مراقبه یا مدیتیشن: در مورد فواید مراقبه بیشتر بدانیم

در این مقاله می‌خواهیم در خصوص فواید مراقبه یا مدیتیشن صحبت کنیم. مراقبه یا تن آرامی فواید بی‌شماری داره که یکی از این فواید سکوت ذهن هست.

با سکوت ذهن می‌تونیم به یک انسان بهتری تبدیل بشیم. بهتر شدن از این نظر که به توانایی‌ها و قدرت درونی‌مون پی می‌بریم و می‌تونیم مسائل و مشکلات زندگی‌مون رو آگاهانه ببینیم و حل کنیم. زمانی که یک مسئله‌ای برامون به وجود میاد اگه ما ندونیم که اون مسئله چی هست و از چه راهی قابل حل شدن هست هر گز نمی‌تونیم به اون مسئله بپردازیم و مرتفعش کنیم.

موقعی که ما به مسائل زندگی‌مون اشراف داریم می‌تونیم تجزیه و تجلیل کنیم و کنترل و مدیریت داشته باشیم؛ بنابراین یکی از فوایدی که مراقبه در زندگی ما داره سکوت ذهن و رسیدن به قدرت درونی هست. درک قدرت درونی سبب خلق هر چیزی می‌شه و در نهایت می‌تونیم به اون زندگی یا اهدافی که می‌خواهیم و به خاطر اون به این دنیا اومدیم دست پیدا کنیم.

در مراقبه چه اتفاقی رخ می‌ده؟

وقتی که مراقبه می‌کنیم یعنی به آرامش می‌رسیم از این رو نام دیگه مراقبه تن آرامی هست. جسم که آرام باشه ذهن هم به آرامش می‌رسه یعنی گفتگوهای ذهنی کم و کمتر می‌شه. در نتیجه به کمک مراقبه می‌تونیم ذهنمون رو ساکت کنیم و در پی اون ندای قلبمون رو بشنویم. در کتاب مقدس اومده که قلب منزل خداوند هست؛ بنابراین با مراقبه می‌تونیم با خداوند ارتباط بگیریم و شهود رو دریافت کنیم.

فواید مراقبه برای سلامت جسم و روان

همه چیز در ذهن هست. ذهن گاهی دست یافتنی و گاهی دست نیافتنی می‌شود. شاید سال‌ها طول بکشه تا بتونیم که ذهنمون رو آموزش بدیم که کارهایی که می‌خواهیم رو انجام بده. با تمرین و ممارست می‌تونیم ذهنمون رو تربیت کنیم. مراقبه و ذهن آگاهی رو بخشی از برنامه‌های روتین زندگی‌مون قرار بدیم.

کم‌کم به آرامش می‌رسیم و می‌تونیم مشکلات و چالش‌های زندگی‌مون رو مرتفع کنیم. مشکلات روحی و ذهنی که حل و برطرف بشن ما استرسی نخواهیم داشت و یا کمتر استرس رو تجربه می‌کنیم. در نتیجه به بیماری جسمی مبتلا نمی‌شیم و یا اگه مبتلا باشیم به راحتی درمان می‌شیم. اگه تحت نظر پزشک هستید درمان رو قطع نکنید. مراقبه می‌تونه درمان رو تسریع بده و یا تکمیل کنه.

مدیتیشن فواید ذهنی و جسمی زیادی دارد. وقتی ذهن و بدن شما آروم است، تولید هورمون استرس رو متوقف می‌کنه.

مزایای مراقبه کردن

مراقبه استرس رو کاهش می‌ده

وقتی که برای مدتی مدیتیشن می‌کنیم و به آرامش نسبی و موقت می‌رسیم دوست داریم که این کار رو انجام بدیم. اگه به لذت و خوشی برسیم ذهن ما رو تشویق می‌کنه که این کار رو انجام بدیم و ادامه‌دار باشه.

مراقبه باعث سلامت عاطفه و روابط می‌شه

آرامش یعنی رهایی. وقتی که چیزی اذیتمون نمی‌کنه و آرامش داریم بهتر می‌تونیم با دیگران ارتباط بگیریم. با آرامش می‌تونیم مثبت فکر کنیم و در سطح فرکانس بالایی قرار بگیریم در نتیجه در اتفاقات خوب هم رخ می‌ده و باز دلیلی می‌شه برای تمدید آرامش و آسایش ما.

