حتماً تا حالا اسم هیپنوتیزم رو شنیدید و شاید هم تو فیلمها افرادی رو دیدید که زیر دست یه هیپنوتیزمگر، توی یه حالت عمیق فرو میرن. اما ممکنه با خودتون بپرسید هیپنوتیزم چیه و چطور میشه ازش برای بهبود زندگی استفاده کرد؟
خود هیپنوتیزم یکی از روشهای جالب برای دسترسی به ضمیر ناخودآگاه و کار کردن روی ذهنه. تو این مقاله، با هم یاد میگیریم خود هیپنوتیزم چیه، تاریخچهای ازش داریم و بعد میریم سراغ روش انجامش.
هیپنوتیزم چیه؟
تعریف ساده:
هیپنوتیزم رو اگه بخوایم خیلی ساده بگیم، یه حالت خاص ذهنیه که فرد توش یه جوری بین خواب و بیداری قرار میگیره. انگار یه جورایی آگاهه، ولی در عین حال ذهنش اونقدری آروم و بازه که میتونه به ضمیر ناخودآگاهش دسترسی پیدا کنه. این یعنی بخشایی از ذهن که معمولاً توی حالت عادی زیاد بهشون دسترسی نداریم، توی هیپنوتیزم فعال میشن و فرد میتونه روی باورها، احساسات یا عادتهای عمیقش کار کنه.
حالا خیلیها فکر میکنن توی هیپنوتیزم یه جورایی آدم کنترل خودش رو از دست میده یا کاری رو انجام میده که نمیخواد. ولی برعکس، هیپنوتیزم اصلاً اینجوری نیست.
شما توی هیپنوتیزم کاملاً آگاه هستید، هیچ کاری که نخواید انجام نمیدید و کنترل کامل روی ذهن و بدنتون دارید.
این حالت بیشتر شبیه یه تمرکز عمیق میمونه که توش شما آماده دریافت اطلاعات جدید یا حتی تغییر باورهایی هستید که سالها تو ذهنتون جا خوش کردن.
فایدههای هیپنوتیزم هم کم نیستن. مثلاً برای کسایی که میخوان یه عادتی مثل سیگار کشیدن رو ترک کنن، یا اونایی که استرس و اضطراب زیادی دارن، خیلی مفیده. توی این حالت، میتونید با ضمیر ناخودآگاهتون حرف بزنید و باورها یا احساساتی که ریشه مشکلاتتون هستن رو تغییر بدید. هیپنوتیزم بهتون کمک میکنه روی مشکلات روحی و روانی کار کنید و اون چیزایی رو که توی زندگی روزمره سد راهتونه، اصلاح کنید.
تاریخچه هیپنوتیزم
هیپنوتیزم از زمانهای قدیم توی فرهنگهای مختلف وجود داشته و بهعنوان روشی برای درمان و تغییر رفتارها شناخته شده. این روش اولین بار به شکل علمی در قرن ۱۸ توسط یه پزشک به اسم فرانتس مسمر مطرح شد و بعداً تو قرن ۱۹ توسط جیمز برید بهعنوان یه روش درمانی بیشتر توسعه پیدا کرد.
این روزها هیپنوتیزم بیشتر تو روانشناسی و پزشکی برای درمان مشکلات مثل استرس، اضطراب و ترک عادات بد استفاده میشه.
خود هیپنوتیزم چیه؟
تعریف:
خود هیپنوتیزم یه تکنیکیه که خودتون میتونید بدون نیاز به هیپنوتیزمگر انجام بدید. تو این حالت، شما با تمرکز روی تنفس، آرامش بدن و ذهنتون، وارد یه حالت هیپنوتیک میشید و به ضمیر ناخودآگاه دسترسی پیدا میکنید. این روش میتونه به شما کمک کنه به اهداف ذهنی و روحیتون برسید.
