در این مقاله میخواهیم راجع به کینه و انتقام و روش پاکسازی و حل این مشکل صحبت کنیم. توضیحاتی که شاید در هیچ مقالهای نگفتیم. تقریباً همۀ ما در زندگی با افراد انتقامجو و کسانی که کینه دارند روبرو شدیم و یا خودمون چنین ویژگی داریم. در این مقاله علاوه بر راهکارهای فوقالعاده برای حل مشکل چندین کتاب ارزشمند هم دراینباره معرفی میکنیم تا بهتر بتونید مشکلاتتون رو حل کنید.
تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
کینه چیست و چگونه شکل میگیرد؟
کینه نوعی بغض و دشمنی است که شخص به صورت پنهانی توی دلش داره. شاید در ظاهر چیزی نشون نده اما در باطن یا قلبش از شخص مقابل خوشش نمیاد و درصدد انتقام هست تا تلافی کنه. در واقع انتقام از کینه به وجود میاد و اگه بتونیم با راهکارهای درست و اصولی کینه رو برطرف کنیم فکر انتقام هم از ذهن ما پاک میشه.
برای اینکه بتونیم بدون کینه زندگی کنیم باید یکسری آگاهیها رو دریافت کنیم تا بتونیم از جایگاه ناظر بودن به موضوع نگاه کنیم. به این ترتیب میتونیم بدون اینکه نگران و ناراحت باشیم یا خشم و عصبانیت داشته باشیم عبور کنیم و بگذریم. به جای اینکه انرژی و زمانمون رو صرف خشم و نفرت به دیگران کنیم و کینه بگیریم و انرژیهای بیشتری رو معطوف انتقام و چگونگی اون داشته باشیم، برای خودمون و رشد و پیشرفتمون هزینه میکنیم.
وقتی که انرژی صرف کارهای درست و عالی بشه بازتابش رو در زندگی میبینیم و رشد و موفقیتمون بیشتر و بهتر خواهد شد.
برای اینکه بتونید بیکینه و انتقام زندگی کنید لازمه که این مراحل و موارد رو بشناسید و عمل کنید.
شناخت کینه و انتقام
ابتدا باید تشخیص بدید که کینه در دل شما وجود داره؛ یعنی احساس عداوت یا بغض نسبت به فردی دارید یا خیر؟ آیا احساس میکنین که این احساسات شما رو محدود میکنه؟ وقتی شخصی رو میبینید دوست دارید که کم محلی کنید یا آرزو میکنید که ای کاش اون شخص رو نبینید؟ دوست دارید که یک اتفاق ناخوش براش رخ بده تا متوجۀ کارهای نادرستش بشه؟
اگه احساسات و افکاری از این قبیل دارید یعنی شما کینه دارید و به فکر انتقام هستید؟
مورد بعدی شناخت علت کینه و انتقام هست
یعنی چی؟
باید بررسی کنین که چرا چنین احساسی دارید. میتونید از تکنیک چرا استفاده کنید و ریشۀ احساستون رو بیرون بکشید. به این ترتیب بهتر میتونید خودتون رو بشناسید و برای ارتقای خودتون قدم بردارید.
وقتی که متوجه بشید به دلایل شخصی یا خانوادگی از شخصی خوشتون نمیاد و یا بدون دلیل ازش بدتون میاد، بهتر میتونید به شناسایی مشکلتون بپردازید.
گاهی ما بدون هیچ علتی از کسی خوشمون نمیاد و یا برعکس دوستش داریم. تمام اینها دیتاهایی هست که از اجداد و نیاکان به ما رسید ه و حتماً باید پاکسازی بشه.
بعدازاینکه علت رو شناسایی کردید باید زاویۀ نگاهتون رو تغییر بدید.
با تغییر نوع نگاه و نگرشمون میتونیم موضوع رو از یک جنبۀ دیگه هم ببینیم و بررسی کنیم. شاید ما اشتباه میکردیم و اون شخص تقصیری نداره. با این کار میتونیم جنبههای مثبت و درست ماجرا رو هم ببینیم و انتخاب درستتری داشته باشیم.
