پادکست نجات از تونل تاریک حقارت و خودکم‌بینی – روشی برای بهبود عزت نفس

در این پادکست در مورد کارکرد ذهن و تاثیری که روی تمام روابط ما اعم از عاطفی، خانوادگی، دوستان، کاری و… می‌زاره، صحبت می‌کنیم.

ما نمی‌دونیم که ذهن چه بازی‌ها و ترفندهایی رو بلده و برای اینکه به اهدافش برسه چه کارهایی رو انجام می‌ده؟

 کار ذهن محافظت کردن از ماست و می‌خواد همیشه ما رو در منطقۀ امن خودمون نگه داره. چون نمی‌دونه که در پشت تغیبراتی که به وجود می‌آد، چه اتفاقی می‌افته، احساس خطر می‌کنه؛ بنابراین ما رو به وسیله هزار و یک راهی که بلده، منصرف می‌کنه.

در این فایل صوتی، یکی از تکنیک های اساسی و اصلی عزت نفس که برای بهبود روابط و تمام جوانب اون هست رو توضیح و آموزش دادم که توصیه می‌کنم حتماٌ گوش کنین. 

دانلود فایل صوتی

ذهن و کارکرد اون 

اگه اطلاعی در مورد ذهن و کارکردش و اینکه از چه راه‌هایی استفاده می کنه تا مانع ما بشه نداشته باشیم، فکر می‌کنیم که هر چیزی که ذهن می‌گه درسته و باید انجام بشه.

در نتیجه کارهایی رو از ما می‌خواد که انجام بدیم. علت بسیاری از درگیری‌ها و چالش‌های ما به خاطر گوش دادن به حرف های ذهن هست. وقتی که به گفت‌و‌گوهای ذهنی توجه می‌کنیم باعث می‌شه تا به مواردی که ذهن می‌خواهد بیشتر توجه کنیم و در نتیجه غرق در اون موضوعات می‌شیم و از اون موضوعات در زندگی ما بیشتر رخ می‌ده.

تونل تاریک ذهن 

اینجاست که ما وارد تونل تاریک ذهنمون می‌شیم و هرچی که می‌بینیم از همون جنس موضوعات هست که ذهن ما خواسته و ما هم دقت کردیم.

کم‌کم به این نتیجه می‌رسیم که تنها یک تونل و یک مکان در این دنیا هست و آن هم تونلی هست که ما در درونش قرار گرفتیم.

اگه ما با فعالیت‌های ذهن آشنا بشیم، کارکرد ذهن و گفتگوهای ذهنی رو بشناسیم و بدونیم که وقتی که این گفت‌و‌گوها آغاز می‌شن، چه کارهایی رو باید انجام بدیم که فریب ذهن رو نخوریم.

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که بزرگ، وسیع و گسترش یافته‌ست و همچنان هم در حال گسترشه. این گستردگی از هر طرف به بی‌نهایت می‌رسه. ذهن ما هیچ وقت بی‌نهایت رو نمی‌بینه و فقط اون قسمت کوچکی رو می‌بینه که ما در اون هستیم و گمان می‌کنه که دنیا فقط همین یک مقدار جایی هست که ما در اون قرار گرفتیم.                

علت اینکه چرا ذهن، چنین فکری می‌کنه به خاطر اطلاعات و برنامه‌هایی هستش که از کودکی بهش دادیم و ارتباط مستقیم با موضوع عزت نفس و احترام به خود، داره.

عزت نفس و داده‌های ذهن

تمام انسان‌ها دارای یک سری از ویژگی‌ها و صفات مثبت و منفی هستن و همین تضاد باعث تکامل می‌شه.

فقط به این دلیل که ما انسان هستیم بسیار ارزشمندیم؛ یعنی اگه هیچ ویژگی مثبتی هم نداشته باشیم، فقط به خاطر انسان بودنمون، از ارزش بالایی برخورداریم.

اما کاری که ذهن انجام می‌ده اینه که اصلاً به ویژگی‌ها و خصوصیات مثبتمون دقت نمی‌کنه و تمام توجهش به نکات و ویژگی‌های منفی ماست. اونقدر این صفات منفی رو تکرار می‌کنه تا تمام توجه و حواس ما رو متمرکز به اون صفت منفی بکنه.

در نهایت دچار خود کم‌بینی و بی‌ارزشی می‌شیم و عزت نفسمون پایین می‌آد. زمانی که به نکات مثبتمون توجه نکنیم چه از نظر زیبایی و چه از نظر مهارت و ویژگی‌های اخلاقی، باعث می‌شه تا در تمام روابط ما عاطفی، خانوادگی، شغلی و… تاثیر مستقیم بزاره. در نتیجه ما فکر می‌کنیم که به خاطر همون یک صفت ناخوبی که ذهن مدام تکرار کرده، ما خوب نیستیم.

چرا فکر می‌کنیم خوب نیستیم؟

نتیجه‌ای که دریافت می‌شه اینه که ما در نهایت در تونل تاریکی که برای خودمون ساختیم، گرفتار می‌شیم و فکر می‌کنیم که کلاً همه چیز تاریکه. در صورتی که یک نفر باید ما رو بیدار کن و به ما بگه که تونلی که در اون گرفتار شدی، تمام دنیا نیست. از این تونل بیرون بیا و دنیا رو با تمام ویژگی‌ها و صفاتی که داره، ببین. ولی جواب ما علاوه بر اینکه مقاومت می‌کنیم، می‌گیم اوضاع نابسامانه و شرایط به این صورته و اوضاع خوب نیست.

