قدرت نه گفتن: چرا قدرت نه گفتن نداریم؟

در این مقاله می‌خواهیم در خصوص قدرت نه گفتن و نه شنیدن صحبت کنیم. مبحث مهمی که در دورۀ شخصیت قدرتمند بهش پرداختیم. در این مقاله به این موضوع بیشتر می‌پردازیم.

چرا نه گفتن یک قدرت هست؟

زمانی که به دنیا اومدیم و کمی بزرگ شدیم با اتفاقات و پیشنهادات گوناگون مواجه شدیم. اگه قرار باشه که به تمام ان چیزی که می‌بینیم بله بگیم از نظم جهان هستی بیرون میاییم و نمی‌تونیم در جای درست خودمون بمونیم. دائما از این شاخه به اون شاخه می‌پریم و هر کاری که بهمون بگن رو انجام می‌دیم چون نمی‌تونیم نه بگیم.

چرا؟

یکی از دلایلش این هست که بهمون گفتن اگه بگید نه زشته. باید به دیگران احترام بذارید و هر کاری که می‌گن رو انجام بدید. نه گفتن معادل بی‌احترامی تعریف شده و برای اینکه ما خودمون رو خوب نشون بدیم تا مورد تائید باشیم کلمۀ نه رو از زندگی‌مون حذف کردیم.

کم‌کم این فرهنگ تقویت شد و یکسری افراد از این کار سوءاستفاده کردند و یکسری هم به تبع قربانی شدند تا زمانی که متوجه شدیم که نه گفتن بد نیست.

البته باید هر دو رو با هم تمرین کنیم. با این کار می‌تونیم کنترل زندگی‌مون رو به دست بگیریم. زمانی که ما برای زندگی‌مون تصمیم بگیریم و مدیریت زندگی‌مون رو در دست داشته باشیم می‌تونیم طبق برنامه پیش بریم و به اهدافمون برسیم.

نه شنیدن هم مثل نه گفتن بسیار مهم هست.

چرا نمی‌تونیم نه بگیم؟

زمانی که ما نمی‌خواهیم بله بگیم اما می‌گیم. به این معنی هست که من می‌پذیرم که هر چه تو بگی انجام بدم؛ بنابراین احساس ضعف یا قربانی داریم. ممکنه از انجام اون کار پیشیمون بشیم چون جوانب کار رو بررسی نکردیم.

بنابراین وقتی نه می‌گیم یعنی به خودمان احترام گذاشتیم. همه چیز انرژی هست و انرژی در جهان هستی از بین نمی‌ره. از شکلی به شکل دیگه تبدیل می‌شه. وقتی که ما به زور و بی میلی کاری رو انجام می‌دیم. احساسی که در برابر انجام اون کار داشتیم در جهان هستی پخش می‌شه و به خودمون بر می‌گرده.

جهان هستی احساس نارضایتی رو از ما دریافت می‌کنه و مدام در شرایطی قرار می‌ده که ما ناراضی باشیم. تا زمانی که درس نارضایتی رو متوجه نشیم مدام در اون موقعیت قرار می‌گیریم.

در نتیجه وقتی که به موقعیت‌ها یا به اشخاص مختلف نه میگیم در واقع به معنای احترام به خودمون است. زیرا به محدودیت‌هامون احترام می‌ذاریم، به سلیقه و خواسته‌هامون اهمیت و ارزش می‌دیم.

به خودت هم نه بگو

ما باید هم گفتنِ نه رو تمرین کنیم و هم شنیدنِ نه رو. بهترین کار این هست که از خودمون شروع کنیم. به خودمون نه بگیم.

یعنی چی؟

همۀ ما یکسری عادات مناسب و نامناسب داریم. برای عادات نامناسبمون نه بگیم. مثلاً اگه پرخوری می‌کنیم. برای بشقاب دوم به خودم نه بگیم. برای شیرینی خوردن به خودمون نه بگیم.

بابت هر کاری که درست نیست مثل روابط با کسانی که بهمون ضربه می‌زنن نه بگیم. در واقع اگه بخواهیم برای چند روزی کارهای روزانه و یا خاطراتمون رو بنویسیم متوجه می‌شیم که برای اینکه به خودمون نه بگیم هم دچار ضعف و مشکل هستیم.