همچنین میتونید به جای تمرکز بر نقاط ضعف یا نقاط منفی فرد، به جنبههای مثبتی که داره، توجه کنید.
مشاوره
اگه با راهکارهایی که گفتیم نتونستید کینه رو حل کنید و همچنان به فکر انتقام هستید بهتره که از یک روانکاو یا مشاور متخصص کمک بگیرید. در کنار تمام کارهایی که انجام میدید، پاکسازی به روش هواپونوپونو رو فراموش نکنید. این روش و تکنیک قدرتمند معجزه میکنه و مسیر رو براتون هموار میکنه تا زودتر و بهتر به نتیجه برسید.
درک دیگران
این موضوع با مسئولیتپذیری رابطۀ نزدیکی داره. وقتی که ما دیگران رو درک میکنیم که چرا و به چه دلیلی این کار رو انجام دادند و یا این حرف رو زدند بهتر میتونیم درکشون کنیم. هر کسی با توجه به شرایط و موقعیتی که داره و با سطح علم و آگاهی که نسبت به مسائل داره، برخورد میکنه و یا واکنش نشون میده.
اگه این موضوع رو درک کنیم دیگه از کسی ناراحت نمیشیم و کینه نمیگیریم. همین رفتار رو در مسئولیتپذیری صد درصد با خودمون داریم. اگه در گذشته کاری کردیم که باعث مشکلاتی شده، به خاطر سطح آگاهی بوده که در اون زمان داشتیم؛ بنابراین نباید خودمون رو سرزنش کنیم.
برای دیگران هم دقیقاً همینه. ما نمیدونیم که دیگران در چه شرایط و موقعیتی بودند که چنین کارهایی رو انجام دادند. شاید اگه ما هم در شرایط اونها بودیم چنین رفتاری رو انجام میدادیم و یا شاید بدتر رفتار میکردیم. اگه دیگران رو جزئی از خودمون بدونیم و به چشم یک معلم بهشون نگاه کنیم که میخوان به ما درسی بدهند تا ما رشد کنیم، دیگه نه از کسی متنفر میشیم و کینه میگیریم و نه به فکر انتقام و تلافی هستیم.
گفتگوهای ذهنی
خیلی از رفتارهایی که ما انجام میدیم به خاطر نشخوارها یا گفتگوهای ذهنی هست. اگه مدام پاکسازی کنیم میتونیم از اندازه و شدت گفتگوهای ذهنی کم کنیم. به این ترتیب کمکم به سکوت ذهن میرسیم و میتونیم بدون قضاوت نسبت به دیگران کارهای درست رو انجام بدیم.
وقتی که از شدت گفتگوهای ذهنی کم بشه به شهودمون اضافه میشه و شهود ما رو هدایت میکنه تا بهترینها رو تجربه کنیم.
همچنین میتونید برای جلوگیری از گفتگوهای ذهنی، جنبههای دیگۀ زندگی خودتون رو تمرکز کنید و اجازه ندید احساسات منفی شما رو تحت تاثیر قرار بدن.
ببخشید و عبور کنید
معنی بخشش رو شاید اشتباه متوجه شدیم. بخشش به این معنی نیست که مجدد با اون شخص دوستی و معاشرت کنیم مثل اینکه هیچ اتفاقی رخ نداده. البته میتونید معاشرت هم داشته باشید اما لزوماً به این معنی نیست. ما میبخشیم تا رها بشیم؛ یعنی وقتی که یک شخصی رو میبخشیم به این نیت هست که دیگه احساس منفی نسبت به اون شخص نداشته باشیم.
با دیدنش یا شنیدن اسمش بهم نریزیم و ناراحت نباشیم. احساس درونی که نسبت به اون شخص داریم رو پاکسازی میکنیم تا بتونیم با آرامش زندگی کنیم و به جای اینکه به اون شخص و کاری که کرده یا حرفی که زده فکر کنیم به کارهایی که باید در طول روز انجام بدیم متمرکز میشیم. در واقع با این کار وقت و انرژیمون رو برای خودمون هزینه میکنیم.
