ویرادیو، اپیزود ۴: حضور در لحظه حال و مشاهده زیبایی‌ها

بعد از دستگیره‌های آگاهی و کشف زیبایی‌های نهفته به دیدن زیبایی‌های آشکار می‌رسیم که مکمل اپیزود قبل هست. 

برای رسیدن به مهارت کشف زیبایی‌های نهفته، باید از دروازه مشاهده زیبایی‌هایی آشکار بگذریم و برای دیدن زیبایی‌های آشکار باید در لحظه حال حضور داشت. 

دانلود فایل صوتی

اگه می‌خوایم زیبایی‌های پنهان در دل هر چیزی رو ببینیم ابتدا باید زیبایی های آشکار رو ببینم.

چرا زیبایی‌ها رو نمی‌بینم؟

چون ذهن و فکرمون درگیره نمی‌بینیم و حجم یکسری از داده‌ها و اطلاعاتی که از بچگی تا الان دریافت کردیم بالاست. ۹۰ درصد از این داده‌ها و چیزهایی که از کودکی یاد گرفتیم یا ترس و نگرانی و یا در مورد کمبود و قحطی و بی امنیتی بوده. همین الان اگه به جهان نگاه کنیم متوجه می‌شیم که در جهان پر از اتفاقات خوب، معمولی و بد هست و خواهد بود و همیشه یکسری آدم های خوب معمولی و بد بودن، هستن و خواهند بود.

 در دورۀ قوانین بازی این مسئله رو کاملاً توضیح دادم.

چرا به مسائل منفی گرایش داریم و چه باید کرد؟

توجه ما همیشه به اخبار و رسانه ها در مورد ترس و ناامنی و … بوده و در نتیجه به سمت منفی‌ها بیشتر بوده. به خاطر همین همیشه احساس خطر می کنیم.

در صورتی که شاید در تمام زندگی ما چیزهای زیبا خیلی بیشتر باشه اما توجه نمی کنیم.

 کدوم از ما هنگام چای نوشیدن یا غذا خوردن، دقت و توجه کامل روی مزه‌ها رو داریم؟

 از چیزی که می‌نوشیم یا می‌خوریم لذت می بریم؟

چرا هنگام خوردن و آشامیدن به هزار و یک موضوع فکر می‌کنیم.

وقتی پیاده روی می‌کنیم، حواسمون به همه جا هست جز پیاده‌روی و دلیلش اینه که ما پر از دیتا هستیم. توجه ما به گذشته و آینده ست و نمی‌تونیم از لحظۀ حال لذت ببریم. اهمیت توجه به این دلیل هست که توجه ما به سمت هر چیزی باشه، انرژی ما هم همون جاست.

یک مثال برای باز شدن موضوع

اگه توجه‌مون رو یک باطری در نظر بگیریم. وقتی به چیری توجه می کنیم یعنی از شارژ باطری ما کم می‌شه و انرژی ما رو در طول روز کم می‌کنه. در ۹۹ درصد حالات یا در گذشته هستیم یا در آینده. باطری ما یا توسط گذشته خالی می‌شه یا آینده.

کم شدن شارژ باطری ما باید یک بازگشت انرژی داشته باشه. ولی اگه به گذشته یا آینده فکر کنیم هیچ جبرانی نداره و باعث می‌شه که از لحاظ احساسی بهم بریزیم و روز به رو خسته‌تر و نا امید تر بشیم.

چرا؟

چون توجه کردن به گذشته یا آینده سودی برای ما نداره. باطری وجودمون رو خالی می‌کنه و هیچ بازدهی برای ما نداره. پس ما روز به روزبیمار و بیمارتر می‌شیم و یا حوصله نداریم که دوره ای رو تا انتها گوش کنیم و کتابی رو تا انتها بخونیم. تمام اینا به خاطر داده ها و اخبار منفی ست که در ذهنمون ضبط شده و ذهن ما به توجه کردن به حوادث، بدی‌ها و منفی ها عادت کرده. وقتی کسی از زیبایی‌های زندگی می‌گه، مورد تمسخر قرار می‌گیره. علتش داده‌ها و برنامه‌های ذهن ماست.

راهکار چیه؟

در تمام چیزهایی که می‌بینیم، تجدید نظر کنیم و به این موضوع فکر کنیم که چیزهایی که می‌بینیم و دقت می‌کنیم آیا بازدهی برامون داره یا خیر؟

همونطوری که وقتی به یک گل زیبا یا درخت نگاه می‌کنیم و لذت می‌بریم، انرژی می‌دم یا انرژی دریافت می‌کنم و شارژ می‌شم. باید به هر چیزی که نگاه می‌کنم این روند طی بشه در غیر این صورت انرژی که از من گرفته می‌شه به هرز می‌ره.

