در این مقاله میخواهیم در خصوص عزت نفس و تفاوت اون با اعتماد به نفس صحبت کنیم.
گاهی این دو موضوع رو با هم اشتباه میگیریم و یا تفاوت درست این دو موضوع رو نمیدونیم. حتی ممکنه که با هم اشتباه بگیریم و نتونیم در برخی مواقع این دو موضوع رو از هم تفکیک بدیم.
در این مقاله سعی کردیم که به جزئیات موضوع بپردازیم تا به خوبی متوجه ویژگی هر کدوم و تفاوتها و شباهتهاش بشیم.
اصطلاحات اعتماد به نفس و عزت نفس اغلب به جای همدیگه استفاده میشن. ممکنه فردی اعتماد به نفس بالایی داشته باشه چون در یک زمینه تجربه داره اما عزت نفس پایینی داره و تواناییهاش رو نمیبینه و یا روی تواناییهاش کار نمیکنه.
ژنتیک و عوامل اطراف در دوران رشد ممکنه بر سطح اعتماد به نفس و عزت نفس تأثیر بذارن، اما میشه هر دو رو تقویت کرد.
تعریف عزت نفس
عزت نفس یعنی چگونه خودمون رو با ارزش بدونیم و چه چیزهایی باعث میشه تا احساس ارزشمندی داشته باشیم. احترام به خود، عشق به خود و پذیرش خود به همان صورتی که هستیم نه به شکلی که دیگران یا جامعه و… تعریف میکن باعث تقویت عزت نفس در افراد میشه.
وقتی این مفهوم و باور در ما نهادینه بشه و حس خودارزشمندی رو بپذیریم خیلی از چالشها و مشکلاتمون حل میشه.
اگر شروع به قدردانی و دوست داشتن خود کنید، عزت نفس شما افزایش می یابد و نسبت به خود اعتماد به نفس و خوشحالی بیشتری خواهید داشت.
اونوقت شما آرزو ندارید که به جای شخص دیگهای باشید و خودتون رو منحصر به فردتر و ارزشمندتر میبینید.
چه چیزی باعث کاهش عزت نفس میشه؟
تمام باورها و برنامههای زندگی ما از دوران کودکی و جنینی وارد ذهن و ضمیر ناخودآگاهمون میشه. همین باورها و برنامهها خصوصیات اخلاقی ما رو خلق میکنن که یکی از این خصوصیات عزت نفس و دیگری اعتماد به نفس هست.
وقتی که در خانواده یا محیطی بزرگ میشیم که مدام سرزنش و تحقیر هست. دائما از ما ایراد میگیرن و انتظار دارن که کارها رو درست و بی نقص انجام بدیم، کمبود عزت نفس در وجودمون ریشه میکنه و منجر به انواع مشکلات و مسائل میشه.
حرفهای جامعه و فرهنگ محیط بسیار در روحیه و شخصیت افراد تأثیر گزار هست. بارها شنیدیم که دهه شصتیها نسل سوخته هستن. همین تعریف ها کمکم ما رو به این باور میرسونه که ما قربانی هستیم، نمیتونیم، نمیشه، از ما گذشت و…
در صورتی که در همین دهه، خیلی از انسانها شاخص و استوره هستند.
چگونه میتونیم احساس عزت نفس داشته باشیم؟
یکی از این راهها اینه که گذشته مون رو به یاد بیاریم. کجاهای زندگیمون نتونستیم خودمون رو نشون بدیم. ترسیدیم که حرف بزنیم. نگران بودیم که سرزنش و تحقیر بشیم یا برعکس کجاهای زندگیمون هر وقت بهمون توهین میشد چیزی نمیگفتیم و سکوت میکردیم. چقدر در مدرسه توسط سایر دانش آموزان کتک خوردیم یا بیمحلی دیدیم اما سکوت کردیم و نتونستیم از خودمون دفاع کنیم. مدرسه برای تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس خیلی مکان مهمی هست. برخورد معلم و سایر کادر مدرسه برای دانشاموزان بسیار مهم هست. خصوصاً در دوران ابتدایی.
