اصول ریکی چیست و چطور از اونها در زندگی استفاده کنیم؟

ریکی یه تکنیک باستانی ژاپنیه که به عنوان یه روش برای بهبود انرژی و رسیدن به آرامش درونی شناخته می‌شه. این روش توسط دکتر “می‌کائو اوسوی” در اوایل قرن بیستم پایه‌گذاری شده و به خاطر اصول پنج‌گانه‌ای که داره، خیلی از افراد ازش برای بهبود زندگی‌شون استفاده می‌کنن.

حالا، حتی اگه خودتون ریکی کار نباشید، این اصول پنج‌گانه می‌تونه به عنوان یه تمرین روزانه بهتون کمک کنه تا زندگی آرام‌تر و متعادلی داشته باشید. بیاید با هم نگاهی به اصول ریکی بندازیم و ببینیم چطور می‌تونیم ازشون در زندگی روزمره استفاده کنیم.

اصول ریکی چیست؟

اینجا یکی یکی اصول پنگانه رو می‌گم و یه شرح کوتاهی هم بر هر کدوم میدم:

اصل اول: فقط برای امروز، عصبانی نشو (Just for Today, I Will Not Be Angry)

اولین و شاید مهم‌ترین اصل ریکی، کنار گذاشتن عصبانیت برای یک روزه. وقتی که عصبانیت توی دل آدم جا بگیره، انرژی منفی به وجود میاره و ذهن رو تیره می‌کنه.

به جای اینکه خشم و عصبانیت رو توی دل نگه دارید، سعی کنید به جای اون به بخشش فکر کنید. این تمرین که “فقط برای امروز” عصبانی نشید، می‌تونه یه شروع خوب برای مدیریت بهتر احساسات باشه. با تمرین این اصل، شما به تدریج یاد می‌گیرید که به مسائل و مشکلات روزمره با آرامش بیشتری نگاه کنید و کمتر تحت تأثیر عصبانیت قرار بگیرید.

اصل دوم: فقط برای امروز، نگران نباش (Just for Today, I Will Not Worry)

نگرانی یه حس طبیعی برای همه ماست، ولی اگه تبدیل به عادت بشه، می‌تونه ما رو از لحظات شاد و آرام زندگی دور کنه. توی ریکی، این اصل به شما یادآوری می‌کنه که بیشتر تمرکزتون رو روی لحظه حال بذارید و از افکار منفی فاصله بگیرید.

هر وقت نگرانی به سراغتون اومد، این جمله رو به خودتون یادآوری کنید: “فقط برای امروز، نگران نمی‌شم.” شاید این یه تمرین ساده به نظر بیاد، ولی با تکرارش، کم‌کم می‌تونید استرس رو کنترل کنید و به جای فکر کردن به آینده یا گذشته، روی چیزهای مثبت تمرکز کنید.

اصل سوم: فقط برای امروز، شکرگزاری کن (Just for Today, I Will Be Grateful)

شکرگزاری و قدردانی یه ابزار قوی برای افزایش خوشحالیه. توی دنیای پر از تنش امروز، شاید خیلی وقت‌ها یادمون بره که به چیزهای خوب زندگی فکر کنیم و برای اون‌ها قدردان باشیم. وقتی که قدردان باشید، نگاه‌تون به زندگی تغییر می‌کنه و می‌تونید راحت‌تر با مشکلات کنار بیاید. برای تمرین این اصل، می‌تونید هر روز به چند چیز خوب فکر کنید که به خاطرشون شکرگزارید؛ مثلاً سلامتی، خانواده، دوستای خوب یا حتی یه لحظه آروم که توی طبیعت گذروندید.

اصل چهارم: فقط برای امروز، با صداقت کار کن (Just for Today, I Will Do My Work Honestly)

این اصل یادآوری می‌کنه که توی هر کاری که انجام می‌دید، صداقت داشته باشید. وقتی کارهاتون رو با صداقت و دلسوزی انجام بدید، احساس رضایت و آرامش بیشتری خواهید داشت. صداقت در کار و زندگی، نه‌تنها باعث می‌شه که به اهداف‌تون برسید، بلکه به دیگران هم اعتماد به نفس و انگیزه می‌ده.

این اصل، به ما می‌گه که برای موفقیت، نیاز به تلاش داریم و به جای اینکه بخوایم از راه‌های غیرمنصفانه به نتیجه برسیم، بهتره صادقانه عمل کنیم و قدم‌به‌قدم به اهداف‌مون نزدیک بشیم.

اصل پنجم: فقط برای امروز، به تمام موجودات احترام بذار (Just for Today, I Will Be Kind to Every Living Thing)

آخرین اصل ریکی به موضوع احترام به دیگران اشاره داره. این احترام می‌تونه شامل همدردی و درک دیگران باشه. مهمه که بدونید همه موجودات دنیا حق دارن به خوبی و آرامش زندگی کنن. وقتی به دیگران با احترام و مهربانی رفتار کنید، این رفتار مثبت به شما برمی‌گرده. مهربانی و همدردی با دیگران، یکی از روش‌های قوی برای ایجاد آرامش و صلح درونی‌ست.

چطور اصول ریکی رو در زندگی روزانه پیاده کنیم؟

برای اینکه این اصول رو بهتر درک کنید و توی زندگی روزمره‌تون به کار ببرید، می‌تونید هر روز صبح چند دقیقه به اون‌ها فکر کنید و توی روز با هر موقعیت سختی که برخورد کردید، به یادشون بیفتید. مثلاً اگه کسی با حرف یا رفتار بدی ناراحت‌تون کرد، به اصل “فقط برای امروز، عصبانی نمی‌شم” فکر کنید و سعی کنید احساسات‌تون رو مدیریت کنید.

یا اگه مشکلی پیش اومد که استرس‌زاست، به اصل “فقط برای امروز، نگران نمی‌شم” فکر کنید و به خودتون یادآوری کنید که نگرانی چیزی رو حل نمی‌کنه.

استفاده از این اصول

اصول ریکی، چه ریکی کار باشید و چه نباشید، می‌تونن به شما کمک کنن که زندگی متعادل‌تر و آروم‌تری داشته باشید. این اصول به ما یاد می‌دن که با پذیرش و تمرین مثبت‌نگری، قدرشناس بودن و احترام به دیگران، می‌تونیم زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشیم.

اگه دوست دارید این اصول رو بهتر درک کنید و عمیق‌تر واردش بشید، می‌تونید از دوره‌های آموزشی خودشناسی ما استفاده کنید که به شما کمک می‌کنه تا از نظر روحی و ذهنی قوی‌تر بشید و به آرامش بیشتری برسید.

نقشه راه خودشناسی