چگونه مشکلات رابطه را حل کنیم؟ چهار مرحله هواپونوپونو

 یک روش باستانی بخشش که می‌تونه به بهبود مشکلات روابط کمک کنه.
نویسنده: گری درویچ | مترجم: یاسین رحمانی |منبع: سایت Psychology Today

نکات کلیدی مقاله

• هواپونوپونو یک روش بومی هاوایی با قدمت قرن‌ها، برای توبه و بخشش است که هنوز توسط بسیاری از خانواده‌ها انجام می‌شه.
• چهار مرحله در هواپونوپونو عبارتند از: توبه، بخشش، قدردانی و عشق.
• هواپونوپونو رو می‌توان به صورت شخصی و انفرادی انجام داد، حتی اگه شفای رابطه غیرقابل جبران به نظر می‌رسه، یا حتی اگه طرف مقابل فوت کرده باشه.

برای قرن‌ها، زمانی که بومیان هاوایی مشکلاتی در روابط داشتن و یا هر گونه مشکلات دیگری داشتن، از تکنیکی به نام هواپونوپونو Ho’oponopono برای اصلاح و بهبود آن استفاده می‌کردن.

هواپونوپونو تمرین عذرخواهی صادقانه و بخشش واقعی ست

این تکنیک حل مشکلات، امروزه توسط بسیاری از خانواده‌ها استفاده می‌شه و در چند دهۀ گذشته راهشون رو در سراسر جهان پیدا کردن. (چند سال پیش در هنگام ارائه درمان چشم انداز به موقع در لهستان، درباره هواپونوپونو صحبت کردیم.  وقتی دو متخصص سلامت روان اروپای شرقی گفتند که اون رو مطالعه و عمل کردیم و بعد از استفاده از اون متعجب شدیم.)

وقتی از صمیم قلب فردی با هواپونوپونو درخواست بخشش می‌کنه، همه افراد درگیر در این فرآیند رو پاکسازی می‌کنه، به بهبود خودشون و اونا کمک می‌کنه و به سمت راه‌حل مشکلات هدایت می‌شه.

ذهن، بدن و روح به هم مرتبط هستند

شاید مهمترین جنبه یک «نظام روانشناختی» بومی – سیستمی که به نظر جهانی می‌رسه – درک رابطه بین ذهن، بدن و روح باشه. به عبارت دیگه، چگونگی و آنچه که فرد فکر می‌کنه نه تنها از نظر ذهنی و عاطفی بر او تأثیر می‌ذاره، بلکه می‌تونه بر عملکرد فیزیکی و معنوی اون فرد هم تأثیر بذاره. به طور خاص، در فرهنگ‌های پولینزیایی، اعتقاد بر اینه که اشتباهات و تجاوزات اجتماعی فرد می‌تونه باعث بیماری جسمی یا مشکلات روحی می‌شه.

اگرچه برخی از مفهوم معنویت (با معنویت گرایی یا هر نوع مذهبی اشتباه گرفته نمی‌شه) یا زندگی پس از مرگ موافق نیستند، اکثر مردم این موضوع رو قبول دارن. پزشکان، بهداشت روان با طرز فکر سابق ممکنه در درک اهمیت جنبه معنوی مراجعی که معتقد هستن، مشکل داشته باشن. بیماری‌های روان تنی نمونه ای از دو سوم – ذهن / بدن – از معادله ذهن – بدن – روح هستند.

دکترین استاندارد طب غربی از یک “بیماری” یا تشخیص پذیرفته شده که شامل مفهومی معنوی باشه، بی‌اطلاع است. در مقابل، در روش‌های درمانی بومی مانند هواپونوپونو ، ابتدا با شفا دادن روح، و سپس «بیماری» ذهنی/عاطفی، گاهی بدن هم به این رویداد شفابخش کامل پیوند می‌خوره.

بعلاوه، در فرهنگ بومی، فردی که از چیزی رنج می‌بره که به عنوان یک بیماری روح در نظر می‌گیرن. احتمالاً در پزشکی غربی به عنوان یک بیماری روان‌پریشی تشخیص می‌دن. ولی همۀ درمانگران باید ذهن باز رو داشته باشن و به سیستم اعتقادی مشتری‌شون احترام بذارن. انجام این کار می‌تونه برای روند بهبودی‌شون ضروری باشه.

چهار مرحلۀ فرآیند هواپونوپونو

توبه

متأسفم: این مرحله زمانی اتفاق می‌افته که شما تنها هستید و می‌تونه بسیار دردناک باشه. زمانی ست که متوجه می‌شید آگاهانه – و گاهی ناآگاهانه – به کسی یا چیزی، آسیب برسونید و در نتیجه به خودتون آسیب برسه.

باور اصلی اینه که همه و همه چیز به هم متصل هستند، بنابراین شما آماده هستید تا جبران کنین. هنگامی که این درک به طور کامل به دست بیاد، در مرحله دوم می‌گید: لطفاً مرا ببخش

بخشش

در مورد روابط دستیابی به این امر برای بسیاری دشوار است، به خصوص به صورت شخصی. هنگام طلب بخشش، باید صادقانه باشه. هر «آره، اما» اون رو قطع نمی‌کنه، چون که اون نشانه‌ای ست که ممکنه در حال پیدا کردن راه‌هایی برای رها کردن خودمون یا کاهش سهم ما در هر اتفاقی باشید.