حتی شیر گرفتن مادر یا آموزش برای کنترل ادرار و مدفوع روی عزت نفس کودک تأثیر داره.
وقتی که به یکباره بچه رو از شیر میگیریم و اون رو برای همیشه محروم میکنیم یا به خاطر اینکه نتونسته خودش رو کنترل کنه، سرزنش میکنیم و حتی کتک میزنیم روی عزت نفسش تأثیر میزاره. احساس بی ارزشی و عدم لیاقت میکنه. چون کارهایی رو انجام میده که دیگران انجام نمیدن یا چیزی رو میخواد که چون بزرگ شده نباید بخواد. اون هم به یکباره و در مدت کوتاه.
تمام این رفتارها منجر به این میشه که فکر کنیم خوب نیستیم و برای اینکه آبرومون جلوی دیگران حفظ بشه تنهایی رو انتخاب میکنیم و به تبع اون کمکم اعتماد به نفسمون پایین میاد و نمیتونیم روابط اجتماعی درستی رو برقرار کنیم. بعدها در انتخاب همسر و روابط با خانوادۀ همسر هم دچار مشکلاتی میشیم که روی زندگیمون تأثیر مستقیم داره. همچنین در روابط با فرزندانمون هم دچار مسائلی میشیم و در چرخۀ تکرار گیر میکنیم.
چرا چنین اتفاقی میافته؟
گفتیم که تمام باورها و برنامهها از دوران کودکی در ما نهادینه میشن. باورها و برنامه ها منفعل هستن و با رفتارها و صحبتهایی که از خانواده و محیط دریافت میکنیم فعال یا غیر فعال میشن. در واقع همه چیز از خانواده شروع میشه. وقتی که تو خانواده به پذیرش نرسیم و به اصطلاح پشتمون رو خالی ببینیم در جامعه وقتی دچار مشکل میشیم از چه کسی باید کمک بگیریم و مشورت کنیم؟
اعتماد به نفس چیست؟
یعنی باورهایی که ما نسبت به مهارتها و تواناییهامون داریم. من یک ورزشکار هستم و در رشتۀ ورزشی که کار میکنم حرفی برای گفتن دارم. پس میتونم با اعتماد کامل به خودم در مورد رشتۀ ورزشیم صحبت کنم.
فردی که اعتماد به نفس ضعیفی داره کمتر با افراد جدیدی در محیط های اجتماعی ملاقات میکنه، چون معتقده که حرفی برای گفتن نداره.
چرا عزت نفس مهم است؟
داشتن سطح بالایی از عزت نفس و تلاش برای بهبود اون مهم هست. وقتی برای خودمون ارزش قائل هستیم، حتماً مراقب سلامت جسمی و روانیمون هستیم. چون خودمون رو دوست داریم و لایق میدونیم. وقتی که خودمون رو لایق میدونیم برای رشد و پیشرفت خودمون و بهبود اوضاع زندگیمون تلاش میکنیم.
چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟
هر اقدام کوچکی مهم است. و هر چه بیشتر به عادت تبدیل بشه، بهتر است.
جملات تأکیدی مثبت خیلی کمک کننده هستند، چون ذهن ما قدرتمنده و با گفتن عبارات تأکیدی میتونیم ذهنمون رو برنامه ریزی کنیم تا اونجوری که میخواهیم زندگیمون رو خلق کنه. از کارهای کوچیک شروع کنید. تصمیم بگیرید که میخواهید چیزهای جدید یاد بگیرید و هر بار که پیشرفتی داشتید خودتون رو تشویق کنید تا ذهن مخالفت نکنه و مانع نشه.
مثلاً تصمیم میگیرید که ورزش کنید. اگه خیلی سختتون هست و ذهنتون نمیزاره که این کار رو انجام بدید فقط هفتهای یکباربه باشگاه برید و سعی کنید کمکم بیشتر کنید. به این فکر نکنید که چون شهریه دادید حتماً باید تمام جلسات رو برید. هدف ما تغییر برای رشد هست قصد داریم که عادتهای خوبی رو در زندگی داشته باشیم تا کمکم اعتماد به نفسمون رو بالا ببریم و نمیخواهیم که نیمه کاره رها کنیم.
