مانترا چیست و چرا باید از مانترا استفاده کنیم؟

مانترا از دو بخش تشکیل شده: “مان” که به معنی ذهنه و “ترا” که یعنی حمل کردن. به زبان ساده، مانترا مثل یه ابزاره برای ذهن که کمک می‌کنه بتونیم به اهداف و خواسته‌هامون برسیم. تکرار مانترا باعث می‌شه ذهن ما روی یک مسیر خاص متمرکز بشه و انرژی و تمرکز بیشتری پیدا کنه.

گاهی مانترا فقط یه کلمه‌ست و گاهی یه جمله یا حتی یه عبارت طولانی‌تر. هر چی مانترا آهنگین‌تر باشه و از کلمات ساده‌تری استفاده کنه، اثربخشیش بیشتره. مثل مثال ساده ولی قوی: “من به خدا متصلم”. این مانترا رو می‌شه هر روز تکرار کرد تا هم ذهنمون آروم بشه و هم به خودآگاهی برسیم.

قویترین مانتراها معمولاً اونایی هستن که با باورهای درونی ما هماهنگن. وقتی مانترا رو با اعتقاد و تمرکز تکرار می‌کنید، ذهن و بدنتون به‌تدریج به اون انرژی خاص متصل می‌شن. به‌طور مثال، مانترای معروف “اُم مانی پدمه هوم” که توی ادیان مختلف برای ایجاد آرامش و ارتباط با جهان استفاده می‌شه، یکی از این مانتراهای قویه.

چرا مانتراها اثربخشن؟

تکرار مانترا نه تنها یه تکنیک معنویه بلکه از نظر علمی هم می‌تونه به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کنه. تحقیقات نشون دادن که تکرار کلمات خاص یا جملات مثبت می‌تونه تاثیر مستقیم روی ساختار ذهن داشته باشه و به آرامش و تعادل درونی برسیم.

پس اگه دنبال راهی ساده ولی قدرتمند برای تغییر درونی هستید، مانترا می‌تونه ابزار خیلی خوبی براتون باشه.

مانترا و جهان هستی

علم امروز به این باور رسیده که کل جهان از ارتعاش تشکیل شده. هر چیزی که در این جهان وجود داره، چه مادی و چه معنوی، در حال تولید ارتعاشاته. این ارتعاشات می‌تونن خودشون رو به شکل صدا نشون بدن. حالا اگه به این نکته فکر کنیم که جهان هستی یک نوع صدا یا مانترا باشه، متوجه می‌شیم چرا استفاده از صداها و مانتراها این‌قدر در فرهنگ‌های مختلف معنوی قدرتمند تلقی می‌شه. در واقع، وقتی ما مانترا رو تکرار می‌کنیم، داریم خودمون رو با ارتعاشات کیهانی هم‌سو می‌کنیم.

بعضی از فرهنگ‌ها، به‌ویژه توی سنت‌های باستانی مثل هندوئیسم و بودیسم، اعتقاد دارن که جهان هستی به نوعی با صدا شروع شده. مثلا در هندوئیسم، “اُم” به‌عنوان اولین صدا یا ارتعاش جهان در نظر گرفته می‌شه؛ یعنی صدایی که همه‌چیز از اون آغاز شده. وقتی شما یه مانترا مثل “اُم” رو تکرار می‌کنید، به نوعی در حال بازگشت به منبع اصلی جهان و یکی شدن با ارتعاش کیهانی هستید.

از اینجا به‌خوبی می‌شه ارتباط بین چاکراها و مانتراها رو فهمید. بدن ما هم از ارتعاشات و انرژی‌ها تشکیل شده و هفت چاکرای اصلی در بدن، مراکز انرژی هستن که هرکدومشون با یه ارتعاش خاص هماهنگ می‌شن. به همین دلیل، برای هر چاکرا یه مانترا یا صدای خاص در نظر گرفته شده تا با تکرار اون، انرژی اون چاکرا رو تقویت کنیم و به تعادل برسونیم.

برای مثال:

• چاکرای اول (چاکرای ریشه) با مانترای “لام” فعال می‌شه و به شما احساس امنیت و ثبات می‌ده.
• چاکرای دوم (چاکرای خاجی) با مانترای “وام” همراهه و به انرژی خلاقیت و لذت مربوط می‌شه.
• چاکرای سوم (چاکرای شبکه خورشیدی) که مرکز قدرت شخصیه، با مانترای “رام” تنظیم می‌شه.
• چاکرای چهارم (چاکرای قلب) با مانترای “یام” به انرژی عشق و همدلی درونی‌تون ارتباط داره.
• چاکرای پنجم (چاکرای گلو) که مربوط به بیان و ارتباطه، با مانترای “هام” هماهنگ می‌شه.
• چاکرای ششم (چاکرای چشم سوم) که به بصیرت و شهود مربوط می‌شه، با صدای معروف “اوم” فعال می‌شه.
• چاکرای هفتم (چاکرای تاج) که به انرژی‌های روحی و اتصال به بالاترین سطح آگاهی مربوط می‌شه، با مانترای “آاهووم” ارتعاش پیدا می‌کنه.

