در این مقاله می‌خواهیم در خصوص انگیزه و راهکارهایی که باعث می‌شه تا مصمم‌تر و جدی‌تر قدم برداریم و ناامید نشیم صحبت کنیم.
انگیزه چیست؟
یک فرایند درونی هست که باعث می‌شه تا ما بخواهیم یک تغییری ایجاد کنیم و شرایط و موقعیتمون رو بهتر کنیم.
انگیزه به دو دسته تقسیم می‌شه
بیرونی و درونی
مهم نیست که چه نوع انگیزه‌ای باعث حرکت ما می‌شه اما مهم هست که بدونیم آیا انگیزه کافی هست یا انگیزه‌مون درست هست.
در این مقاله فرض رو بر این می‌گیریم که از صحت و درستی انگیزه اطمینان داریم. برای اینکه کار رو نیمه کاره رها نکنیم و تا آخر ادامه بدیم فاکتورهای زیادی وجود داره که به مواردی اشاره می‌کنیم و توضیح دیدیم.
- چجوری انگیزه‌مون رو تقویت کنیم
برای شروع هر کاری ابتدا دو سؤال مهم و کلیدی رو از خودتون بپرسید
چرا می‌خواهی اینکار رو انجام بدی؟
اگه انجام ندی چه اتفاقی می‌افته؟
جواب سؤالات رو بنویسید و همیشه با خودتون داشته باشید. در مدت زمانی هم که اون کار رو انجام می‌دید هر وقت چیزی به ذهنتون رسید اضافه کنید. جواب‌هایی که نوشتید رو هر روز بخونید و تکرار کنید تا به خوبی در ذهنتون ثبت بشه و هر زمانی که حس کردید انگیزه ندارید با یادآوری پاسخ‌ها می‌تونید انگیزه تون رو به دست بیارید و ادامه بدید.
چه افراد موفقی رو می‌شناسید که در زمینه کاری که شما انجام دادید فعالیت می‌کنن.
می‌تونید عکس یا اسم اون افراد رو داشته باشید تا هر وقت بی‌انگیزه شدین با نگاه کردن و یادآوری به خودتون انگیزه تون رو شارژ کنید.
برای انجام دادن هر کاری بهتره که زیاد در مورد روند کار فکر نکنیم چون ذهن دنبال منطق هست و چون نمی‌دونه که نتیجۀ کار چی می‌شه بنابراین ما رو منصرف می‌کنه اگه برای انجام کاری تصمیم گرفتنید و طبق شهود یعنی ندای قلبتون به نتیجه رسیدید دیگه تعلل نکنید و بلافاصله اقدام کنید تا درگیر بازی‌های ذهن نشید؛ اما در طول مسیر کار و روند انجام اون رو تجزیه و تحلیل می‌کنیم.
نظم و برنامه‌ریزی
مورد بعدی نظم در کارهاست. وقتی که بدونیم مثلاً هر روز باید ورزش کنیم اینکار رو انجام دیدیم و نیازی نیست که هر روز تصمیم بگیریم و برنامه ریزی کنیم.
یعنی باید بدونیم که کی و چه موقع می‌تونیم کار مورد نظر رو انجام بدیم. مثلاً هر روز صبح زود می‌تونم ورزش کنم. با اینکار اون رو تبدیل به یک عادت خوب در زندگی می‌کنیم و دیگه بدون اینکه بخواهیم فکر کنیم یا تصمیم بگیریم مثلاً ساعت 6 صبح بیدار میشیم ورزش رو انجام دیدیم.
از کارتون لذت ببرید. لذت بردن ذهن رو تغذیه می‌کنه و باعث می‌شه تا همراه ما باشه و برای جلوگیری از انجام اون کار ممانعتی نداشته باشه.
جلوی بازدارنده‌های ذهن رو بگیرید
اگه کاری که می‌خواهید انجام بدید طولانی یا سخت هست. به کارهای کوچک‌تر تقسیم کنید و کم‌کم اون کار رو انجام بدید. از سخت‌ترین کار شروع کنید. پیشنهاد میکنم کتاب قورباغه‌ات رو قورت بده رو مطالعه کنید.
وقتی که چند کار داریم که انجام بدیم بهتره که سخت‌ترین کار یا طولانی‌ترین کار رو انتخاب کنیم چون در ابتدای روز انرژی بیشتری داریم وقتی کار سخت رو انجام بدیم هم از نظر روانی آسوده میشیم و هم از نظر انرژی کم نمیاریم. چون خیالمون راحته که سخت‌ترین کار رو انجام شده و انرژی رفته برمی گرده و با انگیزۀ بیشتری سایر کارها رو انجام دیدیم.
