راه‌کارهای جامع برای حل مشکلات: تکنیک اهرم رنج و لذت

در این مقاله می‌خواهیم در خصوص مشکلاتی که در زندگی داریم و نمی‌دونیم چجوری باید حلشون کنیم صحبت کنیم. راه‌کارهای زیادی وجود داره و در این سایت هم پادکست‌ها و مقالات رایگان زیادی وجود داره که می‌تونید مطالعه کنید و همچنین دوره‌های بسیاری هست که تمرینات و تکنیک‌های فوق‌العاده قدرتمند و کاربردی رو برای حل مشکلاتتون آموزش می‌ده.

اما در این مقاله می‌خواهیم دو راه‌حل ساده اما بسیار قدرتمند رو آموزش بدیم که با استفاده از این تکنیک‌ها متوجه بشید که چه کارهایی رو باید انجام بدید تا بتونید مسیر درست رو تشخیص بدید و در بین راه هم اگه ناامید و دل‌شکسته شدید، باز بتونید که در همون حس و حالی که دارید ادامه بدید.

مشکلات زندگی

برای اینکه بتونیم مشکلی رو از زندگی‌مون حل کنیم ابتدا باید بدونیم که اون مشکل چی هست؟ گاهی ما می‌دونیم که مشکل داریم اما دقیقاً نمی‌دونیم که مشکلمون چی هست یعنی نمی‌دونیم که چی می‌خواهیم و هدفمون از زندگی چی هست تا بتونیم صورت مسئله رو حل کنیم.

برای این کار خیلی خوبه که از معجزه نوشتن کمک بگیریم؛ یعنی مشکلمون رو بنویسیم. خیلی اوقات نوشتن مشکل باعث می‌شه تا متوجه بشیم که اصلاً مشکلی وجود نداره و تصور ما به این صورت بوده که مشکلی هست که حل نمی‌شه.

بعد از اینکه مشکلاتمون رو نوشتیم. از خودمون بپرسیم چرا؟

چرا این مشکل به وجود اومد و هر جوابی که به ذهنمون میاد رو بنویسیم و بعد از خودمون بپرسیم که چه کاری باید انجام بدیم؟

تکنیک چرا رو در ماه هشتم از دوره سیستم رشد شخصی پاشو کاملاً توضیح دادیم و مقاله‌ای هم با عنوان تکنیک چرا هست که می‌تونید مطالعه کنید تا بهتر و دقیق‌تر متوجه مطالب بشوید.  تکنیک چرا – روشی قدرتمند برای شناسایی باورهای محدود کننده   

تمام چیزهایی که به ذهنمون میاد رو می‌نویسیم. اگه راه‌حل‌هایی که به ذهنمون اومد رو تونستیم انجام بدیم، حتماً انجام می‌دیم و در غیر این صورت از یک راهنما یا متخصص برای حل مشکلاتمون کمک می‌گیریم.

کلید اصلی این تکنیک

 شاید همۀ ما این راه‌کارها رو بلد باشیم اما نکته‌ای که می‌خوام در این مقاله توضیح بدم این هست که برای اینکه بتونیم این راه‌کارها رو عملی کنیم نیاز به یک دفتر داریم. تو نت گوشی هم می‌شه نوشت اما چون دفتر شکل فیزیکی داره و به راحتی می‌شه ازش استفاده کرد ترجیجا از دفتر استفاده کنید.

نت گوشی مشکلاتی مثل شارژ و اینترنت و … داره که دفتر نداره. علاوه بر این تو دفتر می‌تونید خط بزنید اما تو نت گوشی پاک می‌شه. مزیت خط زدن اینه که متوجه می‌شیم که چقدر پیشرفت داشتیم اما وقتی پاک کنیم شاید دیگه به یادمون نیاد و نتونیم متوجۀ رشدی که داشتیم، بشیم.

بنابراین یک دفتر برمی‌داریم و تمام کارهایی که گفتیم رو می‌نویسیم و بعد تاریخ می‌زنیم. روز بعد هر اقدامی برای حل مشکلمون انجام دادیم رو می‌نویسیم حتی اگه یک تلفن ساده یا یک مشورت معمولی باشه. هر کاری که برای حل مشکلمون انجام دادیم رو می‌نویسیم و اگه کاری نکردیم هم یادداشت می‌کنیم و جزء برنامه‌های فردا قرار می‌دیم.

