در این پست وبلاگ به چالش سیودوم میرسیم. چالش این بود که دلم میخواد با کسی رابطه داشته باشم که درکم میکنه. مبحث رابطه سالم و ارتباط با دیگران مربوط به عزت نفس هست که تقریباً هشتاد درصد مشکلات تمام انسانها عزت نفس هست. این مشکل مربوط به ایران نیست و مشکلی هست که در سراسر جهان فراگیر شده و ریشۀ اکثر مشکلات ما چه جسمی، روابط، ثروت و… رو شامل میشه.
رابطه سالم
برای داشتن یک رابطه درست و سالم نیاز هست که قوانین جهان هستی رو بدونیم و عمل کنیم. خیلی از ما اطلاعات زیادی در بسیاری از موارد داریم؛ اما فقط میدونیم. هر وقت عمل کردیم و در زندگیمون تجلی پیدا کرد میتونیم بگیم که آگاه هستیم و عمل میکنیم.
ما باید قانون رو باید بدونیم تا هم رابطه سالم و درستی با خودمون داشته باشیم و هم با دیگران. دنیا بر اساس قوانینی میچرخه که این قوانین تو زندگی ما کار میکنه.
وقتی که ما نسبت به این قوانین آگاه بشیم دیگه از غر زدن، حالت قربانی بودن و یا از اینکه چرا نمیشه، چرا برای من نمیشه و… دست برمیداریم. وقتی تو این حالت از گفتگو با خودمون هستیم یعنی اینکه قوانین رو بهدرستی نشناختیم.
تمرین
یک کاغذ یک خودکار بردارید و مشخصات رابطهای که با خودتون دارید رو بنویسید
چقدر هوای خودتون رو دارید؟
چقدر برای سلامتی جسمتون وقت میدارید؟
چقدر وقت میذارید که رابطه سالم داشته باشید؟
چقدر برای اینکه روحیهتون، حال و هواتون بهتر بشه تلاش میکنید؟
مثلاً هفتهای یکی، دو روز بیرون میرید؟ بیرون رفتن کوچیک یا یک کاری که ذهنتون بازتر بشه، روحیهتون بهتر بشه، انجام بدین و بنویسید.
چقدر برای خودتون وقت میدارید؟
چقدر برای خودتون ارزش قائلید؟
چقدر خودتون رو توی جاهای مختلف و شرایط مختلف زندگی در اولویت قرار میدین؟
چقدر خودتون رو درک میکنید؟
اون جنس رابطهای که ما میخواییم داشته باشیم و اون میزان درک شدنی که ما خودمون، خودمون رو درک میکنیم و اون میزان سالم بودنی که رابط خودمون با خودمون داره، دقیقاً تعیین کنندۀ میزان سالم بودن روابطمون با دیگر آدمها هست.
ما آدمها معمولاً خودمون رو توی رتبههای بیستم، سیام، چهلم و… الویتهامون قرار دادیم.
در هر موردی یا هر موضوعی، درمورد غذا خوردن، در مورد ورزش کردن، در مورد سالم نگه داشتن روحیهتون، ذهنتون، گوشهاتون و دادههایی که میشنوید. چشمهاتون و چیزهایی که میبینید و… هر نوع ورودی که به نوعی فیزیکی یا روانی در ذهنتون و وجودتون وارد میشه، چقدر مراقبت میکنید؟
چقدر هوای خودتون رو دارید؟
چقدر برای ورزش کردن وقت میزارید؟
خود مراقبتی در ایجاد یک رابطه سالم
همۀ ابنا یک فرایندهایی خود مراقبتی هست. وقتی ما دلیل و چرایی که در پشت این خود مراقبتی هست، رو نگاه کنیم به یک دوست داشتن میرسیم. به یک من ارزشمند. پس این ارزش رو دارم که در یک محیط سالمی باشم. ارزش این رو دارم که غیبت نشنوم و قضاوت نکنم. حالا سعی کنم کمتر قضاوت کنم. کمتر غیبت کنم.
ارزش این رو دارم که جسم و بدن سالمتری رو داشته باشم. ارزش این رو دارم که در طول روز فعالیت کنم. پیادهروی برم. بدوم، ورزش کنم و یک فعالیت جسمی کنم که جسمم سالمتر بمونه.
یک چرایی از جنس من ارزشمند هستم. من فوقالعادهام وجود داره که اون من ارزشمند، باعث میشه که رابطۀ من با من یک رابطۀ سالم یا رابطۀ سالمتری بشه. حالا به کل این فرایند میگیم عزت نفس. چون یک چرایی در مورد خودمون، ته ناخودآگاهمون هست و در پس این چرایی ما اقدام و عملهایی میکنیم.
عزت نفس و رابطه پایدار و سالم
این همون چیزیه که من در دورههای من با من و در قانون اول عزت نفس توضیح دادم.
رابطه من با من، آینه تمام روابط من هست. وقتی که این قانون رو ندونیم مدام با خودمون درگیر هستیم و شکوه و شکایت میکنیم اما وقتی که قانون رو بدونیم در جایگاه قدرت قرار میگیریم و خودمون رو لایق یک رابطه سالم و درست میدونیم.
