در این پست وبلاگ میخواهیم راجع به عزت نفس و ایمان بالا و نقش و اهمیت اون در زندگی صحبت کنیم. درسی که در این مقاله بهش میپردازیم. عزت نفس و ایمان که مثل سوخت در زندگی انسانها نقش داره.
با ما همراه باشید.
این درس یا مفهوم رو با یک مثال توضیح میدیم. انسان رو مثل یک ماشین مقایسه میکنیم. مثال ما در اینجا یک ماشین خوب مثل پورشه است. این ماشین یکی از لوکس ترین ماشینهاست که آپشنهای خیلی زیادی داره و خیلی عالی و زیباست و خلاصه هرکسی دوست داره که چنین ماشینی رو داشته باشه.
سوخت این ماشین، بنزین هست. بنزین باعث میشه این ماشین حرکت کنه و بتونیم به سفر و هر جایی که میخواهیم، بریم و اگه بنزین نداشته باشه نمیتونیم استفاده کنیم و مثل دکوری میمونه. ما انسانها هم موجوداتی فوق العاده و قادر و اشرف مخلوقات هستیم. ذهنی فوق العاده، آفریدههایی فوق هوشمند و شگفتیهایی هستیم که خودمون هم نتونستیم کامل خودمون رو کشف کنیم.
عزت نفس و ایمان بالا مثل سوخت حرکتی برای ما انسانهای هوشمند هست. بدون این دو مورد، تمام شکوه و عظمت ما صرفا حرف و سخن هست و جنبۀ نمایشی داره.
فایدۀ عزت نفس و ایمان بالا برای ما چیست؟
اینکه ما ارزشمند باشیم، اما خودمون رو حقیر و کوچک و نالایق ببینیم؟
توانا در خلق باشیم، اما ترس و ناامیدی همه وجود و زندگی مون رو شامل شده باشه؟
شگفتیهای خداوند باشیم، اما حالمون باخودمون خوب نباشه و حس کنیم بی خود و بی جهت به این زندگی اومدیم؟
همونجوری که ماشین بدون بنزین بدون استفاده هست انسانها هم بدون عزت نفس و ایمان بالا فقط زنده هستند و زندگی نمیکنن.
یک پله عمیقتر برای موضوع عزت نفس و ایمان بالا
توی درسهای یک و دو از مسئولیت پذیری و عزت نفس حقایقی رو گفتیم که اگه نخوندید حتما پیشنهاد میشه بخونید:
بازی زندگی: هیچکس نمیمیره، بلکه به مراحل بعدی میره؟
توقع از دیگران: وظیفه کسی نیست که نگران مشکل ما باشه
گفتیم که:
هرنگرشی درباره خودمون داشته باشیم و هر فکری و حسی راجع به خودمون بکنیم و هرگونه باخودمون برخورد و رفتار کنیم، جهان هستی هم همون فکر و حس رو نسبت به ما داره و همون گونه هم با ما برخورد و رفتار میکنه.
منظور از جهان هستی یعنی چی؟
جهان هستی، مجموعهایاز همه چیز است که شامل انسانها و اتفاقات و شرایط و … میشه که طبق ناخودآگاه ما با ما هم مدار میشه.
دو پله عمیقتر برای موضوع عزت نفس و ایمان بالا
مثال:
در کمبود عزت نفس، ما حس میکنیم که آدم خوبی نیستیم و دوست داشتنی و مهم نیستیم و این رو قبولش کردیم. جهان هستی یک وظیفه داره. اثبات ما و باورها و درونیاتمون به خودمون و خلقشون توی زندگی فیزیکی ما.
مثالی برای درک بیشتر موضوع
ما به یک مرکز تجاری بزرگ میریم و میخوایم از آسانسور اون استفاده کنیم. زمانی که ما درفرکانس منفی باشیم و حسمون به خودمون خوب نباشه، وقتی که دکمۀ آسانسور رو میزنیم توی همه طبقات می ایسته، غیر از طبقهایکه ما ایستادیم و منتظر هستیم. وقتی که آسانسور ایست میکنه، جایی برای ما نیست و ما نمیتونیم ازش استفاده کنیم.