و به همین خاطر خیلی از آسیب‌ها رو خوردیم.

رابطۀ من با من الگوی تمام روابط من هست.

وقتی که قادر نیستیم به خودمون نه بگیم به دیگران هم نمی‌تونیم نه بگیم. آغاز هر چیزی از ما شروع می‌شه. در درون ما ریشه می‌کنه و به ثمر می‌رسه. در نتیجه وقتی که می‌خواهیم تغییری رو انجام بدیم و روش جدیدی رو آغاز کنیم باید از خودمون شروع کنیم.

نکتۀ مهم

تمام این تمرین‌ها در کنار پاک‌سازی و مسئولیت‌پذیری 100 درصد هست.

یادگیری و استفاده از نه برای زندگی بسیار ضروری هست. نه گفتن به عادات بدی که به آرامی ما را می‌کشند، نه گفتن به افکار منفی که حلقه می‌زنند، نه گفتن به روابط سمی که برای ما ضروری به نظر می‌رسند.

وقتی که یاد بگیریم چگونه به خودمان نه بگوییم، بازی زندگی رو بردیم.

فواید نه گفتن

وقتی که به راحتی بتونیم نه بگیم کم‌کم نه شنیدن رو هم یاد می‌گیریم. ما به خاطر نه‌هایی که گفتیم خیلی اذیت شدیم شاید بهمون خودخواه و مغرور گفتند؛ اما چیزی که مهم هست اینه که لزومی نداره که همیشه بله بگیم. به همون میزان هم دلیلی نداره که همیشه بله بشنویم.

درخواستمون رو به دیگران می‌گیم و تصمیم با اونهاست که بپذیرند یا خیر. همون جوری که ما موقعیت خودمون رو می‌سنجیم و با توجه به شرایط و توانایی‌هایی که داریم بله یا نه می‌گیم. دیگران هم دقیقاً همین گونه برخورد می‌کنن؛ بنابراین شنیدنِ نه به معنای بی‌احترامی یا غرور و تکبر نیست.

هر چند می‌تونه این معانی رو هم داشته باشه.

کاری که ما باید انجام بدیم همدلی کردن با دیگران هست. وقتی که دیگران رو به چشم عضوی از خودمون ببینیم دیگه خصوصیت یا رفتارشون اذیتمون نمی‌کنه و به پذیرش می‌رسیم یعنی مسئولیت 100 در صد رو می‌پذیریم.

خاموشی با سلامت

به (بهتر) از گفتن با ملامت

وقتی که نه می‌گیم شاید برای چند دقیقه‌ای ناراحت بشیم و بهتر از این هست که تا بابت کاری که بهش بله گفتیم در رنج و ناراحتی باشیم و نا راحتی رو هم تحمل کنیم. در نهایت ممکنه که صبرمون تموم بشه و بابت کاری که کردیم منت بذاریم.

بنابراین خیلی پرقدرت و با احترام نه می‌گیم و مشکلی پیش نمیاد.

عزت نفس برای قدرت گفتنِ نه 

زمانی که ما احساس خود ارزشمندی نداشته باشیم و فکر کنیم که حتماً باید کاری انجام بدیم تا دیگران از ما راضی باشند سبب می‌شه تا نتونیم نه بگیم. بله گفتن به نشانۀ ضعف و نه از روی محبت فقط به خاطر عدم و ضعف عزت نفس هست.

 از این رو کار کردن روی عزت نفس برای هر مشکلی جواب می‌ده.

راهکار برای قدرت گفتنِ نه

زمان بخرید

اگه نمی‌تونید نه بگید بهتر هست که این عادت رو کم‌کم در خودتون پرورش بدید. شخصی از شما تقاضایی داره و شما نمی‌تونید به هر دلیلی بهش نه بگید. زمان بخرید یعنی بگید فردا در موردش صحبت می‌کنیم. وقتی که این کار رو انجام بدید می‌تونید تمرین کنید که به چه بهانه و یا دلایلی نه بگید.

از طرفی شخص مقابل هم این احتمال رو می‌ده که شما نه بگید و یا نتونید به موقع کاری که خواستید رو انجام بدید؛ بنابراین خیلی راحت‌تر می‌تونید به هدفتون که انجام ندادن اون کار هست برسید.

