تغییر عادات نامناسب: از باور و ایمان تا عمل

در این مقاله می‌خواهیم در مورد باور و عمل صحبت کنیم، خیلی از باورهای منفی در زندگی‌مون داریم که نمی‌زارن کاری رو در زندگی‌مون شروع کنیم و به نتیجه برسونیم. برای آغاز کردن کار دلسرد و ناامیدمون می‌کنن و همین ناامیدی باعث می‌شه تا در طول مسیر هم نتونیم با انگیزه ادامه بدیم و جلو بریم.

برای رهایی از این تلۀ ذهنی و اینکه چجوری می‌تونیم یک کاری رو به سرانجام برسونیم و عادات نامناسبمون رو تغییر کنیم نیاز به عمل کردن داریم؛ یعنی دانسته‌ها مون رو که بهشون باور و ایمان داریم رو به عمل برسونیم تا در نهایت رضایت و تغییر مثبت رو در زندگی‌مون داشته باشیم.

عادات نامناسب و ریشۀ این عادات

از کودکی عادت‌های نامناسبی در ما نهادینه شده که با تکرار و استمرار به باور و رفتار تبدیل شده. عاداتی که باعث می‌شن تا نتونیم درست فکر کنیم و تصمیم بگیریم بنابراین درست هم رفتار نمی‌کردیم تا به نتایج خوبی برسیم.

این دور تکرار و چرخۀ باطلی که در زندگی‌مون بارها تجربه شد باعث می‌شه تا در نهایت بی‌انگیزه بشیم. موفقیت دیگران در برابر ما تبدیل به آرزوی محال بشه. این گفتگوی ذهنی که دیگران شانس دارن این موفقیت‌ها برای از ما بهترون هست و … ناشی از این باور و برنامه هست.

با ریشه‌یابی و درک و دریافت اینکه ما ذهنمون نیستیم بنابراین دلیلی نداره به گفتگوهای ذهنیمون توجه کنیم، می‌تونیم قدرتِ باورها رو کم کنیم. قدرتی که در ضمیر ناخودآگاه هست به محض اینکه به ضمیر خودآگاه ما می‌رسه ضعیف و پاک‌سازی می‌شه؛ یعنی هر باوری به خودآگاه برسه یا اون باور از بین می‌ره و یا قدرتش بسیار کم می‌شه.

چرا؟

ذهن یا ضمیر ناخودآگاه در گذشته یا آینده زندگی می‌کنه. ضمیر خودآگاه در زمان حال هست. تا وقتی که ما در زمان حال هستیم به رشد و تعالی می‌رسیم و می‌تونیم تغییر کنیم. هیچ اتفاقی در گذشته یا آینده رخ نمی‌ده. تمام حوادث در لحطۀ اکنون هست؛ بنابراین وقتی قدرتی رو از گذشته یا آینده به زمان حال بیاریم، خنثی می‌شه و از بین می‌ره و یا قدرتش بسیار کم می‌شه.

راهکارهای مؤثر و کاربردی برای تغییر و رهایی عادت

در دورۀ خروج در مورد راهکارهای کاربردی و کلیدی بسیار توضیح دادیم و در اینجا به موارد دیگه‌ای می‌پردازیم.

شناسایی و پذیرش عادات نامناسب

پذیرش یک چیز یعنی نصف بیشتر راه رو رفتیم. هر چیزی که در زندگی‌تون به صورت یک معزل وجود داره و نمی‌تونید باهاش کنار بیایید رو بپذیرید. این کار باعث می‌شه تا ترسهاتون کنار بره و خیلی راحت و در عین حال محکم و استوار با مشکل و چالشتون کنار بیایید.

وحدت وجود دقیقاً همین هست. ما و تمام موجوداتی که در این عالم هستیم همۀ کی هستیم؛ یعنی ما همون درخت، همون پروانه، مار، چوب، غذا و … تمام انسان‌هایی که می‌شناسیم و می‌بینیم هستیم.

در نتیجه وقتی هر چیزی در دنیای بیرون ما رو ناراحت می‌کنه باید در درون خودمون درستش کنیم و به پذیرشش برسیم تا در جهان بیرون هم حل بشه.

