چگونه با هواپونوپونو زندگی خود را متحول کنید؟ شرح تک تک جمله‌ها

دربارۀ هواپونوپونو (Ho’oponopono) چیزی شنیدید؟

روشی که در نگاه اول بسیار ساده و حتی شاید خنده‌دار به نظر برسه. 

“متأسفم. لطفاً مرا ببخش. متشکرم. دوستت دارم.”

این کلمات برای شما چه معنایی داره؟ اونا عباراتی هستن که از یک عمل شفابخش کلامی باستانی به نام هواپونوپونو گرفته شدن. این کلمات به عنوان ابزاری برای بخشش خود عمل می‌کنن و می‌تونن توسط هر کسی برای بهبود چشم‌گیر رابطه با خود و دیگران استفاده بشه.

خاستگاه هواپونوپونو

هواپونوپونو از هاوایی باستان میاد، یه روش شفابخش که اصالتاً برای حل و فصل مشکلات روابط بین آدم‌ها طراحی شده بود. هاوایی‌ها یه باور خیلی قوی دارن که می‌گه اگه نتونید ببخشید، این عدم بخشش باعث می‌شه بدنتون به هم بریزه و تعادلش رو از دست بده. در واقع، اونا معتقد بودن که خیلی از بیماری‌ها و ناراحتی‌های جسمی و روحی از همین عدم بخشش ناشی می‌شه. حالا

هواپونوپونو رو ابداع کردن تا این تعادل رو برگردونه؛ با استفاده از یه فرآیند بخشش عمیق که می‌تونه اون انرژی‌های منفی رو که باعث بیماری می‌شه، از بین ببره.

تو گذشته، این تکنیک بیشتر برای بهبود روابط بین آدم‌ها استفاده می‌شد. دو نفر یا حتی یه جمع می‌نشستن و این عبارات هواپونوپونو رو با هم تکرار می‌کردن تا مشکلات روابطشون رو حل کنن. اما توی دوران مدرن، این روش به یه شکل خیلی خاص‌تری توسعه پیدا کرده که به جای فقط شفا دادن روابط با دیگران، رابطه با خودتون رو هم بهبود می‌ده. یعنی اول از همه، با خودتون آشتی می‌کنید.

از خودتون شروع می‌کنید، خودتون رو می‌بخشید، خودتون رو دوست دارید، و به هویت واقعی‌تون احترام می‌ذارید. اینطوری، انرژی‌های منفی که توی ذهن و قلبتون جمع شده، کم‌کم پاک می‌شن.

این پروسه خیلی ساده‌ست؛ فقط با چهار جمله انجام می‌شه، ولی همون‌قدر که ساده‌ست، خیلی هم قدرتمنده. به کمک این روش، می‌تونید زندگی‌تون رو پر از عشق و بخشش کنید. هر چی از درون صاف‌تر و آروم‌تر بشید، بازتابش رو توی روابط‌تون با بقیه هم می‌بینید.

هواپونوپونو خیلی ساده‌ست، ولی تو همین سادگی قدرت فوق‌العاده‌ای داره. چهار تا جمله هست که قلب این روش رو تشکیل می‌ده:

1. متأسفم
2. لطفاً من رو ببخش
3. متشکرم
4. دوستت دارم

همین چهار تا جمله به ظاهر ساده، می‌تونن زندگی‌تون رو از این رو به اون رو کنن. شاید اولش فکر کنید که هواپونوپونو فقط برای شرایط خاصه یا وقتایی که خیلی احساساتی هستید. ولی جالبه بدونید که این روش برای خیلی از موقعیت‌های روزمره هم کاربرد داره. حالا به چند تا از این موقعیت‌ها اشاره می‌کنیم که شاید براتون آشنا باشه:

• فرض کنید کسی تو زندگی‌تون هست که مدام باعث رنجش شما می‌شه. هواپونوپونو بهتون کمک می‌کنه که با اون شخص یا حتی با اون شرایط سخت کنار بیاید و در نهایت به صلح برسید.
• همه‌مون توی زندگی‌مون اشتباه می‌کنیم. گاهی به خودمون سخت می‌گیریم، خودمون رو قضاوت می‌کنیم یا حتی از خودمون تحقیر می‌کنیم. تو این شرایط، این چهار جمله جادویی بهتون کمک می‌کنن که خودتون رو ببخشید و از این بار سنگین خلاص بشید.
• بعضی وقت‌ها هم درونمون پر از خشم، اضطراب یا تنش می‌شه. هواپونوپونو بهتون یاد می‌ده چطوری این احساسات منفی رو پاک کنید و جای اونا رو با عشق و آرامش پر کنید.

اما نکته مهم اینجاست: که ابتدا به صورت طوطی‌وار تکرار کنید تا به گفتنشون عادت کنید، بعد از اون معنای هر کدوم رو از ته دلتون حس کنید.

وقتی دارید می‌گید “متأسفم”، واقعاً از ته دل مسئولیت شرایط موجود رو بپذیرید. وقتی می‌گید “لطفاً من رو ببخش”، واقعاً بخشش و پاکسازی شدن رو بخواید.

این عبارات رو وقتی با تمام قلبتون بگید، انگار دارید با خدا یا با خودتون یه گفت‌وگوی عمیق می‌کنید. هر چی بیشتر به معنای این جملات فکر کنید و با احساسات واقعی‌تون تکرارشون کنید، تأثیرشون توی زندگی‌تون عمیق‌تر می‌شه.

با تکرار اینها کم کم به نقطه بی‌تفاوتی توام با ایمان و آرامش می‌رسید.

