آیا موفقیت تضمین کننده خوشبختی است؟ + 9 راه افزایش احساس خوشبختی

تا الان به این فکر کردین که آیا موفقیت تضمین کننده خوشبختیه؟

شاید خیلیاتون فکر کنین که جواب این سوال خیلی واضحه. خب معلومه که موفقیت باعث خوشبختی میشه. هر کی موفق باشه، پول دار باشه، شغل خوبی داشته باشه، رابطه عالی با دیگران داشته باشه، خوشبخته. اینطور نیست؟

اشتباه بزرگ همه 

می‌خوام بهتون بگم که این فکر اشتباهه. موفقیت تنها نمی‌تونه خوشبختی رو بهتون بده. بلکه:

خوشبختی می‌تونه موفقیت رو بهتون بده.

یعنی اگه شما از زندگیتون لذت ببرین، احساس خوشحالی و امیدواری داشته باشین، می‌تونین توی هر زمینه‌ای که دوست دارین موفق بشین.

این حرف من نیست. این حرف علمه. تحقیقات زیادی که توی رشته روانشناسی مثبت‌گرا انجام شده، نشون داده که افرادی که خوشبختن، توی کار، سلامت، درآمد، دوستی و حتی ازدواج موفق‌ترن. این افراد یه الگوی ذهنی دارن که باعث میشه از چالش‌ها و فرصت‌های زندگی بهترین استفاده رو ببرن.

رسیدن به اهداف تاثیر موقتی روی خوشبختی ما دارند

خوشبختی یه هدفه که خیلیا به دنبالشن. خیلیا هم فکر می‌کنن که با رسیدن به اهدافی که دارن، خوشبخت میشن. مثلا اگه یه مدرک بگیرن، یه کار پیدا کنن، یه خونه بخرن، یه همسر پیدا کنن، خوشبخت میشن.

ولی واقعیت اینه که این اهداف فقط یه تاثیر موقتی روی خوشبختی ما دارن. یعنی وقتی بهشون می‌رسیم، شاید یه مدت خوشحال باشیم، ولی بعد از یه مدت دوباره به حالت قبلیمون برمی‌گردیم. این پدیده رو تطبیق هدونیک می‌گن.

پس چیکار کنیم؟

خوشبختی یه حالت ذهنیه!

باید بفهمیم که خوشبختی یه حالت ذهنیه که می‌تونیم خودمون ایجاد کنیم. خوشبختی نیاز به شرایط خاصی نداره. می‌تونیم توی هر شرایطی که هستیم، خوشبخت باشیم. این یعنی که باید به خودمون، به دیگران و به زندگی نگاه مثبت داشته باشیم.

باید از کوچک‌ترین لحظات زندگی لذت ببریم. باید به خودمون اعتماد داشته باشیم و به رشد شخصی خودمون کار کنیم. باید به معنا و هدف زندگیمون فکر کنیم و برای رسیدن بهش تلاش کنیم. باید با دیگران رابطه صمیمی و محبت‌آمیز داشته باشیم و بهشون کمک کنیم.

9 راه افزایش احساس خوشبختی

این راه‌هایی که من گفتم، فقط چند تا از راه‌هایی هستن که می‌تونن خوشبختی رو افزایش بدن. تحقیقات نشون داده که ۹ راه علمی برای شادتر شدن وجود داره. این راه‌ها عبارتند از:

• سپاس‌گزاری: به خاطر چیزهایی که داریم و برای چیزهایی که برای ما اتفاق افتاده، قدردانی و شکرگزاری کنیم.
• انجام کار خیر: به دیگران کمک کنیم و از خودمون بیشتر بدیم.
• تمرین مثبت‌اندیشی: به خودمون و به زندگی نگاه مثبت داشته باشیم و از خودمون تعریف کنیم.
• هدف‌گذاری: اهدافی که برامون مهم و چالش‌برانگیز هستن رو تعیین کنیم و برای رسیدن بهشون تلاش کنیم.
• ارتباط: با دیگران رابطه صمیمی و محبت‌آمیز داشته باشیم و از حمایت و مشارکتشون بهره ببریم.
• زندگی با معنا: به هدف و ماموریت زندگیمون فکر کنیم و کاری کنیم که با ارزش‌ها و باورهایمون هم‌خوانی داشته باشه.
• کار کردن روی خود و خودشناسی: به خودمون بیشتر بشناسیم و نقاط قوت و ضعفمون رو بدونیم و برای بهبود خودمون کار کنیم.
• ایجاد تعادل: توی زندگیمون تعادل بین کار و تفریح، بین خودمون و دیگران، بین گذشته و آینده ایجاد کنیم.
• لذت‌بردن از چیزهای کوچیک زندگی: از کوچک‌ترین لحظات زندگی لذت ببریم و از زیبایی‌های دنیا شگفت‌زده شیم.

این راه‌ها رو می‌تونین توی زندگیتون پیاده کنین و خوشبختی رو تجربه کنین. البته نمی‌گم که این راه‌ها ساده‌ان. شاید برای شروع سخت باشه. ولی با تمرین و تکرار، می‌تونین این راه‌ها رو عادت کنین و خوشبختی رو یه بخش از زندگیتون کنین.

دوره‌هایی که روی همین سایت دارم دقیقا روی همین موضوعات کار می‌کنه تا ایمان و آرامش و احساس خوشبختی عمیق درونی‌تون بیشتر و بیشتر بشه. بعد اتفاقی که میفته اینه که این ایمان و آرامش، شما رو به موفقیت می‌رسونه.