هواپونوپونو یه تکنیک ساده ولی عمیقه که هدفش پاکسازی و بهبود درونیه. این تکنیک از چهار جمله‌ی کلیدی تشکیل شده: “متأسفم”، “لطفاً منو ببخش”، “ممنونم”، “دوستت دارم”. خیلی از ما ممکنه این جملات رو تکرار کرده باشیم یا تازه شروع کرده باشیم.
نکته‌ای که شاید کمتر بهش توجه کنیم اینه که تکرار این جملات به‌تنهایی کافی نیست؛ باید با نیت و احساس عمیق این کارو انجام بدیم تا واقعاً بتونیم از تمام پتانسیل هواپونوپونو استفاده کنیم.
پذیرش مسئولیت اتفاقات و احساسات
وقتی این جملات رو تکرار می‌کنید، دارید به سطحی از خودآگاهی می‌رسید که درش مسئولیت شخصی برای اتفاقات و احساسات رو قبول می‌کنید. این مانترا به شما کمک می‌کنه تا از تجربیات منفی و الگوهای ذهنی قدیمی رها بشید.
مثلاً وقتی می‌گید “متأسفم”، دارید مسئولیت اشتباهات و افکار منفی رو قبول می‌کنید؛ با “لطفاً منو ببخش”، طلب بخشش می‌کنید؛ و با “ممنونم” و “دوستت دارم”، انرژی مثبت و عشق رو به سمت خودتون و دیگران می‌فرستید. این مراحل کمک می‌کنه تا هم روابط‌تون با دیگران بهبود پیدا کنه و هم آرامش بیشتری در زندگی تجربه کنید.
منابع معتبر نشون میدن که با تکرار درست و همراه با تأمل این مانترا، می‌تونید به مزایای زیادی برسید، از جمله بهبود سلامت روان، کاهش استرس، و تقویت ارتباطات با دیگران(The Human Condition)(Centre of Excellence). پس فرقی نمی‌کنه تازه وارد این مسیر شدید یا مدتیه که هواپونوپونو رو تمرین می‌کنید، این تکنیک یه ابزار قدرتمند برای پاکسازی و رشد شخصیه.
دانلود یا شنیدن پادکست
توی این فایل صوتی که بهتون معرفی شده، آموزش‌هایی ارائه میشه که به شما نشون می‌ده چطور می‌تونید درهای جدیدی رو برای پاکسازی باز کنید و عمیق‌تر به این مسیر وارد بشید.
مهم اینه که این جملات رو با احساس و نیت درست تکرار کنید تا تاثیرات واقعی‌اش رو ببینید.
برای استفاده از تمام پتانسیل هواپونوپونو، باید نقش احساسات رو عمیق‌تر بررسی کنیم. توی این فرآیند پاکسازی، احساسات نقشی اساسی دارن و اگر به درستی باهاشون مواجه نشیم، نه تنها تأثیرات مثبتی نخواهیم داشت، بلکه ممکنه مانعی برای رشد درونی‌مون بشن.
نقش احساس در هواپونوپونو
احساسات به شدت در کیفیت زندگی و تصمیمات ما تأثیر می‌ذارن. همون‌طور که در هواپونوپونو، ما با تکرار جملات مانترا (“متأسفم”، “لطفاً منو ببخش”، “ممنونم”، “دوستت دارم”) به پاکسازی درونی می‌پردازیم، لازمه که احساساتمون رو هم در این فرآیند بپذیریم و مدیریت کنیم. قبول این نکته که احساسات منفی مثل ترس، حسادت یا خشم ذاتاً بد نیستن، یه بخش کلیدی توی کار با هواپونوپونو هست.
ما نباید از این احساسات فرار کنیم یا سرکوبشون کنیم. بلکه بهتره با پذیرش و مدیریت‌شون، تعادل رو توی زندگیمون برقرار کنیم. یکی از اهداف هواپونوپونو هم همینه: پاکسازی ذهن و بدن از الگوهای احساسی منفی و تکراری که مانع پیشرفت‌مون می‌شن.
وقتی این احساسات رو بپذیریم، متوجه می‌شیم که تمام انسان‌ها از احساسات مثبت و منفی تشکیل شدن و این احساسات هیچ‌وقت به‌تنهایی تعیین‌کننده ارزش ما نیستن.
پذیرش احساسات
پذیرش احساسات به این معنی نیست که ما باید بر اساسشون رفتار کنیم. بلکه یعنی بهشون آگاه باشیم و بذاریم توی ذهنمون جریان پیدا کنن، بدون اینکه تصمیماتمون رو به‌طور مستقیم تحت تأثیر قرار بدن.
