عواطف آزاردهنده می‌تونه بر زندگی ما سنگینی کنه. خشم، رنجش، آسیب، ناراحتی، فقط چند مورد از این احساسات هستن. این احساسات آزاردهنده می‌تونه ما رو به مسیری بسیار خطرناک هدایت کنن که در اون ممکنه به دوستان، عزیزان و مهمتر از همه، خودمان آسیب وارد کنیم.
اینکه این احساسات به سراغ ما میان، مشکلی نیست، مشکل موندن این احساسات برای ماه‌ها، سال‌ها و… است.
موندن احساسات در ما باعث میشه تا تبدیل به درد بشه. احساس خشم شدید برای یک لحظه بده اما تحمل اون برای چندین دهه مثل زندگی کردن در جهنم است. وقتی این درد رو برای مدت طولانی در قلبمون نگه می‌داریم – با سرکوب اون یا واکنش به اون به روش‌های خود ویرانگر – باعث آسیب به خودمون می‌شیم.
این نگه‌داشتن احساس بد برای مدت طولانی، مسیرهایی رو که قرار بود در زندگی‌مون دنبال کنیم رو مسدود می‌کنه. همچنین این احساس آزاردهنده، نگاه و واکنش ما رو نسبت به چیزها و افراد اطرافمان تغییر می‌ده.
همچنین تصویر ما رو از خودمون خراب می‌کنه. می‌تونه ما رو فلج کنه و باعث ایجاد اختلال‌هایی در سلامت روحی و جسمی ما شه. اکنون نیز دانشمندان شروع به درک این موضوع کردن که موندن در احساسات بد، باعث میشه تا DNA ما تغییر کنه.
احساسات بدتون رو با هواپونوپونو پاکسازی کنید!
هواپونوپونو یک تمرین باستانی هاوایی برای آشتی و بخشش خود است. این عمل از طریق داستان باورنکردنی درمانگر هاوایی دکتر هیولن (Ihaleakala Hew Len) مورد توجه عموم قرار گرفت. گفته میشه که او موفق شد بخش کاملی از افراد روانی جنایتکار رو بدون ملاقات چهره به چهره شفا بده.
او پرونده‌های بیماران رو به‌صورت جداگانه بررسی کرد و سپس نسخه‌ای از روش باستانی هواپونوپونو رو که «Self I-Dentity Through Ho’oponopono» (SITH) می‌نامد انجام داد.
ماهیت آیین هواپونوپونو، پاکسازی یا قطع پیوند ما با خاطرات و گذشته دردسرساز و آشتی دادن روابط شکسته با دیگران (و خود) از طریق اعتراف به تخلف و مشکل و در نهایت توبه و همچنین بخشش است.
نتیجه چیزی جز معجزه نیست، زیرا فضایی رو برای پذیرش و اجازه دادن به درد رو باز می کنه، سپس اون رو رها می کنه
و بنابراین فضای بیشتری رو (در درون ما) پاکسازی می‌کنه تا که عشق، زندگی و انرژی‌های شفادهنده بتونن در اون جریان داشته باشن. این اساساً توصیفی از چیستی شفاست.
با پاکسازی هواپونوپونو چطور خودمو ببخشم؟
در طول روز توی دلتون به خودتون یا خداوند (هر کدوم راحتترید) بگید:
- متاسفم
- لطفا مرا ببخش
- متشکرم
- دوستت دارم
و تکرار کنید. هر چقدر بیشتر می‌تونید اینکار رو انجام بدید. نتیجه اینکار باعث پاکسازی داده‌ها و باورهای درونی‌تون و بخشش خودتون میشه. اینجوری آروم آروم به صلح عمیق درونی با خودتون می‌رسید که نتیجه‌اش معجزه می‌کنه.
اگر انجام ندادید، پینشهاد می‌کنم حتما یه هفته این کار رو انجام بدید.
به این می‌گیم تکنیک هواپونوپونو. این فرم مدرن این تکنیک هست. ولی فرم سنتی هواپونوپونو متفاوت هست. هر چند پایه و اساس همون بخشش خود ودیگران و درخواست بخشش از خداوند هست ولی خب شیوه اجرا متفاوت هست.
هواپونوپونوی سنتی
فرم سنتی این آیین معمولاً در میان اعضای خانواده انجام میشه که به نوعی اختلافات حل نشدنی یا درهم تنیده هستن و در اونجا روابط قطع یا آسیب دیده شده. برای صلح و آرامش بین اعضای خانواده این کار رو انجام می‌دادند.
