در این مقاله در مورد عدم خودباوری که یکی دیگه از ریشه‌های عدم عزت نفس هست، صحبت می‌کنیم. مشکلی که از پاسخ به پرسشنامۀ دورۀ شخصیت قدرتمند استخراج شد و در اینجا به این موضوع می‌پردازیم و کاملاً این موضوع رو باز می‌کنیم و توضیح می‌دیم.
با ما همراه باشید.
خودباوری چیست و چگونه به دست میاد؟
عدم خودباوری و نداشتن احساس لیاقت و ارزشمندی یک مسئلۀ رایجی هست که بسیاری از ما باهاش مواجه هستیم. چند نکتۀ کلیدی رو در این بخش توضیح می‌دیم.
شناخت خود
البته شناخت خود مفهوم بسیار گسترده‌ای هست که به راحتی و خیلی سریع انجام نمی‌شه؛ اما می‌تونیم هرروز روی خودمون کار کنیم و به همون نسبت نتایجش رو ببینیم و استفاده کنیم.
یکی از کارهای که می‌تونیم انجام بدیم و بسیار هم ساده هست اینه که هر بار که یک احساسی رو تجربه می‌کنید چه منفی و چه مثبت، بنویسید.
یعنی چی؟
وقتی که احساساتتون رو می‌نویسید و بعد می‌خونید متوجه میشید که در چه شرایط و موقعیتی چجوری برخورد می‌کنید و واکنش نشون می‌دید. این کار به شناخت شما کمک می‌کنه تا خودتون رو بتونید بهتر ارزیابی کنید.
عبارات تأکیدی
گفتن عبارات تأکیدی بسیار مهم هست و در کتاب چهار اثر از اسکاول شین هم دراین‌باره گفته‌شده. در دورۀ شرح شهودی چهار اثر از فلورانس اسکاول شین می‌تونید به اهمیت و تأثیر شگفت‌انگیز عبارات تأکیدی پی ببرید و این باور رو در ذهنتون کاملاً نهادینه کنید.
برخی از افراد اهمیت و نقش عبارات تأکیدی رو نادیده می‌گیرند و قبول ندارند. در صورتی که همه چیز باور هست و در ذهن اتفاق می‌افته. به عبارتی زندگی ما رو باورهایی می‌سازن که در ذهن ما خلق می‌شن.
عباراتی مثل من ارزشمند هستم. من لایق بهترین‌ها هستم. ذهنم قبول داره که من بسیار ارزشمند و عالی هستم. تکرار این عبارات خصوصاً قبل و بعد از خواب بسیار کمک می‌کنه تا بتونید این باورها رو در ذهن یا ضمیر ناخودآگاهتون نهادینه کنید.
دوستی با خود
دراین‌باره خیلی صحبت کردیم و اگه مقالات مرتبط با این موضوع رو نخوندید پیشنهاد می‌کنم که حتماً این مقاله رو مطالعه کنید.
دوستی با خود: به دیگران خوبی می‌کنم اما بدی می‌بینم چه کار کنم؟
خودسرزنشی رو درک کنید
بسیار از ما به خاطر اینکه پدر و مادرمون مدام سرزنشمون کردند تا بهتر عمل کنیم فکر می‌کنیم که برای مراقبت از خودمون باید این روش رو انجام بدیم. در صورتی که که هرکسی به اندازۀ سطح دانشی که داره، رفتار می‌کنه. حالا ما اینجا هستیم تا بتونیم درست و اصولی رفتار کنیم و به خودمون کمک کنیم.
خودسرزنشی باعث می‌شه تا ما شرطی عمل کنیم؛ یعنی خودمون رو در صورتی بپذیریم که فلان کار رو درست انجام بدیم. در صورتی که ما به ذات ارزشمندیم. عوامل بیرونی به ما ارزش نمی‌ده. باید روی خودمون کار کنیم تا بهتر باشیم اما بدون هیچ عذاب وجدان یا احساس گناهی این کار باید انجام بشه.
ما بدون قید و شرط خوب هستیم ولی برای اینکه به من بهتری تبدیل بشیم کارهایی که لازم هست رو انجام می‌دیم.
هیچ‌کس کامل نیست. همۀ انسان‌ها اشتباه می‌کنن و از دل همین اشتباهات پخته می‌شن و تجربه کسب می‌کنن. اگه قرار بود که همه چیز درست باشه و سرجای درست خودش باشه پس برای چی ما به این دنیا اومدیم. ما اومدیم تا خودمون رو به مرحلۀ بالاتری ببریم و این کار با آزمون و خطا انجام می‌شه.