یا آسانسور ایستاده و آماده هست، به محض اینکه ما بهش برسیم، بسته میشه و میره.
این یک مثال ساده از اثبات بی ارزش بودن و مهم نبودن ما توسط جهان هستی است.
نکته جالب اینجاست که در برخورد با این اتفاقات دقیقا ما اگه حس خوبی هم داشته باشیم با رخ دادن چنین اتفاقاتی دقیقاهمون حس بی ارزش بودن و مهم نبودن رو میگیریم و اتفاق مثل یک محرک ما رو نسبت به حسی که به خودمون داریم بیدار میکنه.
پایین این پست میتونید از اتفاقات این مدلی زندگی تون بگید
سه پله عمیقتر برای موضوع عزت نفس و ایمان بالا، عزت نفس و زندگی اجتماعی
ارتباطات و آدمها
زندگی اجتماعی و ارتباط با آدمها بخش جدانشدنی و مهمی برای تمامی ما انسانهاست. ما انسانها اجتماعی هستیم و اگه بخواهیم رک بگیم، نمیتونیم بدون ارتباط اجتماعی زندگی کنیم. دقیقا ستون اصلی داشتن ارتباطات اجتماعی یا عاطفی موفق، داشتن دو محرک مهم یعنی عزت نفس و ایمان بالاست.
چیزهایی مثل اهمیت دادن، محبت کردن، عشق دادن، توجه کردن، احترام، ارزش قائل شدن و وقت گذاشتن بقیه برای ما، همه زیرمجموعۀ عزت نفس هست.
فرض کنید ما هیچ کدوم رو نداریم، فاجعه است!
چون براساس قانون مسئولیت پذیری و جهان هستی که بالاتر گفتیم: اگه ما، خودمون رو دوست نداشته باشیم، دیگران هم ما رو دوست نخواهند داشت.
به خودمون عشق ندیم، عشقی نصیب ما نمیشه.
برای خودمون وقت نذاریم، اولویت زندگی خودمون نباشیم، ارزشی برای خودمون قائل نشیم، دیگران هم ارزشی برای ما قائل نمیشن و زمان و وقتشون رو به ما اختصاص نمیدن.
اولویت هیچ انسان دیگهای نمیشیم و ارزشی برای شخص ما قائل نمیشوند.
چهار پله عمیقتر برای موضوع عزت نفس و ایمان بالا
تناقض ماجرا اینجاست که ما انسانها ذاتا به این چیزها نیاز داریم و دلمون میخواد که بهمون توجه و محبت کنن و عشق بدن و دوستمون داشته باشند. برامون وقت بذارن و ما برای دیگران مهم باشیم و این میل ذاتی هست و در درون تک تک ما انسانها قرار داره.
اما فاجعه قضیه اینجاست که ما اگه عزت نفس پایینی داشته باشیم از تمام اینها تهی هستیم. انسانها هم فقط بازتاب اندیشهها و احساسات خودمون رو به ما میدن.
پنج پله عمیقتر برای موضوع عزت نفس و ایمان بالا
وقتی که تناقض به وجود میاد و بین میل درونی ما به دریافت محبت و عشق و توجه و تهی بودن خودمون از مواردی که ذکر شد و قوانین حاکم بر جهان هستی اتفاقی که میافته این هست که
برای این قضیه جرقههای وابستگی، مهرطلبی و توجه طلبی زده میشه و ما در تله میافتیم. حالا ما برای دریافت توجه و محبت از جانب دیگران تلاشهایی همراه با ترس و وابستگی میکنیم. به عبارتی هرکاری میکنیم که بهمون توجه و محبت کنن و به راحتی شکننده و حساس میشیم.