روز بعد و روزهای بعد هم به همین صورت انجام می‌دیم تا در مسیر حل مشکلمون قرار بگیریم و به نتیجه دلخواهمون برسیم.

دلیل اینکه باید تاریخ بزنیم این هست که متوجه باشیم که از چه تاریخی شروع کردیم و چند مدته که کار می‌کنیم و چقدر طول کشید تا به نتیجه رسیدیم.

مورد بعدی این هست که به جای اسم مشکل می‌نویسیم فرصتی برای بهتر شدن. به این ترتیب حس و حال بهتری می‌گیریم و ذهنمون باز می‌شه و راه‌کارهای موثرتری به یادمون میاد. کلمات معجزه می‌کنند و وقتی که ما از کلمات درست و کلیدی استفاده می‌کنیم استفادۀ بهینه‌تری از وقت و زمانمون می‌گیریم و به همون میزان هم نتیجۀ بهتر و مطلوب‌تری دریافت می‌کنیم.

مرحلۀ سوم

سؤالی که باید بهش جواب بدیم این هست که اگه این مشکل حل نشه چی می‌شه؟

راه‌کارهای زیادی به ذهنمون میاد؛ که اگه این مشکل حل نشه باید سبک زندگیم رو تغییر بدیم و این کارها رو انجام بدیم.

مثالی برای روشن شدن موضوع

مثلاً مشکل ما این هست که چرا درامد من ماهی 30 میلیون نیست؟

در جواب این سؤال می‌پرسیم که اگه درامد من ماهی 30 میلیون نشه چه کاری باید انجام بدم؟

جواب‌هایی که به ذهن میاد مثل نمی‌تونم مسافرت برم. این وسیلۀ خاص رو نمی‌تونم تهیه کنم. منزلم رو نمی‌تونم ارتقا بدم و…

تصور کنیم که یک مورد از چیزهایی که می‌خواستیم رو به خاطر تحقق نیافتن مشکلمون از دست دادیم.

چه احساسی داریم؟

به اون احساسمون نمره بدیم. مثلاً 9 از 10؛ یعنی خیلی ناراحت می‌شیم.

در این مرحله باید احساسمون رو کاملاً توصیف کنیم و با تمام جزئیات بنویسیم. همین روش انگیزه می‌شه برای اینکه مصمم‌تر به خواسته‌مون فکر کنیم و یا به این نتیجه برسیم که مشکلمون به اون شدتی که هم فکر می‌کردیم نیست و اگه حل نشه مشکل خاصی به وجود نمیاد.

در این موقع چه اتفاقی میافته؟

مشکل رو رها می‌کنیم و به یک مشکل جدی که حل شدنش خیلی مهم هست می‌پردازیم و انرژی‌مون رو صرف کارهای مهم و بااهمیت می‌کنیم.

و یا همون‌طوری که در بالا اشاره کردم مصمم‌تر قدم برمی‌داریم و پیش می‌ریم.

تکنیک بعدی تکنیک اهرم رنج و لذت هست

در این تکنیک وقتی که مشکل رو می‌نویسیم از خودمون می‌پرسیم که حل شدن این مشکل چه فواید و مزایایی برای من داره و اگه حل نشه چه مشکلات و چالش‌هایی رو در پی داره؟

مثال

اگه درامد من ماهی 30 میلیون تومان باشه چه فوایدی داره؟

چه کارهایی می‌تونم انجام بدم؟

چه چیزهایی می‌تونم بخرم

به چه مسافرت‌هایی می‌تونم برم

قدرت خریدم چقدر بالا می‌ره

از چه مشکلاتی رها می‌شم

از چه درگیری‌های فکر راحت می‌شم

و سؤالاتی از این قبیل که به همۀ سؤالات پاسخ می‌دیم. اگه بتونیم برای هر سؤال چندین جواب بنویسیم خیلی عالی هست. سعی کنیم انقدر بنویسیم تا به سکوت ذهن برسیم یعنی دیگه چیزی نباشه که بخواهیم یادداشت کنیم.

