دعا کردن یکی از مطمئنترین راهها برای آرامش قلب در برابر سختیها و مشکلات زندگیه. هر وقت اخبار منفی میشنویم یا با مشکلات عاطفی، اقتصادی، جسمی و روحی روبرو میشیم، ناخودآگاه دنبال راهی میگردیم تا به آرامش برسیم.
گاهی وقتا راهحلی به ذهنمون نمیرسه یا برای انجامش نیاز به تمرکز داریم و آرامش تنها راهیه که میتونه ما رو به هدفمون برسونه. به همین دلیل دنبال راهی میگردیم که بتونیم همزمان هم آرامش رو تجربه کنیم و هم مشکلاتمون رو مدیریت کنیم.
توی این پست وبلاگ، اول در مورد دعا کردن صحبت میکنیم و دلایل آرامشی که از دعا کردن به دست میاد رو توضیح میدیم. بعدش هم چند تا دعای قدرتمند رو به اشتراک میذاریم تا بتونیم با هم آرامش رو تجربه کنیم.
دعا برای آرامش اعصاب و گفتگوهای ذهنی
سؤالی که پیش میاد اینه که چرا گفتگوهای ذهنی به وجود میان و به اصطلاح اعصابمون رو بهم میریزن. خیلی وقتها این گفتگوها هیچ پایه و اساسی ندارن. نه تو گذشته اتفاق افتادن و نه تو آینده شکل میگیرن.
یه مسئله یا چالشی تو گذشته بوده و ما انقدر در موردش سناریو مینویسیم و مرورش میکنیم که اعصابمون رو تحریک کنه و عصبانی یا نگران بشیم. بعد از اینکه ذهنمون داستانش رو نوشت، یکم آروم میشیم و تو فرصت بعدی باز هم این کار رو ادامه میدیم.
به جرات میتونیم بگیم تنها کاری که از انجامش خسته نمیشیم، فکر و خیال کردن در مورد انواع موضوعاتی هست که میتونن مشکل باشن یا مشکل بسازن.
نتیجه این فکر و خیالها این میشه که آرامشمون به هم میریزه و زندگی رو برامون تلخ میکنه. بعد از این مرحله به فکر دعا کردن میافتیم تا بتونیم برای مشکلی که فقط تو زندان ذهنمون هست، راه چاره پیدا کنیم. بعضی وقتها هم دوست داریم دعامون سریع مستجاب بشه و معجزه رخ بده و اون مشکل سریع حل و برطرف بشه. ولی واقعیت اینه که حتی اگه این مشکل هم حل بشه، ذهنمون مشکلات بعدی رو میسازه.
راهکار برای آرامش اعصاب، ذهن و رسیدن به آرامش
قدم اول برای رسیدن به آرامش، دعا کردن هست. اما دعا کردن هم آدابی داره که باید رعایت بشه. صرف اینکه دعا کنیم تا به آرامش برسیم یا مشکلاتمون حل بشه کافی نیست. وقتی دعا میکنیم و مشکلمون رو با خدا مطرح میکنیم، به این امید و ایمان هست که حل بشه. بنابراین مهمترین چیز برای دعا کردن، اطمینان از اجابت هست.
ما قصد داریم دعا کنیم تا به آرامش قلب برسیم، اعصابمون راحت باشه و دغدغه نداشته باشیم. اما اگه در پس دعا کردن، ایمان و اعتماد نباشه، دعای ما کارساز نخواهد بود. یکی از قوانین جهان هستی یا کائنات، قانون ارتعاش هست.
یعنی چی؟
ما زمانی به هدفمون میرسیم که همارتعاش یا همفرکانس با اون خواسته باشیم. باید مدام سطح فرکانسمون رو بالا نگه داریم تا بتونیم به اهدافمون برسیم. یکی از این راهها، شکرگزاری کردن هست. وقتی که شکرگزار نعمات بیپایان خداوند هستیم، میتونیم به داشتههای بیشتر و بهتری برسیم.
خداوند توی قرآن میفرماید:
“بخوانید مرا تا استجابت کنم شما را”.
دعا کردن از ریشه “دعو” به معنای دعوت شدن هست. ما با دعا کردن اون خواسته رو به زندگیمون دعوت میکنیم و به همین دلیل میتونیم بگیم که دعا کردن یعنی خواستهها رو به زندگیمون دعوت کنیم.