مهم‌ترین نکته اینه که شما ارزشمند هستید و اشتباهات شما قابل قبول هست. با خودتون مهربون باشید تا بتونید به‌تدریج الگوها و برنامه‌های ذهنی‌تون رو تغییر بدید و خودتون رو بدون قید و شرط دوست داشته باشید.
چه عواملی باعث می‌شه تا یک فرد خودش رو قبول نداشته باشه و به خودباوری نرسه؟
دلایل بسیار زیادی وجود داره که ریشۀ همۀ اونا عدم عزت نفس و دوست‌نداشتن خود هست. در اینجا به چند مورد بسیار مهم اشاره می‌کنیم.
ترس از انتقاد مانع اصلی برای خودباوری و پذیرش خود
خیلی از اوقات ما کاری نمی‌کنیم تا مورد انتقاد دیگران قرار نگیریم. دوست داریم که یک مهارت رو یاد بگیریم و یا هر کاری که دوست داریم و بهمون احساس خوب می‌ده رو انجام بدیم؛ اما ترس از انتقاد دیگران مانعی می‌شه برای اینکه قدم برنداریم.
فکر می‌کنیم دیگران در مورد ما چه فکری می‌کنن و چی می‌گن. در 99 درصد حالات دیگران اصلاً به ما فکر نمی‌کنن. تقریباً همۀ مردم یک سرماخوردگی ساده رو به مشکلات ما ترجیح میدن و به فکر خودشون هستند. حتی اگه حرفی هم بزنند انقدر مهم نیست که باعث بشه تا ما کاری نکنیم.
هر حرفی یک تاریخ انقضا داره. ما می‌خواهیم یک مهارت یاد بگیریم که تصور می‌کنیم مورد تمسخر دیگران قرار می‌گیریم. اگه در اون مهارت حرف‌های بشیم همون مردم از ما تقدیر می‌کنن و رمز موفقیت ما رو می‌پرسن. اگه به هر دلیلی نصفه کاره رها کنیم بعد از یک مدت یادشون میره که ما قرار بود چه کاری انجام بدیم.
مثل کلاس زبان که حتی خودمون هم یادمون نیست برای چی رها کردیم یا چرا شروع کردیم.
بنابراین بدون اینکه به حرف کسی اهمیت بدید کاری که می‌دونید درسته رو انجام بدید و به هدف و خواسته‌هایی که دارید فقط فکر کنید. انرژی ما جایی میره که توجه ما اونجاست؛ بنابراین به‌جای توجه به حرف‌های دیگران، انرژی‌تون رو معطوف هدفتون کنید تا به موفقیت نزدیک‌تر بشید.
ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودتون مقایسه نکنید
این جمله طلایی هست و نشون می‌ده که افراد بسیاری به خاطر قیاس نابه‌جا زندگی خودشون رو تباه کردند. مقایسه کردن دو نفر که هیچ وجه مشترکی با هم ندارند. ما یک روح مستقل هستیم با یک سری خصوصیاتی که منحصر به فرد خودمون هست. دیگران هم دقیقاً همین‌طور هستند. ما خاص هستیم و دیگران هم به همین صورت.
در نتیجه ما فقط باید خودمون رو با خودمون مقایسه کنیم تا بتونیم از تجربیاتی که به دست اوردیم استفاده کنیم. همین.
صداقت با خود در خودباوری بسیار مهم هست
باز هم باید از تکنیک قدرتمند نوشتن استفاده کنیم. تمام ویژگی‌های مثبتی که دارید و یا می‌تونید با تمرین به دست بیارید رو بنویسید و هرروز تکرار کنید. این کار هم باعث می‌شه تا روزبه‌روز به عزت نفستون اضافه بشه و خودتون رو دوست داشته باشید و هم اعتمادبه‌نفستون تقویت بشه.
فایدۀ دیگه اینکه با توجه به ویژگی‌های مثبتتون می‌تونید اونا رو افزایش بدید و یا تقویت کنید.
گفتیم که به هر چیزی توجه کنید بهش انرژی دادید و تقویتش کردید.
نکتۀ طلایی
یادگیری قدرت اراده و اختیار
خداوند بی‌نهایت و نامحدود هست. ما هم از روح خداوند هستیم؛ بنابراین قدرت ارادۀ ما هم نامحدود هست. می‌تونیم باقدرت ذهن و ضمیر ناخودآگاه هر چیزی که بخواهیم رو تصور و خلق کنیم. کتاب ماورای شدن اثر دکتر جو دیسپنزا رو حتماً مطالعه کنید تا به قدرت ذهن پی ببرید.
با تمرکز به این نکات، می‌توانید از خودسرزنشی کم کنید و به خودتون عشق بدید.
