پادکست “چگونه از زندگی لذت ببریم؟ رازهایی برای حضور در لحظه و آرامش درون”

توی این فایل صوتی در مورد موانعی که باعث می‌شن نتونیم از زندگی‌مون لذت ببریم صحبت شده. موضوعاتی مثل احساس گناه سالم و ناسالم، نقش ذهن و گفتگوی درونی، و اهمیت حضور در لحظه حال مطرح شدن که هر کدوم می‌تونه تأثیر زیادی روی کیفیت زندگی‌مون داشته باشه.

توصیه می‌کنم حتماً این پادکست رو گوش بدید و اگه نظری داشتید، با ما درمیون بذارید.

اهمیت سلامت روان و نقش اون در لذت بردن از زندگی

خیلی از ما به ظاهر و سلامت جسممون بیشتر اهمیت می‌دیم تا سلامت روانمون. چرا؟ چون سلامت روان دیده نمی‌شه و به همین دلیل بهش اهمیت کمتری می‌دیم.

ولی واقعیت اینه که وقتی از درون سالم باشیم، می‌تونیم زندگی بهتری داشته باشیم و لذت بیشتری از زندگی ببریم. پس باید روی سلامت روانمون سرمایه‌گذاری کنیم و بهش اهمیت بدیم.

دانلود و شنیدن پادکست لذت بردن از زندگی

اینجا می‌تونید این پادکست فوق‌العاده رو دانلود کنید و بشنوید:

دانلود فایل صوتی

چگونه از زندگی لذت ببریم؟ تجربه‌ای از بزرگان روانشناسی

در یکی از بخش‌های کتاب “یک فنجان چای با بزرگان روانکاوی جهان”، از فروید پرسیدن که چقدر براش مهمه بعد از مرگ نامش جاودان بمونه؟ فروید جواب می‌ده که احساس خوبی که از لمس یه گل زیبا داره، خیلی براش مهم‌تره.

این حرف نشون می‌ده که لذت بردن از زندگی و در لحظه حال بودن، رمز موفقیت بزرگان بوده. این توصیه به لذت بردن از زندگی و حضور در لحظه، یه شعار نیست؛ بلکه یه واقعیت مهمه که باید بهش توجه کنیم.

ذهن و نقش اون در لذت بردن از زندگی

یکی از بزرگ‌ترین موانعی که باعث می‌شه نتونیم تو لحظه حال زندگی کنیم و از زندگی لذت ببریم، ذهنمونه. ذهن ما مثل یه ماشین زمان دائماً درگیر گذشته و آینده‌ست. مدام یا به خاطرات گذشته فکر می‌کنه یا نگران اتفاقاتی که هنوز نیفتاده.

این یعنی، لحظه‌ای که توش هستیم رو از دست می‌دیم و نمی‌تونیم ازش لذت ببریم. به همین خاطر خیلی وقتا حس می‌کنیم که زندگی داره از دستمون در می‌ره، بدون اینکه واقعاً تو اون لحظات حضور داشته باشیم.

پیدا کردن حس خوب زندگی

اما چرا ذهن این کارو می‌کنه؟

مغز ما یه سیستم فوق‌العاده پیچیده و هوشمنده که برای یه هدف اصلی طراحی شده: حفظ بقا. از همون بچگی، ذهن ما شروع به جمع‌آوری داده‌ها و اطلاعات می‌کنه تا بتونه تو شرایط مختلف، بهترین تصمیم رو بگیره و ما رو زنده نگه داره.

این داده‌ها از تجربه‌های شخصی، گفته‌های دیگران و چیزهایی که از محیط یاد گرفتیم، شکل می‌گیره. اما مشکل اینجاست که خیلی از این داده‌ها اشتباه یا قدیمی هستن و دیگه به کارمون نمی‌آد.

مثلاً، ذهن ما ممکنه به‌خاطر یه تجربه بد در گذشته، مدام به ما هشدار بده که از بعضی موقعیت‌ها دوری کنیم. اینطوری به جای اینکه از لحظات خوب زندگی لذت ببریم، اسیر ترس‌ها و نگرانی‌های ذهنی می‌شیم که شاید اصلاً واقعی نباشن.