وقتی کۀ ک چیزی رو می‌پذیریم و اون رو جزئی از خودمون می‌دونیم دیگه آزاری برای ما نداره. به فرض اگه مورچه در منزلتون باعث ازار و اذیت شماست اون مورچه‌ها رو جزیی از خودتون بدونید. این باور رو داشته باشید که اون هم عضوی از ماست که به شکل مورچه خودش رو نشون می‌ده بنابراین وقتی که از ما هست دیگه نباید بدمون بیاد یا بابتش اذیت بشیم.

اگه به این پذیرش برسیم، مورچه‌ها ناپدید می‌شن و دیگه ما رو ازار نمی‌دن. ما باورهامون رو زندگی می‌کنیم و زمانی می‌تونیم عادتی رو تغییر بدیم که به پذیرش و ایمان رسیده باشیم. در این صورت هر چیز نامناسبی که در زندگی براتون دغدغه درست کرده رو با همین روش و فرمول می‌تونید حل کنید.

فایل آموزش سریع کشف سایه‌ها

تکنیک جایگزینی عادات نامناسب

در شرایطی که مشکلی برامون به وجود میاد و نگران هستیم به این موضوع فکر کنیم که چه کاری می‌تونیم انجام بدیم که اون عادت ناخوب خنثی بشه و به جای اون یک عادت مناسب و درست جایگزین بشه.

به عنوان مثال نگرانیم که این اتفاق نیفته. نکتۀ مهم اینکه از هر چیزی بترسیم حتما تجربه می‌کنیم. چون بهش توجه و انرزی دادیم بنابراین در زندگی‌مون پررنگ می‌شه و اتفاق میافته.

کاری که باید انجام بدیم این هست که تمام تلاشمون رو انجام بدیم تا اون اتفاقی که نامناسب هست و دلمون نمی‌خواد رخ بده، نیفته اما اگه به نتیجه نرسیدیم یا نتونستیم که تغییری ایجاد کنیم و کاری انجام بدیم به این فکر کنیم که اون اتفاق افتاده.

حالا چیکار می‌تونیم بکنیم؟ راه‌حل‌های زیادی به نظرمون می‌رسه که می‌تونیم انجام بدیم. البته هر وقت که اتفاق افتاد. در مسیر پاک‌سازی که باشیم بهمون شهود می‌شه و با دنبال کردن نشانه‌ها می‌تونیم راه رو پیدا کنیم. تکنیک جایگزینی فکرهای منفی و رها شدن از انها

تغییر عادات نامناسب و جایگزینی عادت‌های مناسب

روش‌های بسیاری وجود داره که باعث می‌شه تا بتونیم عاداتمون رو تغییر بدیم. کتاب چهار اثر از فلورانس اسکاول شین جملات تأکیدی بسیار خوبی داره که در تغییر باورها و جایگزینی باورهای درست و همچنین عادت کردن به رفتارهای مناسب کمک می‌کنه.

در همین سایت می‌تونید دورۀ خوانش کتاب چهار اثر از اسکاول شین رو تهیه کنید و در تغییر عادات نامناسب بهتون کمک می‌کنه. از دیگر روشهای کلیدی و کاربردی برای تغییر عادات نامناسب کارکردن روی عزت نفس هست. همیشه در مواقعی که ما حس ارزشمندی داشته باشیم کارهای نامناسب انجام نمیدیم. خودمون رو در خور و شایسته اون کار نمیبینیم.

حس لیاقت و خودارزشمندی داریم. به همین دلیل اون کار یا رفتار رو دون از شخصیت خودمون میدونیم. از نظر ما کار بی ارزش و حقیری هست. بنابراین انجامش نمیدیم و از این رو به مروز زمان تبدیل به رفتار میشه و شخصیت ما رو میسازه. یک شخصیت قدرتمند که رفتارهای درست و مناسبی رو در جای درست و مناسب انجام میده. 

