در این مقاله می‌خواهیم در مورد شرایط اعتماد به نفس صحبت کنیم. یک تعریف جامع از اعتماد به نفس رو توضیح می‌دیم و بعد ویژگی‌ها و خصوصیاتی که لازم هست تا به یک شخص بگن که اعتماد به نفس داره یا نه رو به تفضیل بیان می‌کنیم. در این مقاله کاملاً یاد می‌گیرید که اعتماد به نفس چه جنبه‌هایی داره و چه کارهایی باید انجام بدید تا تبدیل به یک فرد با اعتماد به نفس بشید.
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس یعنی از تجربیاتی که باعث می‌شه تا بتونیم روی فعالیت‌های خاص و یا مهارت‌های خاصی که بلد هستیم یا مسلط هستیم صحبت کنیم و نظر بدیم. عزت نفس و اعتماد با نفس متفاوت هست در اعتماد به نفس ما به نفسمون یعنی خودمون اعتماد داریم. اعتماد داریم که کاری که بلد هستیم درست هست و می‌تونیم به درستی و اصولی انجام بدیم.
بنابراین اعتماد به نفس مثل این هست که یک شخص می‌تونه در مورد انجام یک کاری مثل نویسندگی به خودش اطمینان داشته باشه. ادعا کنه که قلم خوبی داره و ادعاش رو می‌تونه اثبات کنه. اعتماد به نفس خوب منجر به عملکرد بهتر و زندگی کامل و موفق می شود. برعکس کمبود اعتماد به نفس باعث ایجاد مشکلات روانی یا عاطفی از قبیل موارد زیر می‌شه.
ویژگی‌های افرادی که اعتماد به نفس دارند
اگر به خودمون اعتماد و ایمان داشته باشیم، می‌تونیم هر کاری که باعث بشه تا خودمون رو به چالش بکشیم و آزمون و خطا کنیم رو انجام بدیم. مطمئنیم که یک مهارت یا دانشی داریم اما نمی‌دونیم که تا چه حد می‌تونیم ازش استفاده کنیم و بهره‌وری داشته باشیم. اگه اعتماد به نفس داشته باشیم حتماً ریسک پذیر هستیم و به دنبال هیجان و ماجراجویی درست و اصولی هستیم.
گاهی ما هنری نداریم یا تجربه‌ای نداریم و ریسک می‌کنیم در این شرایط حتماً ناموفق خواهیم بود و یا موفقیت کمتری خواهیم داشت؛ اما هنگامی که با هنر و دانش کافی در مسیر کار جدید قرار بگیریم حتماً موفق می‌شیم به شرطی که جا نزنیم و دچار تردید نشیم.
نکتۀ مهم برای موفقیت که در کارگاه انجامش بده هم توضیح دادیم اینه که ما شروع می‌کنیم و در مسیر مدام اصلاح می‌کنیم و پیش می‌ریم تا به مقصد اصلی برسیم. یک موضوع دیگه‌ای هم هست که مقصد همون مسیر هست و ما با هر موفقیتی چه کوچیک و چه بزرگ به مقصد می‌رسیم؛ بنابراین باید از مسیر لذت ببریم.
از کجا بدونیم که اعتماد به نفس داریم؟
اگه از خودمون یک تصویر مثبت داشته باشیم و بتونیم از این تصویر مثبت استفاده کنیم و در زندگی به کار بگیریم یعنی ما اعتماد به نفس داریم. اعتماد به نفس روی رفتارهای سازنده و کارآمد تأثیر می‌ذاره و سبب می‌شه تا بتونیم رضایت بیشتری رو دریافت کنیم.
فیزیک و ظاهری درست و آراسته
طرز ایستادن و نشستن ما و به طور کلی زبان بدن ما نشان‌دهندۀ اعتماد به نفس ما هست. هیچ‌کس کامل نیست و هر کسی ممکنه در مواردی ضعف‌هایی داشته باشه. مهم این هست که بدونیم و آگاه باشیم و بهبود بدیم و درمان کنیم. در مرحلۀ اول زبان بدن ما نشون می‌ده که ما چقدر اعتماد به نفس داریم و نشون می‌ده که نقاط ضعف و قدرت ما چی هست؟
بنابراین وضعیت ظاهر ما نشان‌دهندۀ سطح اعتماد به نفس و همچنین امنیت درونی ماست. اگه ما از نظر ذهنی در آرامش باشیم
وضعیت ما هم نشان‌دهنده سطح اعتماد به نفس ما و هم بیانگر امنیت درونی ماست. اگه اعتماد به نفس داشته باشیم مغز دستور می‌ده که مثلاً صاف بنشینید یا با دستانتون صحبت کنید و یا اگه اعتماد به نفس نداشته باشیم دست‌به‌سینه می‌نشینیم و یا دستانمون رو داخل جیب پنهان می‌کنیم.
