یوگا فقط به چرخش بدن یا انجام آساناهای پیچیده محدود نمیشه؛ بلکه دنیای گسترده‌ای از روش‌های باستانی دیگه هم وجود داره که توی یوگا می‌تونیم ازشون استفاده کنیم. یکی از این روش‌ها که خیلی قدرتمنده و می‌تونه تاثیرات عمیقی روی بدن و ذهن بذاره، مودرا هست. مودرا چیست؟ مودراها حالت‌ها یا ژست‌های خاصی هستن که بیشتر با دست انجام می‌شن و هدف اصلیشون هماهنگ کردن انرژی پرانیک فردی با نیروی

هواپونوپونو تکنیکی ست که ستون و محور اصلی اون بخشش خود و درخواست بخشش و پاک‌سازی خود از خداونده. این درخواست با یک دعای سادۀ کوچک ولی بسیار قدرتمند انجام می‌شه. دعای کوچکی که شاید ظاهر ساده اون باعث بشه خیلی‌ها شروع به انجام این تکنیک فوق‌العاده و قدرتمند نکنن. 4 جمله هواپونوپونو اون جملات هواپونوپونو، درخواست یا دعای کوچک، این 4 جمله هستن: متأسفم  لطفاً مرا ببخش  متشکرم دوستت