در این مقاله می‌خواهیم در خصوص کینه صحبت کنیم. کینه و عواملی که باعث می‌شن این احساس در ما شکل بگیره تا جایی که به صورت یک صفت ماندگار در ما ریشه کنه.
باید کینه رو بشناسیم تا بتونیم مهارش کنیم. زمانی که کینه یا هر احساس ناخوب دیگه‌ای رو در جای مناسب خودش تجربه کنیم و بعد با تکنیک هواپونوپونو پاکسازی بشه و از راهکارهایی که ارائه میشه، استفاده کنیم، می‌تونیم برای همیشه این احساس رو کنترل و مدیریت کنیم.
تعریف کینه و مشخصه‌‌‌های این صفت
کینه یا کینه توزی مثل هر صفت منفی دیگه بر سلامت جسم و روان ما تأثیر میذاره. این احساس از خشم و عصبانیت و نفرت و ناراحتی به وجود میاد و باعث میشه تا در درازمدت اثرات سوئی به جا بذاره.
زمانی که ما نتونیم خشم و ناراحتی‌مون رو تجربه کنیم و به موقع و در جای مناسب خودش بروز بدیم باعث کینه میشه. کینه در واقع خشم و نفرتی هست که بابت اتفاقی به وجود اومده. این احساس، ما رو در وضعیت قربانی شدگی قرار می‌ده و باعث میشه تا فکر انتقام و تلافی در ما شکل بگیره.
کینه چه زمانی رخ می‌ده؟
گفتیم که هر احساسی چه مثبت و چه منفی باید در جای خودش تجربه بشه تا بتونیم به درستی مدیریت و کنترل کنیم.
در مواقعی که خشم و عصبانیت و یا نفرت و ناراحتی سرکوب بشه و ما به هر دلیلی نتونیم این احساس رو مدیریت کنیم باعث میشه تا بذر کینه کاشته بشه. زخم خوردن از دیگران باعث میشه تا به صورت نشخوار‌‌های ذهنی مدام در سرمون بپیچه و نذاره تا به آرامش و رهایی برسیم.
کینه و حس انتقام باعث میشه تا مشکلاتی مثل بیماریهای قلبی، زخم معده و… به وجود بیاد. شخصی که دچار چنین بیماری هست به پزشک مراجعه میکنه اما تا حس کینه و انتقام رو پاکسازی نکنه به درمان قطعی نمی‌رسه. بسیاری از دارو‌‌ها آرام‌بخش هست تا حس آرامش و رهایی رو تجربه کنیم و به این ترتیب درد در ما تسکین پیدا کنه اما آرامش واقعی زمانی رخ می‌ده که بتونیم ببخشیم و رها بشیم. تا زمانی که زنجیر کینه در پای ما بسته شده حتی اگه در قفس هم باز باشه امکان پرواز وجود نداره.
استرس مادر بیماریها
می‌دونیم که استرس ریشۀ تمام بیماریها و مشکلات هست بنابراین کینه و ناراحتی شدید از دیگران به این معنی هست که ما مدام در استرس هستیم که اگه دوباره اون اتفاق رخ بده چه کار کنیم و یا چه کاری می‌تونیم انجام بدیم تا آتش کینه در دلمون خاموش بشه. مدام نگرانیم و به دنبال راه چاره هستیم بنابراین نمی‌تونیم لحظه‌ای آرامش داشته باشیم. با این شرایط مدام در گذشته هستیم و با یادآوری گذشته به آینده می‌ریم تا بتونیم تلافی کنیم یا به هر روشی بغض و کینه‌ای که داریم رو نشون بدیم.
زمان حال برای زندگی کردن هست. لحظۀ اکنون زمان قدرت هست. تمام انرژی‌های مثبت به واسطۀ درک و دریافت ما از این لحظه هست که ثبت و ذخیره می‌شن. در نتیجه یکی از مواردی که باعث جذب بیماری میشه استفاده نکردن از لحظۀ اکنون هست.