شش پله عمیقتر برای موضوع عزت نفس و ایمان بالا
ما میخوایم تمام چیزی رو که نداریم اون بیرون و از آدمهای دیگه بگیریم و حقیقت تلخ اینجاست که:
هیچ کس محبت و عشقی که خودت به خودت ندادی رو بهت نمیده، چون اون انسان فقط بازتاب خودت رو به خودت میده و بس. اگه میخوایم درست و اصولی توجه و محبت حقیقی بهمون بشه، قبل از هرچیز باید اون رو درخودمون بسازیم و بیافرینیم.
هفت پله عمیقتر برای این موضوع و ارتباطش به درس سوم
شجاعت و پذیرش اینکه ما باید برای خودمون دوست داشتنی باشیم و مطمئن باشیم که دوست داشتنی و عالی هستیم. این به عنوان یک باور و حس در خودمون نسبت به خودمون باشه. وقتی نسبت به عالی و اوکی بودن خودمون مطمئنیم، میدونیم کسانی هستند که این رو درما ببینند و طبق باهامون با ما برخورد میکنن و دوستمون دارند.
اما اگه در این بین، کسی هم به هر دلیلی دوستمون نداشت، مهم نیست. چون اینجا عشق و محبت از درون خودمون داره میجوشه.
هشت پله عمیقتر برای موضوع عزت نفس و ایمان بالا
سؤال پیش میاد؟
فایده اش چیه؟ چی دقیقا تغییر میکنه؟
پاسخ روشنه، واکنش ما؛ یعنی واکنش ما زمانی که عزت نفسمون پایین باشه با زمانی که بالا باشه بسیار متفاوت هست. رفتار جهان هستی باما هم همینطور.
وقتی که بالا باشه یعنی ما میتونیم از اسانسور (مثالی که در بالا زدیم) استفاده کنیم و وقتی به درب اون میرسیم حتی ممکنه درب خود آسانسور برای ما باز بشه بدون اینکه دکمه ش رو بزنیم (مثلا کسی توی طبقه ما میخواد پیاده بشه و به خاطر پدیده همزمانی باهاش همزمان میشیم).
قبل اینکه ما به آسانسور برسیم درب بازه و انگار منتظره تا ما رو ببره. همه توی اون آسانسور تلاش میکنن جا رو باز کنن تا ماهم سوارش بشیم یا اسانسور خلوته و به راحتی سوار میشیم.
نه پله عمیقتر برای موضوع و واکنش در دنیای آدمها
واکنش ما و برخورد ما در زمانی که عزت نفس پایینی هستیم این مدلیه که در تلاشیم تا به زور توجه و محبت بگیریم تا امنیت روانیمون حفظ بشه و همانند یک برده و خدمتکار ممکنه برخورد کنیم و راحت از ماسوء استفاده میشه. واکنش ما در زمانی که عزت نفس بالا و حس خود دوستی داریم این مدلی میشه که هیچ میلی برای توجه و محبت زوری از دیگران نخواهیم داشت و اصلا خود آدمها این رو به ما میدن و بی قید و شرط به ما توجه و محبت میکنن.
تمرین قدرتمند تکنیک چرای مثبت برای رشد عزت نفس ما:
قبل از شرح تمرین باید مسالهایرو درک کنید تا بتونید تمرین رو انجامش بدید:
ما تعاریف غلطی از خودمون؛ جهان، خدا و … داریم و همین تعاریف غلط از خودمون و دیگر چیزها باعث ضعف عزت نفس ما و ایمان ما شده و این تعاریف غلط احساسات و گفتگوی ذهنی و سرزنشگری رو برای ما خلق کرده. حالا، با این تمرین ساده قراره که کمکم تعاریف درستی رو از خودمون داشته باشیم و خودمون رو بازتعریف کنیم.
