تکنیک راه حل جایگزین: برای رهایی از نگرانی های ذهنی

«وای اگه این اتفاق بیفته چی؟»

«اگه این اتفاقی که می‌خوام شروع کنم، نشه چی؟»

و کلی از این نگرانی های ذهنی که هممون به نوعی داریم. یه جور افکار منفی که احساساتی مثل ترس، وسواس، استرس، نگرانی و… رو در ما فعال می‌کنن. 

در این پادکست، تکنیکی رو بهتون آموزش می‌دم که اسمش رو خودم «راه‌حل جایگزین» گذاشتم. 

یه روز زودتر هم این تکنیک رو بدونین و پیاده‌سازی کنین، در مسیر زندگی‌تون رشد بیشتری رو تجربه می‌کنین.‌

دانلود و شنیدن پادکست 

دانلود فایل صوتی

تکنیک راه‌حل جایگزین در مواقعی هست که ما احساس نگرانی ترس و دل‌شوره داریم. چون ذهن به ما دروغ می‌گ و ما باید از این گفتگوهای ذهنی رها بشیم. چون ذهن ما توسط داده‌ها و برنامه‌هایی که از کودکی ثبت و ذخیره شدن، برنامه‌ریزی شده و به همین دلیل فقط منفی‌ها رو می‌بینه. چه در نسل‌های مختلف و چه در زندگی خودمون از کودکی تا الآن ما اینجوری برنامه‌ریزی شدیم که منفی‌ها رو ببینیم و به منفی‌ها توجه کنیم. با بزرگ‌نمایی کردن منفی‌ها، احساس خطر کنیم تا درنهایت باعث بشه که بترسیم و نگران بشیم و در محدوده امن خودمون بمونیم.

دلیل اینکه نمی‌تونیم رشد کنیم و به پیشرفت برسیم هم دقیقاً همینه. چون کار ذهن محافظت کردن از ماست. با ترس و نگرانی می‌خواد ما رو در محدودۀ امنی که هستیم نگه داره و جلوی رشد و پیشرفت ما رو بگیره.

راه حل چیه؟

تنها راه‌حلی که وجود داره و من می‌تونم انجامش بدم این هست که بدونم من باید ذهن آزاد و رهایی داشته باشم. با پاک‌سازی کردن و تکرار ۴ جملۀ متأسفم، لطفاً مرا ببخش، متشکرم و دوستت دارم. می‌تونم به این رهایی و آزادی برسم.

با این کار ذهنمون رو از جاهایی که بهش گیر کرده، رها می‌کنیم و می‌تونیم راه‌حل‌ها و ایده‌ها رو ببینیم و انجام بدیم. وقتی که ما در ترس، دل‌شوره و یا نگرانی هستیم ذهن ما بسته ست و سیستم خطری که در درون ما وجود داره، فعال می‌شه و باعث می‌شه تا ذهن ما از لحاظ هوش، درک و دریافت و تجزیه‌وتحلیل کردن به پایین‌ترین حالت و سطح خودش برسه.

یعنی ضریب هوشی ما پایین می‌آد. وقتی که عصبانی هستیم یا ترسیدیم و نگرانیم و… تمام این احساسات باعث می‌شه تا هوش ما پایین بیاد و دیگه نتونیم انتخاب و تصمیم درستی رو بگیریم.

با پاک‌سازی کردن نگرانی‌ها و هر چیزی که باعث بشه تا ارتعاش ما پایین بیاد رو برطرف می‌کنیم و به چیزها آنگونه که هستن، نگاه می‌کنیم. نه اون گونه که ذهن ما بر اساس تعریف‌هایی که از کودکی در خودش ثبت و ذخیره کرده.

اتفاقی که می‌افته اینه که داده‌ها و دیتاهای ذهنمون کم و در نتیجه ذهن ما باز می‌شه.

راه حل جایگزین چیه؟

کار ذهن ترسوندن ماست و نمی‌ذاره که ما پاک‌سازی کنیم و یا هر کاری که باعث آگاهی ما می‌شه رو انجام بدیم. راه حل جایگزین اینه که برای خودمون یکسری راهکارهایی رو بنویسیم و همیشه همراه خودمون داشته باشیم. برای موضوعاتی مهم و اساسی که ذهن ما نگران هست و نمی‌ذاره تا ما رشد کنیم و همچنین برای دغدغه و نگرانی‌هایی که ذهن برای ما ساخته و مانع از این می‌شه که ما کاری رو انجام بدیم.

درواقع ذهن ما رو می‌ترسونه و ناامید می‌کنه در این مواقع کاری که باید انجام بدیم اینه که به خودمون بگیم.

مثلاً

اگه من اخراج بشم راه حل جایگزین برای من چی هست؟

با توجه به مهارت‌ها، توانایی‌ها و شرایطی که دارم چه کاری می‌تونم انجام بدم؟

تمام راه‌هایی که به ذهنمون می‌رسه رو روی کاغذ بنویسیم. مثلاً اگه از سر کار اخراج بشم می‌تونم در این شرکت‌ها کار کنم و یا مهارتی که دارم یاد می‌گیرم، چون مهارت بسیار خوبی ست و همیشه می‌تونم ازش استفاده کنم و کسب درآمد داشته باشم.