چطور خود هیپنوتیزم رو انجام بدیم؟
مراحل ساده برای شروع:
- محیط آرام پیدا کنید:
یه جای ساکت و راحت انتخاب کنید که چیزی حواستون رو پرت نکنه. - ریههاتون رو با نفسهای عمیق پر کنید:
چند تا نفس عمیق بکشید و روی بازدمتون تمرکز کنید. هر بازدمی که انجام میدید، بدنتون بیشتر و بیشتر ریلکس میشه. - روی بدنتون تمرکز کنید:
از پاهاتون شروع کنید و کمکم به سمت بالای بدن پیش برید. هر عضلهای رو که احساس میکنید، رها کنید. - تجسم کنید:
حالا که بدنتون کاملاً ریلکس شده، یه تصویر از چیزی که میخواید به دست بیارید، مثل اعتماد به نفس بیشتر یا رهایی از استرس، تو ذهنتون تجسم کنید. - تلقین به خود:
تو این مرحله، با خودتون جملات مثبت و کوتاهی بگید. مثلاً “من آرامش دارم” یا “من میتونم از پس این مشکل بر بیام”. - خروج از هیپنوتیزم:
بعد از چند دقیقه، به آرومی خودتون رو از حالت هیپنوتیک بیرون بیارید. کمی دستهاتون رو تکون بدید و چشمهاتون رو باز کنید.
آیا خود هیپنوتیزم همون مراقبه هست؟
خود هیپنوتیزم و مراقبه شبیه هم هستن ولی تو یه جاهایی با هم فرق دارن. اگه بخوایم خیلی ساده بگیم، توی مراقبه بیشتر هدف اینه که ذهن رو آروم کنیم و از افکار روزمره جدا بشیم؛ یعنی یه جوری ذهن رو “خالی” کنیم و به یه حالت آرامش و سکوت برسیم.
توی مراقبه سعی میکنید که فقط توی لحظه حال باشید، بدون اینکه روی چیزی تمرکز خاصی داشته باشید. اما خود هیپنوتیزم یه مقدار فرق میکنه. اینجا شما بهجای خالی کردن ذهن، بهطور فعالانه با ضمیر ناخودآگاه کار میکنید و هدفتون اینه که چیزی رو تغییر بدید یا روی یه هدف خاص تمرکز کنید.
حالا یه جاهایی هم ممکنه این دو تا به هم نزدیک بشن. مثلاً اگه توی مراقبه، بهجای خالی کردن ذهن، از عبارتهای تاکیدی استفاده کنید یا یه تصویر ذهنی از چیزی که میخواید بهش برسید بسازید، در واقع دارید به سمت خود هیپنوتیزم حرکت میکنید. این یعنی اون مراقبه شما یه جورایی هم مراقبهس و هم خود هیپنوتیزم. تو این حالت، شما دارین به ذهنتون جهت میدید و روی ناخودآگاه کار میکنید، دقیقاً همون کاری که تو خود هیپنوتیزم انجام میشه.
پس بهطور خلاصه، خود هیپنوتیزم و مراقبه میتونن شبیه هم باشن وقتی که توی مراقبه بهطور فعال روی ضمیر ناخودآگاه کار کنیم. ولی اگه مراقبه فقط برای خالی کردن ذهن و رهایی باشه، اون موقع با خود هیپنوتیزم فرق داره.
نتیجهگیری
خود هیپنوتیزم یه ابزار قدرتمنده که میتونه به شما کمک کنه تا روی ذهنتون کار کنید، استرستون رو کم کنید و به اهدافتون برسید.
اگر علاقهمندید که تو این مسیر عمیقتر بشید و بیشتر یاد بگیرید، فایل صوتی پاکسازی عمیق ضمیرناخودآگاه که یه مراقبه کلامی حرفهای و قوی هست و همچنین یه فال خودهیپنوتیزم برای پاکسازی ناخودآگاه هست میتونه یه راه عالی باشه.
ممنون ازتوضیحات کاملتون ممنون ازوقت وانرژی که میگذارید
خیلی جالب بود ممنون استادجان🙏💙
متشکرم پر از آگاهی و اطلاعات بود
درود بر استاد ارجمند ممنونماز توضیحاتی که در مورد خود هیپنوتیزم گفتید و تفاوتش با مراقبه ،عالی بود پایدار باشید.