پادکست “چگونه از لحاظ روحی قوی باشیم؟ برای فصل بعدی زندگی‌تون آماده باشید”

تو این فایل صوتی نیم‌ساعته، به موضوعات باارزش و کاربردی‌ای پرداختم که هرکسی تو مسیر تغییر و رشدش نیاز داره بشنوه.

این موضوعات شامل آماده شدن برای تغییر، کارهایی که باید انجام بدیم تا تغییر واقعی تو زندگیمون اتفاق بیفته، مقابله با حواس‌پرتی‌ها و حواس پخشی‌های روزمره و البته تمرکز روی سه موضوع باارزش تو زندگی‌مونه.

نام‌گذاری فصل بعدی زندگی‌تون

یه سؤال خیلی مهم که تو این پادکست ازتون می‌پرسم اینه: اگه قرار بود فصل بعدی زندگیتون رو یه اسم بذارید، اون اسم چی بود؟

این سؤال شاید ساده به‌نظر بیاد، ولی همین نام‌گذاری یه قدم خیلی مهم و قدرتمنده که انرژی‌های درونیمون رو به سمت هدف یا مفهومی که قراره تو آینده‌ای نزدیک بهش برسیم، هدایت می‌کنه. پس اولین کاری که باید انجام بدیم اینه که اسم فصل بعدی زندگیمون رو مشخص کنیم و حتماً اون رو بنویسیم.

شنیدن و دانلود پادکست

اینجا هم می‌تونید فایل رو بشنوید، هم دانلود کنید و بعدا بشنوید:

دانلود فایل صوتی

حواس پخشی

مدیریت حواس پخشی یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی‌ست که اگه بهش مسلط بشیم، می‌تونیم زندگی‌مون رو به‌کلی تغییر بدیم. تو این پادکست مفصل درباره‌ی این موضوع صحبت کردیم. حالا بیاین یه نگاه دقیق‌تر بهش بندازیم.

حواس پخشی چیه و چرا مهمه؟

وقتی می‌گیم “حواس پخشی”، منظورمون اون لحظاتی‌ست که به جای تمرکز روی کارهای مهم و باارزش، درگیر چیزهای بی‌اهمیت می‌شیم. مثلاً وقتی که مشغول چک کردن بی‌پایان شبکه‌های اجتماعی هستیم، یا وقتی که وقت زیادی رو به دیدن اخبار و حاشیه‌های زندگی سلبریتی‌ها اختصاص می‌دیم.

شاید فکر کنیم این کارا بی‌ضرره، ولی واقعیت اینه که این‌طور نیست. اینا همون چیزهایی‌ان که باعث می‌شن انرژیمون هرز بره و در نهایت هیچ چیز مثبتی هم ازشون به دست نیاریم.

اثرات حواس پخشی روی زندگی

اگه خوب دقت کنیم، می‌بینیم که هر روز بخش قابل توجهی از وقت و انرژیمون صرف چیزهایی می‌شه که هیچ نفعی برامون ندارن. مثلاً فکر کردن به مشکلات اقتصادی، گرانی‌ها، یا حتی درگیر شدن با مسائل حاشیه‌ای مثل زندگی شخصی سلبریتی‌ها، همگی انرژی زیادی ازمون می‌گیره.

نتیجه چیه؟ احساس خستگی، بی‌حوصلگی و در نهایت بی‌انگیزگی. این حالت‌ها باعث می‌شه که نه تنها به هدف‌هامون نرسیم، بلکه حس کنیم توی یه دور باطل گرفتار شدیم.

چطور می‌تونیم حواس پخشی رو مدیریت کنیم؟

حالا سؤال اینه که چطور می‌شه از این حواس پخشی‌ها خلاص شد؟ اولین قدم اینه که خودآگاهی‌مون رو بالا ببریم. باید بدونیم که داریم وقت و انرژیمون رو کجا مصرف می‌کنیم.

مثلاً اگه متوجه شدیم که صبح‌ها به‌جای شروع روز با برنامه، سراغ چک کردن اخبار و شبکه‌های اجتماعی می‌ریم، باید این عادت رو تغییر بدیم. شاید اولش سخت باشه، ولی با تمرین و پشتکار می‌تونیم کم‌کم عادت‌های بی‌فایده رو کنار بذاریم.

تمرکز روی موضوعات باارزش

یکی از مهم‌ترین نکاتی که توی این پادکست بهش اشاره شده، تمرکز روی موضوعات باارزشه. خیلی وقت‌ها تو زندگی، انرژیمون رو برای چیزهایی مصرف می‌کنیم که نه تنها سودی ندارن، بلکه باعث می‌شن از مسیر اصلی‌مون هم دور بشیم.

پیشنهاد می‌کنم حداقل نود درصد از وقت و انرژی‌تون رو برای چیزهایی بذارید که واقعاً به رشد و پیشرفتتون کمک می‌کنه. این یعنی به جای وقت گذاشتن روی مسائل بی‌اهمیت، بهتره به فعالیت‌هایی بپردازین که بهتون انگیزه می‌ده و شما رو به اهدافتون نزدیک‌تر می‌کنه.

مثلاً کتاب خوندن یکی از بهترین راه‌ها برای پرورش ذهن و روحیه‌ست. وقتی کتاب می‌خونید، در واقع دارید دانش و تجربه‌های جدیدی کسب می‌کنید که می‌تونه به زندگی‌تون ارزش اضافه کنه. یا اینکه وقتتون رو با آدم‌های مثبت و مفید بگذرونید.

اینجور افراد بهتون انرژی و انگیزه می‌دن و باعث می‌شن که بهتر و پرانرژی‌تر به مسیرتون ادامه بدید. وقتی به این نوع از کارها عادت کنید، بعد از یه مدت تغییرات مثبتی رو تو زندگی‌تون حس می‌کنید. این تغییرات شاید اولش کوچیک باشن، ولی کم‌کم بزرگتر و اثرگذارتر می‌شن.

