نفرت چیست؟ شناسایی این حس منفی و پاک‌سازی آن

 در این مقاله می‌خواهیم در مورد احساس نفرت و چگونگی تشکیل این حس بپردازیم.

برای پاک‌سازی این احساس منفی و احساسات منفی دیگه مثل خشم و نفرت و بیماری و … ابزارهای کمکی توسط استاد رحمانی طراحی و تولید شدند که یکی از این ابزارها، ابزار پاک‌سازی نفرت هست که در این مقاله به این موضوع می‌پردازیم تا با ریشه یابی این احساس و حذف و پاک‌سازی اون بتونیم به رهایی برسیم و زندگی زیباتری رو تجربه کنیم.

نفرت چیست؟

یک حس منفی هست که به خاطر اشتباهی که دیگران انجام میدن در ما به وجود میاد. وقتی که شخصی با رفتار یا گفتارش کاری رو انجام می‌ده که مطابق استاندارهای ما نیست باعث ایجاد این صفت یا احساس منفی در ما می‌شه. در دراز مدت و با تکرار اون کار نفرت به خشم و کینه تبدیل می‌شه. 

در واقع ما توقعی از دیگران داریم که مطابق منطق ما رفتار کنند و چون انجام نمی‌شه این حس رو تجربه می‌کنیم و در نتیجه توقع باعث ایجاد این صفت منفی می‌شه.

وقتی که ما به رفتار یا کلام دیگران واکنش نشون می‌دیم باعث می‌شه در واقع یک احساسی رو تجربه می‌کنیم؛ که در این مقاله در مورد احساس تنفر صحبت می‌کنیم.

از کجا بدونیم که حس نفرت در ما وجود داره؟

علائم فیزیکی: به احساسات بدنی مانند افزایش ضربان قلب و رفتار بدن یعنی تغییر چهره در صورت و نوع نگاهتون توجه کنید.

گفتگوهای ذهنی: مدام با خودتون حرف می‌زنید و اون شخص رو محکوم می‌کنید و یا خودتون رو در جایگاه قربانی قرار می‌دید و گله و شکایت می‌کنید.

وقتی به یاد اون شخص می‌افتیم ناخودآگاه دوست داریم که به چیز دیگه‌‌ای فکر کنیم و اگه کسی از اون شخص تعریف کنه جبهه میگیریم و دوست نداریم حتی از ویژگی‌های مثبتش چیزی بشنویم.

چرا از کلام یا رفتار دیگران متنفر می‌شیم؟

گفتیم که به خاطر توقعی هست که از دیگران داریم و زمانی این احساس به وجود میاد که ما خودمون رو در جایگاه قربانی و ضعف می‌بینیم و دوست داریم که دیگران ما رو درک کنند و طبق استاندارهای ما عمل کنن.

یعنی چی؟

مثلاً

ما دوست داریم که دیگران یکسری کارها رو انجام بدن چون انجام اون کارها به ما حس خوبی می‌ده؛ اما وقتی که انجام نمی‌دن ما احساس می‌کنیم که حقمون ضایع شده؛ یعنی در جایگاه قربانی شدن هستیم. به خاطر نادیده گرفتن حس بدی داریم و باعث می‌شه تا خشم پنهان در ما به وجود بیاد و چون نمی‌تونیم خشممون رو ابراز کنیم تبدیل به نفرت می‌شه و از اون شخص متنفر می‌شیم.

گاهی هم به خاطر کارهایی هست که ما انجام می‌دیم و دیگران نمی‌بینن. کمک کردن به نیت‌های مختلفی بستگی داره مثل کمک کردن به نیت اینکه دیگران متوجه بشن که وظایفی دارن که باید انجام بدن و چون انجام نمیدن ما کارهای 

راهکار برای خنثی شدن احساس نفرت

مواجه شدن با خود واقعی‌مون

یکی از کارهایی که می‌تونیم انجام بدیم این هست که از با خودمون رو راست باشیم. از خودمون سؤال کنیم و تمام جواب‌هایی که به ذهنمون میاد رو بنویسیم. ممکنه جواب‌های چرت و پرت به ذهنمون بیاد. اشکالی نداره همه رو بنویسیم تا ذهن تخلیه بشه.