آرامشی که از دعا کردن به دست میاد به خاطر احساس نزدیکی با خداوند هست که باهاش همصحبت شدیم و دیگه اینکه احساس نزدیکی به خواستههامون هست. به عبارتی انقدر خودمون رو به خواستهمون نزدیک میبینیم که دعوتشون میکنیم تا تو زندگیمون جاری باشن.
چگونه دعا کنیم تا به آرامش برسیم؟
یکی از مهمترین و پایهایترین ارکان دعا کردن ایمان و باور هست. همونطور که قبلاً گفتیم، وقتی مطمئن باشیم که به هدف و مقصودمون میرسیم، آرامش میگیریم و دل و جونمون آروم میشه. یکی از دلایلی که باعث میشه با درد و دل کردن آروم بشیم، اینه که یه نفر هست که پای صحبتهای ما بشینه و ما رو بشنوه. توی دعا کردن اون شخص خداوند هست که از رگ گردن هم به ما نزدیکتره. نتیجهاش این میشه که دعا کردن و یا صحبت کردن با پروردگار باعث آرامش میشه، فارغ از اینکه دعای ما به اجابت برسه یا نه.
وقتی برای مشکلات زندگی با کسی مشورت میکنیم و این اطمینان رو داریم که حتماً به نتیجه میرسیم، حداقل مقداری از مشکلاتمون حل میشه. حالا فکر کنید با همون اطمینان با خداوند صحبت کنیم، حتماً نتایج بهتر و موثرتری به دست میاریم.
دعا کردن مثل یه پل هست بین ما و خدا. وقتی ایمان داریم که خدا صدای ما رو میشنوه و به ما نزدیکه، این باور باعث میشه آروم بشیم. حتی اگه جواب دعا رو هم نگیریم، همین که میدونیم کسی هست که ما رو درک میکنه و دوست داره، به ما آرامش میده.
در نهایت، وقتی با اطمینان و ایمان دعا کنیم، نه تنها دل و جونمون آروم میشه، بلکه حس میکنیم که مشکلاتمون کمتر شده و راحتتر میتونیم باهاشون کنار بیایم. پس دعا کردن رو فراموش نکنیم و همیشه با دل مطمئن به خداوند پناه ببریم.
دعا برای آرامش قلب: هواپونوپونو
تو تمام ادیان و مذاهب ذکر یا مانتراهای زیادی وجود داره که هر کدوم به تنهایی قدرتمند هستن و میتونن مشکلاتمون رو حل کنن. اما نکتۀ مهم و قابل توجه احساسی هست که در پس اون مانترا تجربه میشه.
به عبارتی، هر چی حس و حال بهتری نسبت به یه مانترا یا ذکر داشته باشیم، اون مانترا، جمله یا ذکر بهتر و باکیفیتتر کار میکنه. یعنی وقتی یه ذکر رو با ایمان و احساس خوب تکرار میکنیم، تأثیرش بیشتر میشه.
یکی از مانتراهای قوی و قدرتمند که تقریباً جهانی شده و تو بیشتر کشورها، فارغ از هر رنگ و نژاد و دین و آیین، میگن و به نتایج فوقالعادهای رسیدن، مانترای هواپونوپونو هست. تو این مانترا یا جملات، ما چهار عبارت رو مدام تکرار میکنیم تا به آرامش قلبی برسیم:
متأسفم، لطفاً منو ببخش، متشکرم، دوستت دارم.
این نیایش ساده ولی قدرتمند، وقتی با حس واقعی و از ته دل گفته بشن، میتونن آرامش بزرگی به ما بدن. هر کدوم از این عبارات یه پیام خاص داره که به ما کمک میکنه با خودمون و دیگران آشتی کنیم و احساس بهتری داشته باشیم.
مثلاً وقتی میگیم “متأسفم”، داریم قبول میکنیم که به خاطر دادهها و باورهای درونیمونیمون، مسئولیتش رو میپذیریم. با “لطفاً منو ببخش”، از خدا یا طرف مقابل درخواست میکنیم که ما رو ببخشه. “متشکرم” به خاطر نعمتها و فرصتهایی که داریم شکرگزاری میکنیم و با “دوستت دارم”، عشق و محبت رو به خودمون و دیگران ابراز میکنیم.
