خود برتر چیست؟ + آموزش مراقبه کوتاه ولی قدرتمند ارتباط با خود برتر

تو دنیای شلوغ و پر سر و صدای امروز، بعضی وقتا لازمه که از همه دغدغه‌ها و مشغله‌ها دست بکشیم و یه سفری به عمق وجودمون بکنیم.

تو عمق وجود هر آدمی، یه جای عمیق و رمزآلود هست که بهش میگن “خود برتر” یا “من برتر”. انگار یه گنجینه‌ی گرانبها تو وجودمون پنهان شده که منتظر کشف شدنه.

خود برتر چیه؟

خود برتر اون بخش از وجود آدمه که به منبع حکمت، عشق و قدرت مطلق وصله. این بخش از وجودمون، عمیق‌ترین و حقیقی‌ترین بخش وجود هر آدمیه. خود برتر، یه کیفیت از آگاهی رو نشون میده که فراتر از هویت روزمره و تجربیات روزانه‌مونه. این بخش از وجودمون، آروم، ساکت و وصله به منبعی از حکمت و آگاهی مطلق.

خود برتر مثل یه قطب‌نما عمل می‌کنه و ما رو به سمت مسیر درست زندگی هدایت می‌کنه. این بخش از وجودمون بهمون الهام می‌بخشه و کمکمون می‌کنه تا استعدادها و توانایی‌هامون رو کشف کنیم و هدف و معنای زندگی‌مون رو پیدا کنیم.

خود برتر چه فرقی با “منِ روزمره” ما داره؟

“منِ روزمره” ما، همون بخشی از وجودمونه که با افکار، احساسات و تجربیات روزمره خودمون درگیره. این بخش از وجودمون همیشه تحت تاثیر عوامل خارجی مثل نظرات دیگران، تجربیات گذشته و ترس‌ها و نگرانی‌هامونه.

اما خود برتر، از این هیاهو و آشفتگی‌ها جداست. این بخش از وجودمون، آروم، ساکت و وصله به منبعی از حکمت و آگاهی مطلق. خود برتر، نقشه راه زندگی ما رو بهمون نشون میده و کمکمون می‌کنه تا بهترین نسخه خودمون رو کشف کنیم.

نقش خود برتر چیه؟

خود برتر مثل یه راهنما عمل می‌کنه که ما رو به سمت انتخاب‌هایی هدایت می‌کنه که باعث رشد و هماهنگی با هدف واقعی‌مون میشه¹. این بخش از وجودمون، یه منبع از حکمت و آگاهی بی‌نهایت رو نشون میده که فراتر از هویت روزمره و تجربیات روزانه‌مونه². خود برتر بهمون کمک می‌کنه تا استعدادها و توانایی‌هامون رو کشف کنیم و هدف و معنای زندگی‌مون رو پیدا کنیم.

خود برتر مثل یه قطب‌نما عمل می‌کنه و ما رو به سمت مسیر درست زندگی هدایت می‌کنه. این بخش از وجودمون بهمون الهام می‌بخشه و کمکمون می‌کنه تا تصمیمات درست و منطقی بگیریم و بر چالش‌ها و مشکلات زندگی غلبه کنیم.

این بخش از وجودمون بهمون الهام می‌بخشه و کمکمون می‌کنه تا:

• استعدادها و توانایی‌هامون رو کشف کنیم.
• هدف و معنای زندگی‌مون رو پیدا کنیم.
• تصمیمات درست و منطقی بگیریم.
• بر چالش‌ها و مشکلات زندگی غلبه کنیم.
• به آرامش و صلح درونی دست پیدا کنیم.
• زندگی شادتر و پرمعناتری رو تجربه کنیم.

چطور با خود برتر ارتباط برقرار کنیم؟

راه‌های مختلفی برای برقراری ارتباط با خود برتر وجود داره. انگار درهای متعددی به سوی این گنجینه‌ی درون وجودمون باز شده.

