در این مقاله میخواهیم راجع به موضوعی که در کتاب راهنمای مسیر به قلم استاد یاسین رحمانی صحبت کنیم. 7 راهکار فوقالعاده برای حضور در لحظۀ حال رو در اینجا کاملاً توضیح میدیم.
این کتاب در مورد ضمیر ناخودآگاه، پاکسازی، خروج از چرخۀ تکرار، همسو شدن با جهان هستی، هفت اصل بنیادین قانون هونا که در هواپونوپونو بسیار مهم هست. حضور در لحظۀ حال و قدرت نیروی حال، ابزارهای پایههای شهود، چگونه از راهنمای مسیر استفاده کنیم و چجوری راهنمای درونی رو بشناسیم و استفاده کنیم. مطالب بسیاری که در مسیر پاکسازی و رسیدن به هدف به ما کمک میکنه تا بتونیم درست و اصولی قدم در راه نهیم و پیش برویم.
یکی از مباحث مهم این کتاب حضور در لحظۀ حال است. این موضوع بسیار مهم و یکی از موضوعات پرطرفدار در دنیای امروز هست. چرا که اهمیت حضور در لحظۀ حال روز به روز بیشتر شناخته میشود. از همین رو موضوع انتخابی این مقاله اهمیت حضور در لحظۀ حال و قدرت لحظۀ اکنون هست.
با ما همراه باشید
اصل چهارم
لحظه حال، لحظه قدرت است.
شبکه دادهها و خاطرات ما، ما را درگذشته یا آینده زندانی میکنند و اجازه نمیدهند تا در لحظه حال زندگی کنیم. زندگی در زمان حال، کلید آغاز تمام آن چیزی است که این کتاب یا دیگر کتابهای خودشناسی درباره آن نوشته شده است. ما برای اینکه به شهودمان دسترسی داشته باشیم، قبل از هر چیزی باید با جهان هستی همسو شده و با ریتم آن به رقص درآییم. آوردن نگاه و توجهمان به زمان حال و به کاری که هم اکنون در حال انجام هستیم، شروع به کوک شدن با جهان هستی میشویم.
کتاب راهنمای مسیر به قلم آقای یاسین رحمانی
برای بودن در لحظۀ حال راههای زیادی وجود داره.
به چند مورد از مهمترین روشها برای حضور در لحظۀ حال میپردازیم.
قدرت توجه و تمرکز
اولین مورد توجه و تمرکز کردن به اطراف و پیرامون به دنیای اطرافتون توجه کنید. همواره از حواس پنجگانه کمک بگیرید تا بتونید لحظۀ حال رو تجربه کنید. وقتی که در خیابان قدم میزنیم بسیاری از تصاویر رو میبینیم و صداها رو میشنویم. عطر و بوهای اطراف رو متوجه میشیم؛ اما دیدن با نگاه کردن و شنیدن با گوش کردن و… متفاوت است.
ما نگاه میکنیم اما نمیبینیم. بارها این تجربه رو داشتیم که مثلاً تا سر خیابان میریم و برمیگردیم اما متوجه کفش فروشی در مسیر نیستیم. نگاه میکنیم اما چون توجه و تمرکز نداریم متوجه نمیشیم. اگر در لحظۀ حال زندگی کنیم و اطرافمون رو به خوبی ببینیم و دقت کنیم. متوجۀ کوچکترین تغییرات میشیم.
وقتی غذا میخورید به عطر و طعم غذا دقت کنید. فقط زمانی توجه میکنیم که طعمی متفاوت از طعمهای قبلی داشته باشه؛ و به محض اینکه چند قاشق میل میکنیم دیگه دقت نمیکنیم و طعم غذا رو متوجه نمیشیم. گاهی موقع خوردنِ غذا یادمون میافته که همراه با غذا میخواستیم مثلاً سالاد بخوریم و یادمون نبوده.
تمام این موارد یعنی شما در لحظۀ حال نیستید. غذایی که میل کردید رو متوجه نشدید. بعد از غذا هم بر حسب عادت شکرگزاری میکنیم. اگه دقت کنیم یادمون نمیاد که مثلاً برای شام دیشب چه عبارتی رو به عنوان شکرگزاری گفتیم.
این اتفاق بارها در خواندنِ نماز هم رخ میده. به همین خاطر رکعت شمار رو ساختند. چون تعداد افرادی که تمرکز نداشتند تا بتونن نماز بخوانند روز به روز بیشتر میشه. در دورۀ خوانش شرح شهودی کتاب نیروی حال اثر اکهارت دوره بهتر و بیشتر میتونید این مباحث رو یاد بگیرید.
شرح شهودی کتاب نیروی حال آقای اکهارت توله
برای حضور در لحظۀ حال روبه روی آینه مانترا بگید
البته این مورد هم مثل توجه کردن هست و باعث میشه تا با دیدن خودمون در اینه و دقت به شنیدنِ مانتراهایی که میگیم در لحظۀ حال حضور داشته باشیم. چون هنگام مانترا گفتن در اینه باعث میشیم تا لبخند بزنیم و شاد باشیم ذهن خوشش میاد و اجازه میده که این کار رو تکرار کنیم.
اگه مقاومت ذهنی برای مانترا گفتن در اینه دارید لحن بیانتون رو تغییر بدید. با احساس بگید و به خودتون عشق بدید. مقاومت ذهنتون کم میشه یا از بین میره.
مانترا یا عبارات تأکیدی چه در روبه روی آینه و چه زمانهای دیگه هم بسیار عالی هست و میتونیم با این روش زمان حال رو تجربه کنیم. به شرطی که به عادت تبدیل نشه و با آگاهی و توجه بگیم و تکرار کنیم.