سؤالات اهرم رنج

اگه به درامد ماهی 30 میلیون نرسم چی می‌شه؟

اوضاع مالی من چجوری می‌شه

قدرت خریدم چقدر کم می‌شه

چه چیزهایی رو نمی‌تونم بخرم

چه سفرهایی رو نمی‌تونم تجربه کنم

روابطم با دیگران به چه صورت می‌شه

چقدر درگیری ذهنی پیدا می‌کنم

آیا به سلامتی جسمی یا روحی و فکری من ضربه می‌زنه

می‌تونم ورزشم رو ادامه بدم

می‌تونم با دوستان یا هر کسی که بیشترین ارتباط رو باهاش دارید، دورهمی داشته باشیم

وسایل مورد نیازم رو می‌تونم تهیه کنم

اگه به پول نیاز داشته باشم باید چه کار کنم؟

آیا حساب بانکی و پس انداز و… کم می‌شه؟

عزت نفس و اعتماد به نفسم پایین می‌ره؟

 برای حل مشکلاتم، می‌تونم از متخصص کمک بگیریم

و…

برای این سؤالات هم حداقل چندین جمله یا پاسخ بنویسید.

مرحلۀ بعد

از روی جملاتی که برای اهرم لذت نوشتی روزی چند بار به مدت 21 روز بخون. زمانی که اهرم لذت رو می‌خونی باید احساستون عالی باشه و مثل همون حالتی که موقع شکرگزاری داریم باشه.

در دورۀ رایگان شکرگزاری توضیحات جامعی راجع به این موضوع دادیم که پیشنهاد می‌کنم مجدد گوش بدید. در مورد اهرم رنج هم باید احساساتی که داریم رو پاک‌سازی کنیم. تا اون مانعی که باعث می‌شه تا هدفمون تحقق پیدا نکنه حذف و خنثی بشه.

تکنیک اهرم رنج و لذت یکی از قدرتمندترین تکنیک‌هایی هست که به تحقق اهدافتون کمک می‌کنه. تمام این تکنیک‌ها وقتی به نتیجه می‌رسه که در کنارش ما مسئولیت 100 درصد خواسته‌هامون رو پذیرفته باشیم. شکرگزاری انجام بدیم. پاک‌سازی کنیم که روش ما تکنیک قدرتمند هواپونوپونو هست و در مرحلۀ اخر رهاسازی و ایمان و توکل رو انجام بدیم.

نکتۀ مهم

وقتی که در مسیر خودشناسی باشیم انچه که باید انجام بدیم بهمون شهود می‌شه و مطابق شهود یا دریافت‌های الهی می‌تونیم مسیر درست رو تشخیص بدیم. کاری که باید انجام بشه فقط پاک‌سازی و کارکردن روی برنامه‌های ضمیر ناخودآگاهمون هست. عزت نفس و تمام مواردی که باعث می‌شه تا بتونیم رشد کنیم در گروی پاک‌سازی و شکرگزاری هست. تمام این تکنیک‌ها مثل زنجیر بهم وصل هستند و ما از هر جایی شروع کنیم به تمام این موارد می‌رسیم.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

ماه هشتم از سیستم رشد شخصی پاشو

در این ماه از سیستم رشد شخصی پاشو، در رابطه با هدایت شدن صحبت می‌کنیم و به تفصیل شرح می‌دیم که نشانه‌های هدایت و راهنمایی چگونه‌ست و چطوری می‌تونین فرق هدایت رو از گفتگوهای ذهنی‌تون تشخیص و تمیز بدین‌

ماه هشتم از سیستم رشد شخصی پاشو

کارگاه آنلاین و رایگان دانشگاه زندگی

در این کارگاه مهارت زندگی کردن رو یاد می‌گیریم. مهارت‌هایی مثل نه گفتن، فهمیدن درس‌های زندگی‌مون، بیرون اومدن از چرخۀ تکرار یا دور باطل و مهارت‌های بسیار دیگه‌ای که در زندگی باهاشون مواجه می‌شیم و حتماً باید بدونیم تا بتونیم از پس مشکلاتمون بربیاییم. 

کارگاه آنلاین دانشگاه زندگی (رایگان)

فایل کشف سریع سایه‌ها

در این مجموعه از دوره‌ها که به سری دوره‌های آموزش سریع نام‌گذاری کردیم تکنیک‌هایی رو در کنار هم کار می‌کنیم که بتونید به شناخت سریع مشکلات برسید و راه درمان رو پیدا کنیم. 

وقتی در مسیر خودشناسی باشیم کم‌کم با این مسائل و اتفاقات روبرو می‌شیم تا بتونیم مشکلاتمون رو در درونمون مرتفع کنیم. در غیر این صورت دچار دور باطل می‌شیم بنابراین کشف سایه‌ها در شناخت خودمون برای خودشناسی و تجربه یک زندگی ایده‌آل و آرام بسیار مهم و حیاتی هست

فایل آموزش سریع کشف سایه‌ها