سکوت ذهن دقیقاً یعنی چی و چطور باید انجام بدیم؟

در این مقاله می‌خواهیم در خصوص سکوت ذهن صحبت کنیم. سکوت ذهنی یا رسیدن به صفر و عباراتی از این قبیل یعنی چی؟

برای رسیدن به سکوت ذهن به این معنی که ذهن خاموش بشه و دیگه گفتگویی نداشته باشه، امکان پذیر نیست اما راه‌ها و روش‌های فراوانی وجود داره که می‌شه تا حدود زیادی به این دستاورد رسید.

سکوت ذهن یعنی چی؟

ساکت کردن ذهن به این معنی نیست که کاملا از فکر کردن دست برداریم و دیگه فکر نکنیم. سکوت ذهن یعنی زمانی که فکر می‌کنیم هم آرام هستیم و ناظر بر ان چیزی که بهش فکر می‌کنیم. ذهن ساکت یعنی ذهنی آرام و بدون استرس داشتن. گفتگوهای ذهنی کمتر می‌شوند و می‌توانیم بدون توجه به گفتگوهای ذهنی کارمون رو انجام بدیم و به زندگی برسیم.

 چرا باید به سکوت ذهن برسیم؟

گفتگوهای ذهنی باعث می‌شن که انرژی‌های ما کم بشن. مثل ماشینی که دائم روشن هست و بنزین مصرف می‌کنه ذهن ما هم اگه دائماً در حال گفتگو باشه سبب تحلیل انرزی از ما می‌شه. به مرور زمان عادت می‌کنیم و گاهی اوقات به خاطر اینکه ذهنمون مدام حرف می‌زنه نمی‌تونیم به کارهامون برسیم.

تمرین

وقتی که کلام یا رفتاری می‌بینید که یا خیلی خوشتون میاد یا براتون ناخوشایند هست آیا مدت‌ها به اون موضوع فکر می‌کنید یا همونجا رها می‌کنید و می‌رید؟

 اگه مدام فکر می‌کنید یعنی گفتگوهای ذهنی شما زیاد هستند و اگه رها می‌کنید یعنی تا حد خوبی به سکوت ذهن رسیدید. ما در بعد سوم زندگی می‌کنیم و برای رفتن به ابعاد بالاتر و تجربیات بهتر و بیشتر لازم هست که روی ذهنمون کار کنیم و با ناظر بودن بر افکار و آگاه بودن روی روند کار از این مرحله گذر کنیم.

داستان کوتاه در مورد سکوت ذهن و فواید آن

داستانی در مورد دو راهب

دو راهب که از شهری به شهر دیگر می‌رفتند. در راه به یک رودخانۀ بزرگ رسیدند که باید از آن عبور می‌کردند. وقتی که می‌خواستند از آنجا عبور کنند خانم جوانی را دید که نمی‌توانست از رودخانه رد شود. یکی از راهبان به او نزدیک شد و زن رو بغل کرد و از رودخانه عبور داد. زن از راهب تشکر کرد. دو راهب به سفرشون ادامه دادند.

راهب دوم تحمل نداشت و بعد از چند ساعت از راهب اولی پرسید. چگونه خانمی رو بغل کردی و از رودخانه عبور دادی؟ این کار رو خلاف مقررات راهبان است.

راهب اول لبخندی زد و گفت: من ان خانم رو ساعت‌ها پیش در کنار همان رودخانه پیاده کردم اما تو هنوز ان خانم رو همراه خودت داری؟

گفتگوهای ذهنی دقیقاً همین‌گونه هستند مدام در سر ما می‌چرخند تا ما رو مجبور کنند که حرفی بزنیم یا واکنشی نشان بدهیم.

اگه مدام به گفتگوهای ذهنی توجه و تمرکز کنیم نمی‌تونیم به کارها و اهدافی که نیاز داریم دقت کنیم. در اینجا اهمیت سکوت ذهن مشخص می‌شود. در هر برهه‌ای از زمان و زندگی ما دچار یکسری گفتگوهای ذهنی مشابه به هم هستیم و اگه قرار باشه که همیشه به حرف‌های ذهنمون توجه کنیم هیچ‌وقت نمی‌تونیم موفق بشیم.