خدمت به خلق
وقتی به دنبال این موضوع باشیم که در راهی که به سرکار میریم و برمیگردیم و یا هنگام پیادهروی و یا زمانهایی که در پارک هستیم و به طور کلی وقتی بیرون هستیم و عجلهای برای رفتن به جایی رو نداریم، سعی کنیم که به دیگران کمک کنیم. وقتی به دنبال سوژه باشیم یعنی خوب میبینیم و میشنویم؛ بنابراین در لحظۀ حال هستیم.
زمانهایی که در خانه هستیم هم میتونیم این کار رو انجام بدیم و با کمک به اعضای خانواده حضور در لحظه حال رو تجربه کنیم.
البته قرار نیست که از تمام کارهایی که باید انجام بدیم دست بکشیم و به این کار بپردازیم. اگه وقت داریم و میتونیم انجام این کار هم کارمای خوبی داره و هم باعث میشه تا حضور در لحظۀ حال و تجربه کنیم.
آهسته و با تأمل کارها رو انجام بدید
از کاری که میکنید لذت ببرید. لذت بردن باعث میشه تا حضور در لحظۀ اکنون رو متوجه بشیم. به آرامی ظرفها رو بشویید. غذا بپزید. رانندگی کنید. قدم بزنید و هر کاری دارید رو با ارامش انجام بدید. وقتی مثلاً آهسته موهاتون رو شانه میزنید باعث میشه تا بیشتر به موهاتون و نحوۀ شانه زدنتون دقت کنید. همین باعث میشه تا لحظۀ اکنون رو تجربه کنید.
با دستی که غالب نیست کار کنید
یعنی اگه دست راست هستید با دست چپ و اگه دست چپ هستید با دست راست کار کنید.
منظور تمام کارها نیست. مثلاً وقتی مسواک میزنید، غذا میل میکنید، کلید انداختن. نوشتن در بعضی موارد.
همین چهار مورد باعث میشه تا در زمان حال زندگی کنید.
خصوصا اگه شکرگزاریهاتون رو مینویسید. با دستی که غالب نیست انجام بدید. تجربۀ اون حس گفتنی نیست. یکبار تجربه کنید، بینظیره.
برای حضور در لحظۀ حال باید رها باشید
اگه نگران آینده باشید یا حسرت گذشته رو بخورید. زمان اکنون رو از دست دادید. بعد در آینده حسرت میخورید که چرا در گذشته حسرت گذشته رو میخوردید و کاری برای الانتون انجام نمیدادید.
وقتی که ایمان و توکلمون به خداوند بیشتر باشه و به خدا اعتماد داشته باشیم حسرت گذشته رو نمیخوریم و نه نگران آینده هستیم. در دورۀ ایمان و دوره رها سازی و توکل این موضوعات رو به طور کامل یاد میگیرید و میتونید در زندگیتون پیاده کنید.
شکرگزاری کردن
وقتی شکرگزاری میکنیم به داشته هامون توجه میکنیم تا بتونیم شکر کنیم. توجه باعث میشه تا ما در زمان حال باشیم. وقتی به اطرافمون توجه میکنیم تا به عنوان شکرگزاری بنویسم یا تمرکز میکنیم که چه چیزهایی داریم که به زبان بیاریم و شکرگزاری کنیم. منظورم شکرگزاری آگاهانه هست باعث میشه تا حضور در لحظۀ حال رو تجربه کنیم.
دورۀ رایگان شکرگزاری تمام نکات و مطالبی که شاید در هیچ دورهای از شکرگزاری نشنیده باشید رو به طور کامل میآموزید. این دورۀ بی نظیر به تازگی به روز رسانی شده . رو از دست ندید. دوره رایگان شکرگزاری
ممنونم از اینکه با ما همراه بودید.
لطفاً نظراتتون رو بنویسید و هر انتقاد و پیشنهادی دارید مطرح کنید.
اگر این مقاله براتون مفید بود لطفاًً برای عزیزانتون هم ارسال کنید.
برای تهیه این محصول اینجا رو کلیک کنید
من دوره توكل ورهاسازي روبارها گوش كردم ويكي ازبهترين دوره هابوده برام و باعث شد آرامش عجيبي به قلبم بيادبااينكه الان درگيرچالش هاي زيادي هستم اماآروم واميدوارهستم وترسهام خيلي كم شده و دارم از زندگيم لذت ميبرم و مدام چيزي در درونم بهم ميگه همه چي خيره ومن درجاي درست خودم هستم،درحاليكه درگذشته بيشتر وقتهاپرازاسترس و ترس بودم وحتي دارو ضداسترسو تپش قلب مصرف ميكردم.از استاد عزيزم ممنونم وهزاران بارخداروشكرميكنم بابت وجود پر بركتشون
💝💝💝💝💝💝💝💖💖💖💖💖
شکرگزاری یعنی رفتن به لحظه حال. عالی هستید
ممنون از راهکارهای خوبی که معرفی کردید
عالی بود. از وقتی که دوره های شمارو میگذرونم تغییر زیادی کردم البته که هنوز اول راهم. پایدار باشید
سپاس خیلی عالی و مفید بود
خیلی عالی و مفید بود سپاسگزارم
سپاسگزارم، عالی بود 💐💐💐
لایک
نوشتن شکرگزاری با دستی که غالب نیست 👌حتما امتحانش میکنم 👍
عالی بود . سپاس
سپاس بابت آگاهی حضور در لحظه حال