بخشش برای رهایی از کینه
زمانی که از شخصی که به ما آسیب زده ناراحت می‌شویم و کینه می‌گیریم می‌تونیم به دو صورت عمل کنیم.
- ببخشیم و رها کنیم
- به فکر انتقام و تلافی باشیم
برای درک بهتر این موضوع از یک مثال ملموس استفاده میکنیم.
شخصی به ما ضربۀ روحی می‌زنه و ما آسیب می‌بینیم. مثل این هست که شخصی به ما چاقو زده و ما زخمی شدیم.
کاری که می‌تونیم انجام بدیم این هست که اون چاقو رو برای همیشه در جسممون نگه داریم تا یادمون باشه که چه کسی به ما ضربه زده. یا چاقو رو خارج کنیم و خودمون رو درمان کنیم تا جسم سالمی داشته باشیم و بتونیم از زندگی‌مون لذت ببریم.
متأسفانه چون ما روحمون رو نمی‌بینیم بنابراین نه برای سلامتی روحمون تلاش میکنیم و نه به خواسته‌‌‌هاش اهمیت می‌دیم. تغذیه روح رو فراموش کردیم و فقط به جسم و نیاز‌‌هایی که داره متمرکز هستیم.
وقتی که صبح از خواب بیدار می‌شیم به وضع ظاهرمون توجه میکنیم دوش می‌گیریم و صبحانه سالم میل میکنیم اما به روحمون چی؟ آیا به فکر تغذیه و سلامتی و پاکی روحمون هستیم؟
کینه، نفرت، خشم و … غذای ناسالم برای روح ما هستند و باعث می‌شن تا کم‌کم روحمون رو بیمار و مسموم کنن.
همون‌طوری که وقتی غذایی فاسد باشه، دور می‌ریزیم و حتی در خانه نگهداری نمی‌کنیم تا بوی تعفن نگیره. هر احساس و صفت منفی رو هم باید دور بریزیم. ببخشش یعنی دور انداختن اون حس بد و منفی.
شاید به راحتی دور انداختن غذا نباشه اما با تمرین و ممارست هر کاری راحت میشه.
کار نیکو کردن، از پر کردن است.
در هر کاری که زیاد انجام بدیم مهارت کسب میکنیم و می‌تونیم به راحتی انجام بدیم.
بخشش یعنی چی؟
بخشیدن یعنی تصمیم بگیریم برای همیشه یک موضوعی رو رها و آزاد کنیم. بخشش به معنای فراموش کردن یا ندیدن نیست. با بخشش اون موقع در ذهن ما هست اما دیگه ما رو آزار نمی‌ده. به بی تفاوتی توأم با ایمان و آرامش میرسیم.
کینه نداشتن چه فوایدی داره؟
وقتی که کینه‌‌‌ها و تنش‌‌های زندگی‌مون رو رها میکنیم مسیر رو برای یک ذهن آرام باز میکنیم. در نهایت به سکوت ذهن میرسیم.
تجربۀ رابطه‌‌‌های سالم
با کینه توزی همیشه به یادمون هست که دیگران با ما چه کردند در نتیجه توجۀ ما به این موضوع عمیق و گسترده و پررنگ میشه. می‌دونیم که به هر چیزی توجه کنیم اون رو به زندگی‌مون جذب و دعوت میکنیم؛ بنابراین مدام انسان‌‌هایی در زندگی ما قرار می‌گیرن که باعث تجربۀ این حس ناخوشایند در ما می‌شن.
آنچه در نهایت رخ می‌ده این هست که روابط ما خدشه‌دار میشه و نمی‌تونیم رابطه‌‌‌های سالم رو تجربه کنیم. امکان این موضوع که روابط گذشته هم تحت تأثیر قرار بگیرن و دچار آسیب و مشکل بشن نیز هست.
با آرامش می‌تونیم به اوضاع مسلط بشیم و شرایط رو کنترل و مدیریت کنیم و حتی روابط آسیب دیده رو هم بهبود بدیم.
