خب، برای شکست دادن اهمال‌کاری و اینکه تو کارا استمرار داشته باشید، چندتا نکته مهم هست که باید رعایت کنید. اول از همه، باید بدونید که اهمال‌کاری یعنی چی. اهمال‌کاری فقط تنبلی نیست، بلکه یه جور تاخیر انداختن کاراست، حتی وقتی می‌دونیم عواقب بدی برامون داره ولی باز اینکار رو انجام می‌دیم.
یکی از روش‌هایی که من استفاده می‌کنم، اسمش رو گذاشتم “شروع دوم”. توی این اپیزود از پادکست ویرادیو، در مورد همین شروع دوم توضیح دادم که چند پاراگراف پایین‌تر می‌تونید دانلود کنید.
اهمال کاری چیست؟
اول بدونیم اهمال کاری دقیقاً چیه. اهمال کاری یعنی وقتی آدم کاری رو که باید انجام بده، انجام نمی‌ده و می‌زاره برای بعدا. یعنی به جای اینکه همون موقع شروع کنه به کار، می‌گه “آخه الان حوصله ندارم، بعداً انجامش می‌دم”.
اینجوری می‌شه که کارها روی هم تلنبار می‌شن و آخر سر، یهو می‌بینیم که وقت کم آوردیم و باید همه‌شونو یه دفعه انجام بدیم. این کار می‌تونه استرس زیادی به آدم وارد کنه و باعث بشه که کیفیت کارها پایین بیاد.
چرا آدم‌ها اهمال کاری می‌کنن؟
خب، دلایل زیادی می‌تونه داشته باشه. مثلاً ممکنه کاری که باید انجام بدیم خیلی سخت یا خسته‌کننده باشه. یا شاید فکر می‌کنیم که هنوز وقت زیادی داریم و عجله‌ای نیست. یا اینکه شاید دلمون می‌خواد منتظر بمونیم تا انگیزه‌مون بیشتر شه.
خبر خوب اینه راه‌هایی وجود داره که می‌تونیم اهمال کاری رو کمتر کنیم. مثلاً می‌تونیم کارهامونو به قسمت‌های کوچیکتر تقسیم کنیم، یا برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشیم.
همچنین می‌تونیم جایزه‌های کوچیک برای خودمون در نظر بگیریم وقتی که یه قسمت از کارها رو تموم کردیم و…
توی این اپیزود یکی از کارهایی که من انجام می‌دم رو گفتم بهتون.
دانلود یا شنیدن این اپیزود
اینجا هم می‌تونید این اپیزود رو بشنوید، هم می‌تونید دانلود کنید و بعدا سر فرصت بشنوید:
همچنین می‌تونید این اپیزود رو توی اپلیکیشن کست باکس بشنوید:
چند نکته دیگه در مورد اهمال کاری
حالا، برای اینکه بتونید اهمال‌کاری رو کنار بذاری و کاراتو با استمرار انجام بدی، چندتا راهکار عملی دیگه هم وجود داره:
- کارا رو به قسمت‌های کوچیکتر تقسیم کن: وقتی یه کار بزرگ رو به قسمت‌های کوچیکتر تقسیم می‌کنی، راحت‌تر می‌تونی شروع کنی و انگیزه‌ت بیشتر می‌شه.
- برنامه‌ریزی داشته باش: یه برنامه‌ریزی منظم با زمان‌بندی مشخص برای فعالیت‌های مختلف کمک می‌کنه که تمرکزت بیشتر بشه و خودتو مسئول بدونی.
- از تکنیک‌های مدیریت زمان استفاده کن: مثلاً تکنیک بلوک‌بندی زمانی یا تقویت مثبت که بهت کمک می‌کنه تا روی کارات متمرکز بشی و اهمال‌کاری نکنی.
مهم‌ترین قدم اینه که شروع کنیم. حتی اگه کارمون کامل نباشه، اشکالی نداره. مهم اینه که قدم اول رو برداریم و کارمونو شروع کنیم. بعدش، کم‌کم می‌تونیم کارامونو بهتر و دقیق‌تر انجام بدیم.
برای عمیق‌تر شدن توی این موضوع
برای بهبود اهمال کاری من این محصولات رو بهتون پیشنهاد می‌کنم:
استاد عزیز، مثالی که در مورد شروع دوم زدید در ارتباط با چاقی و کاهش وزن از طریق دنبال کردن دوبارۀ برنامۀ غذایی و ورزشی بود. واقعیتش این چیزیه که من خودم سالهاست درگیرشم. در واقع من به دفعات موفق به کاهش وزن شدم، چه با رژیم، چه با ترکیب ورزش و رژیم، چه با تغییر سبک زندگی و خامگیاهخوار شدن و باقی موندن بر این سبک برای سالهای متمادی، که البته قطعاً در این مسیر و پی گرفتن این روشها، شکست هایی هم داشتم و دوباره از سر گرفتم مسیر رو، یعنی همون شروع دوم و سوم و …… ادامه دیدگاه
سپاس از شما
عالی 💎 ممنون
عالی بود تشکر
نور و عشق به شما
ممنون جالب بود
♥️♥️♥️
ممنون استاد، مثل همیشه عالی و پر از عشق🌷🌷🌷🌷🌷
اهمال کاری شدیدا غزت نفس رو پایین میاره. باید به برنامه هامون هر جور شده عمل کرد…
ممنون از مقاله های نابتون…
بسیار ممنون از استاد🙏
🙏🙏🙏