استرس و نگرانی‌هایی روزمره چیزی ست که با تکنیک هواپونوپونو می‌تونیم روی اون کار کنیم. هواپونوپونو یک روش پاکسازی درونی که از فرهنگ بومیان هاوایی ریشه گرفته و به شما اجازه می‌ده تا با تکرار چهار جمله ساده، از استرس و افکار منفی رها بشید و زندگی خودتون رو تغییر بدید.
در این پست اول کمی درباره هواپونوپونو می‌گم برای کسانی که نمی‌دونند این روش چی هست. سپس در مورد رهایی از استرس با هواپونوپونو توضیح می‌دم.
هواپونوپونو چیه و چطور کار می‌کنه؟
برای پاسخ به این سؤال، باید بدونین که هواپونوپونو یک روش پاکسازی درونی ست که بر اساس فلسفه‌ای ساده و عمیق کار می‌کنه. اون فلسفه اینه که ما همه با هم و با خداوند در یک رابطه هستیم. هر چیزی که در زندگی‌مون رخ می‌ده، نتیجۀ باورها، افکار و خاطرات منفی ماست. بنابراین، اگه ما بخوایم زندگی‌مون رو بهتر کنیم، باید ابتدا خودمون رو ببخشیم، درخواست پاکسازی شدن از الوهیت یا همون خداوند داشته باشیم.
برای این کار، هواپونوپونو چهار جمله ساده رو پیشنهاد می‌ده که با تکرار اونا، می‌تونید با خودتون، با خدا و دنیا به صلح و آرامش برسید. اینکار زمینه رو برای دریافت شهود و ایده‌های عالی به ذهن و قلبتون آماده می‌کنه. این چهار جمله عبارتند از:
- متأسفم
- لطفاً مرا ببخش
- متشکرم
- دوستت دارم
این چهار جمله رو می‌تونید به هر ترتیب و هر تعدادی در طول روز تکرار کنین. مثلاً می‌تونید بگین: لطفاً مرا ببخش، دوستت دارم، متأسفم، متشکرم. یا: دوستت دارم، لطفاً مرا ببخش، متأسفم، متشکرم. یا: متشکرم، متأسفم، لطفاً مرا ببخش، دوستت دارم و غیره.
این جملات رو به دیگران نمی‌گیم. مخاطب 4 جمله هواپونوپونو یا خودمون هستیم یا خداوند.
این خلاصه و کلیتی از تکنیک پاکسازی ذهن به روش هواپونوپونو بود. اگه دوست دارین که این روش رو بهتر درک کنین، می‌تونید پادکست رایگان آموزش هواپونوپونو من رو گوش بدین.
مطلب 5 قانون پایه‌ای هواپونوپونو رو مطالعه کنین. اونجا این موضوع رو کامل توضیح دادم.
در ادامه دربارۀ پاکسازی استرس و اضطراب با هواپونوپونو می‌گم.
استرس چیه؟
این یک سؤالی ست که شاید خیلی از ما پرسیده باشیم. استرس یک واکنش طبیعی بدن به شرایط سخت یا تهدید کننه ست. وقتی بدن با استرس روبرو می‌شه، هورمون هایی مثل آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شن که باعث می‌شن قلب تندتر بزنه، فشار خون بالا بره، عضلات کشیده بشن.
در شرایطی هم ممکنه توانایی تمرکز ما ممکنه بیشتر بشه. این واکنش به نام “مبارزه یا فرار” شناخته می‌شه و در گذشته به انسان‌ها کمک می‌کرد تا در خطرات زنده بمونن و به بقا ادامه بدن.
اما در دنیای امروز، استرس های زیادی وجود دارن که نمی‌تونیم با مبارزه یا فرار حلشون کنیم. مثلاً فشار کار، رابطه‌های اجتماعی، مسائل پولی و مالی، سلامت و…
این استرسها باعث می‌شن، بدن مدام در حالت آماده باش باشه. وضعیت “مبارزه یا فرار” برای ما همیشه روشن بمونه و این ممکنه منجر به اختلالات روانی و جسمانی بشه. برای مثال افسردگی، اضطراب، سردرد، درد قفسه سینه، خستگی، بی خوابی و بسیاری مشکلات دیگه.