تکرار مانتراهای مربوط به چاکراها به شما کمک می‌کنه تا انرژی‌های مختلف بدنتون رو متعادل کنید و هم‌زمان با جهان هستی هم‌سو بشید. این تمرین نه تنها از نظر معنوی قدرت‌منده بلکه از لحاظ علمی هم ثابت شده که تاثیر مثبتی روی آرامش ذهنی، کاهش استرس و بهبود تمرکز داره.

بنابراین، با تکرار مانترا، در واقع دارید با ارتعاشات کیهانی هماهنگ می‌شید و از انرژی‌های قدرتمند جهان هستی بهره می‌برید تا به تعادل و آرامش برسید.

مشخصات یه مانترا قدرتمند

هر صدایی رو نمی‌شه به عنوان مانترا در نظر گرفت؛ برای اینکه یه مانترا واقعا اثربخش باشه، باید طبق اصول و دانشی خاص انتخاب بشه. این کار نیاز به شناخت دقیق از فرکانس‌ها و ارتعاشات داره. بنابراین نمی‌تونیم به‌صورت دلخواه مانتراهای صوتی بسازیم. اما وقتی صحبت از مانتراهایی به شکل جمله یا عبارت می‌شه، آزادی بیشتری داریم و می‌تونیم اون‌ها رو به راحتی طراحی کنیم.

در مورد این نوع مانتراها باید دو نکته مهم رو بدونید:

1. مانترا باید در زمان حال باشه؛ چون جهان هستی فقط زمان حال رو می‌شناسه. گذشته و آینده مفاهیمی هستن که انسان‌ها خلقشون کردن. اگه مانترا رو برای آینده بگید (مثلاً “من سلامت خواهم بود”)، قدرت خلق رو از دست می‌دید چون جهان در زمان حال عمل می‌کنه.
2. مانترا باید مثبت باشه؛ چون کائنات فقط به کلیدواژه‌ها دقت می‌کنن. مثلاً اگه بگید “من بیمار نیستم”، ذهن شما کلمه “بیمار” رو جذب می‌کنه و ممکنه تاثیر منفی داشته باشه. باید از عبارت‌های مثبت استفاده کنید مثل “من سالم و پرانرژی هستم”.

مانترا و مراقبه

موقع مدیتیشن، یکی از اهداف اصلی آرام کردن ذهن و ارتباط با طبیعت و کائنات هست. تکرار مانتراهای مناسب، می‌تونه کمک کنه تا ذهن به حالت سکون و آرامش برسه. این حالت سکوت ذهن، شما رو به سطح بالاتری از آگاهی و تمرکز می‌رسونه. وقتی تمرکز می‌کنید، به بخش‌های ناخودآگاهتون دسترسی پیدا می‌کنید و می‌تونید از اطلاعات و آگاهی‌هایی که همیشه در دسترس نیستند، بهره بگیرید.

تکرار مانترا به‌ویژه در حالت‌های آلفا (مثل زمان خواب یا مدیتیشن) باعث می‌شه تاثیر اون چند برابر بشه و به خلق خواسته‌هاتون کمک کنه.

مانترا در هواپونوپونو

در فرهنگ هاوایی تکنیکی وجود داره به نام هواپونوپونو که به کمک اون می‌تونیم روح و ذهن خودمون رو پاک‌سازی کنیم. این تکنیک شامل چهار جمله‌ است که با تکرار اون‌ها، باورهای منفی و برنامه‌های اشتباهی که از گذشته به ارث رسیده رو از بین می‌بریم.

مردم هاوایی معتقدند که این روش می‌تونه مشکلات مختلف زندگی رو حل کنه؛ از مسائل عاطفی گرفته تا مشکلات اقتصادی. وقتی شما باورها و برنامه‌های مخربی که در کودکی یا از اجدادتون به ارث بردید رو پاک‌سازی کنید، زندگی‌تون به طور محسوسی تغییر می‌کنه.

برای مثال، اگه فکر می‌کنید افراد چاق تنبل هستن، این باور رو جذب می‌کنید و هر وقت با فرد چاقی مواجه می‌شید، تنبلی رو در اون می‌بینید. اما وقتی این باور رو پاک کنید، متوجه می‌شید که انسان‌های چاق هم می‌تونن بسیار فعال و موفق باشن. این تکنیک رو می‌تونید در همه بخش‌های زندگی به کار ببرید.

