یوگا و خودشناسی: چگونه یوگا باعث می‌شه تا به خودشناسی برسیم؟

در این مقاله می‌خواهیم در مورد ارتباط یوگا و خودشناسی صحبت کنیم. برای رسیدن به خودشناسی راه‌های زیادی وجود داره و یکی از این راه‌ها ورزش یوگا هست که بسیار مهم و مؤثره. در این مقاله به نکات مهم در این مورد می‌پردازیم تا کاملاً متوجۀ اهمیت و تأثیر یوگا بر خودشناسی بشید.

در چند مقاله و پادکست در مورد اهمیت یوگا و نقش اون در بخش‌های زندگی صحبت کردیم. این بار می‌خواهیم در مورد تأثیری که روی خودشناسی و خودآگاهی داره گفتگو کنیم. نکات مهمی رو توضیح می‌دیم که بهتون کمک می‌کنه تا بتونید از این ورزش مهم برای خودشناسی استفاده کنید.

تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

یوگا و خودشناسی

یوگا یک تمرین باستانی هست که ریشۀ اون برمی‌گرده به ۵۰۰۰ سال پیش و مربوط به کشور هند هست. ورزش یوگا شامل تمرینات جسمانی تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن هست که باعث رسیدن به صلح و دوستی بین بدن ذهن و روح می‌شه.

در قرن بیستم یوگا به شکل گسترده‌تری در غرب معرفی شد و مورد محبوبیت قرار گرفت؛ بنابراین برای رسیدن به آرامش ذهن که مستلزم آگاهی بر ذهن هست، ورزش یوگا رو بهتون پیشنهاد می‌کنم.

تأثیر یوگا بر خودشناسی و خودآگاهی

تأثیراتی که یوگا روی جسم و ذهن می‌ذاره باعث می‌شه تا به خودشناسی و خودآگاهی برسیم. این تأثیرات از چند جنبه مورد بررسی قرار می‌گیره که در ادامه بهش اشاره می‌کنیم.

تعادل بین بدن و ذهن

تمرینات یوگا باعث می‌شه تا تمرکز و توجه ما به حرکات بدن و تنفس بیشتر بشه. در نتیجه به تدریج آگاهی نسبت به بدن و ذهنمون افزایش پیدا می‌کنه. آگاهی نسبت به هر کدوم از این قسمت‌ها باعث می‌شه تا بهتر بتونیم با بدن یا ذهنمون ارتباط بگیریم. مثل معلمی که با دانش آموزش ارتباط می‌گیره تا بتونه به رشدش کمک کنه.

سالها از بدن و ذهنمون غافل بودیم و باعث جنگ درونی شدیم. گفتگوهای ذهنی ما بیشتر شبیه جنگ درونی هست. اما با یوگا و خودشناسی این فاصله رو کم می‌کنیم و به دوستی بین خودمون و جسممون اضافه می‌کنیم.

همچنین برای اینکه به تعادل جسم ذهن و هر دو برسه لازمه که به شناخت بهتر مسائل جسمی و روانیش آگاه بشن و همین باعث خودشناسی و خودآگاهی بیشتر می‌شه. هر چقدر شناخت بیشتر بشه، دوستی نزدیکتر می‌شه. این جمله برای هر آگاهی و دوستی در زندگی صدق می‌کنه.

افزایش اعتماد به نفس

در ورزش یوگا یاد می‌گیریم که بدن و ذهن خودمون رو دوست داشته باشیم و با عشق‌ورزی به بدنمون باعث می‌شیم تا تمام محدودیت‌ها و مشکلات و بیماری‌ها کاهش پیدا کنه. این پذیرش و خوددوستی باعث تقویت اعتماد به نفس می‌شه. وقتی که اعتماد به نفسمون بالا بره دیگه خودمون رو با دیگران مقایسه نمی‌کنیم.

 فقط خودمون رو با خودمون مقایسه می‌کنیم. در نتیجه روی پیشرفت شخصی‌مون تأثیر می‌ذاره و باعث می‌شه تا به صلح درونی برسیم. صلح درونی یا عزت نفس کلید تمام مشکلات و مسائل زندگی است.

حس شکرگزاری

در دوره رایگان شکرگزاری یاد گرفتیم که تکنیک شکرگزاری یکی از قدرتمندترین تکنیک‌ها برای خلق خواسته‌هاست.