وقتی که بتونیم احساساتمون رو مدیریت و کنترل کنیم خواه نا خواه روی فیزیک بدن و طرز ایستادن یا نشستن و نگاه کردن تأثیر می‌ذاره. دیگران متوجه می‌شوند و روی ارتباطات ما تأثیر مستقیم داره. نکتۀ مهم این هست که اگه اعتماد به نفس خوبی ندارید ناراحت و نگران نباشید. هیچ‌کسی یک شبه نتونسته به اعتماد به نفس برسه. با تمرین و ممارست می‌تونید به این مهارت مهم و فوق‌العاده برسید.
اولین قدم برای باکیفیت شدن معاشرت این است که به احساسات بدنتون آگاه باشید و بتونید مدیریت و کنترل کنید. به تنفس و نگاهتون دقت داشته باشید.
اقدام و عمل
اگه اعتماد به نفس داشته باشید برای هر کاری که دوست دارید انجام بدید تردید نمی‌کنید. یک کاغذ و قلم بردارید و لیست تمام کارهایی که دوست دارید انجام بدید اما به هر دلیلی نتونستید انجام بدید رو بنویسید. مهم نیست که چه دلیلی دارید. هر دلیلی باشه چه منطقی و قانع کننده و چه غیرمنطقی یک نتیجه بیشتر نداره. شما اعتماد به نفس ندارید. اگه از کاری که می‌خواهید انجام بدید مطمئن هستید که می‌تونید و اون کار رو هم دوست دارید اما به هر دلیلی نمی‌تونید که انجام بدید یعنی اعتماد به نفس ندارید.
نوشتن همیشه و برای هرچیزی معجزه می‌کنه
با نوشتن فهرست کارهایی که آرزوش رو داشتید اما هیچ‌وقت نتونستید که اقدام کنید متوجه می‌شید که کیفیت اعتماد به نفس شما چقدر هست. در نتیجه بهتر می‌تونید روی نقاط ضعفتون کار کنید و به مرور زمان کیفیت اعتماد به نفستون رو ارتقا می‌دید.
انجم این کار به‌راحتی نیست و گفتگوهای ذهنی ما همیشه مانع می‌شن که نتونیم پیش بریم. ذهن می‌ترسه که از منطقۀ امنش خارج بشه و به همین دلیل در ذهنمون شکست رو تجسم می‌کنیم و برای شروع دلسرد می‌شیم. جملۀ من به‌اندازۀ کافی خوب نیستم یا امکانات من کافی نیست یعنی من اعتماد به نفس ندارم. هیچ چیز کامل نیست و به مرور زمان و در مسیر به تکامل می‌رسه.
حتی کسانی که در برخی از زمینه‌های زندگی استثنایی هستند، احتمالاً در برخی موارد دیگه مشکل داشته باشند. به خودتون اجازه بدید که یاد بگیرید. تازه کار بودن اصلاً بد نیست. در هر سن و سال و شرایطی که باشید آموزش دیدن یک ارزش محسوب می‌شه. کار کردن تاریخ انقضا نداره بنابراین هیج وقت نگید که الان دیره. از طرف دیگه کسی نمی‌دونه که چند سال عمر داره بنابراین ممکنه یک جوان 20 ساله شروع به کسب مهارت کنه و خیلی زود فوت کنه اما یک انسان 70 ساله، چندین سال باکیفیت زندگی کنه.
فروید در سن 70 سالگی روانشناسی رو به‌صورت جدی شروع کرد و امروزه بیشتر انسان‌ها فروید رو می‌شناسن.
پس هیچ‌وقت دیر نیست و با هر امکاناتی شروع کنید و در مسیر و روند کار خودتون رو ارتقا بدید. وقتی که از منطقه امنتون خارج می‌شید یا وقتی کاری جدید رو شروع می‌کنید، در واقع مرزهاتون رو بزرگ می‌کنید و گسترش می‌دید. این کار یعنی از منطقۀ امنتون خارج شدید و باعث می‌شه تا اعتماد به نفستون تقویت بشه.
راهکارهای مؤثر برای بالا بردن اعتماد به نفس
تجسم خلاق
چشمتون رو ببندید و راحت باشید. عضلاتتون رو شل کنید و در حالت ایستاده، نشسته و یا خوابیده هر جور که راحت هستید قرار بگیرید. کاری که می‌خواهید انجام بدید اما به هر دلیلی می‌ترسید یا نگرانید و نمی‌تونید که انجام بدید رو تجسم کنید. تجسم کنید که در حال انجام دادن اون کار هستید. به این ترتیب اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می‌کنه.
