هواوپونوپونو: راهی برای شفای خود و دیگران

دربارۀ هواپونوپونو (Ho’oponopono) چیزی شنیدید؟

روشی که در نگاه اول بسیار ساده و حتی شاید خنده‌دار به نظر برسه. 

“متأسفم. لطفاً مرا ببخش. متشکرم. دوستت دارم.”

این کلمات برای شما چه معنایی داره؟ اونا عباراتی هستن که از یک عمل شفابخش کلامی باستانی به نام هواپونوپونو گرفته شدن. این کلمات به عنوان ابزاری برای بخشش خود عمل می‌کنن و می‌تونن توسط هر کسی برای بهبود چشم‌گیر رابطه با خود و دیگران استفاده بشه.

خاستگاه هواپونوپونو

هواپونوپونو در هاوایی باستان به عنوان دعایی شفابخش، برای بهبود روابط به وجود اومد. فرهنگ هاوایی بر این باورند که عدم بخشش منجر به بیماری و عدم تعادل در بدن فرد می‌شه. هواپونوپونو برای بازگرداندن تعادل و هماهنگی با معرفی مجدد بخششی که وجود نداره و باعث بیماری می‌شه طراحی شده است.

دو یا چند نفر می توانند عبارات هواپونوپونو رو با یکدیگر در تلاش برای بهبود مشکلات روابط خود تکرار کنن. در عصر جدید، این تکنیک به گونه‌ای توسعه یافته که رابطه‌ با خودتون رو هم شفا می‌ده. با شروع از خود – بخشش خود، عشق به خود، هویت خود – می‌تونید انرژی‌های منفی درونتون رو پاک‌سازی کنین. این روش ساده ولی در عین حال قدرتمند می‌تونه، زندگی شما رو با عشق و بخشش التیام بده.

هواپونوپونو 4 بخش ساده داره:

• متأسفم.
• لطفاً من رو ببخش
• متشکرم
• دوستت دارم

نمی‌دونید که هواپونوپونو برای چه موقعیت‌هایی در زندگی روزمره مناسب است؟ چند مثال:

1. صلح کردن با کسی یا چیزی که باعث رنجش شما شده است.
2. برای بخشش خود در مورد هرگونه اشتباه، قضاوت، تحقیر یا انتقاد
3.  برای پر کردن درونتون از عشق و آرامش

مهم‌ترین جنبۀ هواپونوپونو اینه که: در حالی که معنای اون رو از اعماق قلبتون احساس می‌کنین، این عبارات رو صادقانه به خودتون یا خداوند بگین و تکرار کنین.

چهار قدم هواپونوپونو

۱. متأسفم

ممکن است فکر کنیم در ززندگی‌مون چیزی برای تأسف و پشیمانی وجود نداره، اما حقیقت اینه که ما بیشتر از آنچه فکر می‌کنیم به خودمون و دیگران صدمه زده و می‌زنیم. آیا تا به حال در موقعیت هایی قرار گرفتین که شخصی به شما صدمه زده باشه و آن شخص هیچ تقصیری از این کار نداشته باشه؟

درست مثل این که، ما می‌تونیم بدون اینکه خودمان از اون آگاه باشیم، عامل آسیب و درد دیگران باشیم.

در مورد گفتگوهای ذهنی قضاوت و انتقاد از خود که ممکنه بارها و بارها در ذهنتون پخش بشه چطور؟

این هم نوعی صدمه زدن به خوده. برای تمام بدی‌هایی که در حق دیگران کردین (آگاهانه یا ناآگاهانه) بگین: متأسفم.

بابت تمام انتقادها و قضاوت هایی که نسبت به خودتون داشتین و باعث ناراحتی و احساس ناخوشایندی شدین، بگین: متأسفم.

با ذهنی صمیمانه و باز روی این بازتاب‌ها تمرکز کنین. مهمه که با این احساس طنین انداز بشید و اجازه ندین، هیچ غرور یا حالت تدافعی مانع از شفای درونی شما بشه.

اولین قدم هواپونوپونو که متأسفم است، مسلماً سخت‌ترین و مهم‌ترین بخش هواپونوپونو ست. به محض اینکه بتونین به لحظاتی که به خاطرشون متأسف هستین، فکر کنین و با آن لحظات که اکنون در خاطر شماست از لحاظ احساسی ارتباط برقرار کنین، بقیۀ مراحل به طور طبیعی انجام خواهند شد.

۲. لطفاً مرا ببخش

بعد از متأسفم، لطفاً مرا ببخش می‌آید. وقتی کاملاً آگاه هستید و چیزهایی رو که برای اونا متأسف هستید تشخیص می‌دین، طبیعی ست که از خود و دیگران طلب بخشش کنین.