معمولاً یکی از بزرگان خانواده یا یک شخصیت محترم، مدیریت مراسم رو بر عهده داره. دعایی خوانده میشه و اعضا بدون چسبیدن به مشکلات، بحث می‌کنن و سعی میکنند همدیگه رو درک و همدلی کنند.
لحظه‌های سکوت و تفکر در حین مراسم انجام میشه تا فضایی برای اعضا فراهم شه. سپس در مورد درد یا مشکلشون فکر می‌کنن و بعد مرحلۀ اقرار، توبه و بخشش است. در پایان جشنی برای آشتی برپا میشه.
در قلب این آیین چهار مرحله 4 بخش وجود داره و قوت اون در اینه که این مراحل یا بخش‌ها رو میشه در ساده‌ترین شکل‌ها و حتی به صورت خصوصی در فضای شخصی خودمون انجام بدیم.
مرحله ۱: “متأسفم”
این سخت ترین مرحله نیست!
در واقع نرم‌ترین، شیرین‌ترین و مهربان‌ترین کلماتی است که وقتی به کسی می‌گیم و یا حتی وقتی در قلبمون احساس میکنیم، همه موانع اطراف قلب رو آب می‌کنه و گرما و جسارت می‌بخشه.
یک عذرخواهی ساده (از خودمان یا خداوند) این قدرت رو داره که کل انرژی رو در یک موقعیت تغییر بده و تمام اون ماجرای غم‌انگیز رو از بین ببره. همه دعواها، بحث‌ها و هیاهوها رو می‌توان فقط با همین کلمه ساده از بین برد.
همچنین عذرخواهی یک اعتراف است زیرا که با اون مشکل رو می‌شناسیم و در عین حال نشان دهندۀ توبه ست. قدرت واقعی کلمۀ متأسفم که البته در ظاهر کلمۀ متأسفم با کلمۀ قدرت متناقض است. زمانی خودش رو نشان می‌ده که ما قربانی یک موقعیت هستیم یا احساس میکنیم که هستیم.
من داستان‌های شخصی بسیاری از افرادی شنیدم که در معرض سوء‌استفاده یا تجاوز قرار گرفته‌ان و این سنگینی و درد رو برای سال‌ها در دلشون نگه داشتن. ازدواجی که کاملاً از هم سرد شدن و…
اما پس از تکرار هواپونوپونو و پاکسازی اون به این روش، چیزی فراتر از کلمات اتفاق می‌افته.
شخص آسیب دیده، تصمیم می‌گیره که به صورت نوشتاری یا به سادگی در قلبش بگه؛ متأسفم:
اتفاقی که پس از اون می‌افته اینه که منظره یخ‌زده قدیمی شروع به ذوب شدن می‌کنه و روند بهبودی آغاز میشه.
مرحله ۲: طلب بخشش یا استغفار: لطفاً مرا ببخش
عمل بخشش یکی از قدرتمندترین اعمال نیکوی انسان است .- الگوهای انرژی قدیمی و کارماهای روابط شکسته و زخمی شده رو پاکسازی و تمیز می‌کنه. انرژی‌های مثبت جدید و تازه از عشق، امید و مهربانی رو فعال می‌کنه.
بخشیدن به قدرت و شجاعت نیاز داره، اما قدرت و نیروهای بیشتری رو در اختیار ما قرار می‌ده.
خشم و نفرت انرژی شما رو مصرف می‌کنه تا اینکه در نهایت سلامتی و تعادل کل زندگی‌تون به هم می‌ریزه. بخشش، شما رو از انرژی حیاتی که همۀ ما بهش متصل هستیم پر می‌کنه، اما قبل از پاکسازی به روش هواپونوپونو، با نگه داشتن خود در میدان انرژی خشم، اون انرژی حیاتی رو خاموش کرده بودیم.
اگه رابطه‌تان با فردی به هم ریخته، چه در حال و چه در گذشته، که درد و رنج زیادی ایجاد کرده، با زبان یا در قلب خود بخشش بخواهید و/یا بخشش خود رو اعلام کنین. سپس صبر کنین و ببینین که چگونه این زندگی شما رو تغییر می‌ده!
مرحله ۳: قدرت سپاس‌گزاری: با کلمۀ “متشکرم”
قبلاً بارها در مورد قدرت شکرگزاری نوشتم. اهمیت اون هرگز قابل اغراق نیست. تشکر کردن از کسی یا چیزی (مانند اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می‌ده) صدها نعمت رو به همراه داره. از طریق قدردانی به قلب خود دستور می‌دین که راه رو برای ورود عشق، شادی، انگیزه، حمایت یا هر چیز دیگری رو که برای حرکت به جلو نیاز دارین، باز کنه و شما اون رو دریافت کنین.