این کار باعث میشه که وقتی می‌خوایم از قدرت پاکسازی هواپونوپونو استفاده کنیم، بتونیم این احساسات رو به‌درستی مدیریت کنیم و نتایج مثبتی رو توی زندگیمون تجربه کنیم.
مدیریت احساسات و خلق زندگی دلپذیر
وقتی احساسات رو به‌درستی مدیریت می‌کنیم، می‌تونیم کارها و تصمیمات بهتری توی زندگی بگیریم. با پاکسازی از طریق هواپونوپونو، آرامش بیشتری به‌دست میاریم و این آرامش به ما کمک می‌کنه تا کنترل بیشتری روی احساساتمون داشته باشیم. این فرآیند باعث میشه که هم تجربه‌های منفی رو پشت سر بذاریم و هم برای تجربه‌های مثبت‌تر و سازنده‌تر آماده بشیم.
در نتیجه، برای استفاده کامل از پتانسیل هواپونوپونو، باید ابتدا احساساتمون رو بپذیریم و بعد با استفاده از مانترا، پاکسازی رو انجام بدیم تا زندگیمون سرشار از آرامش و تعادل بشه.
اهمیت احساس در پاکسازی به روش هواپونوپونو
پاکسازی توی هواپونوپونو یه فرآیند عمیق درونی برای رهایی از احساسات و عواطفیه که باعث نوسانات و آشفتگی‌های ذهنی و احساسی ما شدن.
خیلی وقتا فکر می‌کنیم که پاکسازی یعنی حذف آدم‌ها یا اتفاقات بد از زندگیمون، اما در واقع هدف اصلی، پاکسازی احساسی هست که نسبت به این اتفاقات در درونمون فعال شده.
پاکسازی احساسات، نه اتفاقات
وقتی ما پاکسازی می‌کنیم، در واقع داریم با احساسات و واکنش‌های درونی‌مون نسبت به اون اتفاقات یا افراد کار می‌کنیم، نه خود اون افراد یا شرایط. برای مثال، اگر یه نفر بهمون دروغ بگه، احساس ما نسبت به اون دروغ مهمه، نه خود دروغ.
واکنش‌ها متفاوته؛ یکی ممکنه از شنیدن دروغ ناراحت بشه چون فکر می‌کنه بهش توهین شده، ولی یه نفر دیگه ممکنه هیچ احساسی نداشته باشه چون اون دروغ رو به سادگی فرد مقابل ربط می‌ده.
همینجاست که دکتر جو ویتالی هم به این نکته اشاره می‌کنه که احساس یعنی درک و دریافت ما از یه اتفاق. یعنی چی؟ یعنی ما به اون اتفاق به یه شکل خاص نگاه می‌کنیم و اون نگاه ما بهش، احساسات خاصی رو ایجاد می‌کنه.
پس توی پاکسازی، با اون احساسی که به خاطر یه اتفاق در درونمون به وجود اومده، کار داریم.
مثال ساده برای پاکسازی احساسات
فرض کنید از نظر مالی در شرایط سختی هستید. اونچه که باید روش کار کنید، احساس اذیت شدن به خاطر وضعیت مالی‌تونه، نه خود مشکل مالی.
وقتی ما اون احساسات رو پاکسازی می‌کنیم، یعنی دیگه نمی‌ذاریم که این احساسات توی وجودمون سنگینی کنن. به مرور متوجه می‌شیم که با پاک کردن این احساس، خیلی از مشکلاتی که به این احساسات وابسته بودن، خودبه‌خود برطرف می‌شن.
تأثیر پاکسازی در دنیای بیرون
این همون جادوی هواپونوپونوئه؛ وقتی شما یه احساس رو در درونتون پاکسازی می‌کنید، به طرز عجیبی می‌بینید که همون مشکل در دنیای بیرونتون هم ناپدید میشه یا تغییر می‌کنه. دلیلش اینه که جهان بیرون ما، بازتابی از دنیای درون ماست.
هرچی توی درونمون اتفاق می‌افته، در نهایت توی دنیای بیرون به شکل یه تجربه یا اتفاق دیده میشه. بنابراین با پاکسازی احساسات، داریم دنیای بیرونمون رو هم تغییر می‌دیم.
پادکست تاثیر هواپونوپونو بر جهان بیرون
چه زمانی باید پاکسازی کنیم؟
هرزمانی که احساسی در درونمون فعال شد نیاز به پاکسازی کردن، داریم.
ما در طول زندگی روزمره، کارهای روزانه همچون رانندگی، مطالعه، سرکار رفتن و… انجام می‌دیم. در کنارش، اگه احساسی هم بالا اومد، پاکسازی می‌کنیم و مدام چهار جمله رو تکرار می‌کنیم تا اون احساس در درونمون تغییر کنه و رفته‌رفته کم و کمتر بشه.