در صورتی که تاریکی و آشفتگی فقط به خاطر تونل تاریک و وقتی که از این تونل بیرون بیایم متوجه می‌شیم که چیزهای زیبای بسیاری رو برای تجربه کردن داریم.

به یاد داشته باشیم که همۀ آدم‌ها نقاط ضعف و قوت دارن و در یک سری چیزها قوی عمل می‌کنند و در یک سری از خصوصیات و ویژگی‌ها هم ضعیف هستن و هیچ اشکالی نداره.

در دورۀ قوانین بازی که در مورد قوانین جهان هستی هست و هم در دوره من با من که در مورد عزت نفس و احترام به خوده، کاملاً این مباحث رو باز کردم و توضیح دادم.

عزت نفس و خود ارزشمندی

تمام انسان‌ها تشکیل شده از نقاط ضعف و قوت هستن؛ اما کاری که ذهن انجام می‌ده اینه که به ما برچسب می‌زنه با این عنوان که تو تنبل و بی‌عرضه هستی و…

در صورتی که اگه ما روی نقاط قوتمون کار کنیم، متوجه می‌شیم که در نوع خودمون چقدر عالی و بی‌نظیریم.

یک ماهی رو فرض کنین که بسیار عالی شنا می‌کنه، اگه ازش بخوایم که از درخت بالا بره باز هم نمی تونه انجام بده. حتی اگه بسیار زیاد هم‌ تمرین کنه؛ اما هیچ‌وقت به ماهی برچسب خنگ بودن یا بی‌عرضه بودن نمی‌زنیم چون می‌دونیم که کار ماهی شنا کردنه. از طرف دیگه کار گربه از درخت بالا رفتن هست و در نتیجه نمی‌تونه شنا کنه و باز هم صفت بی عرضه بودن رو به گریه نمی‌گیم.

هر کدوم از موجودات این دنیا در ذات خودشون یک سری نقاط قوتی دارند که بسیار بی نظیرن. انسان‌ها هم به همین صورت. یک سری ویژگی‌های مثبتی دارن که در اون ویژگی‌ها بسیار توانا و قدرتمند عمل می‌کنن.

راه حل چیه؟

 باید روی همۀ نقاط قوت تون کار کنین و اونا رو پرورش بدین. البته روی نقاط ضعف هم می‌شه کار کرد ولی اینکه به خاطر نقاط ضعف خودمون رو سرزنش نکنیم.

تمرین

کاری که باید انجام بدین اینه که روی نقاط قوت تون تلاش کنین. ببینید که در کجاها نقاط قوت دارین. تمام ویژگی‌های مثبتی که دارین رو یادداشت کنین. ویژگی‌های مثبتی که از نظر خودتون و خانواده، دوستان و… هست، همشون رو یادداشت کنین.

چندین بار در طول روز بخونین و حتی می‌تونین با صدای خودتون ضبط کنین و در طول روز گوش بدین.

بعد از یک مدت متوجه می‌شین که روی تمام روابط عاطفی، خانوادگی، شغلی و… تاثیر مثبت گذاشته. هنگامی که این کارو انجام می‌دین، متوجه تغییرات مثبتی در وجودتون می‌شین که چقدر رشد و پیشرفت داشتین.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

در این پادکست علاوه بر روش عملی که آموزش دادم، برای عمیق‌تر شدن در موضوع عزت نفس، اعتماد به نفس، پاک‌سازی ریشه‌های حقارت و بهبود مشکل خود کم‌بینی، ۲ دوره رو پیشنهاد دادم. اگه دوست داشتید در این دوره‌های فوق‌العاده که قیمت‌هاشون هم تقریباً رایگانه،.

یکی از دوره‌های قدرتمند در مورد عزت نفس دورۀ من با من، که قوانین پایه‌ای عزت‌نفس رو در ۳۰ جلسه حدود ۳۰ دقیقه‌ای شرح دادم. 

 دوره من با من (عزت نفس پایه)

دورۀ شخصیت قدرتمند، عزت نفس پیشرفته ست. پرسشنامه‌ای رو دریافت می‌کنین و با پاسخ دادن به اون باورهای پنهانتوننتون دربارۀ عزت نفس استخراج می‌شه. سپس روی اون باورها کار می‌کنیم و تمام نکات در جلسات توضیح داده شده و دورۀ  بسیار قدرتمندی ست.

دوره شخصیت قدرتمند (عزت نفس پیشرفته)

و همچنین دورۀ هنر با شکوه زیستن که در مورد باورهای ما در مورد زندگی، زندگی کردن، دنیا و… است. این دوره رو من به همه در هر حوزه‌ای که می‌خوان پیشرفت کنن توصیه می‌کنم. چون ما در هر موضوعی که می‌خوایم رشد کنیم، در دل زندگی و زندگی کردن هست. پس باورهامون در مورد این موضوع کلیدی باید بهبود پیدا کنه.

دوره هنر باشکوه زیستن