوینده بگیم که متوجه صحبتتون شدیم یا بخشی از صحبت‌ها را قبول نداریم و یا متوجه نشدیم. این کار باعث می‌شه تا اگه سوءتفاهمی به وجود اومد از بین بره.
همچنین می‌تونید بخشی از صحبت‌های شخص مقابل رو به نشانه تائید یا تردید تکرار کنید؛ یعنی وقتی یک‌بخشی از جمله رو می‌گید از لحن کلام مشخص می‌شه که یا پذیرفتید یا براتون سؤال ایجاد شده و نیاز به توضیح بیشتر دارید.
در این مورد اگر تجربه‌ای دارید خوشحال می‌شیم تا در بخش نظرات به اشتراک بگذارید
راهکار برای حل مشکل روابط
اهمیت و نقش اعتماد درست و پایدار در روابط
هیچ وقت دروغ نگید و صادقانه رفتار کنید و صحبت کنید صداقت به این معنی نیست که همه‌چیز رو به شخص مقابلی بگیم اما آنچه را که می‌گیم به‌دوراز دروغ و تحریف باشه
صحبت کنید
برای درمان مشکلات، رشته‌ای به اسم گفتاردرمانی وجود داره. صحبت کردن باعث می‌شه تا مشکلات شنیده بشن. برای حل کردن مشکلات بسیار مهمه که ما نظرات و مشکلاتمون رو بگیم و به دنبال راهکار باشیم.
حرف نزدن هیچ‌چیزی رو درست نمی‌کنه و برعکس باعث خراب‌تر شدن شرایط و روابط می‌شه. در کمال ادب و احترام مشکلاتتون رو با آرامش و خونسردی به شخص مقابل بگید.
حتی اگر شخص مقابل توجه به حرف‌های شما نمی‌کنه اشکالی نداره. شما مشکلاتتون رو بگید و با توجه به اتفاقاتی که رخ میده تصمیم بگیرید که چه رفتاری رو انجام بدید. پیشنهاد می‌شه حتماً با یک متخصص مجرب مشورت کنید.
پذیرش خود و دیگران
هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی یک سری مشکلات و ایراداتی داره؛ بنابراین باید بپذیریم که ما هم از این قاعده مستثنا نیستیم. وقتی که اشتباهاتمون رو می‌پذیریم اگر نیاز باشه عذرخواهی کنیم یعنی به بلوغ فکری رسیدیم.
عذرخواهی ما به خاطر عدم عزت نفس نیست و برعکس به خاطر عزت نفس بالاست که انقدر مسئولیت‌پذیر هستیم که پذیرفتیم اشتباه کردیم؛ اما دوست داریم جبران کنیم. تا رابطه‌ای که برامون اهمیت داره پایدار بمونه.
همدلی و همراهی در روابط
همونجوری که ما دوست داریم در مواقع سختی و مشکلات کسی ما را حمایت کنه و در کنارمون باشه. ما هم باید این خصلت رو در وجودمون تقویت کنیم تا بتونیم از شخص مقابل و شریک عاطفی خودمون حمایت کنیم.
البته نه به این معنی که تمام بار مسئولیت رو به عهده بگیریم. در حد توانمون هر کاری که بتونیم رو انجام می‌دیم.
برای اینکه سواد روابط رو یاد بگیرید، پیشنهاد می‌کنم این کتاب رو مطالعه کنید.
کتاب درمان و بهسازی روابط از جان گاتمن
این کتاب در باره رابطه و نحوه بهبود آن هست.
دکتر جان گاتمن دراین‌باره می‌گوید: تلاش‌های به‌موقع برای تعمیر روابط ، به‌نوعی رقصی هماهنگ میان دو انسانی است که یکدیگر را به‌خوبی می‌شناسند و به یکدیگر اعتماد دارند.
کتاب هنر عشق‌ورزیدن از اریک فروم
مطالعه کتاب هنر عشق‌ورزیدن به شما این نکته را یادآوری می‌کند اگر کسی به ما بگوید که عاشق گل است، اما ببینیم که اغلب فراموش می‌کند به گل‌هایش آب بدهد، عشق او را به گل باور نمی‌کنیم، عشق عبارت است از رغبت جدی به زندگی و پرورش آنچه بدان مهر می‌ورزیم. زمانی که رغبت جدی وجود نداشته باشد عشقی هم در کار نیست.
این کتاب برای روابط عاشقانه بسیار مفید است.
کتاب ازدواج بدون شکست از ویلیام گلسر
در این کتاب می‌خوانید که
هفت عادت مخرب وجود دارد که در درازمدت زندگی‌های مشترک را از بین می‌برد؛ عیب‌جویی، سرزنش، نق‌زدن شکوه و گلایه ، تهدید ، تنبیه ، دادن حق حساب یا باج برای تحت کنترل در آوردن دیگری.
برای عمیق‌تر شدن در موضوع روابط درست و پایدار
کارگاه آنلاین ۱۴ روزه هواپونوپونو پیشرفته (۱,۹۴۷,۰۰۰ تومان)
در این کارگاه یاد می‌گیرید که مشکلاتتون رو در طول ۱۴ روز حل کنید. با انجام نیایش‌ها و مراقبه‌ها و تکنیک‌هایی که کاملاً بهتون توضیح می‌دیم، ریشه مشکلاتتون را از ضمیر ناخودآگاه استخراج می‌کنید و در طول ۱۴ روز مشکلاتتون را حل می‌کنید.
این دوره هم مثل تمام دوره‌ها ضمانت شش ماهه داره؛ بنابراین بدون نگرانی و با خیال راحت در این دوره و تمام دوره‌ها شرکت کنین
کارگاه آنلاین 14 روزه هواپونوپونوی پیشرفته
مستر کلاس لنگرگاه آرامش (۱,۴۹۷,۰۰۰ تومان)
آرامش یا صلح درونی زمانی به وجود میاد که ما خودمون رو همونجوری که هستیم، بپذیریم؛ یعنی با خودمون در صلح و آشتی باشیم. خودمون رو دوست داشته باشیم؛ اما برای بهتر شدن خودمون تلاش می‌کنیم.
خودمون رو با تمام عیب‌ها و حسن‌هایی که داریم می‌پذیریم و دوست داریم. در مستر کلاس لنگرگاه آرامش یاد می‌گیرید که از بعد سوم که پر از تشویش و نگرانی هست به بعد پنجم که آرامش و رهایی هست برید و با تکنیک‌هایی که یاد می‌گیرید همیشه در بعد پنجم بمونید
فایل آموزش سریع شناخت سایه‌ها (125 هزار تومان)
کشف سایه‌ها و نیمه تاریک وجود بسیار مهم هست. خیلی از مشکلات ما به خاطر سایه‌های پنهانی است که در ضمیر ناخودآگاه ما ثبت‌شده‌اند و زندگی ما را خلق می‌کنند. شناسایی و استخراج این سایه‌ها کمک می‌کنه تا بتونیم مشکل رو حل و برطرف کنیم. در این فایل آموزشی تمام این موارد رو یاد می‌گیریم و می‌تونیم با حل کردن مشکلاتمون یک زندگی ایده‌آلی را برای خودمون رقم بزنیم
ممنون از مطالب خوبتون.جای ابزار پاکسازی سریع رابطه در این مطلب خالی بود.🙏