سلامتی سیستم ایمنی بدن
بیماریها به خاطر ضعف در سیستم ایمنی بدن به وجود میاد. کینه باعث استرس و دلشوره میشه و در نهایت بیماریهای جسمی و روحی رو به وجود میاره.
زمانی که کینه از بین بره و ببخش و آرامش جای اون رو بگیره سیستم ایمنی بدن قوی‌تر میشه و سلامتی هم تضمین میشه.
تقویت عزت نفس
عزت نفس یا حس خودارزشمندی، موقعی به وجود میاد که ما خودمون رو انقدر گرامی می‌دونیم که اجازه نمیدیم هیچ چیزی آرامش ما رو بهم بریزه. از درون پر هستیم و در نتیجه با هیچ حرف و رفتاری بهم نمی‌ریزیم.
چجوری ببخشم کسی رو که بهش محبت کردم ولی بهم صدمه زد؟
مثالی که بار‌‌ها استاد رحمانی در مقالات و پادکستها و آموزش‌هایی که دارند عنوان می‌کنن، مثال مهمانی و خانۀ کثیف و نامرتب است. ما محبت میکنیم و مهمان دعوت میکنیم و محبت میکنیم و از مهمانان به خوبی پذیرایی میکنیم؛ اما با هر بار مهمانی خانه کثیف و بهم ریخته میشه.
بعد از مهمانی باید خونه رو تمیز و مرتب کرد. اگه کسانی که به ما آسیب می‌زنن رو به مهمان تشبیه کنیم. مثل این هست که خونه‌مون رو هیچوقت تمیز نکنیم تا به دیگران ثابت کنیم که چه مهمان‌‌هایی داشتیم. ما بهشون محبت کردیم اما اون‌‌ها در ازای محبت ما خونمون رو کثیف و نامرتب کردند. در چنین شرایطی مسئولیت پذیری 100 درصد باعث میشه تا ما مسئولیت اتفاقات زندگی‌مون رو بپذیریم و ناراحتی و خشممون از بین بره.
اگه مسئولیت 100 درصد رو قبول نکنیم باعث میشه تا احساس منفی جای احساس مثبت رو بگیره و وجودمون رو پر از حس ناخوب کنه. درون ما از هرچیزی پر بشه در زندگی‌مون متجلی میشه.
تغییر با بخشش یا کینه؟
با بخشش و رها کردن یک تغییر رو شروع میکنیم. البته با نبخشیدن هم یک تغییر در زندگی ما رخ می‌ده. ما با هر تجربه‌ای که کسب میکنیم در دو راهی قرار می‌گیریم.
یک راه بخشش و رهایی هست که باعث میشه تا تغییرات خوبی رخ بده و ما به رشد و تکامل برسیم.
راه دیگه راه کینه و انتقام و تلافی هست که موجب میشه تا احساس منفی در درون ما پر بشه و به این فرم و حالت تغییر انجام بشه.
ارزش بخشیدن رو نداره به همین دلیل کینه گرفتم؟
کسی که به ما آسیب می‌زنه هم بخشی از دنیای ماست. دنیایی که ما در اون زندگی میکنیم. جهان اینۀ ماست و دیگران بازتاب اندیشه‌‌‌های ما هستند. اگه دیگران رو لایق بخشش نمی‌دونیم مثل این هست که بخشی از وجود خودمون رو لایق سلامتی نمی‌دونیم.
درسته که دیگران به لحاظ فیزیکی از ما جدا هستند؛ اما ما جسممون نیستیم. ما روحمون و آگاهی هستیم. روح خداوند در همۀ ماست؛ بنابراین ما اعضای یک پیکر هستیم. خودمون رو ببخشیم و هر چیزی که باعث رنجش ما میشه رو رها کنیم.
حضور یک مشاور یا راهنما
برای اینکه بتونیم مشکلاتمون رو اصولی و ریشه‌ای حل و فصل کنیم نیاز به راهنما داریم. برای دردهای جسمانی از دکتر کمک می‌گیریم، برای مشکلات قانونی از وکیل راهنمایی می‌خواهیم، برای تحصیل از معلم، برای ورزش از مربی اما برای سلامتی روحمون که میشه گفت مهم‌تر از سایر موارد هست از هیچ‌کس کمک نمی‌گیریم.
