توی این پست و پادکست می‌خوایم بریم سراغ یه موضوع خیلی خیلی مهم: قانون اول عزت نفس.
راستش عزت نفس چیزی نیست که فقط یه موضوع روانشناسی باشه که بخوایم فقط راجع بهش مطالعه کنیم؛ عزت نفس زیربنای تمام روابط، احساسات و تصمیم‌های ما توی زندگیه. خیلی از سؤال‌ها و گله‌هایی که هر روز از خودمون می‌پرسیم یا از بقیه می‌شنویم، ریشۀ مشترکی دارن:
-
چرا فلانی اینجوری باهام رفتار میکنه؟
-
چرا حس میکنم دیگران بی‌احترامی میکنن؟
-
چرا هیچ‌کس قدر منو نمی‌دونه؟
همۀ اینا ریشه در یه موضوع دارن: عزت نفس.
توی این اپیزود از پادکست، قانون اول عزت نفس رو با شما درمیون گذاشتم؛ قانونی که اگه فقط همین یکی رو توی زندگیتون اجرا کنین، خیلی از درگیری‌های ذهنی‌تون حل میشه.
💡 قانون اول عزت نفس:
«رفتار من با خودم، آینه‌ی تمام روابط من با دنیاست.»
هر جور که با خودتون رفتار می‌کنین – چه در ظاهر، چه در پنهان – همون رفتار رو از آدمای اطرافتون دریافت می‌کنین.
اگه به احساس‌تون احترام نذارین، اگه خودتونو نادیده بگیرین، اگه خودتونو مقصر بدونین، دنیا هم آدمایی رو می‌فرسته سر راه‌تون که همونو به‌تون نشون بدن.
مثلاً چی؟
فرض کنین یه دوستی ازتون دعوت میکنه برین بیرون. ولی شما حالش رو ندارین یا کلی کار دارین. با این حال، چون نمی‌تونین «نه» بگین، باهاش می‌رین.
در ظاهر کار خاصی نکردین، ولی پشت‌پرده‌ی این رفتار، بی‌احترامی به خودتونه. دارین به جهان می‌گین که: «من مهم نیستم، حس من ارزش نداره».
جهان هم این پیامو می‌گیره و آدمایی رو به سمت‌تون می‌فرسته که این بی‌احترامی رو توی چشمتون کنن.
دانلود و شنیدن پادکست (بروزرسانی شده در اردیبهشت 1404)
برای شنیدن یا دانلود این فایل صوتی عالی، می‌تونید از اینجا اقدام کنید.
فرق اعتمادبه‌نفس و عزت نفس چیه؟
✅ اعتماد به نفس یعنی من توی یه زمینه مهارت دارم. مثلاً وقتی ساز می‌زنم، چون بارها تمرین کردم، اعتماد دارم به توانایی‌م.
✅ ولی عزت نفس یعنی تحت هر شرایطی به خودم احترام می‌ذارم؛ چه بلد باشم، چه نه! چه موفق باشم، چه نه! چه دیگران ازم تعریف کنن، چه نه!
خیلی‌ها اعتمادبه‌نفس دارن ولی عزت نفس ندارن. یعنی توی کارشون ماهرن ولی وقتی تنها می‌شن یا کسی ازشون انتقاد میکنه، از درون می‌پاشن.
چون احترام به خودشون رو به بیرون گره زدن، نه به درون خودشون.
🪞 بیرون، آینه‌ی درونه
توی دورۀ «من با من» همیشه می‌گیم که:
«جهان بیرون، آینه‌ی درون ماست.»
اگه آدمای منفی، سمی، بی‌ادب یا بی‌توجه اطرافتون زیادن، شاید وقتشه برگردین و ببینین که خودتون با خودتون چطور رفتار می‌کنین؟
آیا به احساساتتون احترام می‌ذارین؟
آیا وقتی خسته‌این، به خودتون استراحت می‌دین یا مجبور می‌کنین ادامه بدین؟
آیا وقتی ناراحتین، خودتونو در آغوش می‌گیرین یا سرزنش می‌کنین که “چرا اینجوری‌ام؟”
همون‌قدر که با خودتون مهربونین، جهان هم باهاتون مهربون میشه. و برعکسش هم صادقه!
🌀 چرا عزت نفس ما در نوسانه؟
واقعیت اینه که همه‌چی توی جهان هستی در حال نوسانه. احساسات ما، حال‌وهوامون، حتی عزت نفسمون.
ولی ما می‌تونیم با تمریناتی مثل پاکسازی با هواپونوپونو، این نوساناتو کم‌کم متعادل کنیم.
وقتی به خودمون می‌گیم:
-
متأسفم
-
لطفاً منو ببخش
-
متشکرم
-
دوستت دارم
در واقع داریم از خودمون عذرخواهی می‌کنیم، درک می‌کنیم، قدردانی می‌کنیم و عشق می‌دیم.
همین چهار جمله، ستون‌های عزت نفس‌ن.
نه فقط حرفای قشنگ؛ بلکه پیام‌هایی هستن که ناخودآگاه‌مون با شنیدنشون، شروع میکنه به ترمیم.
