پادکست رایگان چطور عملگرا باشم؟ راز برداشتن قدم‌های کوچک و در حد توان

شاید شما هم مثل خیلی‌های دیگه بارها شنیده باشین که «عملگرایی» چیز مهمیه و باید عملگرا بود. ولی خب… دونستن یه چیزه، اجرا کردنش یه چیز دیگه‌ست! خیلی وقتا علی‌رغم اینکه می‌دونیم باید دست به کار بشیم، باز یه چیزی توی وجودمون نمی‌ذاره حرکت کنیم.

این دقیقاً یکی از چالش‌های خود من هم بود. هر چقدر کتاب می‌خوندم، پادکست گوش می‌دادم یا ویدیوهای انگیزشی می‌دیدم، باز هم نمی‌تونستم اون کاری که تهِ دلم می‌خواستم رو شروع کنم. انگار یه نیروی نامرئی جلومو گرفته بود.

تا اینکه توی مسیر خودشناسی، یواش‌یواش به یه راز ساده اما مهم رسیدم…
اونم این بود که به‌جای دنبال کردن ایده‌آل‌های بزرگ، فقط یه قدم کوچیک و در حد توانم بردارم. فقط همون یه قدم!
و وقتی این کارو کردم، اتفاقی افتاد که اصلاً انتظارشو نداشتم…

دانلود و شنیدن پادکست (به روزرسانی شده در اردیبهشت 1404)

اینجا می‌‌تونید این فایل رو دانلود کنید یا بشنوید.

دانلود فایل صوتی

چالش‌ها بخش طبیعی زندگی هستند

همۀ ما توی زندگی‌مون یه‌سری چالش‌ها داشتیم و داریم. این یه چیز طبیعیه. در واقع، همین چالش‌ها هستن که موتور رشد و قدرت درونی ما رو روشن می‌کنن. ولی مسئله‌ای که باعث می‌شه بعضی از ما توی گذشته گیر کنیم، نوع نگاهی‌ـه که به اون اتفاقات داریم.

خیلیا هنوز دارن با خودشون زمزمه می‌کنن:

• چرا اون اتفاق افتاد؟

• چرا من اون اشتباه رو کردم؟

• تقصیر کی بود؟

• اگه برگردم عقب، چی میشه؟

و همین سؤالای تکراری، ما رو توی یه چرخه معیوب نگه می‌دارن. چرخه‌ای که توش نه بخشش هست، نه درک، نه حرکت. فقط توقف، حسرت و خستگی…

نوع نگاه ما به اتفاقات گذشته

واقعیت اینه که تا وقتی نوع نگاهمون به اتفاقات گذشته، پر از قضاوت و “چرا اینجوری شد؟” باشه، یه بخش بزرگی از انرژی حیاتی‌مون توی گذشته گیر می‌مونه. یعنی بخشی از وجودمون هنوز توی همون صحنه‌های قدیمی زندگی می‌کنه. همینه که حس می‌کنیم هر کاری می‌کنیم، جلو نمی‌ریم… چون تمام وجودمون اینجا نیست.

هممون یه خاطراتی داریم که اصلاً دلمون نمی‌خواد دوباره تجربه‌شون کنیم. بعضیا آرزوشون اینه که کاش هیچ‌وقت بزرگ نمی‌شدن و بعضیا حتی دلشون نمی‌خواد یه لحظه هم برگردن عقب. ولی واقعیت زندگی اینه که هر کسی با یه سری چالش خاص خودش به دنیا می‌آد. چالش‌هایی که اگه یاد بگیریم چطور باهاشون روبه‌رو بشیم، می‌تونیم یه پله بالاتر بریم.

شاید غر بزنیم، شاید گله کنیم… طبیعیه! ولی مهم اینه که ته دلمون بدونیم:
چالش‌ها برای همه‌ست.
مهم نیست کی هستیم، کجاییم، یا چه شرایطی داریم.
مهم اینه که نگاهمون رو عوض کنیم.