این مانترا رو میتونیم هر وقت که احساس ناراحتی، اضطراب یا استرس داریم، تکرار کنیم. این جملات نه تنها به ما کمک میکنن تا آرامش پیدا کنیم، بلکه به ما یادآوری میکنن که همیشه میتونیم با عشق و شکرگزاری به زندگیمون رنگ و بوی بهتری بدیم.
توی همین سایت مقالهای هست که شباهتهای این مانترا رو با ذکر استغفار توضیح دادیم. پادکست ذکر و ضمیرناخودآگاه: شرح رابطه این دو در هواپونوپونو و اسلام
مفهوم این دعای کوتاه و زیبا
این ۴ ذکر یا ۴ جمله قدرتمند و معجزهآسا خیلی از آدمها رو تو سراسر دنیا نجات داده. بعضیها بیمار جسمی یا روحی بودن، یه عده مشکلات اقتصادی یا شغلی داشتن و بعضیها هم تو روابطشون مشکل داشتن. هر کسی با هر مشکلی، با گفتن و تکرار مداوم این ۴ عبارت، تونسته راحت مشکلاتش رو حل کنه.
متأسفم به این معنیه که نمیدونستم من به خاطر برنامههای مخرب و اشتباهی که تو ذهن یا ضمیر ناخودآگاهم بود و من ازشون بیخبر بودم، این مشکل رو ایجاد کردم.
لطفاً منو ببخش یعنی معذرت میخوام که ناآگاه بودم و با این ناآگاهی باعث به وجود اومدن این مسائل تو زندگیم شدم.
متشکرم به این خاطره که تونستم به آگاهی برسم و این فرصت برام مهیا شد تا به رشد و آگاهی خودم کمک کنم و مشکلاتم رو حل کنم.
و در نهایت دوستت دارم، عشقورزی بابت کسب این آگاهی و قرار گرفتن تو این مسیر الهی.
این جملات به ظاهر ساده، اما خیلی عمیق و پرقدرت هستن. وقتی با قلبی صاف و با ایمان این جملات رو تکرار میکنیم، احساس میکنیم که یه بار سنگین از روی دوشمون برداشته میشه و به آرامش میرسیم.
آدمهایی که از این روش استفاده کردن، دیدن که چطور مشکلاتشون یکی یکی حل شده. این جملات به ما کمک میکنه تا مسئولیت زندگیمون رو بپذیریم و با عشق و شکرگزاری به سمت بهبود و رشد حرکت کنیم.
اگه هر روز این ۴ جمله رو با ایمان و از ته دل تکرار کنیم، متوجه میشیم که چقدر زندگیمون تغییر میکنه و آرامش بیشتری به دست میاریم. این یه راه ساده و موثر برای رسیدن به آرامش قلبی و حل مشکلاته که هر کسی میتونه امتحانش کنه.
مانترای هواپونوپونو برای حل تمام مشکلات
مانترای هواپونوپونو خیلی عمیق و گسترده هست. این ۴ جمله به یه فرهنگ و سبک زندگی برمیگرده که بعد از چندین سال، خانم مورنا سیمیونا اون رو جهانی کرد. حالا مردم تو هر جای دنیا میتونن از این عبارات معجزهآسا استفاده کنن و از برکاتش بهرهمند بشن.
اگه نمیدونید خانم مورنا سیمیونا کی هستند، میتونید این مطلب رو بخونید:
این ۴ عبارت، تلخیصی از دعای هواپونوپونو هست که به نیایش مورنا معروفه. خانم مورنا نیایشهای زیادی دارن که از دل فرهنگ مردمان هاوایی استخراج کردن و در اختیار ما گذاشتن. همه نیایشهای ایشون خیلی قدرتمند و اثرگذار هستن.
هر نیایش یا مانترا یه آداب خاص داره که باید طبق اون گفته بشه. نیایشهای خانم مورنا هم به همین صورته. اگه با تکنیکهایی که ایشون توضیح دادن، نیایشها رو بخونیم، حتماً نتایج فوقالعادهای رو میبینیم.
مانترای هواپونوپونو از چهار جمله ساده ولی پرقدرت تشکیل شده: “متأسفم، لطفاً منو ببخش، متشکرم، دوستت دارم”. این جملات وقتی با ایمان و از ته دل گفته بشن، میتونن مشکلات رو یکی یکی حل کنن.