تمرین نوشتن
افکار منفی که در ذهن داریم رو به روی کاغذ بیاریم و مقابل اونا جملات مثبتش رو بنویسیم و هر روز بخونیم و تکرار کنیم.
به جای اینکه مدام خودمون رو سرزنش کنیم و یا انتقاد کنیم با خودمون مهربون باشیم. به خودمون عشق بدیم. روح خداوند در ماست و با هر بار عشقی که به خودمون میدیم در واقع خداوند رو ستایش میکنیم و بالعکس.
هر چقدر عزت نفسمون بالاتر باشه بهتر میتونیم خودمون رو مدیریت و کنترل کنیم. یعنی سطح سلامت روان و در نتیجه سلامت جسممون هم بالاتر میره.
ممنونم از اینکه با ما همراه بودید.
لطفاً نظراتتون رو بنویسید و هر انتقاد و پیشنهادی دارید مطرح کنید.
اگر این مقاله براتون مفید بود لطفاًً برای عزیزانتون هم ارسال کنید.
برای عمیقتر شدن موضوع
ماه هشتم از سیستم رشد شخصی پاشو
در این ماه که از سری دورههای سیستم رشد شخصی پاشو هست، روی باورهای مثبت و سازنده کار میشه و به موضوعاتی مثل نصب برنامههای سازنده و همچنین در مورد رسالت زندگی و این موضوع که برای چه چیزی به این دنیا اومدیم رو یاد میگیرید. تکنیک چرا، و مبحث فرکانس و ارتعاش و قانون تکامل رو آموزش میبینید. همچنین یاد میگیرید که چجوری بتونید باورهای سازندهای که دارید رو تقویت و در ذهنتون نهادینه کنید.
بهای این دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که ارائه میشه، تقریباً رایگانه.
ماه هشتم از سیستم رشد شخصی پاشو (هدایت)
هنر باشکوه زیستن
در این دوره یاد میگیریم که باورهامون را دربارۀ زندگی و زندگی کردن درست کنیم. شاید فکر میکنیم که هیچ باور اشتباهی راجع به زندگی کردن نداریم. اما اگر اینجوری بود حتماً یک زندگی ایدهآلی رو تجربه میکردیم .اگر در زندگی دچار مشکلاتی هستیم که قادر به حل کردن نیستیم یعنی اینکه باورهای بازدارندهای در خصوص زندگی و زندگی کردن داریم که حتماً باید شناسایی و پاکسازی بشن تا بتونیم زندگی که دوست داریم رو تجربه کنیم. این دوره از سری دورههای هک واقعیت هست.
هنر باشکوه زیستن ( اصللح باورهایمان درباره زندگی)
من با من عزت نفس:
ما زمانی میتونیم یک زندگی خوبی رو تجربه کنیم که احساس خود ارزشمندی رو داشته باشیم. شاید فکر کنین که ما همه به خودمون ارزش و احترام خاصی قائلیم اما وقتی که در دوره من با من یا عزت نفس شرکت کنین و پرسشنامه مربوط به این دوره رو پاسخ بدین، متوجه میشین که بسیاری از نکات و جزئیاتی رو که ما اصلاً بهشون توجهی نداریم، مستقیم به عزت نفس ما ارتباط داره.
مواردی که ما نه اهمیت میدادیم و نه میدونستیم که اهمیت بدیم. شرکت در این دوره برای همه افراد یک نیاز ضروری هست. چون ریشه تمام مشکلات عدم عزت نفس و کلید همه مشکلات داشتن عزت نفس است. به همین خاطر ما بهای این دوره رو بسیار اندک و ناچیز در نظر گرفتیم تا همه بتونن استفاده کنن و یک زندگی زیبا رو تجربه کنن.
