چرا من دوست داشتنی نیستم؟ راهکارهایی برای دوست داشتن خود

در این پست وبلاگ می‌خوام در مورد موضوعی که در جلسۀ دهم از دورۀ من، بدن، سلامتی بهش پرداختم، توضیح بدم.

چرا خودمون رو دوست نداریم؟

هیچ آدمی نیست که ۱۰۰ درصد جسم خودش رو دوست داشته باشه. زیباترین آدم‌های دنیا هم حداقل از یک قسمتی از جسم و اندامشون ناراضی هستند. مثلاً از بینی‌شون خوششون نمیاد و یا از قدشون، لاغری و یا چاقی‌شون ناراضی هستند.

تمام این نارضایتی‌ها به خاطر تبلیغاتی ست که ما از رسانه‌ها و شبکه‌های مجازی می‌بینیم و می‌شنویم که در قالب تبلیغات یکسری پیام‌ها رو به ما القا می‌کنن.

مثلاً یک آدم زیبا نشون می‌دن و به ما می‌گن که زیبایی یعنی مثل این شخص باشی و حالا که نیستی باید از این محصولات استفاده کنی و یا این عمل زیبایی رو انجام بدین تا بتونین مانند این شخص زیبایی باشین.

استفاده کردن از محصولات و یا عمل زیبایی انجام دادن، اشکالی نداره. چیزی که مهم هست، نیت پشت اون کار هست.

 به خاطر حفظ سلامتی و شادابی از محصولی استفاده می‌کنیم و یا عمل زیبایی انجام می‌دیم؛ اما اگه به خاطر حرف مردم و اینکه با این کارها زیبا بشیم تا دیگران ما رو تایید کنن کار اشتباهی ست که نباید انجام بشه.

همونطور که می‌دونید انجام هر کاری به خودی خود مشکلی نداره هدف و قصد و نیت در پشت اون کار هست که به خوب یا بد بودن اون کار معنا می‌ده.

در رسانه‌ها یک نفر رو به عنوان نماد زیبایی نشون می‌دهند و می‌گن که این شخص زیباست اگه شما هم می‌خواهید زیبا باشید باید از این محصولات استفاده کنید و به این صورت غیر مستقیم زیبایی رو برای ما تعریف می‌کنن. به خاطر همین خیلی‌ها خودشون رو زشت می‌دونن.

در جلسۀ دهم از دورۀ من، بدن، سلامتی گفتیم که این کار باعث می‌شه تا کم کم اعتماد به نفس و عزت نفس ما کم بشه و همونطوری که در دوره من با من و شخصیت قدرتمند گفتم ریشه تمام مشکلات اعم از سلامتی، مالی، روابط و… به خاطر نداشتن و کمبود عزت نفس هست.

ما در این بازی که رسانه‌ها راه انداختن، گیر افتادیم. به مرور زمان هرچی که می‌خوان رو در قالب تبلیغات، فیلم و سریال و حتی آهنگ‌ها به ما القا می‌کنن تا ما هم کم‌کم مثل اونا فکر کنیم.

 در جلسه دهم از دوره من، بدن، سلامتی توضیح دادم که عزت نفس مسئله بسیار مهم و کلید تمام مسائل ماست. هر وقت که عزت نفس ما درست باشه خیلی از مشکلات ما حل می‌شه.

با تعاریفی که جامعه از زیبایی می‌کنه و در ما نهادینه می‌شه، متوجه می‌شیم که تعریف ما از زیبایی، دقیقاً مثل تعریف جامعه و رسانه‌ها از زیبایی ست.

چه عواملی که باعث نارضایتی ما می‌شن؟

 همۀ آدم‌ها از یک بخشی از جسمشون راضی نیستند این موضوع خیلی مهمه که بدونیم هر آدمی یک شکل و اندام خاصی داره که با دیگران متفاوته. همۀ آدم‌ها در نوع خودشون زیبا هستن.