به این دلیل مهم‌تر هست چون تا از درون حالمون خوب نباشه نمی‌تونیم دنیای بیرونمون رو آباد کنیم؛ بنابراین حضور و وجود یک راهنما یا مدرس معنوی نیاز هست تا ما رو به درستی به مقصد راهنمایی کنه.
اگه ببخشم باید روابطم رو حفظ کنم؟
می‌تونید حفظ کنید و یا حضورش رو برای همیشه از زندگی‌تون حذف یا کمرنگ کنید. اگه رفتار‌‌هایی که انجام می‌ده آسیب‌زا هست. با پاکسازی کردن و کمک گرفتن از شهود به سمت مسیری که درست هست هدایت می‌شید. مسیر درست چون از طرف خداوند هست بنابراین به نفع ما هست.
ممنونم از اینکه با ما همراه بودید.
لطفاً نظراتتون رو بنویسید و هر انتقاد و پیشنهادی دارید کامنت کنید
اگر این مقاله براتون مفید بود لطفاً برای عزیزانتون هم اشتراک کنید
برای عمیق‌تر شدن موضوع
دورۀ شخصیت قدرتمند یا عزت نفس پیشرفته در تکمیل دورۀ من با من هست. در این دوره پرسشنامه‌ای طرح کردیم که با پاسخ به اون پرسشنامه تمام باورهای بازدارنده در مورد عزت نفس استخراج میشه. با شناسایی باورهای مخرب به راحتی می‌تونید پاکسازی رو انجام بدید
دورۀ شخصیت قدرتمند ( عزت نفس پیشرفته)
دورۀ رهاسازی و توکل
برای حل مشکلاتمون پاکسازی میکنیم تا آلودگی‌های ذهنمون خنثی و پاک بشه. بعد از اینکه پاکسازی میکنیم، باید مشکلاتمون رو رها کنیم تا در بهترین زمان و حالت به بهترین نتیجه‌ها برسیم. اما مبحث رهاسازی، بسیار پیچیده‌تر از اونی هست که فکرش رو میکنیم. در این دوره یاد می‌گیرید که چجوری مشکلات رو بعد از اینکه پاکسازی کردید، رها کنید و نتیجه رو به خداوند بسپارید.
ماه چهارم رشد شخصی پاشو
در این ماه به شناسایی احساسات می‌پردازیم. چگونگی برخورد با هر احساسی رو یاد می‌گیریم و با روش‌ها و راهکارهایی که اموزش می‌بینیم، می‌تونیم در زندگی پیاده کنیم و به آرامش عمیق درونی برسیم. بهای دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که ارائه شده تقریباً رایگانه.
متشکرم ، عالی بود
من نامحدودم ، من الهی هستم
کلی مریضی افتاده به جونش قند فشار اعصاب خردی همش کینه داره حسد داره باید عمری باهاش زندگی کنم اهل بخشیدن نیست مرغش یه پا داره کم اورده ولی قبول نداره که کم اورده نمیشه جدا شد بخاطر بچه دیریست اینجوریه کم کم منم دارم کم میارم شده گره کور نمیشه بازش کرد پدر ومادری بسیار نادان داره راهنما ییش نمیکنن منم که میگم تکرار مکررات شده مگر خدا چاره ای کنه اونم صبر کمش چهل ساله البته بیست سالش رفته خلاصه نمیدونم ..
ميبخشم هركسي را كه به من اسيب زده زيرا كه من شايسته ارامشش هستم
بسيار عالي. متشكرم
در یک فایل صوتی از یک سمینار موفقیت که سالها پیش می شنیدم، برای توضیح اثر کینه مربی از یک نفر درخواست کرد که روی استیج بره. سپس از سایر شرکت کننده ها خواست که کیف های خودشون رو در اختیارش قرار بدن. مربی ابتدا یک کیف رو به داوطلبی که روی استیج بود داد و ازش خواست که حرکت کنه. فرد قادر به حرکت بود. بعد کیف دیگه ای رو هم به او داد. سپس دونه دونه به تعداد کیف های که در دست داوطلب بود اضافه کرد تا جایی ک امکان به راحتی حرکت کردن از او گرفته… ادامه دیدگاه
در آخر این مقاله به زیبایی توضیح داده شد که وقتی پاکسازی کنیم، شهود ما خود به خود راه درست و هدایت خدا رو پیش روی ما میذاره تا دوباره آسیب نبینیم از افرادی که بخشیدیمشون.