دوره شکرگزاری (کاملاً رایگان) به تازگی به روز رسانی شده  

 با تکنیک شکرگزاری می‌تونیم به هر چیزی که می‌خواهیم برسیم و اون رو در زندگی‌مون داشته باشیم. در یوگا ما شکرگزاری رو تمرین می‌کنیم و جزئی از سبک زندگی ما می‌شه. وقتی که از بدن خودمون از چیزهایی که داریم تشکر می‌کنیم، باعث می‌شه تا روز به روز نعمت‌ها فرصت‌ها و سلامتی بیشتری رو به زندگی‌مون جذب کنیم.

همین نوع نگاه باعث می‌شه تا به خودشناسی و خودآگاهی برسیم و یک زندگی سالم، معنادار و با کیفیت رو تجربه کنیم.

حضور در لحظه حال

در مورد اهمیت حضور در لحظه حال بارها صحبت کردیم. در مقالات دوره‌ها و پادکست‌هایی که در همین سایت وجود داره توضیحات کافی و جامعی رو ارائه کردیم.

شرح شهودی کتاب نیروی حال آقای اکهارت توله  

خودشناسی چیه و چه فایده‌ای داره؟ تعریف خودشناسی به زبان ساده 

ورزش یوگا چیست؟ چه مزایا و فوایدی داره؟  

 یکی از اصول اصلی یوگا حضور در لحظه حال هست. وقتی که تنفس عمیق و آگاهانه داریم. وقتی که در لحظه حال هستیم به خاطر اینکه باید تکنیک‌ها و حرکات رو درست انجام بدیم و از وضعیت بدنمون آگاه باشیم، باعث می‌شه تا کم‌کم خودآگاهی و حضور در لحظه حال تقویت بشه.

همین خودآگاهی باعث رفع نگرانی و ترس‌های بی‌مورد می‌شه. در نتیجه دیگه در گذشته و آینده قرار نمی‌گیریم که بخواهیم به ترس‌ها و نگرانی‌هامون فکر کنیم و بیشتر لحظه حال رو درک می‌کنیم.

 بنابراین یوگا باعث می‌شه تا به آرامش ذهن برسیم و در لحظه حال باشیم. هر چیزی که بهتون آرامش می‌ده و شما رو در لحظۀ حال نگه می‌داره باعث خودشناسی و خودآگاهی در شما می‌شه. باعث می‌شه تا از جایگاه ضعف و قربانی بودن به جایگاه قدرت و ناظر بودن بریم. 

به عبارتی ما رو از بعد سوم به بعد پنجم می‌بره. این مفهوم رو در مستر کلاس لنگرگاه آرامش کاملاً توضیح دادیم. 

کاهش استرس و رسیدن به آرامش ذهن

در یوگا ما تکنیک‌های تنفس عمیق و آگاهانه رو داریم. همون‌جوری که در مقالات و پادکست‌های گذشته به این موضوع اشاره کردیم یوگا باعث می‌شه تا اضطراب‌هایی که در طی روز داریم کم بشه و به مرور زمان از استرس دور بشیم و فاصله بگیریم.

آرامش ذهنی باعث می‌شه تا بتونیم با خود واقعی خودمون ارتباط بگیریم و به صلح و دوستی با خودمون برسیم. در واقع وقتی که آرامش داریم و از استرس و اضطراب دور شدیم به کودک درونمون نزدیک‌تر میشیم.

اتفاقی که می‌افته اینه که احساسات کودک درونمون رو بهتر متوجه می‌شیم. در نتیجه به صلح درونی می‌رسیم و صلح درونی باعث آرامش ذهن و رهایی می‌شه.

برای رهایی از هر احساس منفی می‌تونید از تکنیک قدرتمند هواپونوپونو استفاده کنید. در این فایل رایگان می‌تونید پاک‌سازی عمومی رو انجام بدید. پیشنهاد می‌کنم هر روز حداقل یکبار این فایل رایگان اما بسیار قدرتمند رو گوش کنید.

ابزار پاکسازی عمومی هواپونوپونو (کاملا رایگان)   

فواید تعادل بین ذهن و بدن

تعادل بین ذهن و بدن باعث سلامتی جسمانی مثل کاهش تلاش عضلانی می‌شه؛ یعنی انعطاف پذیری عضلات بالاتر می‌ره و باعث می‌شه تا کمتر دچار آسیب بشید. در سنین بالا مشکلات جسمی به وجود نمیاد و مثل برخی از سالمندان نیازی نیست که از عصا و… استفاده کنید.

همچنین سیستم ایمنی بدنتون تقویت می‌شه و در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌شید.

از دیگر فواید تعادل بین ذهن و جسم، افزایش و تقویت تمرکز هست که روی تمام جنبه‌های زندگی اثرگذاره. تقریبا در تمام سنین و در تمام کارها نیاز به تمرکز داریم تا بتونیم کارهامون رو به درستی انجام بدیم.