حتی دوقلوها هم از بعضی لحاظ با یکدیگر متفاوت هستن. هر کسی یک چهره و شکل خاصی داره که مثل اثر انگشت منحصر به فرده. ما نمی‌تونیم یک تعریف خاصی رو برای یک موضوع داشته باشیم و همه آدم‌ها هم اون رو قبول کنن. زیبایی در تفاوت‌هاست؛ یعنی این تفاوت‌ها هستند که زیبایی رو ایجاد می‌کنن. اگه همه چیز به یه شکل بود، زیبایی معنا نداشت. تفاوت‌ها دنیا رو زیبا و شگفت انگیز کرده.

وقتی که یک چیز به شکل‌های مختلف به وجود میاد باعث شگفتی و زیبایی جهانی می‌شه. منظور من از یک چیز، اتم هست. چون همه چیز از اتم درست شده واتم‌ها هم مثل هم هستن اما وقتی در کنار هم قرار می‌گیرن هر کدوم به یک شکل متفاوت تبدیل می‌شن. همین تفاوت‌ها جذاب و قشنگ هستن.

 تمرین

با خودمون تکرار کنیم من چون شکل تو نیستم زیبا هستم.

 من چون متفاوت هستم زیبا هستم.

قرار نیست که ما خودمون رو شبیه کسی کنیم تا زیبا بشیم ما زیبا هستیم چون با دیگران فرق داریم. ما زیبا هستیم چون متفاوتیم.

تعریف زیبایی؟

 زیبایی یک شکل، یک فرمت و ساختار خاصی نیست که یک تعریف خاص داشته باشه و شامل همه چیز بشه.

شکوه و عظمت دنیا در تفاوت‌هاست. وقتی ذهن می‌گه تو خوب نیستی، تو بدن زشتی داری، خیلی لاغر و یا خیلی چاق هستی. تمام این موارد و گفتگوهای ذهنی مربوط می‌شه به عزت نفس که ما باید روی خودمون کار کنیم و در هر شرایطی خودمون رو همون گونه که هستیم دوست داشته باشیم.

 در کنار حس خوبی که به خودمون داریم برای سلامتی خودمون هم تلاش کنیم. مثلاً خودم رو دوست دارم و از چهره‌ای که دارم راضی هستم اما بینی‌م رو عمل می‌کنم تا خودم حس بهتری داشته باشم نه اینکه دیگران من رو تایید کنن.

ما در کثرت زندگی می‌کنیم یعنی چه؟

 یعنی بی‌نهایت تنوع و تفاوت وجود داره و همین تفاوت‌ها و تنوع‌ها دنیا رو زیبا و قشنگ کردن.

از خودمون بپرسیم چرا این همه تفاوت وجود داره؟

تمام گونه‌های جانوری از حشرات، پرنده‌ها، ماهی‌ها و تا انواع گیاهان در تمام گونه‌های گیاهی و جانوری، تنوع‌های زیادی وجود داره. مثلاً انواع سوسک و پروانه.

انواع گل‌ها و درختان و… وجود داره که باعث زیبایی جهان شده.

تفاوت‌ها زیبایی رو خلق می‌کنه.

تا حالا به این موضوع فکر کردید که چرا مسافرت می‌رید؟

 هر شهر و محله‌ای با دیگر شهرها و محله‌ها متفاوته و ما به خاطر این تفاوت‌هاست که به مسافرت می‌ریم تا شهرها و جاهای دیگر رو هم ببینیم و تجربه کنیم. اگه شهرها به لحاظ اب وهوا یا موقعیت جغرافیایی و یا حتی شکل و ظاهر شهری مثل هم بودن ما هیجوقت به مسافرت نمی‌رفتیم. جاذبه‌های گردشگری باعث زیبایی می‌شن پس تفاوت در زیبایی ست. 

چیکار کنیم که حس خوبی به خودمون و اندام چهرمون داشته باشیم؟

از خودتون بپرسید که کدوم قسمت از اعضای بدنتون رو دوست ندارید؟

 مثلاً بینی، ابرو، دست و پا و یا هر قسمتی رو که دوست ندارید علتش رو بنویسید.