دلیل اینکه توی دوره‌ها شرکت می‌کنیم، کتاب می‌خونیم، پادکست گوش می‌دیم یا با آدمای آگاه صحبت می‌کنیم، فقط اینه که یاد بگیریم چطور جور دیگه‌ای به زندگی نگاه کنیم.
یه نگاهی که توش “پذیرش” هست، “یادگیری” هست و در نهایت، “رهایی”…

بازی زندگی

دنیا یه جورایی شبیه یه بازی بزرگه. نه بازی‌ای ساده و بچه‌گانه، بلکه یه بازی جدی با قوانین خاص خودش. وقتی می‌گیم «زندگی یه بازیه»، بعضیا فکر می‌کنن داریم سختی‌ها و ناعدالتی‌ها رو انکار می‌کنیم یا با بی‌خیالی از کنار مشکلات می‌گذریم. اما واقعیت اینه که نگاه «بازی‌گونه» به زندگی، کمکمون می‌کنه قوانین این مسیر رو بهتر بفهمیم و آگاهانه‌تر باهاش برخورد کنیم.

مثل شطرنج؛ بازی‌ای که خیلی جدیه، ولی بازم یه بازیه. اگه قوانین شطرنج رو بلد نباشیم، حتی نمی‌ذارن توی مسابقه بمونیم، چه برسه به اینکه بخوایم برنده باشیم. زندگی هم همینه. اگه ندونیم چطوری باید با چالش‌ها، آدم‌ها و خودمون برخورد کنیم، هی احساس باخت می‌کنیم، در صورتی که شاید فقط قواعد بازی رو بلد نبودیم.

یکی از قانون‌های مهم این بازی اینه که هیچ کاری بدون پاسخ نمی‌مونه. نه خوبی‌مون می‌ره توی هوا، نه بدی‌مون گم می‌شه. همه چی یه جایی، یه زمانی، به یه شکلی برمی‌گرده بهمون. چه اسمش رو بذاریم کارما، چه انعکاس، چه قانون جذب… مهم اینه که هر چیزی که از ما صادر می‌شه، یه روزی دوباره باهاش روبه‌رو می‌شیم.

حالا تصور کنین قبل از اینکه وارد این دنیا بشیم، یه جور عینک VR زده بودیم. وارد یه بازی شدیم به اسم زندگی، با نقش‌ها، چالش‌ها و هدف‌هایی که خودمون انتخاب کردیم. اما یه چیز مهم رو فراموش کردیم: اینکه این فقط یه بازیه! غرق شدیم توی نقش‌هامون، گرفتاری‌هامون، قضاوت‌هامون، و یادمون رفت که ما فقط داریم یه تجربه انسانی رو زندگی می‌کنیم.

آخرش چی می‌شه؟ یه روزی اون عینک برداشته می‌شه؛ حالا چه به اسم مرگ، چه به اسم بیداری و آگاهی. و اون‌جا تازه می‌فهمیم چی شد، چی بازی کردیم و با زندگی چطور برخورد کردیم. پس شاید بهتر باشه همین حالا یه توقف کوچیک کنیم و از خودمون بپرسیم: من توی این بازی دارم طبق قانون‌ها بازی می‌کنم، یا فقط دارم غر می‌زنم و نقش قربانی رو ادامه می‌دم؟

وقتی نگاه‌مون به زندگی، تبدیل بشه به نگاه یه بازیکن آگاه، اون‌وقت همه چیز تغییر می‌کنه. اون‌وقت حتی سختی‌ها هم می‌شن بخشی از بازی، نه دلیلی برای باختن.

زندگی یه بازیه؛ یه بازی جدی!

حل چالش‌ها یکی از مهم‌ترین بخش‌های بازی زندگیه. اصلاً اگه چالش نباشه، بازی‌ای در کار نیست. همون‌طور که توی شطرنج، بدون حریف و حرکت‌های پیچیده، هیچ هیجانی وجود نداره، توی زندگی هم همین اتفاق می‌افته. بازی بدون چالش، یعنی بی‌معنی بودن کل تجربه.