پس چطور می‌تونیم با استرس کنار بیایم؟ راه‌های مختلفی وجود داره که به ما کمک می‌کنن تا استرس رو کاهش یا مدیریت کنیم. در این پست می‌خوام استفاده از روش هواپونوپونو رو بهتون پیشنهاد بدم.
چطور استرس و افکار منفی‌مون رو با هواپونوپونو پاکسازی کنیم؟
ما چهار جملۀ پاکسازی رو که بالاتر گفتم رو باید در طول روز تکرار کنیم. به جز اون، در شرایط خاص‌تر، مثلاً زمان‌هایی که استرس یا اضطراب داریم یا افکار منفی به ذهنمون هجوم آوردن باید یادمون باشه که حتماً این چهار جمله رو شروع به تکرار کردن کنیم.
اول از همه که خب بدونید من کلی پادکست رایگان و دوره‌های رایگان دارم که در همین سایت هست و اونا رو زیاد گوش بدین تا یه سری مفاهیم در ذهنتون نهادینه بشه و در شرایطی که فشار احساسی روی شماست، یادتون بمونه که من چه حرف‌هایی زدم و چه روش‌هایی رو شما یاد گرفتید.
در طول روز زمان‌هایی که افکار منفی بهتون هجوم میارن یا استرس می‌گیرید، باید یادتون بمونه که روشی به نام هواپونوپونو رو بلد هستید و می‌تونید ازش استفاده کنین.
در مرحله بعد تکرار چهار جمله و گفتن اون به خودتون یا خداوند هست.
تفسیر چهارجمله برای زمانی که در حال پاکسازی استرس هستیم
متأسفم
وقتی استرس داریم و میگیم متأسفم، در واقع منظوری که داریم این هست:
متأسفم داده‌ها، اطلاعات، دیدگاه‌ها و باورهای خودآگاه یا ناخودآگاه دارم که باعث شده الان به هر دلیلی، این استرس رو تجربه کنم. این افکار منفی رو تجربه کنم و در عذاب باشم.
می‌دونم که تقصیر من نیست ولی می‌پذیرم که این افکار منفی و این استرسها به خاطر داده‌ها و خاطرات درون ذهن خودم هست.
لطفاً مرا ببخش
من رو پاکسازی کن از چنین باورها و دیدگاه‌هایی که درونم دارم و اینقدر در عذاب قرار دارم.
متشکرم
ممنون که این داده‌ها، خاطرات، باورها، دیدگاه‌ها و هر آنچیزی که وجود داره رو تمیز می‌کنی. پاکسازی می‌کنی.
دوستت دارم
عاشقتم به خاطر این فرایند، به خاطر این آگاهی و به خاطر این لحظات پاکسازی.
انجام همیشگی و تکرار فرایند هواپونوپونو
این فرایند رو هر زمان که افکار منفی به سراغتون اومد یا استرس داشتید تکرار کنین. یعنی هر وقت استرس داشتید فقط بگید و تکرار کنین: متأسفم، لطفاً مرا ببخش، متشکرم، دوستت دارم. هر بار به مدت 5 تا 10 دقیقه این چهار جمله رو تکرار کنین.
ممکنه در یک روز چندین بار استرس و فشار عصبی‌تون بالا بره، هر بار همینکار رو انجام بدید.
یه مدت که انجام بدین، متوجه می‌شین که هر بار حجم و فشار استرستون نسبت به دفعات قبل کمتر می‌شه. همینجور که ادامه بدین کم کم رها می‌شین و دیگه بیخودی استرس نخواهید داشت.
ابزار کمکی پاکسازی استرس
یکی از محصولات من هم ابزار کمکی پاکسازی استرس و اضطراب هست که دقیقاً برای همین شرایط هست. اگه می‌بینید زمان‌هایی که استرس دارین نمی‌تونید پاکسازی رو انجام بدید یا سختتون هست، می‌تونید این فایل صوتی رو دریافت کنین.