همون‌طوری که در بالا اشاره کردم هر نوع گفتگوی ذهنی باعث تحلیل انرزی در ما می‌شه و همین عامل بزرگ و مهمی برای پایین آوردن کیفیت کار و زندگی ما می‌شود؛ بنابراین یکی از دلایل مهم و مؤثر برای اینکه بتونیم به سکوت ذهن برسیم این هست که ما ارزشمندیم و باید از تمام داشته‌هامون به بهترین شکل ممکن استفاده و بهره‌برداری کنیم.

فواید و مزایای سکوت ذهن

نگران آینده نیستیم و به گذشته هر چقدر هم که دردناک و تلخ باشه فکر نمی‌کنیم. زمانی که ما به گذشته یا آینده فکر نمی‌کنیم کارهای بهتر و باکیفیت‌تری رو می‌تونیم انجام بدیم و در نتیجه نتایج سودمندتری هم عایدمون می‌شه که به کیفیت زندگی ما تأثیر می‌ذاره. کیفیت زندگی‌مون بهتر بشه، رشد ما هم بهتر هست و این زنجیره همچنان ادامه داره.

وقتی که یک ذهن ساکت داریم می‌تونیم احساساتمون رو کنترل کنیم.

یعنی چی؟

گفتگوهای ذهنی باعث هیجانات و ابراز احساسات می‌شه. مثلاً وقتی که با شخصی بحث می‌کنیم ممکنه هم‌زمان این گفتگو رو داشته باشیم که بزنش تا دیگه این‌جوری باهات حرف نزنه. همین گفتگو باعث درگیری فیزیکی و مشکلات بعدش می‌شه؛ اما اگه به حرف‌های ذهنمون توجه نکنیم و تا حدود زیادی به سکوت ذهن رسیده باشیم می‌تونیم ندای قلبمون رو گوش بدیم. ندای قلب همون شهود هست که سه مؤلفه داره. عشق، امید و رهایی.

بنابراین از بحث و درگیری جلوگیری می‌شه. در نتیجه بهتر تصمیم می‌گیریم و هوشمندانه رفتار می‌کنیم. چون آگاه و ناظر بر گفتگوهای ذهنمون هستیم آرامش داریم و نتیجۀ هر کاری با آرامش چند برابر بهتر خواهد بود.

با سکوت ذهن یا کم شدن گفتگوهای ذهنی از خودمون مراقبت می‌کنیم. خود مراقبتی سبب بالا رفتن عزت نفس می‌شه و عزت نفس کلید تمام مشکلات جسمی و روحی و فکری هست. از طرفی وقتی که به گفتگوهای ذهنی اهمیت ندیم بهتر می‌تونیم تجزیه‌وتحلیل داشته باشیم و به نتایج درست و اصولی برسیم.

سکوت ذهن و لحظۀ اکنون

بارها در مقالات و پادکست‌های توضیح دادیم که لحظۀ حال لحظۀ قدرت هست. ما زمانی می‌تونیم چیزی رو خلق یا حذف کنیم که در زمان اکنون باشیم. در گذشته و آینده بودن انرزی رو از ما سلب می‌کنه و لحظۀ اکنون انرزی ما رو فعال و چندین برابر می‌کنه.

تجسم خلاق که در چند مقاله قبل توضیح دادیم برای سکوت ذهن بسیار مؤثر و کاربردی هست. ذهن زمانی می‌تونه تجسم خلاق داشته باشه که آرامش داشته باشه؛ یعنی ازحسرت و اندوه گذشته و آینده رها باشه. زمانی که پرنده در قفس هست نمی‌تونه پرواز کنه اما به محض اینکه آزاد شد پرواز می‌کنه و به هر جایی که بخواد می‌ره. ذهن هم به همین یصورت هست تا زمانی که اسیر گفتگوها هست کاری نمی‌تونه انجام بده.

سکوت ذهن به معنای خاموشی ذهن نیست. سکوت ذهن یعنی ما آگاه هستیم که ذهن چه کاری انجام می‌ده و چه حرف‌هایی می‌زنه و چون تمام گفتگوهای ذهن از اجداد و نیاکان به ما رسیده و یا به خاطر تجربیات تلخ و شیرین گذشته هست، اعتبار نداره و نباید بهش بسنده کرد.

