تو زندگی روزمره، گاهی وقتا با احساسات ناخوشایندی روبه‌رو می‌شیم. مثلاً یه نفر یه چیزی می‌گه که ناراحتمون می‌کنه، یا یه اتفاقی می‌افته که نمی‌تونیم راحت از کنارش رد شیم. این احساسات، همون سیگنال‌هاییه که بهمون می‌گن وقت پاکسازی رسیده!
حالا چطور پاکسازی کنیم؟ توی کتاب «راهنمای مسیر»، یه چرخه ساده و خیلی کاربردی برای پاکسازی با هواپونوپونو معرفی شده که فقط از سه قدم تشکیل شده. اجازه بدین با هم مرورش کنیم:
۱. چی داره اذیتم می‌کنه؟
اولین قدم تو پاکسازی اینه که ببینیم الان چی ما رو اذیت می‌کنه. دنبال گذشته نگردین، سراغ آینده هم نرین؛ همین الان، همین لحظه، چی بیشتر از همه داره اذیتمون می‌کنه؟ یه خاطره‌ست؟ یه آدمه؟ یه فکر تکراری؟ یه احساس بی‌قراری؟
این همون چیزیه که باید انتخابش کنیم.
۲. چه احساسی نسبت به اون دارم؟
حالا که فهمیدیم چی داره اذیتمون می‌کنه، وقتشه که احساس‌مون رو نسبت به اون چیز ببینیم. مثلاً:
عصبانی‌ام؟
احساس گناه دارم؟
غمگینم؟
می‌ترسم؟
لازم نیست تحلیلش کنیم. فقط ببینیم چی حس می‌کنیم، همین.
۳. چهار جمله‌ی جادویی رو بگیم
اینجاست که باید با اون احساس درونی‌مون ارتباط بگیریم. نه با کسی که ما رو ناراحت کرده، نه با اتفاق، بلکه با خودمون. اون احساس، یه انرژی قدیمی و زخمیه که تو ناخودآگاه‌مونه.
باهاش حرف می‌زنیم، مثل یه دوست که می‌خوایم از دلش دربیاریم. این چهار جمله رو تکرار می‌کنیم:
متأسفم
لطفاً منو ببخش
دوستت دارم
ممنونم
و تکرار کنید. این کلید پاک‌سازیه.
چرا این چرخه مهمه؟
چون خیلی از ما موقع ناراحتی یا توجیه می‌کنیم، یا انکار، یا مقصر پیدا می‌کنیم. اما این چرخه یادمون می‌ده مسئولیت رو بپذیریم و به جای فرار کردن، به دل ماجرا بریم و از درون پاکسازی کنیم.
یه پیشنهاد کاربردی
اگر می‌خواین این چرخه رو کامل‌تر یاد بگیرین و تمرینش کنین، پیشنهاد می‌کنیم حتماً کتاب «راهنمای مسیر» رو بخونین. توی این کتاب، هم توضیح این چرخه با جزئیات اومده، هم تمرین‌هایی داره که شما رو قدم‌به‌قدم جلو می‌بره.
برای دریافت PDF کتاب، اینجا کلیک کنین:
اگه از این مطلب خوشتون اومد یا سؤالی داشتین، توی کامنت‌ها با ما درمیون بذارین. یادتون نره که شما تنها نیستین؛ ما تو این مسیر باهاتونیم.
عالی بود مرسی
متأسفم، لطفاً منو ببخش، متشکرم، دوستت دارم
بی نظیرید