نکتۀ بعدی عشق به کار هست
گفتیم که تمام چیزهایی که در این جهان هست انرژی داره. به کارهامون انرژی بدیم و در مقابل ازشون انرژی دریافت می‌کنیم و این کار باعث می‌شه تا بتونیم به خوبی کارهامون رو انجام بدیم و روز به روز به تعداد کارهایی که بهمون محول می‌شه هم جواب مثبت دیدیم چون می‌دونیم از پس کارها بر میاییم.
استرس و اضطراب رو مدیریت کنید
گفتیم که کارها رو تقسیم کنیم و کم‌کم انجام بدیم تا هم زودتر به نتیجه برسیم و هم استرس انجام اون کار کمتر می‌شه. نکتۀ مهم دیگه اینه که وقتی که کارهامون رو تقسیم می‌کنیم با دقت بهتری انجام دیدیم و در نتیجه رضایت بیشتری از خودمون داریم که همین هم انرژی درونی ما رو بیشتر می‌کنه.
خرید جایزه
بعد از اینکه کارهاتون رو انجام دادید برای اینکه بتونید دوباره کارها رو با موفقیت انجام بدید به خودتون حتماً جایزه بدید. جایزه می‌تونه یک بستنی باشه اما چون اسم جایزه رو داره خیلی دل‌چسب‌تر خواهد بود.
برای به دست اوردن مهارت، زمان بذارید
همیشه سعی کنید نیم ساعت یا یک ساعت زودتر از خواب بیدار بشید. اگه تا به امروز انگیزۀ کافی برای انجام دادن کارهاتون نداشتید از فردا یک ساعت زودتر بیدار بشید.
اون یک ساعت رو مراقبه کنید. کتاب بخونید. موزیک خوب گوش بدید. برقصید و ورزش کنید و یا هر کاری که بهتون انگیزه می‌ده رو انجام بدید. تا بتونید کل روز رو با انرژی و حال خوب ادامه بدید. شب موقع خواب از خودتون تشکر کنید که انقدر محکم بودید و تونستید این همه کار انجام بدید. خودتون رو به خاطر انگیزه و تلاشتون تحسین کنید.
طبق نظریه روانشناسان این کار رو به مدت 21 روز پشت سر هم انجام بدید. اگه یه روز وقفه افتاد دوباره از روز اول شروع کنید. وقتی که 21 روز کاری رو انجام بدید در ناخودآگاهتون ثبت می‌شه و ذهن دیگه کاری باهاتون نداره.
از عبارات تأکیدی استفاده کنید
من موفق و با اراده هستم
من با انگیزه و شاد هستم
و هر عبارت تأکیدی که دوست دارید بسازید و مدام بگید. جملات باید مثبت باشن مثلاً نگید من تنبل نیستم یا من غمگین نیستم من استرس ندارم و…
تمام جملات به زبان حال و مثبت تکرار بشه.
دوست و همراه داشته باشید
با کسانی که هم مسیر شما هستند دوست بشید و دائماً با هم در ارتباط باشید تا انگیزه‌ای که دارید همیشه تازه بمونه. وقتی با کسانی که اهدافی مثل شما دارن ارتباط می‌گیرید باعث می‌شه تا بتونید از فکرشون استفاده کنید و راه‌های بهتری برای رسیدن به نتیجه پیدا کنید. در نتیجه داشتن یک همراه خیلی کمک کننده هست.
در ضمن می‌تونه بهتون کمک کننده که برای رسیدن به اهدافتون باید چه کارهایی رو انجام بدید یا انجام ندید. از تجربیات دوست یا همراهتون می‌تونید استفاده کنید. وقتی بدونید یک نفر هست که می‌خواد مثل شما به نتیجه برسه قطعاً انگیزۀ شما رو چندین برابر می‌کنه.
معجزۀ نوشتن
هر موفقیتی که به دست میارید رو بنویسید و سعی کنید هر روز مرور کنید. گاهی شکست می‌خورید یا دلسرد و ناامید میشید در این مواقع نوشتن موفقیت‌هاتون می‌تونه کمک کنه که دوباره انگیزتون رو به دست بیارید و با جدیت بیشتری ادامه بدید.
انتقاد نکنید
از انتقاد کردن خودتون دست بردارید. از دل همین آزمون و خطاها موفقیت‌ها کشف می‌شه. وقتی کاری نکنید که اتفاقی نمی‌افته. اگه می‌خواهید موفق بشید باید کلمۀ اشتباه و شکست رو از دایرۀ واژگانتون حذف کنین. اشتباه و شکست فقط حصاری رو براتون به وجود میارن که نتونید پاهاتون رو از دایرۀ امنی که ذهن براتون ترسیم کرده بیرون ببرید. البته حتماً قرار نیست که شکست بخورید تا موفق بشید اما اگه شکست هم خوردید مهم نیست و مصمم‌تر ادامه بدید.
