آشنایی با مراقبه هواوپونوپونو و طریقه ی عملکرد آن

 

مقاله آشنایی با مراقبه هواوپونوپونو و طریقه ی عملکرد آن

نویسنده : خانوم تونیا پاپانیکولوو
مترجم : رضا ولیخانی

هواوپونوپونو : مراقبه ای برای آزادی

اولین باری که من در مورد این مراقبه شنیدم ، سال گذشته در یک ویدیو اینترنتی که داشتم تماشا میکردم دیدم . پیش یکی از دوستانم هم در مورد هواوپونوپونو شنیدم و کم کم علاقه مند شدم .
در واقع ، این مراقبه تکرار چهار جمله ی ساده هست که شما باید آن را تکرار کنید :

” متاسفم ، لطفا منو ببخش ، متشکرم ، دوستت دارم “

هواوپونوپونو یک سیستم درمان برای هاوایی های کهن هست .
” این یک فرایند رها کردن انرژی های سمی در شماست تا تأثیر افکار ، کلمات ، اعمال و اعمال الهی را از بین ببرد ”

این مراقبه اساسا در مورد ” آزادی کامل “ از گذشته است .

زمانی که ما تمرین هواوپونوپونو رو انجام میدهیم ، به اصلاح خطا هایی که در فکر ما هست میپردازیم . با توجه به هاوایی کهن خطا های ناشی از فکر و اندیشه ی ما لکه هایی هستند از خاطره های دردناکی که در گذشته داشتیم . این افکار به عنوان داوری ، پیش بینی ، عصبانیت ، گفتگوی منفی و غیره مطرح می شوند. وقتی این مراقبه را انجام می دهیم نه تنها آگاهی خود را از افکار خود ، پرورش می دهیم ، بلکه مسئولیت هر آنچه را که تجربه می کنیم نیز بر عهده داریم.

تا حالا کسی مزاحمتون شده ، تا حالا گذشته ی کسی رو قضاوت کردید و حس بدی داشته باشید یا گیج شده باشید که چرا این افکار در شما به وجود آمده است ؟ همه ی ما انسانیم ، و این اتفاق برای برامون پیش آمده است . فرضیه هووپونوپونو این است که اگر منشأ آن فکر (در خود) را بشناسید و تصحیح کنید ، می توانید همزمان با بهبود خود ، بهبود دیگران و جهان شروع کنید.

عنصر اصلی در اینجا ، درک این است که این افکار در درون شما بوجود می آیند. دنیای خارجی به همان شکلی که اتفاق می افتد ، آشکار می شود و شما می توانید نحوه پاسخ دادن را انتخاب کنید.

چیزی که من در مورد این مراقبه دوست دارم ، اینه که در هر مکانی میتونید تمرین رو انجام دهید .نیازی نیست که نشسته باشید یا در جای خلوت و آرامی حضور داشته باشید . این توانمندسازی است که خودم را در موقعیتی پیدا کنم ، جایی که شاید برایم ناراحت ، ناامید یا چیزهایی از این دست باشد و به یاد داشته باشم که قدرت تغییر آن را دارم.

اکنون بیش از هر زمان دیگری به ابزارهایی نیاز داریم تا بتوانیم در این دنیا حرکت کنیم. تأثیرات بیرونی و انتظارات ، استرس زیادی به وجود می آورند. ما هر روز با این موضوع رو به رو میشویم . راهی برای آزادی از این موضوع وجود دارد . این مراقبه ی ساده را امتحان کنید ، و با ما در ارتباط باشید که سوال های شما رو پاسخ بدهیم و مطمئن شویم که این مراقبه برای شما تاثیر داشته باشد .

۵ دقیقه مراقبه : سبک هواوپونوپونو

شما میتوانید این مراقبه را در هر جایی انجام دهید . اما برای اولین بار ، آرام و بی سر و صدا بنشینید ( توصیه میشود در صبح ، زمانی که از خواب بیدار میشوید انجام دهید)

حالت عادی یا روی یک صندلی بنشینید ، چشم هایتان رو ببندید
ستون فقرات خود را صاف و کشیده نگه دارید .

سر خود را با ستون فقرات خود تنظیم کنید ، چانه خود را کمی به سمت پایین خم کنید. فک خود را شل کنید.

از این لحظه نفس عمیق بکشید و به مدت شمارش ۴ عدد آن را تکرار کنید (۴ ثانیه دم ، ۴ ثانیه نگه داشتن هوا در شش ، ۴ ثانیه باز دم و ۴ ثانیه خالی نگه داشتن شش ها از اکسیژن)
و چند دقیقه ای این تنفس سم زدایی را انجام دهید .

و به ا این موضوع که با هر استنشاق عمیق اکسیژن جدیدی را به سلولهای خونی خود می فرستید و با هر بازدم شما ریه ها و بدن خود را سم زدایی می کنید ، فکر کنید .

زمانی که احساس کردید آماده اید ، چهار جمله را تکرار کنید :

” متاسفم ، لطفا مرا ببخش ، متشکرم ، دوستت دارم “

این چهار جمله رو تکرار کنید و زمانی که تمرکز خود را از دست دادید ، دوباره ذهن خودتون را به سمت این جهار جمله هدایت کنید . ببینید که چگونه این احساس در بدن شما رخ می دهد.

چیز خاصی احساس میکنید ؟ شخص خاصی تو ذهن شما حضور دارد ؟

افکار و قدرت هوپونوپونو را به آن شخص بفرستید.

اگر از کسی عصبانی یا صدمه دیده اید ، ممکن است چالش برانگیز باشد اما سعی کنید همانطور که چهار جمله را تکرار میکنید به فکر آن شخص هم باشید :

” متاسفم ، لطفا مرا ببخش ، متشکرم ، دوستت دارم “

تا زمانی که احساس طبیعی و راحتی کردید ، تکرار چهار جمله را انجام دهید . و بعدش دوباره میتویند تمرین تنفس سم زدایی رو انجام دهید .

و این مراقبه رو هر روز و هر زمانی که توانستید انجام بدهید .

پ.ن :
همانطور که اشاره کردم ، لازم نیست برای این مدیتیشن نشسته یا در مکانی آرام باشید. اگر در شرایط استرس زا و تنش قرار دارید ، اگر احساس غم و اندوه ، عصبانی ، افسردگی ، گیجی می کنید. شما می توانید با تکرار مانترا در سر خود ، هواپونوپونو را تمرین کنید. در این زمان فوق العاده خوب کار می کند .

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثابت کنید ربات نیستید *

به بالای صفحه بردن