توضیحات بیشتر در مورد این ابزار کمکی، نحوۀ استفاده از اون و دریافتش رو می‌تونید از لینک زیر ببینید:
ابزار کمکی پاکسازی استرس و اضطراب
برای عمیق‌تر شدن موضوع
برای عمیق‌تر شدن و اینکه روی باورهای ریشه‌ای و بنیادینتون که باعث استرس و اضطراب شما می‌شن کار کنین، دوره‌های زیر رو پیشنهاد می‌دم که اگه دوست داشتید می‌تونید استفاده کنین.
یکی از پرفروش‌ترین دوره‌های من هست. در این دوره مفاهیم و مطالبی راجع به خودشناسی و خداشناسی رو بازتعریف کردم. بهتون کمک میی‌کنه تا در هر دین و آیینی که هستید خدا رو بهتر و بیشتر بشناسین و با توکل به خدا زندگی ارومتری رو تجربه کنین.
دوره ایمان (بهبود ایمان به خود، خداوند و جهان)
این دوره از سری دوره‌های زندگی با هواپونوپونو ست و یکی از جهان بینی‌های مهم هواپونونو ست. بعد از اینکه پاکسازی می‌کنیم، باید مشکلاتمون رو رها کنیم تا در بهترین زمان و حالت به بهترین نتیجه‌ها برسیم. اما مبحث رهاسازی، بسیار پیچیده‌تر از اونی ست که فکرش رو می‌کنیم. در این دوره یاد می‌گیرین که چجوری مشکلات رو بعد از اینکه پاکسازی کردین، رها کنین و نتیجه رو به خداوند بسپارین.
دوره رهاسازی و توکل در هواپونوپونو
ماه اول از سیستم رشد شخصی پاشو، تمام جزئیات و نکات هواپونوپونو رو توضیح دادم. این ماه 50 جلسه و حدود 30 ساعت آموزش هست. بهای دوره بسیار اندک و مانند یک هدیه از طرف من به شماست.
[…] رهایی از استرس و افکار منفی با هواپونوپونو […]
سپاس از مطالب مفیدتون
برای تمام ترسها و استرس های درونم متاسفم
لطفا منو ببخش
متشکرم
دوستت دارم
خیلی مفید بود
سپاس استاد
متاسفم لطفاً مرا ببخش متشکرم دوستت دارم
متاسفم
لطفا منو ببخش
دوستت دارم
متشکرم..
متاسفم
لطفا منو ببخش
متشکرم
دوستت دارم
🙏🙏🙏
با تشکر از سایت خوبتون بابت این آگاهی ها
سلام. بنظرم هواپونوپونو يك روش فوق العاده پاكسازي هست وقتي اين چهار عبارت رو ميگي و ذهن بهشون عادت ميكنه يجورايي نشخوارهاي فكري و استرسها كمتر ميشه چون ذهن بيشتر درگير پاكسازي ميشه و وقت كمتري براي گفتگو و مجادله داره.
با سلام واقعا خوشحال شدم مقاله شما را دیدم ،همه دچار استرس هستیم و باید با ارامش انرا درمان کنیم
باز هم ممنون امیدوارم موفق باشید
سپاس 🌸عالی بود
بسیار عالی 👌
دوستت دارم
عاشقتم به خاطر این فرایند، به خاطر این آگاهی و به خاطر این لحظات پاکسازی.
متشکرم
ممنون که این داده‌ها، خاطرات، باورها، دیدگاه‌ها و هر آنچیزی که وجود داره رو تمیز می‌کنی. پاکسازی می‌کنی.
لطفا مرا ببخش
من رو پاکسازی کن از چنین باورها و دیدگاه‌هایی که درونم دارم و اینقدر توی عذاب قرار دارم
متاسفم
وقتی استرس داریم و میگیم متاسفم، در واقع منظوری که داریم این هست: متاسفم داده‌ها، اطلاعات، دیدگاه‌ها و باورهای خودآگاه یا ناخودآگاه دارم که باعث شده الان به هر دلیلی، این استرس رو تجربه کنم. این افکار منفی رو تجربه کنم و توی عذاب باشم. می‌دونم که تقصیر من نیست ولی می‌پذیرم که این افکار منفی و این استرسها به خاطر داده‌ها و خاطرات درون ذهن خودم هست.