خانم مورنا سیمیونا این نیایشها رو از فرهنگ و سنتهای هاوایی به دست آورده و اونها رو به شکل ساده و قابل استفاده برای همه ما درآورده. وقتی این جملات رو تکرار میکنیم، انگار داریم با قلبمون حرف میزنیم و خداوند رو دعوت میکنیم که وارد زندگیمون بشه و به ما کمک کنه.
استفاده از این مانتراها نیاز به ایمان و اعتماد داره. وقتی باور داشته باشیم که این جملات واقعاً کار میکنن و با دل و جان اونا رو بگیم، میبینیم که چطور زندگیمون تغییر میکنه و مشکلاتمون کمکم حل میشن.
پس اگه دنبال راهی برای رسیدن به آرامش و حل مشکلاتتون هستید، مانترای هواپونوپونو رو امتحان کنید. این روش ساده ولی عمیق میتونه به شما کمک کنه تا به آرامش قلبی برسید و زندگیتون رو بهتر کنید.
برای آرامش دعا کنیم
خیلی از آدمها فکر میکنن اگه به خواستههاشون برسن، میتونن آرامش رو تجربه کنن. در حالی که اول باید آروم باشیم تا بتونیم به هر هدفی که داریم برسیم. همه چیز از درون شروع میشه و به بیرون ختم میشه. یعنی اگه میخواهیم مثلاً به یه خونه بزرگ برسیم، اول باید آرامش داشته باشیم تا بتونیم اون خونهای که میخوایم رو به دست بیاریم.
با آرامش و رهایی، فرکانسمون بالا میره و قدرت خلق هر چیزی رو پیدا میکنیم. با یاد خدا دلها آرام میگیره. این جمله یا مانترا خیلی قوی و قدرتمنده برای بالا بردن فرکانس. تو همه ادیان و مذاهب مانتراهای زیادی گفته شده و تو دوره ایمان هم به تعداد زیادی از این مانتراهای قدرتمند اشاره کردیم.
یکی از مانتراهای خیلی قوی برای آرامش، مخصوصاً آرامش اعصاب و تسکین قلب و روح، تکرار زیاد مانترای “خدا” هست. این مانترا معنی همه مانتراها رو در بر میگیره و اگه با آگاهی و حضور قلب گفته بشه، تأثیرش صدچندان میشه.
خیلیها فکر میکنن باید به خواستههاشون برسن تا آروم بشن، اما حقیقت اینه که:
اول باید آروم باشیم تا بتونیم به خواستههامون برسیم.
این آرامش درونی کمک میکنه فرکانسمون بالا بره و راحتتر بتونیم چیزهایی که میخوایم رو خلق کنیم. مانتراهای زیادی هستن که میتونن به ما کمک کنن آروم بشیم، اما مانترای “خدا” یه چیز دیگهست. وقتی این مانترا رو با دل و جون میگیم، انگار همه چی سر جاش قرار میگیره و حس میکنیم که قدرت خلق هر چیزی رو داریم.
پس اگه دنبال آرامش هستیم، بهترین راه اینه که با یاد خدا و تکرار مانتراهای الهی، فرکانسمون رو بالا ببریم و با دل آروم به سمت اهدافمون حرکت کنیم. این جوری میتونیم هم به خواستههامون برسیم و هم آرامش واقعی رو تجربه کنیم.
قدرت دعا کردن
وقتی دعا میکنیم، مشکلات و گفتگوهای ذهنی کمکم ساکت و آروم میشن. اگه مدام دعا کنیم و خودمون رو در ارتباط با پروردگار ببینیم، به مرور زمان ذهنمون آروم و آرومتر میشه و دیگه از استرس و مشکلات اعصاب خبری نیست.
نگرانیها و استرسهای ما با ایمان و باور قلبی جایگزین میشن و در نهایت ما رو به آرامش قلبی میرسونن. مثل بچهای که دستش تو دست مادرشه و هیچ نگرانیای نداره. ما هم اگه خودمون رو با دعا کردن در ارتباط با خداوند بدونیم، به همون آرامش کودکانه میرسیم.
این آرامش حتی وقتی که تو دل طوفانیم هم نمیذاره بترسیم، چون همش خدا رو میبینیم و خودمون رو در پناه خدا حس میکنیم. این آرامش با دعا کردن و حضور خداوند تو زندگیمون حس میشه.