اگه دوست دارید این مانترا قدرتمند رو از اینجا یاد بگیرید: 

فایل آموزش رایگان هواپونوپونو

قدرت مانترا برای خلق خواسته‌ها

مانتراها ابزاری قدرتمند برای تغییر ذهنیت و خلق خواسته‌ها هستن. وقتی مانترا رو به‌صورت مثبت و در زمان حال تکرار می‌کنید، ارتعاش اون به جهان فرستاده می‌شه و باعث می‌شه خواسته‌هاتون محقق بشه. تکرار مداوم مانترا، چه با تمرکز و چه بدون تمرکز، تاثیرگذاری بالایی داره و به‌ویژه در حالت‌های آلفا (مثل قبل از خواب) قدرت بیشتری پیدا می‌کنه.

مانتراها، چه در مدیتیشن و چه در تکنیک‌هایی مثل هواپونوپونو، ابزارهای بسیار موثری برای پاک‌سازی ذهن، تغییر باورهای منفی و خلق خواسته‌ها هستن. با تکرار درست و منظم مانتراها، می‌تونید به تعادل درونی برسید و زندگی‌تون رو به طور مثبت دگرگون کنید.

پیشنهاد مطالعه بیشتر: برای آشنایی عمیق‌تر با تکنیک‌های هواپونوپونو و تاثیر مانتراها، می‌تونید کتاب‌های “محدودیت صفر” و “شفای زندگی” رو مطالعه کنید.

مانترا در دین و مذاهب

در تمام ادیان و مذاهب مانترا گفتن سفارش شده. مانترا گاهی با نام ذکر و یا عبارات تأکیدی هم بیان می‌شه. به‌طور مثال در دین اسلام ذکر استغفار یا دیگر اذکار مثل الحمدالله یا الله اکبر و… داریم که هم معنی و مفهوم 4 جملۀ هواپونوپونو هستند. در این مقاله می‌تونید اطلاعات دقیق‌تری رو داشته باشید. پادکست ذکر و ضمیرناخودآگاه: شرح رابطه این دو در هواپونوپونو و اسلام

اهمیت مانترا ازاین‌جهت هست که ذهن رو تغییر می‌ده و با تغییر ذهن عادات و سبک زندگی ما هم تغییر می‌کنه. در نتیجه می‌شه گفت که مانترا می‌تونه خلق یا حذف کنه.

از ذکر یا مانترا به عنوان یک تمرین معنوی یاد می‌کنن. چرا که باعث می‌شه تا ارتباطمون با خالق بیشتر و مستحکم‌تر بشه. وقتی همیشه در حال مانترا گویی باشیم یک حس و حال معنوی می‌گیریم و همین انرژی سبب می‌شه تا بتونیم سطح ارتعاش انرژی‌مون رو بالا ببریم. در نتیجه نه مشکلی ما رو می‌ترسونه و نه بیماری ما رو ناامید می‌کنه. به قدرت درونمون پی می‌بریم و به‌راحتی مسائل زندگی رو حل می‌کنیم.

اگه مشکلی رو نتونیم حل کنیم نگران نیستیم چون می‌دونیم در پشت اون چالش درسی هست که باعث ارتقای روح ما می‌شه.

مانترا و خانم اسکاول شین

فلورانس اسکاول شین، نویسنده مشهور کتاب چهار اثر، یکی از افراد برجسته در زمینه خودشناسی و نیروی فکر بود. او اعتقاد داشت که کلمات و جملات تأکیدی یا همان “مانتراها” ابزارهایی قدرتمند برای ایجاد تغییرات در زندگی هستند. اسکاول شین تأکید می‌کرد که وقتی افراد به‌صورت منظم و با ایمان قوی مانتراهایی خاص را تکرار کنند، می‌تونن به خواسته‌ها و اهدافشون برسن و مشکلات رو حل کنند.

در کتاب چهار اثر، اسکاول شین به‌وضوح نشون می‌ده که هر مشکلی در زندگی با یه مانترای خاص قابل حل شدن هست. مثلاً برای رفع مشکلات مالی، او مانتراهایی مثل “درهای رفاه به روی من باز است” یا “من در کمال راحتی و آسانی به ثروت دست پیدا می‌کنم” رو پیشنهاد می‌کرد. این مانتراها بر مبنای قانون ارتعاش و هم‌فرکانس بودن با خواسته‌ها طراحی شده بودن.

اساس تفکر اسکاول شین این بود که ما باید ارتعاش ذهنی و احساسی‌مون رو با خواسته‌ها و اهدافمون هماهنگ کنیم. تکرار مانتراها به ما کمک می‌کنه که این هم‌ارتعاشی رو ایجاد کنیم و در نتیجه، به‌جای نگرانی و اضطراب، احساس آرامش و اطمینان داشته باشیم.