دکتر هولاکویی هم به عنوان یک روانشناس همیشه در مشاوره هاش توصیه به بخشش و گذشت میکنه، و اضافه میکنه که بخشیدن دیگران به معنی اینکه فراموش کنیم دیگران چه لطمه ای به ما زدند و دوباره این اجازه رو بهشون بدیم نیست. می بخشیم اما دیگه فرصت آسیب زدن رو بهشون نمیدیم.
با بخشش و رها کردن یک تغییر رو شروع میکنیم. البته با نبخشیدن هم یک تغییر در زندگی ما رخ می‌ده.
عزت نفس یا حس خودارزشمندی، موقعی به وجود میاد که ما خودمون رو انقدر گرامی می‌دونیم که اجازه نمیدیم هیچ چیزی آرامش ما رو بهم بریزه.
با کینه توزی توجه و تمرکزمون میره روی اینکه دیگران با ما چه کردند، و این باعث میشه که افراد مشابهی وارد زندگی امون بشن؛ یعنی اتفاقات تکرار شونده.
وقتی که کینه‌‌‌ها و تنش‌‌های زندگی‌مون رو رها میکنیم مسیر رو برای یک ذهن آرام باز میکنیم.
متأسفانه چون ما روحمون رو نمی‌بینیم بنابراین نه برای سلامتی روحمون تلاش میکنیم و نه به خواسته‌‌‌هاش اهمیت می‌دیم.
یکی از مواردی که باعث جذب بیماری میشه استفاده نکردن از لحظۀ اکنون هست.
کینه و ناراحتی شدید از دیگران به این معنی هست که ما مدام در استرس هستیم که اگه دوباره اون اتفاق رخ بده چه کار کنیم و یا چه کاری می‌تونیم انجام بدیم تا آتش کینه در دلمون خاموش بشه.
وقتی احساسات منفی در جای درست خودش تجربه نمیشه، تبدیل به کینه میشه. و حس کینه نهایتاً به صورت دردهای جسمی بروز پیدا میکنه. ما برای درمان درهامون به پزشک مراجعه میکنیم، غافل از اینکه تا زمانی که بخشایش درون ما رخ نده و رها نشیم از حس کینه، هیچ قرص و مسکنی درمان قطعی دردهای جسمی ما نخواهد شد.
آرامش واقعی زمانی رخ می‌ده که بتونیم ببخشیم و رها بشیم.
زمانی که ما نتونیم خشم و ناراحتی‌مون رو تجربه کنیم و به موقع و در جای مناسب خودش بروز بدیم باعث کینه میشه.
احساس کینه از خشم و عصبانیت و نفرت و ناراحتی به وجود میاد و باعث میشه تا در درازمدت اثرات سوئی بر سلامتی بذاره.
سلام.عالی.ممنونم.
بسیار عالی 👌
با هواپونوپونو چقدر عالی به بخشش ورهاشدگی میرسیم
باتشکر فراوان 🙏💞
درون ما از هرچیزی پر بشه در زندگی‌مون متجلی میشه.
زمان حال برای زندگی کردن هست. لحظۀ اکنون زمان قدرت هست.
ممنون مثل همیشه عالی
کاش منم بتونم از ته دل ببخشم و رها کنم . واقعا بخشیدن کسانی که بهم ظلم کردن برام سخته
عالی بود . تشکر
به نظرم یکی از بزرگترین بدی های هر انسان به خودش و دیگران حمل این بار سنگین و بی حاصل است. کینه موجب عذاب و آزار روح می شود