اون موقع به جای غر زدن و گله کردن خلاءها رو پیدا میکنیم و میتونیم با شناسایی مشکلات و استخراج اونها خودمون رو ارتقا بدیم. البته نه به این معنی که مثل کلیک کردن روی یه دکمه بتونیم عزت نفسمون رو عالی کنیم یا رابطمون رو با خودمون مسالمت آمیز کنیم اما قدم اول خودآگاهی هست
خودآگاهی یعنی چی؟
یعنی من نسبت به نقصها و خلاءهایی که دارم، آگاه هستم. برای این کار بهتر هست که یادداشت کنید و بنویسید که چرا و چه موقع خودتون رو زیر پا گذاشتید. در کجاها و در رابطه با چه آدمهایی خودتون رو نادیده گرفتید. مثلاً در اولویت دوم یا سوم قرار داشتید. درصورتیکه همیشه باید خودتون رو در اولویت اول بگذارید.
معجزۀ نوشتن
با نوشتن و تفکر راجع به این موارد متوجۀ نقصهامون میشیم و میفهمیم که اگر برای فلانی مهم نیستیم.
به این دلیل هست که در فلان زمان یا فلان مکان رابطه ناسالم و ناخوبی با خودمون داشتیم و خودمون رو مهم ندونستیم و در اولویت قرار ندادیم. ازاینرو مشکلاتی ایجاد شده. به طور کلی حدود ۸۰ درصد مشکلات مربوط به حوزۀ عزت نفس هست و از طرفی هم ما فرهنگی داریم که در این فرهنگ به خاطر استفاده از رفتارها و کلماتی که درست نیستند عزت نفسمون پایین اومده.
مثلاً استفاده از کلماتی مثل نوکرتم، غلامتم و خاک زیر پاتم و… شاید در ظاهر تمام این حرفها یا عبارات نشانۀ ادب و تواضع یا احترام باشه، اما زیرساخت این کلمات و عبارات، کاهش عزت نفس و در درازمدت عدم عزت نفس است. فکر میکنیم با این کلمات تواضع و ادب رو نشون میدیم و اگر خودمون رو اونجوری که هستیم معرفی کنیم، دیگران در مورد ما فکر میکنند که ما فخرفروشی کردیم یا مغرور و خودخواه هستیم.
درصورتیکه حرف مردم اصلاً نباید مهم باشه چون ما هر کاری انجام بدیم حتماً دیگران یک حرفی میزنند و نمیشه همه مردم رو راضی کرد. این فرهنگ هم باعث شده تا مردمی به وجود بیان که از نظر عزت نفس در سطح پایینی هستند.
معنی عزت نفس
ما چون در مسیر خودشناسی و توسعه فردی هستیم، میتونیم با کار کردن روی خودمون به درجات عالی و درستی برسیم.
عزت نفس یعنی چی؟
عزتنفس یعنی من خودم رو با همین شرایطی که دارم و با هر نقطه ضعف و قوتی که دارم بپذیرم و قبول کنم بههیچوجه به این معنی نیست که من از تو یا دیگران بالاتر یا برتر هستم. تلاش میکنم که رابطه سالم و درستی با خودم و دیگران داشته باشم اما اگه نشد خودم رو سرزنش نمیکنم. خودم رو میپذیرم و برای ایجاد یک رابطه سالم تلاش میکنم.
برای عمیقتر شدن در این موضوع، محصولات زیر رو پیشنهاد میکنم:
دوره ایمان (بهبود ایمان به خود و خداوند)
ایمان به خدا، منبع آرامش و اطمینان در زندگی است. افراد با ایمان، حتی در مواجهه با مشکلات و ناهمواریها، از آرامش روحی برخوردار میشوند. در این دوره مفاهیم ایمان، توکل، آرامش و رهایی مشکلات رو به طور کامل توضیح دادم و این مفاهیم رو از زاویۀ دیگهای باز تعریف کردم که باعث شد تا شما بزرگواران نتایج عالی و فوقالعادهای رو کسب کنین. بهای این دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که ارائه کردم تقریباً رایگانه
دوره من با من (عزت نفس پایه)
عزت نفس یکی از عوامل اساسی برای رشد و توسعه فردی است. زمانی که فرد به خود اعتماد دارد و احساس ارزشمندی میکند، بهترین نسخه خود را به جلو میبرد و به دستاوردهای بزرگتر دست مییابد. افراد با عزت نفس قوی، معمولاً خلاقیت بیشتری دارند و به راحتی ریسک میپذیرند. رابطه سالم و اصولی و منظم با خودشون و دیگران دارند
دوره شخصیت قدرتمند (عزت نفس پیشرفته)
در تکمیل و ادامه دوره من با من هست. شخصیت یعنی اون دادههایی که درون ما ریشهدار هستن و به نوعی در ما ریشه کرده و حسابی جا خوش کردن. قطعاً در وجود هر شخصی، جنبههای روشن و تاریکی وجود داره. اون جنبههای روشن و خوب که ما رو آزار نمیده و با اون قسمتها در صلحیم، رو کاری نداریم. در این دوره به شما عزیزان کمک میکنیم تا در کنار هم، به رشد و شکوفایی شخصیتی برسیم. قصد داریم که هر آن چیزی که مانع از قدرت و عظمت شخصیتی شما میشه رو بهتون آموزش بدیم تا با برداشتنش بتونین به رهایی، آزادی و آزادگی برسین
دورۀ شخصیت قدرتمند ( عزت نفس پیشرفته)
خیلی خوب بود، متشکرم
رابطه من با خودم چگونه است؟؟؟
چقدر عالی بود مطالب
سپاسگزارم
سپاس
بله کاملا درسته ممنون