وقتی شطرنج بازی می‌کنیم، نیاز داریم برنامه داشته باشیم، چند حرکت جلوتر رو ببینیم، موقعیت‌ها رو بسنجیم و حتی گاهی حسابی به هم بریزیم. ممکنه عصبی بشیم، نتونیم تمرکز کنیم، یا حتی اشتباه کنیم. ولی همه‌ی اینا بخشی از بازیه. اگه قرار بود همه چیز هموار و بدون مشکل پیش بره، کی دلش می‌خواست بازی کنه؟ این چالش‌ها هستن که به بازی معنا می‌دن.

زندگی واقعی هم همینطوره. ممکنه در کودکی توسط پدر، مادر یا آدمای دیگه‌ای اذیت شده باشیم. زخمایی که سال‌ها باهامون موندن. اما کاری که امروز از دستمون برمیاد اینه که با آموزش دیدن، مطالعه کردن، شرکت در دوره‌ها و تمرین‌های مختلف، کم‌کم این چالش‌ها رو حل کنیم. نه اینکه منتظر بمونیم زمان همه چی رو درست کنه. چون زمان فقط می‌گذره، این عمل ماست که حل می‌کنه.

شاید پیش خودمون بگیم: «پول ندارم که برم دوره»، یا «نمی‌تونم برم مشاوره»، یا «اصلاً دستم به جایی بند نیست». ولی همین «پول نداشتن» هم خودش یه چالشه، یه بخش از بازیه! سؤال اینه: حالا با این شرایطی که دارم، چه کاری از دستم برمیاد؟ به‌جای اینکه بگیم چرا انقدر بدبختم، از خودمون سؤال‌های سازنده بپرسیم.

سوال طلایی برای عملگرا بودن

یه سؤال طلایی وجود داره که می‌تونه در هر شرایطی راه رو نشون‌مون بده:
«الآن، در حال حاضر، با این شرایطی که دارم، چه کاری می‌تونم انجام بدم؟»
همین.

ممکنه جواب‌هایی که ذهنمون بهمون می‌ده، خیلی ساده یا پیش‌پاافتاده باشن. اما کار ما این نیست که قضاوتشون کنیم. کار ما اینه که انجامشون بدیم. حتی اگه اون کار فقط یه تماس گرفتن باشه، یا یه پیام دادن، یا یه پاک‌سازی ساده با هواپونوپونو.
قدم اول، قدم‌های بعدی رو روشن می‌کنه.
قطره‌قطره جمع شه، دریا می‌شه…

فرض کنیم یه چالش خیلی سنگین جلوی رومونه. مثلاً باید تا سه روز دیگه ۳ میلیارد جور کنیم، در حالی که فقط ۵ میلیون توی حسابمونه. ذهن فوری می‌گه: «ناممکنه». ولی بازی دقیقاً این‌جاست که شروع می‌شه. باز هم همون سؤال: «الآن با این شرایط، چه کاری ازم برمیاد؟»

مشخصه‌های راه‌حل طلایی چالش‌ها

اگه هواپونوپونو می‌کنین، پاک‌سازی‌تون رو انجام بدین. هر الهامی که گرفتین، هر فکری که به دلتون نشست، همونو عمل کنین. نذارین گفت‌وگوهای ناامیدکننده‌ی ذهن، شما رو فلج کنن. کنار این صداهای ذهنی، یه فضای تازه باز کنین برای این سؤال ساده و قدرتمند.

یادتون باشه، راه‌حل واقعی، همیشه سه ویژگی داره:
عشق، امید، رهایی.
اگه راهکاری که به ذهنتون رسید این سه تا رو داشت، حتی اگه به ظاهر بی‌ربط بود، انجامش بدین. چون شما در مسیرین. شما در حال بازی کردنین، نه تسلیم شدن.