بعدازاینکه این موارد رو نوشتیم، کم‌کم ترس و نگرانی‌های ما کم می‌شه و با ذهنی باز می‌تونیم برای رشد و پیشرفت خودمون و کسب‌وکاری که داریم تلاش کنیم و پیش بریم.

راهکار برای رسیدن به خواسته‌ها

در مورد رسیدن به خواسته‌ها هم دقیقاً همینه. ما تا الآن چه جوری زندگی کردیم، از این به بعد هم می‌تونیم همین طوری زندگی کنیم. برای دغدغه‌های بزرگ زندگی‌تون این کار رو انجام بدین. وقتی که ذهنتون قفل می‌شه روی یک نگرانی و ترسی که دارین این راهکار رو انجام بدین یعنی هر چیزی که به عنوان راهکار به ذهنتون می‌آد رو روی کاغذ بنویسین. این که چه کارهایی می‌تونین، انجام بدین و چه راه‌هایی وجود داره که با شرایط الأنتون، می‌تونین اون رو انجام بدین.

بعد از پیدا کردن راه حل جایگزین می‌تونین به رشد و کسب‌وکارتون بدون نگرانی و ترس فکر کرده و اقدام کنین.

ذهن ما برای بقا و زندگی طراحی شده. چون میلیون‌ها سال بشر فقط به فکر این بوده که زنده باشه و زندگیش رو حفظ کنه. تفکرات و باورها از طریق DNA به ما رسیده و ذهن ما هم هنوز همین‌جوری فکر می‌کنه. به خاطر همین همیشه به دنبال منفی‌هاست و ما رو می‌ترسونه تا به این طریق از ما محافظت کنه.

امروزه برای هر کاری، تخصص‌های ویژه‌ای وجود داره که می‌تونه به ما کمک کنه. برای هر نگرانی و مشکل، راهکار و راه‌حل‌های زیادی وجود داره که می‌تونیم ازشون کمک بگیریم. مثلاً اگه مشکلی داریم می‌تونیم از هر جای دنیا به صورت آنلاین و یا تلفنی کمک بگیریم و مشکلمون رو حل کنیم.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

کشف شهودی رسالت شخصی:

اگه نمی‌دونین که برای چه کاری به این دنیا اومدین. هدف و رسالتتون چی هست؟ چجوری می‌تونین به اهداف و خواسته‌هاتون برسین. پیشنهاد ما شرکت در این دوره ست. با شرکت در این دوره متوجه می‌شین که به چه کاری علاقه‌مند هستین و می‌تونین در اون کار رشد و پیشرفت کنین. علاوه بر این یاد می‌گیرین که در هر حرفه و مهارتی که دارین یا می‌خواهید داشته باشین چه کاری انجام بدین تا به درآمد برسین. بهای این دوره به نسبت مطالب ارزنده و ارزشمندی که ارائه کردم تقریباً رایگانه. این فرصت طلایی رو از دست ندین.

دوره کشف شهودی رسالت شخصی

دوست خوبم پول 1

در این دوره تمام باورهای بازدارندۀ مالی‌تون رو شناسایی و خنثی می‌کنیم. بسیاری از باورهایی که شاید به نظر مشکل ساز نباشن اما وقتی که پرسشنامۀ این دوره رو پاسخ می‌دین تا حدودی خودتون متوجه می‌شین. با استخراج اون باورهای مخرب و کار کردن روی خودتون و درنهایت جایگزین کردن باورهای سازنده و درست می‌تونین به رشد مالی دلخواهتون برسین. 

دوره دوست خوبم پول ۱

دوست خوبم پول 2:

این دوره در تکمیل دورۀ بی‌نظیر دوست خوبم پول 1 هست. در این دوره به لایه‌های عمیق‌تر و پنهان‌تری از ضمیر ناخودآگاهتون می‌ریم و هر آنچیزی که مانع از درآمد و رشد و توسعۀ مالی شما می‌شه رو پاک‌سازی و خنثی می‌کنیم. این دورۀ شاهکار و بی‌نظیره که اگه دوست داشتین تهیه بفرمائین.

دوره دوست خوبم پول ۲

هنر باشکوه زیستن:

به باورهای مخرب و اشتباه و بازدارندۀ زندگی و زندگی کردن می‌پردازیم. شاید در نگاه اول فکر کنیم که زندگی کردن که ربطی به باورهای درست یا نادرست نداره. اما وقتی که پرسشنامه‌ای که طراحی کردم رو پاسخ می‌دین متوجه بسیاری از این باورهای مخرب می‌شین. در این دوره تمام باورهای بازدارنده که باعث می‌شن تا نتونیم یک زندگی باشکوه رو که لایق و شایستۀ ماست رو تجربه کنیم، پاک‌سازی و خنثی می‌شن و باورهای درست و سازنده جایگزین می‌شه و در نهایت شما یک زندگی باشکوه رو تجربه خواهید کرد. این دوره از سری دوره‌های هک واقعیت هست و بهای این دوره هم تقریباً رایگانه.

دوره هنر با شکوه زیستن