چه عبارات تاکیدی برای خودشناسی مناسب هستند؟

من در حال حاضر در آرامش کامل هستم و روز به روز آرام‌تر می‌شوم.

من بدن و ذهنم رو با عشق و احترام پذیرفتم.

هر چالشی، فرصتی برای رشد و یادگیری است و من آماده‌ام که با آرامش با چالش‌ها روبرو بشم.

من کنترل کامل بر افکار و احساساتم دارم و به آرامش درونی دست پیدا کردم.

من در هر لحظه از زندگی‌م، آرامش و تعادل رو تجربه می‌کنم.

این عبارات رو می‌تونین در هنگام مدیتیشن، قبل از خواب، یا هر زمانی که نیاز به آرامش دارید، تکرار کنید تا به تقویت آرامش ذهنی و افزایش اعتماد به نفستون کمک کنه.

چند کتاب در مورد تأثیر یوگا بر آرامش ذهن و خودشناسی

ذهن‌آگاهی: راهنمایی برای یافتن آرامش در دنیای پرهیاهو نوشته مارک ویلیامز و دنی پنمن

این کتاب به مفهوم ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های اون برای رسیدن به آرامش ذهنی می‌پردازه.

یوگا: راهی به سوی آرامش نوشته سوامی ساتیاناندا ساراسواتی

این کتاب در مورد فلسفه و اصول یوگا و تأثیر آن بر آرامش ذهن و بدن است.

برای درک بهتر موضوع این پادکست‌ها رو بشنوید

بهترین پادکست های خودشناسی برای بهبود زندگی‌تون 

پادکست رایگان قدرت درون خود را کشف کنید: مشکلات، سکوی پرتاب شما هستند.  

تنفس در یوگا: انواع تنفس در یوگا و نقش آن در سلامت جسم و روان  

پادکست رایگان قوانین نانوشته پیشرفت در زندگی: اشتباهات ما و چرخه رشد  

امیدوارم از این مقاله لذت برده باشید.‌
اگر سوالی دارید در قسمت نظرات مطرح کنید.

برای عمیق‌تر شدن در موضوع یوگا و خودشناسی این محصولات رو پیشنهاد می‌کنم

مستر کلاس لنگرگاه آرامش (۱,۴۹۷,۰۰۰ تومان)

آرامش و صلح زمانی ایجاد می‌شه که ما از درون به صلح برسیم یعنی با خودمون در صلح باشیم. امکان نداره اگر ما با خودمون دوست نباشیم اما بتونیم با دیگران مثل همکار، اعضای خانواده، دوستان و… روابط درستی رو تجربه کنیم. ذهن دارای یک قدرتی هست که باعث می‌شه تا تمام برنامه‌هایی که در درونش داره رو خلق کنه و اگه ما مدام در حال ترس و نگرانی باشیم اتفاقاتی رو که دوست نداریم تجربه می‌کنیم.

از طرفی هم نمی‌تونیم با مواردی که دوست نداریم بجنگیم چون نتیجه عکس می‌ده. باید یاد بگیریم که همیشه و در هر شرایطی در آرامش باشیم تا بتونیم از بعد سوم که پر از تشویش و نگرانی هست به بعد پنجم که همیشه در آرامش و رهایی و خیال راحتی هست قرار بگیریم

مستر کلاس لنگرگاه آرامش

دورۀ آوای صلح (597 هزار تومان)

وقتی که توی دلمون آرامش داشته باشیم به صلح عمیق درونی با خودش داشته باشه، خیلی از مشکلاتی که ممکنه روحیه‌ش رو خراب کنه، حل می‌شن. با صلح درونی به این دستاوردها می‌رسیم. فزایش رضایت از زندگی، کاهش اضطراب و افسردگی، خواب بهتر، رابطه‌های خوب و عالی و نظاره‌گر بودن راحت‌تر نسبت به افکار و تمرکز بهتر

دورۀ آوای صلح ( شفای رابطه)

من بدن سلامتی (227 هزار تومان)

از دوران کودکی، برنامه‌ها و داده‌های مخرب و بازدارنده‌ای در ذهن و ناخودآگاهمون نهادینه شده که باعث شده تا ما به سمت بیماری تمایل داشته باشیم. ریشه‌ یابی این دلایل و انتخاب‌ها رو در این دوره بررسی می‌کنیم و بعد با خنثی و حذفشون این امکان رو برای باورهای سالم و درست آماده می‌کنیم

دورۀ من بدن سلامتی ( تغییر باورها در حوزۀ سلامتی)