اگه شخص از نظر جسمی در کنار شما نیست تا از او عذرخواهی کنین، تصویر چهره آن شخص رو در حالی که درخواست بخشش می کنین به ذهنتون بیارین. از خودتون بخواید، از دیگران بخواید و در ذهن خود تصور کنین که آن شخص شما رو می‌بخشه. از هر منبع انرژی منفی اطراف خود یا در آگاهی خود بپرسین. لطفاً من رو ببخش.

بخشش یکی از بالاترین سطوح آگاهی ست که می‌تونیم داشته باشیم. راه رهایی از هرگونه احساس منفی ناشی از خطا و رنجش، طلب بخشش و دریافت بخشش است.

۳. متشکرم

این مانترا (ذکر) هواپونوپونو برای روشن‌تر شدن فرایند پاک‌سازی درون است. هنگامی که به طور کامل از خود و دیگران بخشش خواستید و دریافت کردین، اکنون وقتش هست که تشکر کنین.

“ممنون که من رو بخشیدی.”

می‌تونید از خودتون یا کسانی که بابت کاری که متأسف هستید تشکر کنین. حتی می‌تونید برای چیزهایی که معمولاً بدیهی تلقی می‌شن، قدردانی کنین. ریه‌هاتون برای اینکه به شما اجازه نفس کشیدن می‌دن، خورشید به خاطر نورش، خانواده‌تون برای اینکه به شما عشق می‌دن. هیچ محدودیتی برای انرژی زیبایی که می‌تونید با این جمله تجربه کنین، وجود نداره.

فراموش نکنین که به تشکر از خودتون توجه بیشتری داشته باشین. شما لایق این هستید که به خودتون ارزش بدین، حتی اگه به خاطر چیزهای کوچیک باشه. تو به خودت کمک کردی تا اینجای کار! اتصال به انرژی سپاسگزاری و شکرگزاری، شفای قدرتمندی برای قلب و ذهن شماست.

۴. دوستت دارم

روند طبیعی التیام و شفا پس از باز کردن احساسات، اینه که با عشق به پایان برسه. بگو دوستت دارم تا عشق بی قید و شرط رو برای خودت و کسانی که به تازگی از اونا عفو دریافت کرده‌ای رو تمرین کنین.

این جمله رو به ذهن، زندگی، خانه و خانوادۀ خودتون بگین. اون رو برای همه چیز تکرار کنین تا فضای خشم و کینه رو با عشق و نور پر کنین. حتی به چیزهایی که شما رو به چالش می‌کشه یا می‌ترسونه بگین دوستت دارم. به سختی ها و مشکلاتتون بگین دوستت دارم. انرژی عشق این قدرت رو داره که شفای فوق‌العاده‌ای رو به شما و همه کسانی که درگیر هستن ارائه کنه.

برای عمیق‌تر شدن…

این نوشته به سادگی هواپونوپونو و ۴ جمله رو توضیح می‌ده و به درک عمیق‌تر ما از پاک‌سازی کردن به روش هواپونوپونو منجر می‌شه. عمیق‌تر شدن در موضوع هواپونوپونو دانستن بیشتر درباره اون، دورۀ رایگان مسئولیت‌پذیری 100 در هواپونوپونو رو پیشنهاد می‌کنم که حتماً شرکت کنین:

دوره رایگان مسئولیت‌پذیری 100 درصد

دوره ماه 1 سیستم رشد شخصی پاشو که توی 50 جلسه و حدود 30 ساعت، مفاهیم و جهان بینی‌های هواپونوپونو رو آموزش دادم. در این دوره تمام نکات و جهان بینی‌های هواپونوپونو رو توضیح دادم. هزینۀ این دوره بسیار اندک و هدیه‌ای از طرف من به شما عزیزان هست.

دوره آموزش هواپونوپونو (تقریبا رایگان!)

اگه چند وقتی ست که پاک‌سازی رو انجام می‌دین و در مواردی هم به نتایجی رسیدین اما هنوز چالش‌ها و مسائلی دارین که حل نشدن، بهتون پیشنهاد می‌کنم که در کارگاه آنلاین پیشرفته شرکت کنین.
این دورۀ هنوز تمام نشده. فعلاً 14 جلسه و 7 فایل پرسش و پاسخ و 3 پیوست در این دوره قرار دارد. عزیزانی که شرکت کردن نتایج خوب و عالی گرفتند که نظرات و دیدگاه‌هاشون رو می‌تونین در بخش نظرات همین دوره مطالعه کنین.

کارگاه آنلاین هواپونوپونوی پیشرفته