برای عمیق‌تر شدن موضوع
ما زمانی می‌تونیم یک زندگی خوبی رو تجربه کنیم که احساس خود ارزشمندی رو داشته باشیم. شاید فکر کنین که ما همه به خودمون ارزش و احترام خاصی قائلیم اما وقتی که در دوره من با من یا عزت نفس شرکت کنین و پرسشنامه مربوط به این دوره رو پاسخ بدین، متوجه میشین که بسیاری از نکات و جزئیاتی رو که ما اصلاً بهشون توجهی نداریم، مستقیم به عزت نفس ما ارتباط داره. مواردی که ما نه اهمیت میدادیم و نه می‌دونستیم که اهمیت بدیم.
دوره شخصیت قدرتمند در تکمیل و ادامه دوره من با من هست. در این دوره یک پرسشنامه‌ای طراحی کردم که با پاسخ به اون پرسشنامه بسیاری از باورهای بازنده شما استخراج میشه. شما می‌تونین با کار کردن روی خودتون این باورها را پاکسازی و باورهای درست و سازنده رو جایگزین کنین. این دوره از سری دوره‌های هک واقعیت هست و بهای اون به نسبت مطالب ارزنده‌ای که ارائه کردم، تقریباً رایگانه.
دوره شخصیت قدرتمند (عزت‌نفس پیشرفته
در این ماه از سیستم رشد شخصی پاشو علاوه بر مبحث مهم عزت نفس به موضوعات دیگه مثل قدرت ذهن و ضمیرناخودآگاه و نهادینه کردن باورهای درست و سازنده می‌پردازیم.
ماه ٧ سیستم پاشو(کار روی ارزش درونی)
من دوره ی من با من رو تهیه کردم.عالیه🥲👌
چقدر عالی بود
بسیار ممنونم
علی بود متشکرم
چقد عالی توضیح میدید انسان کاملا متوجه میشه و به خودش میاد
عالی🌺🌺🌺🌺
بحث عزت نفس توی تمام مراحل زندگی یک انسان دیده میشه
و اگر بخواد کم باشه یا ضعف داشته باشه مشکلات زیادی پیش میاد در تمام حوزه ها اولین مرحله روابط هست که دیگران چه جوری رفتار میکنن یا درمورد پول ثروت و فراوانی که ما خودمون رو لایق این ها میدونیم
این پادکست خیلی عالی بود که باید مداوم روی عزت نفس کار کنیم
بسیار عالی و سپاس
بسیار عالی سپاس❤
من چگونه با خودم رفتار میکنم، همان را از دیگران دریافت میکنم
مثل همیشه عالی، مانا باشید
من زمان هایی بوده که خیلی به خودم می رسیدم و میرفتم بیرون با دوستام و خوش می گذروندم و غیره. اما به نظرم همون کارها رو از روی عزت نفس پایین انجام میدادم. چون تحمل خودم و تنها موندن با خودم رو نداشتم.
این جمله رفتار من با من آینه روابط دیگرم هست ، واقعا درست و راست بود چون من واقعا تجربهش کردم
بهترین تعریف عزت نفس همین جمله بود:عزت نفس یعنی رابطه من با من.بسیار عالی بود
این جمله که ” رابطه من با من الگوی تمام روابط من می باشد” پرمعناترین جمله ای هست که تا الان نشنیده بودم بی نهایت برام تاثیرگذار بود از وقتی شنیدم
درود بر شما ❤❤❤
یکی از مهمترین خصوصیات یک انسان ارزش به خود است دوست داشتن خود .
سپاس برای این آگاهی ها..
بسیار عالی واقعا از زمانی که روی عزت نفس خودم کار کردم و به صلح با خودم رسیدم زندگی ام تغییر کرد
من با چهره بدون آرایش خودم اوکی هستم ولی انقدر که بهم میگن چرا آرایش نمیکنی که آدم فکر میکنه چیزی کم داره از بقیه، در صورتی که چهره بدون آرایش من زیباست و من همینجوری خودمو قبول دارم
درود و سپاااس استاد
باید یاد بگیریم که به سلامت و تفریح و آموزش و …خود اهمیت بدیم این موضوع باعث رشد عزت نفس و در نهایت دوستی و صلح با کودک درون فراموش شده ما میشه
تا زمانیکه من به خودم احترام نگذارم انتظار نداشته باشم دیگران به من احترام بگذارند
سلام. انسان بدون عزت نفس معنایی ندارد. حرف عزت نفس اینه من هرچه هستم هرچور که هستم با ارزش هستم خوب و بد خودمو می پذیرم خودمو انکار نمیکنم به خودم نقاب نمیزنم ژست یه آدم دیگه رو در نمیارم توی آینه که خودمو میبینم لذت میبرم و خودمو طرد نمیکنم. اما اعتماد به نفس یعنی من به مهارتها و تخصص هایی که دارن اعتماد دارم و اما مرز ظریف هست اعتماد ب نفس و عزت نفس میدونید چی هست؟ چیزی که در اعتماد به نفس باید ما رو ساپورت کنه حمایت کنه عزت نفس هست. پس ببینید شما اگه… ادامه دیدگاه
درود و سپاس❤️
خیلی زیبا و مفید بود.
اگر ميخواهم كه ديگران به من احترام بگذارند اول خودم بايد به خودم احترام بگذارم
ممنون استاد براي نشر آگاهي🙏🏻
ممنون استاد بابت این پادکست عالی 🙏
جهان بیرون آینه ی درون ماست