راهکار برای اینکه خودم رو قبول داشته باشم و بپذیرم و باور کنم
بلند بشید و قدم اول رو بردارید
تعلل و امروز و فردا کردن باعث می‌شه همیشه در جا بزنیم و حرکت نکنیم. اولویت‌های زندگی‌تون رو بشناسید تا بتونید برنامۀ درستی داشته باشید. در دورۀ آوای صلح این مفهوم و موضوع مهم رو توضیح داده شده.
معاشرت با افراد مثبت و تأثیر آن در خودباوری
بزرگی میگه اگه 5 نفر کتاب‌خوان هستند نفر ششم شمائید. اگه 5 نفر ثروتمند هستند نفر ششم شمائید و … بنابراین به افرادی که باهاشون معاشرت دارید بسیار اهمیت بدید. اگه در جمع همکاران یا خانواده و… افرادی هستند که دوست ندارید مثل اون‌ها بشید می‌تونید احساستون رو پاکسازی کنید تا بهترین اتفاق براتون رخ بده.
افزایش مهارت در خودباوری
سعی کنید که هرروز روی مهارتی که دوست دارید کار کنید. حتی اگه چند دقیقه باشه. همین جند دقیقه‌ها در طول ماه و سال زیاد می‌شن و نتیجه رو نشون میدن.
می‌تونید از کارهایی شروع کنید که علاقه و استعداد بیشتری دارید. این روش باعث می‌شه تا به خودتون اعتماد کنید و انگیزه تون برای انجام سایر کارها بیشتر بشه.
چه کتاب‌هایی برای خودباوری مناسب و عالی هست؟
شش ستون عزت نفس اثر ناتانیل براندن
این کتاب به شش ستون اصلی اعتمادبه‌نفس می‌پردازه و راه‌های عملی آن رو توضیح می‌ده که بتونن هم خودشون و هم دیگران رو با اعتمادبه‌نفس تربیت کنن. عزت نفسشون تقویت بشه
موهبت کامل نبودن اثر برنه براون
در این کتاب اومده که آنچه رو که فکر می‌کنید باید باشید رو رها کنید و آنچه هستید رو در آغوش بگیرید.
با خواندن این کتاب‌ها، می‌توانید به خودتان بیشتر اعتماد کنید و خودتان رو قبول داشته و دوست داشته باشید.
برای درک بهتر موضوع خودباوری پیشنهاد می‌کنم این پادکست‌ها رو بشنوید
با جادوی باور و باورسازی آشنا بشید و زندگی‌تون رو رشد بدید.
اعتماد به نفس چیست و چگونه آن را افزایش دهیم؟
چگونه عزت نفس را افزایش دهیم: 8 تکنیک قدرتمند برای تقویت عزت نفس
امیدوارم از این مقاله لذت برده باشید.
اگر سؤالی دارید در قسمت نظرات مطرح کنید.
چند کتاب در مورد خودباوری یا عزت نفس هم شما پیشنهاد بدید
برای عمیق‌تر شدن موضوع خودباوری
مستر کلاس باور پلاس (2,447,000 تومان)
تو این دوره یاد می‌گیریم که چجوری باور سازی کنیم. خودباوری رو یاد بگیریم و طبق دستورالعمل قدم‌به‌قدم پیش بریم که به آدم نشون می‌ده، چطوری باورهاش رو عوض کنه و باورهای خوب و مثبت خودش رو ثبت کنه. هرم باور سازی: این هرم، یه ابزار قویه که کمک می‌کنه باورها تو ضمیر ناخودآگاه جا بیفتن. تو این دوره، یاد می‌گیریم چطوری از این هرم استفاده کنیم تا به هدف‌هامون برسیم
دورۀ آوای صلح (597 هزار تومان)
فواید عمومی و کلی دوره آوای صلح (شفای رابطه)
وقتی که توی دلمون آرامش داشته باشیم به صلح عمیق درونی با خودش داشته باشه، خیلی از مشکلاتی که ممکنه روحیه‌ش رو خراب کنه، حل می‌شن. با صلح درونی به این دستاوردها می‌رسیم. فزایش رضایت از زندگی، کاهش اضطراب و افسردگی، خواب بهتر، رابطه‌های خوب و عالی و نظاره‌گر بودن راحت‌تر نسبت به افکار و تمرکز بهتر
دورۀ من با من (227 هزار تومان)
ما زمانی می‌تونیم یک زندگی خوبی رو تجربه کنیم که احساس خود ارزشمندی رو داشته باشیم. در این دوره روی ارزشمند دانستن خودمون کار می‌کنیم تا بتونیم به خودباوری برسیم. باورهای مخرب و معیوب رو استخراج می‌کنیم و باورهای درست رو جایگزین می‌کنیم
سپاس از شما
👌❤️🙏
خدایا بابت این آگاهی سپاسگزارم🙏💐🙏
متاسفم لطفا مرا ببخش سپاسگزارم دوست دارم