اگه این اتفاق افتاد، شما آماده نیستید. میل به بخشش باید خالصانه و از دل باشه. اگه درخواست بخشش رودررو  و یا تلفنی غیرممکن هست- شاید این رابطه تا این حد از بین رفته باشه و هیچ راهی برای برقراری ارتباط وجود نداشته باشه، یا آن شخص از بین رفته- در سکوت درخواست بخشش کنین.

(یادداشت مترجم: در هواپونوپونو به صورت عمومی ما “متأسفم، لطفاً مرا ببخش” رو به خودمان یا خداوند می‌گیم. در اینجا چون موضوع اصلی، شفای روابط بوده به این صورت اومده

مرحلل بعدی: متشکرم

قدرشناسی

برای شخص دیگر، یا زمین – برای درس هایی که به شما کمک کردن.

درس ممکنه به خصوص دشوار بوده باشه، یا منفی به نظر برسه، اما گاهی اوقات ما به دلیل این تجربیات با سرعت زیادی رشد می‌کنیم. سپاسگزاری خود رو با یک «متشکرم» صمیمانه ابراز کنین. احساس قدردانی به آخرین مرحله می انجامد: دوستت دارم

عشق ورزی

عشق رو هم به صورت فیزیکی، در صورت امکان، با دست دادن، در آغوش گرفتن، با کاشت درخت، هر آنچه مناسب است، ابراز می‌شه. اگه این امکان پذیر نیست و شما به تنهایی این فرآیند رو طی می کنین، تصور کنین که با طرف مقابل هستید که یکی از کارهای بالا رو انجام می‌ده یا به سادگی به یکدیگر لبخند می‌زنید، در حالی که تصور می کنین دست در دست هم دارین.

پس از تکمیل فرآیند، اگه طرف مقابل پذیرا نیست، به او زمان بدین و بدونین که بهترین کارتون رو کردین. اگه اونا از بین رفتن یا رابطه خیلی وقته که وجود نداره و شما تنها هستید، آنچه رو که می‌تونستید، انجام دادین و برای اینکه به خودتون اجازه بدین این سفر چالش برانگیز رو پشت سر بذارید، فرد بهتری هستید.

مزیت‌های دیگۀ هواپونوپونو

یکی از مزایای تمرین هواپونوپونو تأثیر آن بر درون فرد است: به عبارت دیگر، شما از نحوۀ تأثیرگذاری بر دیگران و دنیای اطراف خود آگاه‌تر می‌شید. در حالت ایده‌آل، این منجر به همدلی و شفقت بیشتر می‌شه.

پیروی از این دستورالعمل‌های ساده با مشتریانی که می‌خواهند سوء‌تفاهم یا تخلف رو اصلاح کنن، به خوبی کار می‌کنه. برای برخی، هواپونوپونو خیلی ساده و بیش از حد «وووووواوووووو» خواهد بود.

شما با ارائه شواهد علمی/تجربی به چالش کشیده می‌شید. فرهنگ بزرگ‌تر اغلب سادگی خرد مردم بومی رو تحقیر می‌کنه. اما ما امیدواریم که دانشجویان و پزشکانی وجود داشته باشن که اضافه کردن هواپونوپونو رو به عمل خود در نظر بگیرن. شما در این روش، واقعاً نیازی به کسب مدرک یا مدرک ندارین. این روش رو مشخص کنین. فقط چهار مرحله‌ای که توضیح دادم رو در بالا دنبال کنین.

در نهایت، توصیه من اینه که حتماً آن رو در زندگی خود امتحان کنین تا ببینید چقدر خوب است و آیا برای شما مفید است یا خیر.

شرط می بندم که براتون عالی خواهد بود.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

اگه دوست داشتید در موضوع هواپونوپونو عمیق شوید محصولات زیر رو پیشنهاد می‌دم.

ماه اول از دورهٔ سیستم رشد شخصی پاشو (آموزش هواپونوپونو) ۵۰ جلسه و حدود ۳۰ ساعت در مورد هواپونوپونو و تجربه‌های مختلف و نحوهٔ استفاده از اون در شرایط مختلف رو توضیح دادم. این دوره یکی از بی‌نظیرترین دوره‌هاست. بهای دوره با توجه به مطالب ارزشمندی که توضیح و آموزش دادم تقریباً رایگان و مثل یک هدیه از طرف من به شماست.

ماه اول سیستم پاشو (آموزش هواپونوپونو)

کتاب تا عشق در مورد هواپونوپونو هست. تمام نکات و جزئیات رو در این کتاب جمع‌آوری کردم. نسخۀ الکترونیکی این محصول باارزش رو می‌تونید از همین سایت تهیه کنید.

دانلود کتاب تا عشق

گه چند مدتی ست که پاک‌سازی رو انجام می‌دین و در مواردی هم به نتایجی رسیدین اما هنوز چالش‌ها و مسائلی دارین که هنوز حل نشدن، بهتون پیشنهاد می‌کنم که در کارگاه آنلاین پیشرفته شرکت کنین.
این دورۀ هنوز تموم نشده. فعلاً 14 جلسه و 7 فایل پرسش و پاسخ و 3 پیوست در این دوره قرار دادم. نتایج و رضایت شرکت کنندگان رو می‌تونین در بخش نظرات صفحۀ کارگاه 14 روزه مطالعه کنین.

کارگاه آنلاین هواپونوپونو پیشرفته