تو پستهای بعدی این موضوع رو بیشتر باز میکنیم و در مورد آرامش و دعا کردن بیشتر حرف میزنیم.
با ما همراه باشید.
برای عمیقتر شدن موضوع
مستر کلاس لنگرگاه آرامش
ا توی بعد سوم ذهنی، واقعیتی سه بعدی که پر از ترس و نگرانی و خشم و… بود زندگی میکردیم. بعد از مدتی تمرین به حالتی از بعد پنجم که احساس ایمان و آرامش هست نزدیک شدیم ولی نوسان داریم. یعنی گاهی حالمون خیلی خوبه ولی زود به واقعیت بعد سومی خودمون بر میگردیم، به خشم و ترس و نگرانی و… برمیگردیم. توی این مستر کلاس مفاهیم بعد سوم ذهن بعد سومی و سفر اون به بعد پنجم توضیح دادم.
کارگاه 14 روزۀ هواپونوپونوی پیشرفته
کارگاه هواپونوپونوی پیشرفته که 14 روز طول میکشه. راهکاری برای پاکسازی شبکه دادهها و خاطرات مربوط به یه مشکل خاص هست. یه موضوعی که شاید پاشنه آشیل زندگیمون باشه. در این کارگاه آنلاین، شما با نحوهٔ انجام هواپونوپونوی پیشرفته (با فرم کاملش، یعنی پروسهٔ کامل اون) در ۱۴ روز و با استفاده از اون، قادر خواهید بود روی یه چالش و مشکل خاص کار کنین و پاکسازی دادهها و خاطرات مربوط به اون مشکل رو از ذهن و ضمیرناخودآگاه خودتون پاکسازی کنین
کارگاه آنلاین هواپونوپونوی پیشرفته
دوره ایمان
همۀ ما فکر میکنیم که با ایمان هستیم، چون ایمان رو فقط مختص خداوند میدونیم و گمان میکنیم ایمان یعنی؛ همینکه به خداوند اعتقاد داریم و میدونیم که همۀ کارها به اذن و ارادۀ اوست. درصورتیکه ایمان فراتر و گستردهتر از این تعاریف هست و ما در این دوره کاملاً بهتون توضیح این مباحث رو میدیم. بهای این دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که ارائه کردیم، بسیار اندک و تقریباً رایگان هست.
متاسفم ، منو ببخش، متشکرم ، دوستت دارم ، آرامش من
سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزارم
ارامش از من اغاز میشود
توضیحاتتون ارامش بخشه
در مورد دعا ….. خیلی خیلی عالی بود واقعا لذت بردم از دعا کردن سپاسگزارم
پناه میبرم به تو ای خدا از شر نجواهای ذهنم
مثل همیشه عالی وکامل
خدایا شکرت بابت این آگاهی🙏💐🙏
دعا میکنم خواسته دلتون با مصلحت خدا یکی باشه آمین🙏🙏
در اشاره به سناریو نویسی حرف دلم را زدید.
ممنون که اینقدر ملموس مسایل را باز می کنید.
با یاد خدا دلها آرام میگیرد
چه آرامشی داره این جمله💙
عالی بود ممنونم ازتون ما رو با شگفتی های هواپونوپونو آشنا میکنید
استاد عالی بود این مقاله، عاااالی ❤️ با خوندنش آرامش گرفتم بسیار سپاسگزارم
قدم اول برای آرامش دعاکردن هست
دوستت دارم عاشقتم
واقعا عشق واقعی و گمشده ما، عشق بخدا و نزدیک شدن به اوست به همین دلیله که وقتی متنی در مورد ارتباط با خدا میخوانیم بسیار دلنشین و تاثیرگذاره
نکته بسیار جالب اینکه:
ما فکر می کنیم با رسیدن به خواسته آرام می شویم در صورتیکه با آرام شدن به خواسته خود می رسیم و این قانون جهان هستی ست!
عالی بود الا بذکرالله تطمئن القلوب
متشکرم🙏🌼💚
چقدر آرومم کرد این متن
سپاس استاد
سپاسگزارم عالی بود
بسیار عالی 👌
سپاس از اطلاعات مفید و کاربردی 🙏💗
سپاس عالی بود
عالی بود . سپاس
سپاس بیکران