از دیدگاه اسکاول شین، یکی از کلیدی‌ترین اصول موفقیت، احساس خوب داشتن در هنگام تکرار مانتراهاست. به این معنی که وقتی یه مانترا رو تکرار می‌کنید، باید حس کنید که اون خواسته قبلاً تحقق پیدا کرده. اگه این احساس رو داشته باشید، ارتعاشتون با کائنات هماهنگ می‌شه و شما رو به سمت تحقق اون خواسته سوق می‌ده.

چطور از مانتراهای اسکاول شین استفاده کنیم؟

برای استفاده از مانتراها در زندگی روزمره‌تون، پیشنهاد می‌شه که کتاب چهار اثر رو چندین بار بخونید و مانتراهای مختلف رو بسته به شرایط زندگی‌تون انتخاب و تکرار کنید. اسکاول شین به افراد یاد می‌ده که وقتی مانتراها رو با ایمان و اطمینان تکرار می‌کنن، ناخودآگاهشون رو برنامه‌ریزی می‌کنن تا به سمت موفقیت و شادی حرکت کنن.

برای مثال، اگه در رابطه با مسائل مالی مشکل دارید، می‌تونید از جملاتی مثل: “ثروت و فراوانی به سمت من جاریه” یا “من در هماهنگی کامل با انرژی ثروت هستم” استفاده کنید. همینطور برای مسائل عاطفی و روحی هم مانتراهای مشابهی وجود داره.

قدرت احساس در مانتراها

فلورانس اسکاول شین تأکید زیادی بر قدرت احساس در هنگام تکرار مانتراها داشت. او باور داشت که تنها تکرار مکانیکی مانتراها کافی نیست، بلکه باید احساس و انرژی مثبت پشت هر کلمه وجود داشته باشه. وقتی با احساس مثبت مانتراها رو تکرار می‌کنیم، فرکانس انرژی ما با خواسته‌های ما هماهنگ می‌شه.

به‌عبارتی، هرچقدر احساسات مثبت و قوی‌تری نسبت به مانتراها داشته باشید، احتمال تحقق خواسته‌ها و اهداف بیشتر می‌شه. تکرار مداوم و تکرار با ایمان دو عامل اصلی هستن که اسکاول شین روی اون‌ها تأکید زیادی داشت.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

فایل آموزش سریع مراقبه مانترا

توی این فایل 1 ساعته یه نوع مراقبه خاص به نام “مراقبه مانترا” رو یاد می‌گیرید. اینکه چطور برای خودتون مانترا انتخاب کنید و چطور مراقبه‌هاش رو انجام بدید و…

فایل آموزش سریع مراقبه مانترا

خوانش کتاب چهار اثر از فلورانس اسکاول شین

اسکاول شین در این کتاب چگونگی استفاده از ضمیر ناخودآگاه رو به خوبی با بیانی سلیس و شیوا توضیح دادن و به تفصیل بیان کردن که برای کسب ثروت، سلامتی، عشق، رابطه خوب و هر چیزی که لازمۀ داشتن یک زندگی خوب و ایده‌آل هست، چگونه محقق می‌شه. در بخش‌هایی از این کتاب، عبارات تأکیدی یا مانترا وجود داره که با تکرار و تمرین هر مانترا می‌تونیم عشق، مهر و محبت، قدرت، ثروت، سلامتی و… در زندگی‌مون جذب کنیم تا با ایمان و توکل به خدا در زندگی‌مون به بهترین شکل خلق بشه. بهای این دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که آموزش می‌بینید، بسیار اندک و تقریباً رایگان هست.

خوانش و شرح کتاب 4 اثر از اسکاول شین

دورۀ هفت ( پاک‌سازی چاکراها)

این دوره در خصوص چاکرا و انرژی‌های مخصوص به هر چاکرا هست. برای اینکه بتونیم انرژی‌هایی که در هر چاکرا مسدود هستند رو آزاد کنیم، می‌تونیم از مانترا یا مراقبه استفاده کنیم. البته، استفاده از هر دوی اونا سرعت تعادل و فعال شدن رو تسریع میده . برای اینکه بتونیم انرژی موجود در هر چاکرا  رو فعال و متعادل کنیم لازم هست که از مراقبه و مانترا همزمان با هم استفاده کنیم.  در این صور، ت چاکراهای باز، متعادل، قوی و پر انرژی باعث به جریان در اومدن انرژی حیات در بدن و احساس سلامت و شفا می‌شن.

دورۀ هفت (متعادل سازی چاکراها