عشق ورزی به خود
برای اینکار لازمه با خودتون مهربون باشید و عشق بدید. در تکنیک هواپونوپونو هم دقیقاً همینه. ما به خودمون عشق دیدیم و تشکر می‌کنیم و یکی از جملات پاکسازی برای اینکه بتونیم بهتر و اصولی‌تر پیش بریم واژۀ دوستت دارم هست.
تغییر برنامه
اگه از برنامه‌ای که برای رسیدن به اهدافتون ترسیم کردید خسته شدید برنامه تون رو عوض کنید. تغییر و تنوع در ایجاد برنامه می‌تونه باعث انگیزه بشه.
ممنونم از اینکه با ما همراه بودید.
لطفاً نظراتتون رو بنویسید و هر انتقاد و پیشنهادی دارید مطرح کنید.
اگر این مقاله براتون مفید بود لطفاًً برای عزیزانتون هم ارسال کنید.
برای عمیق‌تر شدن موضوع
نشانه ها رو دنبال کن
ما در زندگی با چالش‌های زیادی رو به‌روبه هستیم. در مسیر پاکسازی نمی‌دونیم که چجوری می‌تونیم از این چالش‌ها عبور کنیم. در دوره نشانه‌ها رو دنبال کن، موضوع شهود و الهامات درونی رو یاد می‌گیرین و می‌تونین با استفاده از این توانایی و قدرتی که به دست میارد، مسیر درست رو تشخیص بدین تا به اهدافتون برسین. این دوره از سری دوره‌های زندگی با هواپونوپونو هست.
دورۀ نشانه‌ها رو دنبال کن ( شهود)
دوره رایگان مسئولیت پذیری ۱۰۰ درصد
مسئولیت پذیری 100 درصد یکی از جهان‌بینی‌های هواپونوپونو ست. در این دوره یاد می‌گیرید که چجوری با مشکلاتنون روبه رو بشید و بدون اینکه دنبال مقصر باشید در جایگاه قدرت قرار بگیرید و مسئولیت ۱۰۰ درصد تمام اتفاقات زندگی‌تون رو به عهده بگیرید. این دوره بسیار دورۀ مهم و پایه‌ای هست و یک ضرورت و نیاز هست برای تمام کسانی که می‌خواهند در مسیر خودشناسی قدم بردارند.
دورۀ رایگان مسئولیت پذیری صددرصد
کتاب راهنمای مسیر
در این کتاب نقشۀ گنجتون رو پیدا می‌کنید و مطابق با اون پیش می‌رید تا به موفقیت برسید. مبحث شهود رو به خوبی یاد می‌گیرید و می‌تونید با انگیزه و پشتکار بیشتر ادامه بدید چون از درست بودن اهدافتون اطمینان دارید. در این کتاب یاد می‌گیرید که چجوری پاکسازی کنید و شهود رو بشناسید و طبق اون عمل کنید. همچنین در مورد سیستم وجودی انسان اطلاعات جامعی رو به دست میارید. بهای کتاب بسیار اندک و مثل یک هدیه برای شماست.
بسیار عالی
آفرین ستاره خانم نوشته هاتون عالیه😍
🙏🙏
من همیشه وقتی انگیزه ای برای کاری ندارم پاکسازی میکنم عالیه
“اگه می‌خواهید موفق بشید باید کلمۀ اشتباه و شکست رو از دایرۀ واژگانتون حذف کنین.”…. گاهی از اوقات فراموش میکنم که اگه نتیجۀ مطلوب طبق معیارهای ذهنی (که اغلب نادرست هم هستند این معیارها) حاصل نشد، این به معنی شکست نیست، این صرفاً یک تجربه و درس هست برای ادامۀ راه.
احسنت🌹❤️
موفق و پیروز باشید
ولی عملی کردنش بسیار مشکل
بسیارعالی
سپاس برای این همه آگاهی های قشنگ🩶🩶
👌👌👌👍
سپاس
تمامی تکنیک های گفته شده رو در دوره های مختلف استفاده کردم، و تأثیرگذاری اشون بهم ثابت شده
سپاسگزارم
عالی بود سپاسگذارم ،👏👏😘
بسیار سپاسگزارم بابت متن عالی، چقدر به خواندن چنین مطالبی نیاز داشتم.