مثلاً صبح تا ظهر کار کردیم و شارژ درونمون کم شده. به دل طبیعت می‌ریم و با دیدن زیبایی‌های طبیعت، دوباره شارژ می‌شیم و این یعنی حال خوب انرژی به من برگشته. همیشه از خودمون سوال کنیم که:

 آیا این انرژی که خرج می‌کنم برای من بازدهی داره یا نه؟

وقتی نداره يعني من دارم انرژیم رو هدر می‌دم. انرژی که قراره برای من سلامتی، انگیزه، رشد در زندگی شخصی و کاری و تمام روابطم باشه رو ندارم و به جای اون حسرت و احساس گناه در گذشته رو دارم و یا نگران آینده هستم که در آینده چه اتفاقاتی قراره بیفته. از این دست افکار بیهوده چیزی جز انرژی خالی در ما نداره.

اولین قدم برای دیدن زیبایی های جهان چیست؟

اینکه زیباییهای آشکار رو ببینیم. چون ذهن ما درگیر خاطرات گذشته و یا پیش‌بینی‌های آینده است. قبل از اینکه بتونیم زیباییهای اشکار رو ببینیم. باید بتونیم توجه‌مون رو به لحظۀ اکنون بیاریم.

در بیشتر اوقات چند دقیقۀ اول، می‌تونیم توجه و تمرکز کنیم اما بعد از چند دقیقه حواسمون، به گذشته و آینده می‌ره و باید روی خودمون کار کنیم تا بتونیم به این توانایی برسیم. روشهای مختلفی برای این کار وجود داره.

روش ما هوامونوپونوست. در سایت yasinrahmani.com علاوه بر پادکست های رایگانی که وجود داره، در دورۀ سیستم رشد شخصی پاشو هم می‌تونین شروت کنین و این موضوع رو کاملا توضیح دادم و باز کردم.

راهکار چیه؟

 نوشتن. مثلاً به یک خاطره ای که در سال‌های گذشته اتفاق افتاده فکر کنیم و بنویسیم که از فکر کردن به این خاطره چه فایده‌هایی نصیب ما می‌شه.

بعد بنویسیم که الان، من در این محیطی که هستم چه فایده‌ای برای من داره؟

به جای فکر کردن به خاطره‌های گذشته اگه روی کارم متمرکز بشم چه فایده‌هایی برای من داره؟

همیشه این لیست رو دم دستمون نگه داریم تا هر گاه ذهنمون به سراغ اون خاطره رفت، بخونیم تا متوجه هرز انرژیمون بشیم.

برای تمام مواردی که ذهن ما رو درگیر کرده، انجام بدیم.

این کار چه فوایدی داره؟

با تداوم در این کار باعث می‌شه تا به هر چیزی که به صورت ناخودآگاه در درونمون هست، آگاه بشیم.

یعنی به هر چیزی که در درونمون هست به تمام اطلاعات و داده‌هایی که در ناخودآگاهمون هست آگاه می‌شیم و اونا رو بیرون می‌کشیم تا از قدرتشون کم بشه.

 و هر بار که مینویسیم و یا می خونیم، زورش کم و کمتر می‌شه تا پاک‌سازی به طور کامل انجام بشه.

بهترین تمرین برای حضور در لحظۀ حال همین هست و حتما انجام بدین.

هر وقت فکر یا خاطره ای از گذشته یا آینده اذیتتون کرد چهار جملۀ هواپونوپونو رو بگین و تکرار کنین.

 این ۴ جمله رو می‌تونیم به خودمون یا خداوند بگیم و داده‌ها و برنامه‌های ضمیر ناخودآگاهمون رو پاک‌سازی کنیم.

احساسات و خاطرات مربوط به اول مشکل رفته رفته کم می‌شن و دیگه ما رو اذیت نمی‌کنن. با این روش به رهایی و آزادی می‌رسیم و حضور در لحظه حال رو تجربه می‌کنیم. چون دیگه نه چیزی از گذشته و نه از آینده ما رو اذیت نمی کنه.

این تکنیک یعنی گفتن چهار جمله خیلی ساده به نظر می‌آد، اما بسیار قدرتمند هست و خیلی‌ها به نتایج عالی در زندگی‌شون رسیدن و مشکلشون حل شده.