چی بپرسیم؟

چرا از مثلاً گربه متنفریم؟ گربه چیکار کرده؟ چه باورهایی نسبت به گربه داریم؟

تمام باورها چه مثبت و چه منفی رو بنویسیم. گاهی خاطرۀ بدی نسبت به گربه داریم. مثلاً گربه ما رو چنگ زده و ما ترسیدیم. هر خاطره و باوری که نسبت به گربه داریم رو بنویسیم.

وقتی می‌نویسیم و می‌مونیم یعنی از ناخودآگاه ما به خوداگاه ما اومده. اینکار باعث می‌شه تا قدرت اون باور کم بشه. در نتیجه خیلی زود نفرت در وجودتون کم می‌شه و خنثی می‌شه.

نوع نگاهتون روتغییر بدید

از یک زاویۀ دیگه موضوع رو ببینید. از طرف اون شخصی که ازش متنفر هستید موضوع رو ببینید. این کار باعث می‌شه تا دیدگاه ما تغییر کنه و اون احساس رو هم تحت الشعاع قرار می‌ده. یعنی خودتون رو به جای اون شخص بزارید و اون چیزی که باعث شده تا ازش متنفر بشید رو از نگاه اون برای خودتون بازتعریف کنید.

توجه به نکات مثبت

به نکات مثبتش نگاه کنید. مثلاً از شخص عاطفی تون منتفرید چون شما رو رها کرده و رفته.

در نگاه اول باعث شده تا شما ضربۀ روحی بخورید و دچار مشکلاتی بشید؛ اما اگه نگات مثبت رو نگاه کنید متوجه می‌شید که اون شخص با اومدنش به زندگی‌تون و سپس با رفتنش به شما یاد داد که مثلاً قدر خودتون رو بدونید و به هر کسی اعتماد نکنید. به ارزش ذاتی خودتون پی ببرید و بدونید که لایق بهترین‌ها هستید. قدرت درونی تون رو بشناسید تا به خاطر هر طوفانی به هم نریزید.

به این فکر کنید که چقدر خوشبخت هستید که یک آدم اشتباهی از زندگی‌تون حذف شده.

یعنی فضای قلبتون رو از وجودش خالی کردید و اون فضا برای ورود یک شخص مناسب مهیا هست.

شکرگزاری

هر وقت از کسی متنفر می‌شید یا به یاد اون شخص میافتید و نفرت در شما فعال می‌شه شکرگزاری کنید؛ یعنی به خاطر چیزهایی که بابت وجود اون شخص در زندگی‌تون داشتید یا از دست دادید اما به نفعتون بوده شکرگزاری کنید. اگه چیزی به یادتون نیومد به خاطر چیزهایی که دارید شکرگزاری کنید مثلاً به خاطر کار مناسب، اعضای بدن و هر چیزی که می‌تونید سریع به یاد بیارید خدا رو شکر کنید.

این کار باعث می‌شه تا حواستون پرت بشه و به داشته هاتون فکر کنید. از داشته هاتون لذت ببرید و سطح ارتعاشتون بالا بره. با بالا رفتن سطح ارتعاش از مدار نفرت خارج و دور می‌شید. در نتیجه این احساس منفی نمی‌تونه انرژی شما رو کم کنه و به اصطلاح انرژی خواری انجام بشه.

نامه بنویسید

معجزۀ نوشتن. خداوند می‌فرماید قسم به قلم و انچه می‌نویسد. این جمله بسیار قدرتمند و امید بخش هست. ما هر چی بنویسیم باعث می‌شه تا ماندگار بمونه و همچنان انرژیش در جهان ساطع بشه.

کاری که باید انجام بدیم این هست که برای اون شخصی که ازش متنفر هستیم نامه بنویسیم. در نامه هر اون چیزی که می‌خواهیم به ان شخص بگیم رو بنویسیم تمام انتظارات و توقعاتی که داریم و اجابت نشده رو یادداشت کنیم. از خودمون بپرسیم اگه ما در جای اون بودیم می تونستیم چنین کاری رو برای خودمون انجام بدیم. در واقع محاکمه دو طرفه هست. قاضی خودمون هستیم. متهم خودمون هستیم و شاکی هم خودمونیم. به عنوان قاضی از متهم سؤال می‌کنیم و در جایگاه متهم جواب می‌دیم و به عنوان شاکی می‌پذیریم یا نه و انقدر این روند رو ادامه می‌دیم تا به بخشش برسیم؛ یعنی به صلح درونی برسیم.