و در نهایت، وقتی قوانین بازی رو بلد باشیم، اون‌وقت با همه‌ی چالش‌ها و بالا و پایین‌ها، باز هم می‌تونیم برنده‌ی بازی زندگی باشیم. بازی‌ای که جدیه، ولی قراره ما توش رشد کنیم، یاد بگیریم و قدم‌به‌قدم بیدارتر بشیم.

اقدام کردن معجزه می‌کنه!

وقتی قدم برمی‌داریم وارد سرزمین معجزات می‌شیم. البته گفتگوهای ذهنی به ما می‌گه که با این قدم‌های کوچک تا ۵۰ سال دیگه هم به مقصد نمی‌رسین ولی ما نباید فریب ذهن رو بخوریم و فقط قدم برداریم. معجزات یکی‌یکی بهمون نشون داده می‌شن.

بی‌نهایت راه حل وجود داره که باهاشون آشنا می‌شیم و درهای بیشتری برامون باز می‌شه. هر یک قدمی که برمی‌داریم ما رو وارد یک جهان بزرگ‌تر می‌کنه و همینطور تصاعد می‌خوره و ما متوجه می‌شیم که خیلی زودتر از آنچه که فکر می‌کردیم مشکلمون حل شد. فقط به خاطر اینکه اقدام کردیم و دست روی دست نداشتیم.

جمع‌بندی

1. سؤالات سازنده از خودمون بپرسیم الآن در حال حاضر با توجه به شرایطی که دارم چه کاری می‌تونم انجام بدم؟
2. اقدام کنیم و هرچه رو که به نظرمون درست می‌آد رو انجام بدیم.
3. روی باورهامون کار کنیم.
4. پاک‌سازی رو به روش هواپونوپونو انجام بدیم.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

برای اینکه در این مفاهیم عمیق‌تر بشید، محصولات زیر رو پیشنهاد می‌کنم به همین ترتیب تهیه کنید و بشنوید:

در دورۀ قوانین بازی، قوانین جهان هستی رو بهتون توضیح می‌دم. وقتی که قوانین جهان هستی رو بلد باشین می‌تونین زندگی بهتر و باشکوه‌تری رو خلق و تجربه کنین. بهای دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که ارائه کردم تقریباً رایگانه. این دورۀ بی‌نظیر رو از دست ندین.

دوره قوانین بازی (شرح قوانین جهان هستی)

در دورۀ شخصیت قدرتمند از سری دوره‌های هک واقعیت هست که در اصول و قواعد عزت نفس رو یاد می‌گیرین. وقتی که حس خود ارزشمندی داشته باشین به هرچیزی که بخواهین می‌رسین. احساسات ما به دنیا باعث می‌شه تا ما صاحب چیزی باشیم یا نباشیم. حس ارزشمندی و لیاقت رو در خودمون پرورش می‌دیم و متوجۀ تغییرات شگفت انگیزش در زندگی خواهیم شد. این دوره در تکمیل و ادامۀ دورۀ من با من هست. پیشنهاد می‌کنم که تهیه بفرمائین. 

شخصیت قدرتمند (عزت نفس پیشرفته)

اگه کمال گرا هستین و تا چیزی کامل و عالی نباشه شروع نمی‌کنین. این دوره برای شماست. اگه بخواهیم که منتظر بمونیم تا همه چیز عالی باشه و بعد اقدام کنیم هیچ وقت نمی‌تونیم شروع کنیم. چون جهان در حال تغییر و پیشرفت هست و ما جا می‌مونیم. این دورۀ که بهای اون تقریباً رایگانه می‌تونه خیلی بهتون کمک کنه تا به رشد و پیشرفت برسین و با هر شرایطی که دارین شروع کنین و موفق بشین.

فایل صوتی کارگاه انجامش بده (رهایی از کمالگرایی)