وقتی به طور روتین مراقبه می‌کنید کم‌کم منطقه یا فضایی که باعث استرس می‌شه کوچیک می‌شه و صبور می‌شیم.

تفاوت صبر و تحمل

تحمل از واژۀ حمل گرفته شده. وقتی تحمل می‌کنیم یعنی یک چیزی رو به ما دادن و ما داریم حمل می‌کنیم. حمل کردن به میل ما نیست و در واقع ما مثل افراد قربانی کاری رو که دوست نداریم رو انجام می‌دیم. تحمل کردن ما رو در جایگاه ضعف و قربانی می‌بره. صبر نقطۀ مقابل تحمل هست. صبر یعنی ما می‌تونیم کاری انجام بدیم اما انجام نمی‌دیم و نظاره می‌کنیم تا ببینیم که چه اتفاقی رخ می‌ده و به سمت چه مسیری هدایت می‌شیم.

مثال برای مفهوم این دو کلمه

دانش آموز دستورات معلم رو تحمل می‌کنه. کاری به خوب یا بد بودن دستورات نداریم. دانش آموز در جایگاهی نیست که بخواد اعتراض کنه و نظر معلم رو تغییر بده؛ اما معلم بی‌انضباطی دانش آموز رو صبر می‌کنه چون می‌تونه هر کاری انجام بده اما صبر می‌کنه و چیزی نمی‌گه.

صبوری ما هم دقیقاً همینه. می‌بینیم و می‌تونیم واکنش نشون بدیم از چون ظرفیت وجودمون بالا رفته کاری نمی‌کنیم و چیزی نمی‌گیم. در واقع رها هستیم مثل اینکه سوار بر موج شدیم و بی‌پروا دل به دریا سپردیم.

مراقبه باعث افزایش خودآگاهی می‌شود

برای خودآگاهی و شناخت خود نباید فکر کنیم که چه کاری باید انجام بدیم و چه کاری نباید انجام بدیم. وقتی پا در مسیر خودآگاهی می‌زاریم و به شناخت خودمون و جهان درونمون در حد توانایی که داریم می‌رسیم دیدگاهمون تغییر می‌کنه و به تبع اون سبک زندگی‌مون هم عوض می‌شه.

مراقبه فقط نشستن به حالت لوتوس و یا دراز کشیدن و تمرکز کردن نیست. مراقبه باید سبک زندگی ما بشه. همیشه و در همه حال بتونیم که آرامش و بی ذهنی یا ذهن خالی رو داشته باشیم. یکی از راه‌های رسیدن به رشد و پیشرفت قضاوت نکردن هست.

 با ذهنی که پر از اطلاعات و آگاهی هست نمی‌شه بی قضاوت بود. خواسته یا ناخواسته قضاوت می‌کنیم و نظری که داریم رو بر مبنای اطلاعات و داشته‌هامون بیان می‌کنیم. البته نمی‌شه انتظار داشت که همیشه بی قضاوت بود. ما داشته‌هایی داریم که بر اساس اون زندگی می‌کنیم.

 اما حالا یاد گرفتیم که بی قضاوت باشیم. کاری که قاضی برای حکم انجام می‌ده این هست که به صحبت‌های هر دو طرف گوش می‌کنه و بعد رأی صادر می‌کنه. ما هم باید همین کار رو انجام بدیم و بدون توجه به گفتگوهای ذهنمون صحبت‌ها رو بشنویم و یا ببینیم.

 در این صورت می‌تونیم رشد کنیم وگرنه اگه بخواهیم بر مبنای آنچه که داشتیم جلو بریم همیشه در همان مسیر باقی می‌مونیم.

هنگامی که مدیتیشن رو در زندگی‌مون وارد می‌کنیم، هم به خودآگاهی تمایل داریم و هم به بهبود زندگی‌مون در تمام جنبه‌های آن.

مدیتیشن به از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن کمک می‌کنه

وقتی به طور منظم مدیتیشن می‌کنید، تمرکز بیشتری پیدا می‌کنید. این به نوبه خود به بهبود وضوح ذهن و حافظه کمک می‌کنه؛ بنابراین مدیتیشن کمک می‌کنه تا حافظۀ بهتری داشته باشیم.