همچنین می‌تونیم این سؤالات رو از خودمون بپرسیم و جواب بدیم.

چرا من این احساس را دارم؟

چه چیزی باعث شد که من چنین احساسی داشته باشم؟

بگذار و بگذر

بگذارید و بگذرید یعنی بخشیدن. یعنی تمام احساسات منفی رو از خودتون دور کنید و رها باشید تا بتونید به هر جا که می‌خواهید پرواز کنید. بخشیدن روش دیگه‌ای هست که باعث می‌شه تا وزنه‌های سنگین نفرت از پاهای ما آزاد بشه و به راحتی بتونیم پرواز کنیم. وقتی می‌بخشیم و رها می‌کنیم خیلی راحت و با آرامش می‌تونیم به اهداف زندگی‌مون بپردازیم.

احترام بگذارید

ما انسانیم و به ذات ارزشمند هستیم. هر احساسی در درون ماست جزئی از وجود ماست و باید مورد احترام قرار بگیره. به احساسات منفی و مثبت به یک دید نگاه کنید. به حس منفی‌تون احترام بگذارید و با تمام وجود بپذیرید. وقتی برای چیزی ارزش قائل بشیم اون چیز برای ما خوب خواهد بود در نتیجه اون روی سکه رو به ما نشون می‌ده و در زندگی‌مون مفید خواهد بود.

وقتی به حس نفرت احترام می‌زاریم یعنی براش وقت می‌زاریم در نتیجه متوجه می‌شیم که علت بروز اون در وجود ما به چه دلیلی بوده؛ یعنی از درسی که می‌خواد به ما بده آگاه می‌شیم. با دانستن درس و یادگیری از اون مرحله گذر می‌کنیم و به رشد و ارتقا می‌رسیم.

تا زمانی که این احساسات را به روش درست تجربه نکنیم، دوباره در زندگی ما ظاهر می‌شوند و انقدر ما رو می‌تراشند تا صیقل بخوریم و جلا پیدا کنیم. وقتی جلا داده بشیم گوهر درونمون رو می‌بینیم و قدر خودمون رو درک می‌کنیم.

مسئولیت پذیری 100 درصد

روشی که استاد رحمانی بارها و بارها در تمام دوره‌ها توضیح دادند. تکنیکی که دکتر هیولن با استفاده از اون توانست بیماران روانی رو درمان کنه و در بیمارستان برای همیشه بسته بشه. مسئولیت 100 درصد ما رو از جایگاه ضعف و قربانی بودن به جایگاه قدرت می‌بره و باعث می‌شه تا قدرت خالق بودن رو تجربه کنیم یعنی بتونیم شرایط رو تغییر بدیم و یک موقعیتی رو که می‌خواهیم رو برای خودمون خلق کنیم و بسازیم.

عزت نفس

وقتی که خودمون رو لایق بهترین‌ها بدونیم. دیگه خودمون رو ضعیف و ناتوان نمی‌بینیم که کسی بخواد با رفتار یا گفتارش ما رو ناراحت و متنفر کنه. اگه از کسی متنفرید و در تنفرتون باقی موندید به خاطر این هست که عزت نفس پایینی دارید.

نفرت یک احساس طبیعی هست که در وجود انسان‌ها قرار داره. این احساس هم مثل تمام احساسات مهم و مفید هستند. فقط باید بدونیم کی و چجوری ازش استفاده کنیم. چجوری مدیریت کنیم تا صدمه نبینیم.

ممنونم از اینکه با ما همراه بودید.

لطفاً نظراتتون رو بنویسید و هر انتقاد و پیشنهادی دارید مطرح کنید.

اگر این مقاله براتون مفید بود لطفاً برای عزیزانتون هم ارسال کنید.

برای تهیۀ محصول لطفاً اینجا رو کلیک کنید

پاکسازی احساس نفرت