به همین دلیل، یکی از کلیدهای اصلی برای لذت بردن از زندگی، اینه که یاد بگیریم ذهنمون رو مدیریت کنیم.

کی ذهن ما رو از لحظه حال خارج می‌کنه؟

باید تشخیص بدیم که کی ذهن داره ما رو به گذشته یا آینده می‌بره و کی واقعاً در لحظه حال هستیم. این کار ممکنه اولش سخت باشه، ولی با تمرین می‌شه کم‌کم کنترل بیشتری روی ذهن‌مون داشته باشیم و بیشتر تو لحظه زندگی کنیم.

اگه بتونیم ذهن‌مون رو بهتر بشناسیم و باهاش آگاهانه‌تر رفتار کنیم، می‌تونیم از بار سنگین خاطرات گذشته و نگرانی‌های آینده رها بشیم و واقعاً از زندگی‌مون لذت ببریم.

به‌جای اینکه مثل یه مسافر تو ماشین زمان ذهنی باشیم، می‌تونیم با حضور در لحظه حال، از هر چیزی که دور و برمون هست لذت ببریم و زندگی شادتر و آروم‌تری رو تجربه کنیم.

نقش باورها در لذت بردن از زندگی

راهکارهایی برای حضور در لحظه حال و لذت بردن از زندگی

اگه دنبال راه‌حل برای حضور در لحظه حال و لذت بردن از زندگی هستید، روش‌های زیادی وجود داره؛ اما یکی از پیشنهادهای ما تکنیک هواپونوپونوئه.

با این تکنیک می‌تونید ذهن‌تون رو از داده‌های نادرست پاک کنید و به زندگی در لحظه حال برگردید. این کار باعث می‌شه بتونید بهتر از زندگی‌تون لذت ببرید و آرامش بیشتری رو تجربه کنید.

بررسی احساس گناه سالم و ناسالم در فایل صوتی در مورد زندگی

در این پادکست، به موضوع احساس گناه سالم و ناسالم هم پرداخته شده. احساس گناه سالم باعث می‌شه که اشتباهاتمون رو جبران کنیم و به انسانیت نزدیک‌تر بشیم.

ولی احساس گناه ناسالم، باعث می‌شه که خودمون رو لایق چیزای خوب ندونیم و در نتیجه زندگی‌مون رو خراب کنیم.

این احساس گناه ناسالم زمانی به وجود می‌آد که به خاطر اشتباهات گذشته، خودمون رو مجازات می‌کنیم.

اهمیت پاک‌سازی ذهن برای لذت بردن از زندگی

با استفاده از تکنیک هواپونوپونو، می‌تونیم برنامه‌ها و داده‌های نادرست ذهنی‌مون رو پاک کنیم و زندگی بهتری رو تجربه کنیم.

این تکنیک به ما کمک می‌کنه تا ذهنمون رو از افکار منفی و احساسات ناسالم پاک کنیم و به لذت بردن از زندگی و حضور در لحظه حال برگردیم.

برای عمیق‌تر شدن در موضوع

دوره “هنر باشکوه زیستن” یه دوره آموزشی عمیق و کاربردیه که به آدم‌ها کمک می‌کنه تا بتونن زندگی‌شون رو از حالت عادی و روزمره به یه زندگی پر از لذت و آرامش تبدیل کنن.

تو این دوره، به شما یاد داده می‌شه چطور با تغییر نگرش و سبک زندگی‌تون، از لحظه‌های کوچیک هم لذت ببرید و حس خوب رو توی زندگی‌تون بیشتر کنید.

اگه دنبال این هستید که واقعاً زندگی کنید و از هر لحظه‌اش لذت ببرید، این دوره می‌تونه راهنمای خوبی براتون باشه تا هنر باشکوه زیستن رو توی زندگی‌تون پیاده کنید.

دوره هنر باشکوه زیستن