با این حال، باید یک چیز رو به خاطر داشته باشید که هیچ چیز جادویی یک شبه اتفاق نخواهد افتاد. تمرین و ممارست رو در برنامه‌هامون داشته باشیم تا تبدیل به عادت بشه. تمرین رو ادامه دهید تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود.

مراقبه خواب رو بهبود می‌بخشد

کمبود خواب یا بی‌خوابی رو همۀ ما تجربه کردیم. در برخی اوقات و شرایط نتونستیم بخوابیم یا بنا به دلایلی کم خوابیدیم. مراقبه این مشکل رو حل می‌کنه و زمان و مدت خواب ما رو تنظیم می‌کنه. وقتی که افکار مزاحم نداشته باشیم می‌تونیم به راحتی استراحت کنیم.

فکر و خیالی بابت گذشته یا آینده نداریم و حضور در لحظۀ حال رو تجربه می‌کنیم در نتیجه می‌تونیم از زندگی لذت ببریم و خواب و استراحت کافی و به موقع هم یکی از این دستاوردهاست. تمایل به دستیابی به یک حالت ذهنی آرام دارید. همه این عوامل به شما این امکان رو می‌دهد که خوب بخوابید؛ بنابراین، مراقبه رو تمرین کنید، آرام بمانید و مانند یک نوزاد بخوابید.

مراقبه درد رو تسکین می‌ده

درد یک احساس ناراحت کننده است که مستقیماً با سیستم عصبی مرکزی شما در ارتباط است. هنگامی که در معرض موقعیت‌های استرس زا قرار می‌گیرید، احتمالاً درد بیشتری رو تحمل می‌کنید. مراقبه باعث می‌شه تا بتونید بر روی تمام سیستم‌های بدنتون کنترل داشته باشید و در نتیجه به کاهش و کنترل درد و بهبود کیفیت کلی زندگیتون کمک می‌کنه.

مراقبه همراه با معلم یا راهنما

داشتن معلم یا راهنما باعث می‌شه تا تمام رخدادهایی که در طول مسیر برامون به وجود میاد رو مدیریت و کنترل کنیم. با راهنمایی گرفتن و فهمیدن هر مسئله و مشکلی که برامون پیش میاد بهتر می‌تونیم مسیر رو ادامه بدیم.

 چون از درست بودن مسیرمون مطمئن می‌شیم و قدم‌های استوارتری رو برمی‌داریم و در نهایت به موفقیت می‌رسیم.

ممنونم از اینکه همراه ما بودید
لطفاً نظراتتون رو بنویسید و هر انتقاد و پیشنهادی دارید مطرح کنید
اگر این مقاله براتون مفید بود لطفاًً برای عزیزانتون هم ارسال کنید

برای عمیق‌تر شدن موضوع

دورۀ راه درون 

در این دوره مراقبه کردن رو به طور کامل و اصولی آموزش می‌بینید. تمام نکاتی که برای یک مراقبۀ درست و اصولی هست رو می‌آموزید. در ماه اول وارد سرزمین فکر می‌شید و با استاد درون ارتباط می‌گیرید. در ماه دوم وارد سرزمین احساس می‌شید و با کودک درونتون رابطه می‌گیرید و در ماه سوم وارد ضمیر ناخوداگاه می‌شید و می‌تونید هر چیزی که می‌خواهید رو با کمک شهودتون خلق کنید. این دوره بسیار کمک می‌کنه تا بتونید مشکلات و مسائل زندگی‌تون رو مرتفع کنید.

دورۀ راه درون ( آموزش مراقبه)

دورۀ مراقبه در زندگی روزمره

در این دوره در مورد فواید مراقبه کردن هست. علاوه بر نکات اموزنده ای که در خصوص مراقبه توضیح داده شده مراقبه کردن رو به صورت اصولی یاد میگیرید. این دوره رایگان هست ولی رایگان بودن این دوره باعث نشده تا توضیحات کامل و جامع نباشه. هر انچه که باید در این مورد بدونید رو کاملا شرح دادیم.

دورۀ رایگان مراقبه در زندگی روزمره

همایش پر عشق را بجنبان 1

 این همایش مرداد ماه سال 1400 در تهران برگزار شد. در این همایش به موضوعات مهمی مثل اموزش هواپونوپونو، شناخت بخش‌های مختلف روان، چگونگی برخورد با مشکلات، خود کاوی و مدیریت احساسات و مراقبۀ کلامی و… پرداخته شد. 

همایش پر عشق را بجنبان 1