پس حس لیاقت یا عزت نفس عامل مهمی برای قدم برداشتن در مسیر تغییر عادات نامناسب هست. عاداتی که باعث میشه تا نتونیم ایمانمون رو به عمل برسونیم  و ایمان فعال رو تقویت کنیم. قوانین جهان: قانون لیاقت و شایستگی یعنی چه؟

ایمان فعال چیست؟

همۀ ما به یکسری از رفتارها و جملات و… ایمان و باور داریم؛ اما هیچ وقت عمل نمی‌کنیم. ترس از عمل کردن یا سهل انگاری و یا هر عامل دیگه‌ای به خاطر داده‌های ذهن یا ضمیر ناخودآگاه ماست.

باید عمل رو به ایمان تبدیل کنیم؛ یعنی قدم برداریم و شروع کنیم. حتی اگه قدم‌های کوچک برداریم یک روزی به مقصد می‌رسیم؛ اما اگه فقط فکر و خیال کنیم و کار امروز رو به فردا بسپاریم یا به این موضوع فکر کنیم که نمی‌شه الان زوده برای شروع چیزهایی که داریم کافی نیست و… هیچ وقت به نتیجه نمی‌رسیم.

قدم‌های کوچک از در جا زدن بهتره و حتما یک روزی ما رو به مقصد می‌رسونه. نکتۀ مهم اینه که هیچ کس نمی‌تونه همه چیز داشته باشه و بعد اقدام کنه. چون جهان در حال گسترش هست و ما هم برای رشد باید همسو باشیم بنابراین نمی‌تونیم صبر کنیم و بایستیم تا همه تدارکات فراهم بشه و بعد اقدام کنیم.

با هر شرایط و توانی که داریم شروع کنیم و در طول مسیر اگه نیاز هست تغییر کنیم یا چیزی رو جایگزین کنیم انجام بدیم و ادامه بدیم. 

برای عمیق‌تر شدن موضوع

کارگاه آنلاین خروج

کمترین نتیجه، رهایی از عادت‌هاست! وقتی ما بتونیم از پس چند عادت بزرگ زندگی‌مون بر بیاییم، عزت نفس و اعتماد به نفس فوق‌العاده‌ای رو تجربه می‌کنیم که بسیار بالاتر از رهایی از عادت هست. اون “من می‌تونم!” که در ما نهادینه می‌شه ما رو تبدیل به موتور قدرتمند خلق و بهبود زندگی تبدیل می‌کنه. چون متأسفانه از کودکی باور بسیار اشتباهی در ما کاشتن که “ترک عادت موجب مرض است!”

و همین باعث شده ما توی حلقه تکرار عادت های آسیب زننده و نابود کننده قرار می‌گیریم و هیچوقت نمی‌تونم خارج شیم و زندگی‌مون رو به نابودی خواهد رفت. ولی با شرکت توی این کارگاه به نقطۀ زیبایی از رهایی‌ و قدرت و عزت نفس بالا می‌رسید که زندگی‌تون در همه جنبه‌ها روی ریل رشد و بالندگی قرار می‌گیره.

کارگاه آنلاین خروج ( راه اسان ترک عادت)

دورۀ شخصیت قدرتمند (عزت نفس)

در تکمیل و ادامه دوره من با من هست. در این دوره یک پرسشنامه‌ای طراحی کردم که با پاسخ به اون پرسشنامه بسیاری از باورهای بازنده شما استخراج می‌شه. شما می‌تونین با کار کردن روی خودتون این باورها را پاکسازی و باورهای درست و سازنده رو جایگزین کنین. این دوره از سری دوره‌های هک واقعیت هست و بهای اون به نسبت مطالب ارزنده‌ای که ارائه کردم، تقریباً رایگانه.

دورۀ شخصیت قدرتمند ( عزت نفس پیشرفته)

دورۀ قدرتمند ایمان

یکی از پر فروش‌ترین دوره‌های من دورۀ فوق‌العادۀ ایمان هست. شما عزیزان استقبال فراوان و رضایت کامل از این محصول رو داشتین که باعث خوشحالی من هست. در این دوره مفاهیم ایمان، توکل، آرامش و رهایی مشکلات رو به طور کامل توضیح دادم و این مفاهیم رو از زاویۀ دیگه‌ای باز تعریف کردم که باعث شد تا شما بزرگواران نتایج عالی و فوق‌العاده‌ای رو کسب کنین. بهای این دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که ارائه کردم تقریباً رایگانه

دورۀ ایمان