عزت نفسمون رو بالا ببریم و در ادامه با تکرار و تمرین، احساسات و افکارمون رو عالی و قدرتمند کنیم و تبدیل به یک نیروی حمایت گر و انگیزه دهنده کنیم.
تمرین:
قلم و کاغذی رو آماده کنید و به این سؤال جواب بدید.
چرا ارزشمند و مهم و عالی هستم؟
نکته یک:
یکی از خاصیتهای ذهن ما اینه که نمیتونه به سؤالاتی که ازش پرسیده میشه پاسخ نده و حتی باوجود اینکه این تمرین تغییردهنده هست و ذهن هم مخالف تغییره اما مجبور به پاسخ هست. در ناخودآگاه ما تمام دلایل مثبت و منفی وجود داره و با این سؤال داریم اون دلایل مثبت رو استخراج میکنیم و روی برگه پیاده میکنیم.
پاسخ ذهن همون بازتاب درون ماست. ذهن تمام دلایل مثبت رو بازتاب میده.
نکته دو:
با وجود این خاصیت ذهن اما بازهم ممکنه جاهایی مقاومت کنه و سکوت کنه و چیزی نگه. اگه شما پافشاری کنید و سؤال رو مدام تو ذهنتون بپرسید حتما به جواب میرسید.
نکته سوم:
در نوشتن به دنبال چی هستیم؟
هرچیزی که مفهومش اینه که تو باارزش، دوست داشتنی و مهم هستی و اصلا نیازی نیست این بزرگ باشه. میتونه خیلی کوچیک هم باشه ولی مفهوم پشتش عالی بودن تو باشه.
مثلا اخلاق خوبی داری، مهارت خاصی بلدی، کسانی هستند که تو رو دوست دارن و ارتباط خوبی باهاشون داری، درکارهایی ماهر هستی، خدمت به خلق و پدر و مادرت میکنی، کسانی در محل کارت هستند که به هردلیلی براشون مهمی، کسانی که به هرشکلی بهت اهمیت میدن و به تو احترام میذارن و…
تمام اینارو بنویسید و سعی کنید همه چیز رو بنویسید یعنی زیاد بنویسید. پس از اون بخونید، ضبط کنید، باهندزفری در خواب و بیداری بشنوید.
مطالبی که حتما پیشنهاد میشه بشنوید و بخونید:
عزت نفس چیست و چگونه به دست می آید؟
قانون اول عزت نفس و دوست داشتن خود
پادکست نجات از تونل تاریک حقارت و خودکمبینی – روشی برای بهبود عزت نفس
برای عمیق تر شدن موضوع
دوره من با من
این دوره یکی از دورههای پایه و اساسی هست که برای ساخت عزت نفس بالا در شما طراحی شده. بامفاهیم بسیار عمیق بازتعریفهای درستی رو به شما میده و با تکرارش در شما عزت نفس بالایی رو میسازه
دوره شخصیت قدرتمند
این دورۀ عزت نفس پیشرفته هست و در ادامه دوره من با من طراحی کردیم. باعث میشه تا درشما شخصیت و نوع نگاه درستی رو به خودتون و آدمها بده و شما با تکرار و تمرین مطالب دوره شخصیت قدرتمندی رو میسازه. ایمان با عزت نفس بالا رو در این دوره به خوبی یاد میگیرید
دورۀ شخصیت قدرتمند ( عزت نفس پیشرفته)
ماه اول از سیستم رشد شخصی پاشو
در این دوره آموزش جامع این تکنیک و به کارگیری اون در زندگی شخصیمون رو کاملا یاد میگیرید. یکی از دورههایی که بهترین مکمل برای دو دوره بالاست. با این تکنیک زخمها و آسیبهای پنهان حوزۀ عزت نفستون رو میتونید پاکسازی کنید.
ماه اول از سیستم رشد شخصی پاشو
سپاس عالی بود
عالی بود ممنون
😌😌😌😌😌💯💯💯
متشکرم ،عالی بود 🙏💚🌼
عالی بود