چهار قدم هواپونوپونو

۱. متأسفم

خیلی وقتا فکر می‌کنیم تو زندگی‌مون چیزی نیست که بخوایم براش متأسف باشیم، ولی واقعیت اینه که بیشتر از اون چیزی که تصور می‌کنیم، به خودمون و دیگران آسیب زدیم. تا حالا شده کسی بهتون صدمه بزنه و خودش حتی خبر نداشته باشه؟ ما هم خیلی وقتا همین کارو با بقیه می‌کنیم، بدون اینکه خودمون متوجه باشیم.

مثلاً اون گفت‌وگوهای ذهنی که دائم خودتون رو قضاوت و انتقاد می‌کنید چطور؟ اینم یه جور صدمه زدن به خوده. برای همه‌ی اون بدی‌هایی که چه به خودتون، چه به دیگران کردید، چه آگاهانه و چه ناآگاهانه، باید بگید: متأسفم.

وقتی به خاطر تمام قضاوت‌ها و انتقادهایی که به خودتون داشتید و باعث شده حس بدی پیدا کنید، صادقانه از خودتون عذرخواهی کنید. بگید: متأسفم.

اینجا مهمه که با قلبی باز و صمیمانه به این چیزا فکر کنید. اجازه ندید غرور یا حالت تدافعی، جلوی این فرآیند شفا رو بگیره.

اولین مرحله از هواپونوپونو همینه: متأسفم گفتن. شاید سخت‌ترین بخش هم باشه، چون نیاز به صداقت و شجاعت داره. ولی به محض اینکه بتونید به لحظاتی فکر کنید که ازشون متأسفید و از لحاظ احساسی باهاشون ارتباط بگیرید، بقیه مراحل خیلی راحت‌تر پیش می‌رن.

۲. لطفاً مرا ببخش

بعد از متأسفم، لطفاً مرا ببخش می‌آید. وقتی کاملاً آگاه هستید و چیزهایی رو که برای اونا متأسف هستید تشخیص می‌دین، طبیعی ست که از خود و دیگران طلب بخشش کنین.

اگه شخص از نظر جسمی در کنار شما نیست تا از او عذرخواهی کنین، تصویر چهره آن شخص رو در حالی که درخواست بخشش می کنین به ذهنتون بیارین. از خودتون بخواید، از دیگران بخواید و در ذهن خود تصور کنین که آن شخص شما رو می‌بخشه. از هر منبع انرژی منفی اطراف خود یا در آگاهی خود بپرسین. لطفاً من رو ببخش.

بخشش یکی از بالاترین سطوح آگاهی ست که می‌تونیم داشته باشیم. راه رهایی از هرگونه احساس منفی ناشی از خطا و رنجش، طلب بخشش و دریافت بخشش است.

۳. متشکرم

این مانترا (ذکر) هواپونوپونو برای روشن‌تر شدن فرایند پاک‌سازی درون است. هنگامی که به طور کامل از خود و دیگران بخشش خواستید و دریافت کردین، اکنون وقتش هست که تشکر کنین.

“ممنون که من رو بخشیدی.”

می‌تونید از خودتون یا کسانی که بابت کاری که متأسف هستید تشکر کنین. حتی می‌تونید برای چیزهایی که معمولاً بدیهی تلقی می‌شن، قدردانی کنین. ریه‌هاتون برای اینکه به شما اجازه نفس کشیدن می‌دن، خورشید به خاطر نورش، خانواده‌تون برای اینکه به شما عشق می‌دن. هیچ محدودیتی برای انرژی زیبایی که می‌تونید با این جمله تجربه کنین، وجود نداره.

فراموش نکنین که به تشکر از خودتون توجه بیشتری داشته باشین. شما لایق این هستید که به خودتون ارزش بدین، حتی اگه به خاطر چیزهای کوچیک باشه. تو به خودت کمک کردی تا اینجای کار! اتصال به انرژی سپاسگزاری و شکرگزاری، شفای قدرتمندی برای قلب و ذهن شماست.

۴. دوستت دارم

روند طبیعی التیام و شفا پس از باز کردن احساسات، اینه که با عشق به پایان برسه. بگو دوستت دارم تا عشق بی قید و شرط رو برای خودت و کسانی که به تازگی از اونا عفو دریافت کرده‌ای رو تمرین کنین.

این جمله رو به ذهن، زندگی، خانه و خانوادۀ خودتون بگین. اون رو برای همه چیز تکرار کنین تا فضای خشم و کینه رو با عشق و نور پر کنین. حتی به چیزهایی که شما رو به چالش می‌کشه یا می‌ترسونه بگین دوستت دارم. به سختی ها و مشکلاتتون بگین دوستت دارم. انرژی عشق این قدرت رو داره که شفای فوق‌العاده‌ای رو به شما و همه کسانی که درگیر هستن ارائه کنه.

برای عمیق‌تر شدن

دوره ماه 1 سیستم رشد شخصی پاشو که توی 50 جلسه و حدود 30 ساعت، مفاهیم و جهان بینی‌های هواپونوپونو رو آموزش دادم. در این دوره تمام نکات و جهان بینی‌های هواپونوپونو رو توضیح دادم. این اولین قدم برای شروع هواپونوپونو هست که می‌تونید همین الان دریافت کنید:

ماه 1 سیستم پاشو (هواپونوپونو پایه)

اگه چند وقتی ست که پاک‌سازی رو انجام می‌دین و در مواردی هم به نتایجی رسیدین اما هنوز چالش‌ها و مسائلی دارین که حل نشدن، بهتون پیشنهاد می‌کنم که در کارگاه آنلاین پیشرفته شرکت کنین:

کارگاه آنلاین هواپونوپونوی پیشرفته