جای اینکه مدام خودمون رو سرزنش کنیم و یا انتقاد کنیم با خودمون مهربون باشیم. به خودمون عشق بدیم. روح خداوند در ماست و با هر بار عشقی که به خودمون میدیم در واقع خداوند رو ستایش میکنیم و بالعکس.
عالی بود سپاس
عالی بود
مقاله خوبی بود ممنون 🌷🌷🌷
همیشه داشتن عزت نفس برام سخت بود این که توانایی های زیبایی های خودم رو ببینم به خودم اعتماد کنم
در طول روز به دفعات لا به لای کارهام به سایت سر میزنم. گاهی مقالاتی که قبلاً خوندم، دوباره توجهمو جلب میکنند و شروع به خوندنشون میکنم. و جالب اینه که هر بار هم یه جمله ای مثل چراغ چشمک زن، خودشو نشون میده بهم. الان که دوباره این مطلب رو میخوندم، اون قسمتی که در مورد به یاد آوردن گذشته و پیدا کردن خاطراتی است که در اونها نتونستیم خودمون رو ابراز کنیم، من رو به خودم آورد. برای من دوران راهنمایی و دبیرستان که شروع سن بلوغ بود، دوران تلخی بود. انگار اون خاطرات به صورت اساسی نیاز… ادامه دیدگاه
متأسفانه در بسیاری از موارد توجه و اهمیت دادن به خودمون، خودخواهی تلقی میشه!
بجای دیدن نقاط قوت در خود و دیگران، بیشتر بدنبال یافتن نقاط ضعف هستیم که این امر در مورد خودمون باعث کاهش عزت نفس میشه
کنیم با خودمون مهربون باشیم. به خودمون عشق بدیم. روح خداوند در ماست و با هر بار عشقی که به خودمون میدیم در واقع خداوند رو ستایش میکنیم
خداوندی که خالق آسمان و زمین است در روح من دمیده و در منه پس روح من ارزشمنده، فقط ذهنیت هام آن داده هایی که خواسته و ناخواسته در من ریخته شده بی ارزش هستند
عالی بود💚
سپاس
بی نظیر بود استاد
به نظرم کار کردن روی عزت نفس بزرگترین و مهم ترین قدم برای رشد و پیشرفت هست .
عالی بود . سپاس
عالی بودسپاسگذارم بابت مطالب مفید
سلام روز من با سرزدن به سایت یاسین رحمانی شروع میشه
سپاس🌺🌺🌺🌺🌺
مرسی از اطلاعات خوبی که ارائه میدین
چون فرصت زیادی برای نوشتن ندارم مرتب صدای استاد در می شنوم و مطالب را مرور می کنم و به این واسطه روی داده های درون کار می کنم. ولی متوقف نشدم 🌷
من محیطم را تغییر ندادم اما با استفاده از مطالب استاد روی باورهای خودم کار کردم، خداروشکر تغییرات زیادی دیدم. حتی دیگران نیز به من بارها گفتند. با تغییر باورهای درون می توان باعث تغییر عزت نفس و اتفاقات روتین زندگی شد 🍀
متن بسیار زیبا در مورد و ساده و کاربردی در مورد عزت نفس توضیح داده شده، عالی بود 🌷🌷🌷
روح خدا در ماست و با عشق دادن به خودمون در واقع داریم خدا رو ستایش می کنیم…. چقدراین جمله زیباست.
خدا روشکر من هر سه دوره را تهیه کردم. واقعا بی نظیر بودند. همین چند روز پیش احساس کردم به گذراندن دوره هنر باشکوه زیستن دارم؛ بلافاصله خریداری کردم و در حال استفاده هستم. فوق العاده است. 👌👌👌👌
درود و نور به استاد محترم و نویسنده گرامی خانم امیرحسنی. متن بسیار زیبا و خوبی بود. سپاسگزارم 🍀🌷🍀🌷
عزت نفس ستون اصلي بناي وجودي ماست و اگر ميخواهيم بنايي محكم و زيبا داشته باشيم بايد ستونها و زيرساز اين بنا محكم و استوار باشند
ممنون از نشر آگاهي🌺🌺🌺