برای حال خوب خودت ببخش نه چیز دیگهای
بنویسید
میتونید هر احساسی که نسبت به دیگران و یا خودتون دارید رو بنویسید و بعد پاره کنید یا بسوزونید. وقتی که احساسی که دارید رو مینویسید، میدونید که که اون لحظه چه احساسی دارید و چه چیزهایی باعث کینه و انتقام در وجود شما شدن. بعد میتونید نسبت به هر احساسی که دارید چهار جملۀ هواپونوپونو رو بگید و تکرار کنید تا به بیتفاوتی همراه با ایمان و آرامش برسید.
عواقب و ضررهای کینه و انتقام
انتقام یا کینهتوزی نسبت به دیگران، میتونه به سلامت روان شما آسیب بزنه. اگه نسبت به شخصی احساس کینه دارید و دوست دارید انتقام بگیرید تا حس خوبی داشته باشید و یا انتقام بگیرید تا شخص موردنظر رو ادب کنید، بدونید که بیفایده هست.
بیرون چیزی نیست و هر چی هست در درون ماست. اگه اون شخص رو ادب کنید هم فرقی نمیکنه و شخص دیگهای با همون ویژگی در زندگیتون میاد و همون اتفاقات تکرار میشه.
باید درونتون رو پاکسازی کنید تا بتونید ریشۀ مشکل رو پیدا و حل کنید.
پس صبور باشید و به دنبال راههای سالم برای حل این احساس و مشکل باشید.
عوارض جسمی یا روحی کینه و انتقام
استرس و اضطراب:
گفتگوهای ذهنی میتونن استرس و اضطراب رو زیاد کنن. استرس مادر تمام بیماریهاست و در نتیجه مشکلات جسمی و به دنبال اون مشکلات روحی و روانی هم به وجود میاد.
مشکلات خواب
حس کینه و انتقام تمام لحظات زندگی ما رو درگیر میکنه و ازهمینرو مشکلاتی رو در سبک زندگی ما به وجود میاره. یکی از این مشکلات، خواب و استراحت هست. خوابهای پریشان که مدام در حال گرفتن انتقام هستیم و… باعث میشه تا هم در خواب و هم در بیداری نتونیم به آرامش برسیم.
درصورتیکه شاید در اصل قضیه اون شخص منظوری نداشته باشه و یا یک زندگی معمولی رو تجربه میکنه؛ اما ما با خودخوری و فکرهای بیهوده خواب و آرامش رو از خودمون دور میکنیم و خودمون رو از سادهترین چیزهایی که حق طبیعیمون هست محروم میکنیم.
با این تعریف ما از اون شخص انتقام میگیریم یا از خودمون؟
تاثیر منفی در دیگر روابط
وقتی که دیگران ما رو به اسم یک فرد کینهای یا انتقامجو بشناسند روی روابطی که با ما دارن، تاثیر مستقیم و منفی میذاره. اعتمادی که به ما دارن کم میشه و بهتدریج آدمهای زندگیمون کم و کمتر میشن. فقط به این دلیل که دیگران در رفتارشون با ما احتیاط میکنن و بهاصطلاح کج دار و مریز رفتار میکنن.
عدم یا کاهش رضایت از زندگی
کینه باعث میشه تا شما نتونید از زندگیتون لذت ببرید. کینه و انتقام آرامش رو از زندگی میگیره و زندگی بدون آرامش لذتبخش نیست. برای اینکه بتونید از زندگیتون لذت ببرید
تمرینهای مهم و کلیدی برای مقابله با احساسات منفی
مراقبه یا مدیتیشن ذهن آگاهی
هر روز سعی کنید که حداقل چند دقیقه مدیتیشن کنید و بدون اینکه به گذشته یا آینده فکر کنید در لحظۀ حال باشید. یکی از رمزهای موفقیت استمرار و پیشرفت هست؛ یعنی اگه امروز چهار دقیقه مدیتیشن کردید و تونستید به سکوت ذهن برسید و به چیزی فکر نکنید، فردا چهار دقیقه و ده ثانیه انجام بدید تا کمکم ذهنتون تربیت بشه که کمتر حرف بزنه.