 پادکست‌های رایگانی داریم که می‌تونید گوش بدید و با این تکنیک بیشتر آشنا بشین.

بخشی از کتاب نیروی حال اکهارت تول ترجمۀ امیرعلی فتح اللهی صفحۀ ۹۵

نیروی حال چیست؟

نیروی حال چیزی جز نیروی حضور شما نیست. آگاهی شما از صورت‌های گوناگون فکر رها شده است؛ بنابراین با گذشته در سطح زمان حال مقابله کنین. هر چه بیشتر به گذشتۀ خود توجه داشته باشین، انرژی بیشتری در آن ایجاد می‌کنید و احتمال بیشتری وجود دارد که از آن یک خود بسازید. اشتباه نکنید توجه ضروری است اما نه به گذشته. به عنوان گذشته توجه خود رو به زمان حال معطوف کنید. به رفتار، واکنش‌ها حالات روحی، افکار، عوامطف، ترسها و خواسته‌های خود که در حال، رخ می دهند توجه کنید. گذشته در شما وجود دارد. اگه می‌توانید به اندازۀ کافی حضور داشته باشید تا آن چیزها رو تماشا کنيد. نه با انتقاد یا تجزیه‌وتحلیل بلکه بدون قضاوت. در آن صورت می‌توانید با نیروی حضور خود گذشته رو محو کنید. با بررسی در گذشته نمی‌توانید خود رو پیدا کنید بلکه خود رو با حضور در لحظه حال می‌‌یابید.

اهمیت توجه و اینکه انرژی ما به جایی می‌ره که توجه ما اونجاست. به اینکه، اگه ما به گذشته یا آینده فکر کنیم انرژیمون هرز می‌ره اشاره کرده.

یعنی به هر چیزی غیر از لحظۀ حال فکر کنیم، در واقع هرز انرژی داریم.

شرح مفاهیم این بخش از کتاب

نکته مهم در این پاراگراف این هست که به رفتار، واکنش‌ها، حالات روحی، افکار و عواطف، ترس‌ها و خواسته‌های خود که در حال رخ می‌دهند، توجه کنید. آگاهی‌های بزرگی در این جملات بود.

یعنی قرار نیست که از احساساتمون فرار کنیم و اونا رو تجربه نکنیم. چون ممکنه این سوء‌برداشت بشه که فکر کنن که فقط باید خوشحال باشن و اصلاً احساسات منفی رو تجربه نکنن یا سرکوب کنن.

نه اصلاً!

احساسات ما در لحظۀ حال رخ می دن و وقتی که ما روح خودمون رو در لحظۀ اکنون بیاریم، باعث می‌شه تا تمام احساسات مثل حال بدی، غم، ترس و… رو تجربه کنیم. کاری که باید انجام بدیم اینه که قضاوت نکنیم، تجزیه‌وتحلیل نکنیم و فقط ناظر و شاهد باشیم.

پادکستی که توی این اپیزود درباره‌اش گفتم این هست: 👇

پادکست رایگان آموزش کامل هواپونوپونو

برای عمیق‌تر شدن موضوع

ماه اول از سیستم رشد شخص پاشو به مبحث هواپونوپونو پرداختم. تمام نکات و مفاهیم رو در 50 جلسه و حدود 30 ساعت توضیح دادم. این دوره از دوره‌های پایه برای خودآگاهی و خودشناسی ست. قیمت این دوره بسیار اندک و با توجه به مفاهیمی که توضیح دادم مانند یک هدیه از طرف من به شماست. 

ماه اول از سیستم رشد شخصی پاشو

دورۀ هنر باشکوه زیستن از سری دوره‌های هک واقعیت در مورد زندگی و زندگی کردن توضیح دادم. این دورۀ فوق‌العاده بسیاری از باورهای شما رو در مورد زندگی و اینکه چجوری می‌شه در دل طوفان‌ها اروم بود و بسیاری نکات و مفاهیم ارزشمند دیگه. پیشنهاد می‌کنم این دورۀ بی‌نظیر رو از دست ندین. 

هنر باشکوه زیستن ( اصللح باورهایمان درباره زندگی)

در دورۀ رها سازی و توکل یاد می‌گیرین که چجوری مشکلات و چالش‌های زندگی رو رها کنین و در آرامش زندگی کنین. بهای این دوره تقریباً رایگان و مفاهیم ارائه شده بسیار قدرتمند و فوق‌العاده ست. 

رها سازی و توکل