که چرا من مثلاً دستم رو دوست ندارم. هر دلیلی که به ذهنتون می‌رسه رو بنویسید تا با درون خودتون روبرو بشید. بعد به خودتون بگید که تمام سلول‌های دست من به خاطر من کار می‌کنند و از تک‌تک سلول‌های بدنتون تشکر کنید. اگه حتی برای چند دقیقه یکی از اعضای بدنتون کار نکنه یا درست کار نکنه دچاز مشکل می‌شید پس همیشه از بدنتون به هر شکلی که هست تشکر کنید. حتی اگه اندام و یا چهرتون رو دوست ندارید. 

برای درمان و بهبودی هم اینکار رو انجام بدین.

 این تمرین‌ها بارها انجام بدید تا حس سپاسگزاری در وجودتون نهادینه بشه. تمام اعضای بدن ما و سلول‌های بدنمون تلاش می‌کنند که ما سالم و سلامت باشیم و ما باید به عنوان یک آگاهی قدردان بدنمون باشیم.

جملاتی مثل کمرم از غصه شکست، سرم درد می‌کنه برای دعوا کردن، دلم داره می‌ترکه، گیج شدم و…

 همۀ این جملات باعث می‌شه تا کم کم تبدیل به واقعیت زندگی ما بشن.

تمرین

هر وقت این حرف‌ها و گفتگوهای ذهنی براتون به وجود اومد جلوی آینه برید و به اون قسمتی از اندامتون که بیماره یا مشکل داره نگاه کنید و ازش تشکر کنین. از اندام بدنتون و از سلول‌های اون قسمت تشکر کنید و اگه هواپونوپونو رو بلد هستین، می‌تونید از چهار جمله استفاده کنید و به اون قسمت از اندامتون بگید: متأسفم، لطفاً مرا ببخش، متشکرم، دوستت دارم و هر بار که این فکرها به سرتون اومد همین کار رو انجام بدید. همیشه به یاد داشته باشید که ما باید در هر شرایطی به جسممون احترام بذاریم. ما باید قدر دان تک تک سلول‌های بدنمون باشیم که انقدر هوشمندانه و خوب برای ما کار می‌کنن. 

 در کتب دینی اومده که جسم شما معبد خداوند هست.

ما با یک معبد و مکان مقدس چطوری برخورد می‌کنیم؟

با جسممون هم به همون صورت باید برخورد کنیم یعنی با احترام.

چرا ما بیمار می‌شیم؟

چون مدام از یک قسمتی از بدنمون ایراد می‌گیریم. مثلاً از شکممون ایراد می‌گیریم که چقدر بزرگ شده، چقدر زشت شدم و…

با این جملات، معده درد می‌گیریم و یا هر بخشی که مربوط به شکم ما هست، دچار مشکل می‌شه. چون ما به اون قسمت انرژی منفی دادیم. تک تک سلول‌های شکممون هوشمند هستن و می‌فهمند بنابراین ما دچار بیماری می‌شیم.

 در مورد اندام‌های جنسی و یا تناسلی خودمون هم به همین صورته. چون ما این اندام‌ها رو بد می‌دونیم و در موردشون فکرهای خوبی نداریم، وقتی که ازدواج می‌کنیم به مشکل می‌خوریم و دلیلش رو نمی‌دونیم.

 اما حالا که آگاه شدیم و می‌دونیم که سلول‌های بدن ما آگاه و هوشمند هستند باید از این به بعد درست صحبت کنیم و فکرهای خوب داشته باشیم تا دچار بیماری نشیم و اگه هم بیماری داریم با همین روش می‌تونیم در بهبود و درمانمون سرعت ببخشیم.

در این دورۀ روی باورهای مربوط به سلامتی کار می‌کنیم. پرسشنامه‌ای طراحی کردم که تمام باورهای بازدارنده در زمینۀ سلامتی رو استخراج می‌کنیم و با کار کردن روی این باورها اونا رو پاک‌سازی و خنثی می‌کنیم. در مرحلۀ بعد روی باورهای درست و سازنده کار می‌کنیم تا با نهادینه کردنشون بتونیم یک بدن سالم و سلامت رو داشته باشیم. این دوره از سری دوره‌های هک واقعیت هست. که در هر دوره یه یکی از جنبه‌های زندگی پرداختم. 

برای تهیۀ این دوره اینجا رو کلیک کنید

دورۀ من بدن سلامتی