با این روش تمام احساسات منفی مثل کینه و انتقام و نفرت و… از بین میرن یا خیلی کمتر میشن.
دفتر روزانه
یک دفتر بردارید و تمام احساستتون رو بنویسید. با این کار هم ذهنتون تخلیه میشه و هم شما متوجه میشید که در چه زمانها و شرایطی چه احساسی رو بیشتر تجربه میکنید. این کار یک قدم در مسیر خودشناسی و خودآگاهی هست.
این کار به شما کمک میکنه که واکنشهای احساسیتون رو بهتر بشناسید و درک کنید.
کتابهایی که کمک میکنه تا یک زندگی بدون کینه و انتقام رو تجربه کنیم
هملت اثر ویلیام شکسپیر
این کتاب یکی از بهترین آثاری هست که تاکنون بارها و بارها به صورت تئاتر نمایش داده شده و هر بار هم حرف تازهای برای گفتن داره. پیشنهاد میکنم حتماً تهیه کنید.
کتاب زندگی بدون کینه اثر ویکتوریا اوستین
این کتاب حاوی مطالب ارزشمندی درباره چگونگی حذف کینه از زندگیمون است. اینکه چگونه میتونیم بدون کینهورزی زندگی بهتر و آرامش بیشتری رو تجربه کنیم.
کتاب بلندیهای بادگیر اثر امیلی برونته
امیلی برونته در عمر کوتاه خود فقط همین یک رمان را منتشر کرد. در این رمان کودک سرراهی، نمیتونه با این حقیقت کنار بیاید که عشقش کاترین با یکی از دوستان دوران کودکیش ازدواج میکنه. بلندیهای بادگیر رمانی شگفتانگیز هست که در آن عشق، کینه و انتقام تا چند نسل ادامه پیدا میکنه.
برای درک بهتر مطالب پیشنهاد میکنم این پادکستها رو گوش کنید
بخشش خودمون یعنی چه؟ چند تکنیک قدرتمند برای بخشیدن خود
نفرت چیست؟ شناسایی این حس منفی و پاکسازی آن
برای عمیقتر شدن مطلب
مستر کلاس لنگرگاه آرامش (۱,۴۹۷,۰۰۰ تومان)
تمام چیزهای دیگه زندگیمون از آرامش شروع میشه. برای رسیدن بر هر خواستهای باید ابتدا از درون به آرامش برسید، در بیشتر لحظهها در آرامش زندگی کنید تا بتونید، به اون چیزی که برای شما عالی هست نزدیک و نزدیکتر بشید. در این دوره یاد میگیرید که در بعد پنجم یعنی بعد آرامش زندگی کنید
هنر باشکوه زیستن (227 هزار تومان)
در دوره هنر باشکوه زیستن، روی تمام این باورها کار میکنیم و در نهایت باورهای درست رو جایگزین میکنیم تا ذهن و ضمیر ناخودآگاه ما به این صورت تربیت بشه که آنچه که خوب و عالی ست رو برای ما خلق کنه و ما شاهد یک زندگی فوقالعاده باشیم. این دوره از سری دورههای هک واقعیت هست و بهای این دوره بسیار اندک و تقریباً رایگانه.
هنر باشکوه زیستن ( اصللح باورهایمان درباره زندگی)
دورۀ ایمان (ایمان به خود، خداوند و جهان هستی) (227 هزار تومان)
ایمان و آرامش نقطه عطف زندگی همه ماست. با ایمان به خود و خداوند و جهان هستی میتونیم به آرامش برسیم. چون به این باور رسیدیم که قدرت در دستان ماست و ما میتونیم با همین قدرتی که داریم خلق کنیم. پس در نهایت آرامش میشه به هر چیزی که خواستیم برسیم
خدایا بابت این آگاهی سپاسگزارم💗🙏💗
متاسفم لطفا مرا ببخش سپاسگزارم دوست دارم
سپاسگزارم
👌❤️🙏