مثلاً فرض کنید که در حال ضبط فیلم هستید تا در اینستاگرام بگذارید و یک کسب‌وکار آنلاین رو شروع کنید. یا هر کاری که می‌خواهید انجام بدید رو به‌صورت واقعی ببینید و تصور کنید. موفقیت رسیدن به مقصد نیست، موفقیت مسیر هست و هر نتیجه و برداشتن مانعی یک مقصد و هدف محسوب می‌شه.
نه به کمال‌گرایی
بسیاری از مردم به دلیل ترس از تائید نشدن یا قضاوت شدن بابت موفق نشدن اقدام نمی‌کنند. ما برای انجام کارهامون به دیگران نیاز داریم و دیگران هم به ما. برای شروع هر کسب‌وکاری نیازمند آموزش هستیم. در ازای آموزشی که می‌بینیم هزینه می‌دیم. وقتی که هزینه می‌دیم یعنی به دیگران کمک می‌کنیم که اموزشهاشون رو بفروشند. در ازای اون مهارت یا دانش یاد می‌گیریم. سپس بامهارتی که یاد گرفتیم کسب‌وکار جدید و مورد علاقه‌مون رو شروع می‌کنیم.
این زنجیره پیوسته بین انسان‌ها وجود داره. به این ترتیب ما می‌تونیم به تکامل برسیم؛ اما کمال‌گرایی یعنی من در ابتدای مسیر و آغاز یک کسب‌وکار هیچ نقصی نداشته باشم. چنین چیزی امکان نداره و حتماً لازم هست که با هر سطح دانش و آگاهی شروع کنیم و در محیط کار و حین انجام کار مهارتمون رو کامل‌تر کنیم تا بتونیم به رشد برسیم.
نکتۀ مهم این هست که هیچ چیز و هیچ‌کس کامل و بی‌عیب نخواهند بود. همه‌چیز نسبی هست و هیچ‌وقت نمی‌تونیم به تمام دانش‌ها و مهارت‌ها اشراف کامل داشته باشیم. بی‌نهایت علم و هنر در جهان هست و عمر ما اجازه نمی‌ده که به تمامشون بپردازیم. با این تمرین‌ها می‌تونید کم‌کم اعتماد به نفستون رو تقویت کنید و ارتقا بدید.
ممنونم از اینکه همراه ما بودید
لطفاً نظراتتون رو بنویسید و هر انتقاد و پیشنهادی دارید مطرح کنید
اگر این مقاله براتون مفید بود لطفاًً برای عزیزانتون هم ارسال کنید
برای عمیق‌تر شدن موضوع
فایل آموزش سریع کشف سایه‌ها
خودشناسی و خودآگاهی راهی هست برای شناخت انچه که در درون ما هست. بزرگ‌ترین فایده‌ای که داره این هست که با این کار می‌تونیم نقاط ضعف و قوت خودمان را بشناسیم. هر انسانی با شناخت خودش می‌تونه به گنج درونش پی ببره. با شناخت درونمون می‌تونیم به دنیای بیرون راه پیدا کنیم و با دیگران ارتباط بگیریم
دورۀ کشف شهودی رسالت شخصی
همۀ ما برای یک هدفی به این دنیا اومدیم و دانستن این موضوع باعث می‌شه تا بتونیم رسالت خودمون رو کشف کنیم و در راستای اون هدف، گام برداریم. وقتی که ندونیم رسالتمون چی هست، طبیعتاً به تکامل نمی‌رسیم و نمی‌تونیم از سطحی که در اون هستیم ارتقا پیدا کنیم. برای دانستن رسالت شخصی یکسری فاکتورها و اطلاعات رو باید بدونیم تا بتونیم درست تشخیص بدیم و در اون مسیر گام برداریم. در این دورۀ قدرتمند یاد می‌گیرید که رسالت شخصی‌تون رو پیدا کنید و متوجۀ اهداف زندگی‌تون بشید. بهای این دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که بیان کردیم تقریباً رایگانه
کارگاه انجامش بده
این محصول فایل صوتی یه کارگاه خصوصی ست که برگزار کردم. بهم گفتن که کمال‌گرایی خیلی جلوشون رو گرفته و اجازه نمی‌ده در زندگی‌شون جلو برن. هر کار جدیدی رو که می‌خوان انجام بدن، بعد از اینکه کارهای اولیه‌اش رو انجام دادن، دیگه رهاش می‌کنن و ادامه نمی‌دن.
🌸🌸🌸🌸🌸👏👏
💞💞💞💞💞
💯💯💯💯💯💯
عالی بود
واقعا مطلب ارزشمندی بود و شدیدا به مطالعه اون نیاز داشتم
زنده و مانا باشید🌷🌷🌷🌷🌷
تو ناامیدی این جمله که” فروید روانشناسی رو تو ۷۰ سالگی شروع کرد ” خیلی منو بفکر واداشت
خیلی عالی