وقتی که در زمان حال هستیم یعنی از گذشته و آینده رها شدیم می‌تونیم از ذهنمون برای پیشبرد اهدافمون کمک بگیریم. چاقو ابزار بدی نیست طریقۀ استفاده از چاقو خوب و بد اون رو تعیین می‌کنه. ذهن هم چون خالق هست بنابراین خوبه اما گفتگوهای ذهنی و باورهای در ذهن بهش معنای خوب یا بد می‌دن.

در پایان

هیچ‌وقت نمی‌تونیم ذهنمون رو برای همیشه ساکت کنیم. منظور از سکوت ذهن اینه که ما آگاه بر گفتگوها هستیم و چون اگاهیم نمی‌تونه روی ما تأثیر بذاره؛ بنابراین مدیریت و کنترلش به دست ماست و با این توانایی که به دست اوردیم می‌تونیم هر چیزی که دلمون می‌خواد و به نفع و سود ما هست رو داشته باشیم. خلق در زمان حال اتفاق می‌افته.

 برای اینکه بتونیم در زمان حال باشیم و خلق کنیم باید از ذهنمون بیرون بیاییم. بدونیم که ذهنمون نیستیم و ما فقط یک اگاهی مطلق هستیم. در کنار تمام این‌ها با حضور در لحظۀ حال می‌شه از بعد سوم به ابعاد بالاتر رفت و یک زندگی شادمانه رو تجربه کرد.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

مستر کلاس لنگرگاه آرامش

ما توی بعد سوم ذهنی، واقعیتی سه بعدی که پر از ترس و نگرانی و خشم و… بود زندگی می‌کردیم. بعد از مدتی تمرین به حالتی از بعد پنجم که احساس ایمان و آرامش هست نزدیک شدیم ولی نوسان داریم. یعنی گاهی حالمون خیلی خوبه ولی زود به واقعیت بعد سومی خودمون یعنی به خشم و ترس و نگرانی و… برمیگردیم.

گاهی انقدر اسیر ذهن می‌شیم و فکر و خیال میکنیم که زمان و مکان رو فراموش میکنیم. به خودمون میاییم و متوجه می‌شیم که مدت طولانی به فکرهای پوچ و بی اساس پرداخته بودیم. برای رهایی از این تله و دام که مدتهاست گرفتارش هستیم باید یاد بگیریم که از بعد سوم که مربوط به ترس و تمام احساسات و منفی هست رها بشیم. توی این مستر کلاس مفاهیم بعد سوم ذهن بعد سومی و سفر اون به بعد پنجم توضیح دادم

مستر کلاس لنگرگاه آرامش

دورۀ ایمان

در این دورۀ بی‌نظیر خداوند و واژۀ ایمان رو برای خودمون باز تعریف کنیم تا متوجۀ طرح و برنامه‌هایی باشیم که بزرگ‌ترها، پدر و مادر، مدرسه و جامعه و… از کودکی به اشتباه در ذهن و ناخودآگاه‌مون ثبت کردن. یاد می‌گیریم که چگونه در شرایط خاص و تنش‌زا هم می‌شه فقط با یاد خدا و اعتماد صددرصد و با آرامش کامل فقط نظاره‌گر باشیم. البته گاهی ممکنه با وجود ایمان داشتن نتیجۀ کار اونی نباشه که ما می‌خوایم، اما ایمان سبب می‌شه که ما درک کنیم که صلاح و مصلحت خدا چیز دیگه‌ای بوده‌. درنتیجه نگران نتیجة کار نمی‌شیم

دورۀ ایمان

فایل آموزش سریع کشف سایه‌ها

کشف سایه‌ها و نیمۀ تاریک وجود نکته مهمی هست که شاید به عنوان مشکل لاینحل برای تمامی ما شناخته شده باشه؛ اما بسیاری از افراد تونستند که به نیمۀ تاریک و پنهان ضمیر ناخودآگاهشون دسترسی پیدا کنن و اون مشکل رو شناسایی و حل کنن.

بنابراین شما هم می‌تونید. البته هر شخصی ممکنه که از یک روش بتونه به درون خودش راه پیدا کنه. مهم این هست که ما می‌تونیم با تمرین و ممارست به این توانایی دست یابیم. ما در این مجموعه از دوره‌ها که به سری دوره‌های آموزش سریع نام‌گذاری کردیم تکنیک‌هایی رو در کنار هم کار می‌کنیم که بتونید به شناخت سریع مشکلات برسید و راه درمان رو پیدا کنید

فایل آموزش سریع کشف سایه‌ها