هم‌فکری کنید

به شخصی که ازتون تقاضایی داره بگید ممنونم که فکر می‌کنید من می‌تونم این کار رو انجام بدم اما فلانی از من تواناتر هست اگه به اون بگید بهتر به اهدافتون می‌رسید.

به این ترتیب نه گفتید و شخص مقابل هم متوجه می‌شه که شما نمی‌تونید بهش کمک کنید.

اگه زودتر می‌گفتید

در برخی موارد ما نمی‌تونیم کاری رو انجام بدیم چون وقت نداریم؛ بنابراین جملۀ اگه زودتر می‌گفتید بسیار مناسب هست. به شخص درخواست کننده می‌گید که اگه زودتر می‌گفتید شاید می‌تونستم کمکتون کنم ولی الان مشغلۀ کاریم زیاده و فرصت ندارم.

نترسید و به راحتی نه بگید

به این فکر کنید که اگه نه بگید اوضاع بدتر می‌شه یا اگه بله بگید و نتونید اون کار رو به درستی انجام بدید. وقتی که جوانب کار رو بسنجید و متوجه بشید که به هر دلیلی نمی‌تونید کار مورد نظر رو به درستی انجام بدید.

بدون خجالت و ترس بگید من نمی‌تونم انجام بدم و اگه بخوام انجام بدم مطمئن باشید که از نتیجۀ کار راضی نمی‌شید بنابراین قبل از اینکه بخواهید قبول کنید و بله بگید عواقب کار رو بسنجید.

عاشق خودتان باشید

اگه خودمون رو دوست داشته باشیم و به خودمون اهمیت بدیم می‌تونیم برای مشکلاتمون راه مناسبی پیدا کنیم. اولویت قرار دادنِ خودمون به معنای غرور و خودخواهی نیست. یک امر کاملاً طبیعی هست. هر کسی باید ابتدا از خودش مراقبت کنه.

 مراقبت جسمی و روحی و فکری. اگه مراقبت جسمی رو کاری کاملاً عادی و طبیعی می‌دونیم اما مراقبت فکری و جسمی رو غرور و خودخواهی تلقی می‌کنیم. به خاطر این هست که ما فکر می‌کنیم که جسممون هستیم. در صورتی که ما جسممون نیستیم.

ما ذهنمون نیستیم. ما آگاهی و روح برتر هستیم که در لباس جسم به این دنیا اومدیم تا یکسری تجربیاتی رو کسب کنیم و بتونیم به مراحل بالاتر بریم. در نتیجه مراقبت کردن از روح یکی از وظایف ماست.

 با گفتنِ نه در مواردی که نمی‌تونیم اون کار رو انجام بدیم از روحمون مراقبت کردیم. با افتخار باید این کار رو انجام بدیم نه با خجالت و ترس از اینکه دیگران چه می‌گویند و چگونه قضاوت می‌کنند.

برای عمیق‌تر شدن موضوع قدرت گفتنِ نه 

دورۀ شخصیت قدرتمند

در این دوره روی عزت نفس پیشرفته کار می‌کنیم. با پاسخ به پرسشنامه‌ای که در دوره هست تمام باورهای مضر و مخرب استخراج می‌شن. در نتیجه می‌تونیم به نقاط ضعف شخصیتیمون پی ببریم و برای درمانشون کار کنیم. تکنیک‌های عالی در دوره هست که می‌تونید انجام بدید و مشکلاتتون رو حل کنید.

دورۀ شخصیت قدرتمند ( عزت نفس پیشرفته)

دورۀ ایمان

این دوره یکی از پرفروشترین دوره‌هاست. در این دوره مبحث ایمان به خدا، توکل درست و اصولی، ایمان معکوس که باعث بروز بسیاری از مشکلات می‌شه و موضوعات بسیار دیگه صحبت کردیم. راهکارهای قدرتمندی رو آموزش دادیم که خیلی کاربردی و موثر هستند.

دورۀ ایمان

کارگاه خروج

ترک یا رها سازی. ما عادات نامناسب رو رها میکنیم. در این کارگاه آنلاین یاد می‌گیرید که چجوری با طوفان‌های زندگی‌تون برخورد کنید تا آسیبی نبینید. این کارگاه برای تمام عادات نامناسب جسمی، فکری و روحی و روانی توصیه می‌شه.

کارگاه آنلاین خروج ( راه اسان ترک عادت)