چطور برای خودمان ارزش قائل باشیم؟

کار کردن روی خودمون و محل درآمدمون

یه بخش دیگه‌ای که تو این فایل صوتی بهش پرداخته شده، کار کردن روی خودمون و محل درآمدمونه. این یعنی نه‌تنها باید روی رشد شخصی خودمون تمرکز کنیم، بلکه باید به جایی که ازش درآمد داریم هم توجه کنیم.

رشد شخصی شامل چیزهایی مثل تقویت روابط سالم، یادگیری مهارت‌های جدید، و تقویت جسم و روح می‌شه. اینا همه‌شون قدم‌های مهمی هستن که به رشد و پیشرفت ما کمک می‌کنن.

اما از اون مهم‌تر، اینه که به شغلی که داریم هم توجه کنیم. اگه شغلتون باعث می‌شه احساس خستگی و بی‌انگیزگی کنید، شاید بهتره به فکر تغییراتی تو اون باشید.

یکی از اولین قدم‌ها برای بهتر کردن شرایط کاری، اینه که چیزایی که حواس‌تون رو پرت می‌کنن رو حذف کنید.

مثلاً اگه صفحات یا گروه‌هایی تو شبکه‌های اجتماعی دارین که باعث می‌شن تمرکزتون از بین بره، بهتره حذفشون کنید. اینطوری می‌تونید بهتر روی کار و شغل‌تون تمرکز کنید و به درآمد بهتری برسید.

تعیین اهداف زندگی

حالا که یاد گرفتیم حواس پخشی‌هامون رو کنترل کنیم و تمرکز رو روی چیزای مهم بذاریم، وقتشه که به هدف‌های زندگی‌مون فکر کنیم. از خودتون بپرسید: از زندگی چی می‌خواید؟ رؤیاهای شما چی هستن؟ این سؤالا کمک می‌کنن تا روشن‌تر و دقیق‌تر بدونید که چه مسیری رو باید طی کنید.

وقتی که اهداف و رؤیاهاتون رو مشخص کردید، باید قدم‌هایی برای رسیدن به اون‌ها بردارید. مثلاً شاید لازم باشه تو زمینه‌ای که بهش علاقه دارید آموزش ببینید یا مهارتی رو یاد بگیرید. هر قدمی که برای رسیدن به اهداف‌تون بردارید، شما رو به آرزوها و رؤیاهاتون نزدیک‌تر می‌کنه.

پس هر روز از خودتون بپرسید که برای رسیدن به اهدافم امروز چه کاری می‌تونم انجام بدم؟ با برداشتن همین قدم‌های کوچیک ولی مستمر، می‌تونید به زندگی‌ای که همیشه آرزوش رو داشتید برسید.

نه به حاشیه، بله به اهداف

برداشتن قدم‌های کوچک به سمت اهداف

شاید از خودتون بپرسید چطور می‌تونم به اون شرایط ایده‌آل برسم؟ پاسخ اینه که باید هر روز یه قدم بردارید، حتی اگه کوچیک باشه.

مثلاً خوندن یه کتاب، شرکت تو یه دوره آموزشی، یا حتی نوشتن برنامه‌ریزی‌های کوچیک برای فردا. همین قدم‌های کوچیک، با گذشت زمان، نتایج بزرگ رو به ارمغان میارن.

ارزش انرژی حیاتی در زندگی

یه نکته خیلی مهم دیگه که تو این پادکست بهش اشاره شده، اینه که ما به هر چیزی که توجه کنیم، به اون چیز انرژی می‌دیم.

انرژی حیاتی ما، که تو فرهنگ‌های مختلف به اسم‌های مختلفی مثل کی، چی، مانا یا پرانا شناخته می‌شه، خیلی ارزشمنده. ما به این انرژی برای رشد و پیشرفتمون نیاز داریم.

توجه به چیزهای مهم در زندگی

حالا بیایید فکر کنیم که هر روز به چی توجه می‌کنیم؟ آیا این توجه‌ها ما رو به جلو می‌برن؟ یا وقت و انرژیمون رو تلف می‌کنن؟

اگه به چیزهای بی‌ارزش مثل شایعات سلبریتی‌ها یا مسائل بی‌اهمیت توجه کنیم، در نهایت احساس خستگی، بی‌حوصلگی و نارضایتی خواهیم داشت.

پیشنهاد می‌کنم این پادکست رو چندین بار گوش بدید و تمریناتی که توش گفته شده رو انجام بدید تا بتونید ذهنتون رو از آلودگی‌ها پاک کنید و به جاش آگاهی‌های ناب رو تو وجودتون ثبت کنید.

این قدم‌ها شما رو به سمت یه زندگی باکیفیت‌تر و هدفمندتر هدایت می‌کنه.

برای عمیق‌تر شدن در این موضوع

دوره “ایمان” یه دوره خیلی خاصه که کمک می‌کنه تا آدم‌ها بتونن ایمان واقعی رو توی زندگی‌شون پیدا کنن و بهش برسند.

تو این دوره، یاد می‌گیرید چطور با تقویت ایمان‌تون به خودتون، به زندگی و به جهان هستی، بتونید توی لحظه‌های سخت و چالش‌های زندگی قوی‌تر بشید و آرامش بیشتری رو تجربه کنید.

این دوره بهتون نشون می‌ده که ایمان فقط یه کلمه نیست، بلکه یه قدرت درونی بزرگه که می‌تونه زندگیتون رو متحول کنه و شمارو به موفقیت‌های بیشتری برسونه.

دوره ایمان (بهبود ایمان به خدا، خود و جهان)