• مدیتیشن: مدیتیشن یه روش عالی برای آروم کردن ذهن و رسیدن به سکوت درونیه. تو این حالت می‌تونید به ندای درونیتون گوش بدید و با خود برتر ارتباط برقرار کنید. تصور کنید تو یه جای آروم و ساکت نشستید، چشمانتون رو بستید و به صدای نفس‌هاتون گوش می‌دید. تو این سکوت و آرامش، ندای درون شما آشکار میشه و می‌تونید با خود برترتون ارتباط برقرار کنید.
• نوشتن: نوشتن یه راه عالی برای کاوش در دنیای درونه. می‌تونید یه دفتر خاطرات داشته باشید و هر روز افکار و احساساتتون رو توش بنویسید. با این کار می‌تونید به مرور زمان الگوهای رفتاری و فکری خودتون رو بهتر بشناسید و به خود برتر نزدیک‌تر بشید. قلم رو روی کاغذ بگردونید و بدون هیچ سانسوری، هر چی تو ذهنتون می‌گذره رو بنویسید. تو این نوشته‌ها، خود واقعی شما آشکار میشه و می‌تونید به ندای درونیتون نزدیک‌تر بشید.
• وقت گذروندن تو طبیعت: طبیعت منبع عظیمی از آرامش و انرژیه. وقت گذروندن تو طبیعت به شما کمک می‌کنه تا از شلوغی‌های زندگی دور بشید و به ندای درونیتون گوش بدید. به دل طبیعت بزنید، کنار رودخونه‌ای بشینید، به صدای پرنده‌ها گوش کنید و بذارید نسیم خنک صورتتون رو نوازش بده. تو این آرامش و سکوت، ارتباط شما با خود برترتون عمیق‌تر میشه.
• ارتباط با افراد مثبت: بودن کنار افراد مثبت و با انگیزه می‌تونه به شما انرژی بده و حس خوبی بهتون القا کنه. این افراد می‌تونن تو مسیر رسیدن به خود برتر یاری‌تون کنن. با افرادی معاشرت کنید که به شما انگیزه میدن، شما رو تشویق می‌کنن و بهتون ایمان دارن. کنار این افراد، حس مثبت و قدرتمندی تو شما شکل می‌گیره که می‌تونه شما رو به سوی خود برترتون هدایت کنه.
• انجام کارهایی که دوستشون دارید: وقتی به انجام کارهایی می‌پردازید که دوستشون دارید، احساس شادی و رضایت می‌کنید. این احساس شادی شما رو به روحتون متصل می‌کنه.

مراقبه کوتاه مردمان هاوایی برای ارتباط با خود برتر

یکی از مراقبه‌های کوتاه و قدرتمند برای ارتباط با خود برتر که مردمان هاوایی در کنار تکنیک هواپونوپونو استفاده می‌کنند این هست:

1. آماده‌سازی: یه جای آروم و راحت پیدا کن که بتونی بدون مزاحمت بشینی. چشمانت رو ببند و چند نفس عمیق بکش تا بدنت آروم بشه.
2. تمرکز بر قلب: توجهت رو به قلبت معطوف کن. تصور کن یه نور سفید و درخشان تو قلبت هست که با هر نفس بزرگتر و روشن‌تر میشه.
3. دعوت از خود برتر: حالا از خود برترت دعوت کن که بهت ملحق بشه. می‌تونی بگی: “خود برتر عزیز، ازت می‌خوام که به من ملحق بشی و راهنماییم کنی.”
4. گوش دادن به ندای درون: به ندای درونت گوش بده. هر پیامی که از خود برترت دریافت می‌کنی رو با دقت گوش کن و بهش توجه کن.
5. پایان مراقبه: وقتی آماده بودی، به آرومی چشمانت رو باز کن و چند نفس عمیق بکش. از خود برترت تشکر کن که بهت ملحق شده و راهنماییت کرده.

این مراقبه رو می‌تونید هر روز انجام بدید تا ارتباطتون با خود برترتون قوی‌تر بشه.

برای عمیق‌تر شدن توی این موضوع

برای عمیق‌تر شدن توی این موضوع، محصولات زیر رو بهتون پیشنهاد می‌دم: 

دوره راه درون (آموزش مراقبه پیشرفته)

دوره هفت (متعادلسازی چاکراها)

مراقبه کلامی ملاقات با کودک درون