پاکسازی رو جزء برنامه‌های روتین زندگیمون قرار بدیم و مدام چهار جمله یعنی متأسفم لطفاً مرا ببخش متشکرم دوستت دارم رو تکرار کنیم که در نتیجه اتفاقات خوبی هم برامون رخ خواهد داد.
گاهی اوقات باوجوداینکه اطلاعات خوبی از هواپونوپونو داریم و درزمینۀ پاکسازی هم مطالعه کردیم و در دوره‌های بسیاری شرکت کردیم، اما زمانی که مثلاً احساس خشم و عصبانیت در درونمون فعال میشه، خودخوری می‌کنیم و ممکنه که چند روز، در اون احساس عصبانیت بمونیم و بعد یادمون می‌افته که چرا در زمانی که عصبانی بودم پاکسازی نکردم و بعد متوجه می‌شیم که چقدر دانسته و چقدر آگاهی داریم.
بنابراین زمانی که احساسی در درونمون فعال میشه، پاکسازی رو یا خودتون و یا به وسیلۀ ابزارهای کمکی هواپونوپونو که براتون طراحی کردیم انجام بدین و انقدر تکرار کنین تا اون احساس منفی در درونتون پاکسازی بشه.
ابزارهای پاکسازی هواپونوپونو
زمانی که مثلاً احساس خشم در درونتون بالا می‌آد می‌تونین در هر جا و هر زمانی که باشین فایل مربوط به اون احساس رو گوش بدین. در هنگام پیاده روی و یا در مهمانی‌ها و… می‌تونین از این ابزارها که به طور تقریبی ده دقیقه‌ست، استفاده کنین.
هر زمانی که احساسی در درونتون فعال شد می‌تونین ده دقیقه وقت بذارین و فایل پاکسازی رو گوش بدین و همراه با من پاکسازی رو انجام بدین.
تمام ابزارهای پاکسازی، حالت مراقبه گونه داره اما نیازی نیست که همیشه در هنگام انجام دادن مراقبه کنین. فقط با گوش دادن به ابزارها و کارهایی که ازتون خواسته شده، پاکسازی رو همراه با من انجام بدین.
از کجا بدونم که پاکسازی کردن رو درست انجام می‌دم؟
بازهم مثال خشم رو می‌زنیم. به فرض احساس خشم در درونتون فعال شده و شما پاکسازی می‌کنین و یا با ابزارهای کمکی پاکسازی همراه با من، پاکسازی رو انجام می‌دین.
ممکنه بعد از چند روز، مجدد به خاطر یک موضوع دیگه بازهم احساس خشم و عصبانیت در درونتون فعال بشه، مجدد پاکسازی رو انجام بدید زمانی که چندین مرتبه پشت سر هم عصبانی شدین و پاکسازی کردین. متوجه می‌شین که وقتی موضوعی پیش می‌آد که شما رو عصبانی می‌کنه، شدت عصبانیتتون کمتر شده و بدان معناست که پاکسازی داره جواب می‌ده.
وقتی که به همین صورت ادامه بدین، به جایی می‌رسین که شدت عصبانیت شما به نمره یک و دو و در نهایت به بی‌تفاوتی کامل می‌رسین و دیگه از شنیدن هیچ گونه دروغی عصبانی نمی‌شین. اینجاست که شما به نقطۀ بی‌تفاوتی توام با ایمان و آرامش رسیدین.
برای عمیق‌تر شدن این موضوع
بنا به درخواست شما عزیزان از ابزارهای کمکی هواپونوپونو و رضایتی که از این محصولات داشتین تا کنون 17 ابزار طراحی شده. لیست کامل تمام ابزارهای کمکی رو به صورت یکجا می‌تونین ببینید و با توجه به نیازتون تهیه بفرمائید.
لیست تمام ابزارهای کمکی هواپونوپونو
ماه اول از دورهٔ سیستم رشد شخصی پاشو (آموزش هواپونوپونو) ۵۰ جلسه و حدود ۳۰ ساعته. این دوره یکی از بی‌نظیرترین دوره‌های خودشناسی، خودآگاهی و پاکسازی درون هست. اگه نمی‌دونید هواپونوپونو چیه، حتما این دوره پیشنهاد میشه:
ماه اول از سیستم رشد شخصی پاشو
برای کسانی که توی هواپونوپونو حرفه‌ای هستند و مدتی هست که پاکسازی رو انجام میدن، این کارگاه فوق‌العاده پیشنهاد میشه:
کارگاه آنلاین هواپونوپونو پیشرفته
متشکرم ، عالی بود
بسیار عالی بود✨️