تشکر کردن از فردی که با او رابطه عاطفی دارین، می‌تونه زمینۀ رو در مورد اون رابطه تغییر بده و به هر دو نفر اجازه بده که بیشتر به پذیرش یکدیگر برسن.
تشکر کردن باعث میشه نیکی (و خوبی) رو که از کسی یا چیزی حاصل میشه، بیشتر کنیم. هم به شخص گوینده و هم به شنونده امید و دلگرمی می‌ده.
شکرگزاری تأیید و تقویت اون چیزی ست که مثبت است.
بنابراین فضای بیشتری برای ظهور و دریافت بیشتری از اون ایجاد می‌کنه.
مرحله ۴: عشق: جادوی نهایی : “دوستت دارم”
توبه، بخشش و قدردانی شفا دهنده‌های قدرتمندی هستن، اما عشق معجزه‌گر است. جادوی واقعی در این مرحله اتفاق می‌افته. گفتن دوستت دارم، حتی به شخصی که برای مدت طولانی در لیست سیاه شما هست. چیزهایی فراتر از درک شما ایجاد می‌کنه.
زیرا عشق با الگوهای فکری یا احساسات قدیمی شما کار نمی کنه، بلکه از طریق ارتباطی گسترده‌تر با رازهای حیات عمل می‌کنه.
دوست داشتن عمل اعتماد و رها کردن است. اینه که ترس‌ها، نگرانی‌ها و دردهای شما رو به فرکانس و قدرتی بالاتر تبدیل می‌کنه. اگه اجازه انجام اینکار رو به خودتون بدین، در واقع اجازه تغییر رو به خودتون دادین تا دوباره زندگی‌تون رو شروع کنی و با تمام وجود با خودتون و با زندگی آشتی کنین.
مترجم: یاسین رحمانی – نویسنده: گیلبرت راس (Gilbert Ross)
برای عمیق‌تر شدن در این موضوع
برای درک بهتر هواپونوپونو و ۴ مرحله اساسی اون، دوره‌های فوق‌العاده زیر رو پیشنهاد می‌کنم.
در این دوره که ماه اول از سیسیتم رشد شخصی پاشو هست. شما یاد می‌گیرین که چجوری پاکسازی کنین. تمام مواردی که در مورد تکنیک هواپونوپونو هست رو یاد می‌گیرین. در این ماه 50 جلسه و 30 ساعت آموزش هست و به تمام جنبه‌ها و سؤالات شما در این زمینه پاسخ دادم. بهای این دوره بسیار اندک هست. این دوره مانند یک هدیه از طرف من تقدیم به شماست.
ماه ۱ سیستم پاشو (آموزش هواپونوپونو)
برای داشتن یک زندگی زیبا و باشکوه باید باورهای مثبت و سازنده داشت. در این دوره روی تمام باورهای بازدارنده‌ای که مانع شدن تا شما بتونین یک زندگی عالی رو تجربه کنین رو استخراج میکنیم. سپس با خنثی و پاکسازی اونا باورهای درست رو در ذهن و ضمیر ناخودآگاهتون نهادینه، ثبت و ذخیره می‌کنین. این دوره از سری دوره‌های هک واقعیت هست و مبلغ این دوره بسیار کم و تقریباً رایگانه. این دورۀ استثنایی رو از دست ندین.
دوره هنر باشکوه زیستن (تغییر باورهای مربوط به زندگی)
اگه مدتی ست که پاکسازی رو انجام می‌دین و در مواردی هم به نتایجی رسیدین اما هنوز مشکلات و مسائلی دارین که حل نشدن، بهتون پیشنهاد می‌کنم که در کارگاه آنلاین پیشرفته شرکت کنین.
این دورۀ هنوز تمام نشده. فعلاً 14 جلسه و 7 فایل پرسش و پاسخ و 3 پیوست در این دوره قرار دادم. عزیزانی که شرکت کردن، نتایج خوب و عالی‌شون رو می‌تونین در بخش نظرات در پایین همین دوره مطالعه کنین.
کارگاه آنلاین هواپونوپونو پیشرفته
نکات مهم و کلیدی این صفحه
- هواپونوپونو: یک تمرین هاوایی برای آشتی و بخشش خود و دیگران. این تمرین چهار مرحله داره: عذرخواهی، بخشش، قدردانی و عشق. این تمرین می تونه کمک کنه به پاک سازی خاطرات و احساسات آزاردهنده و جای اونا رو با انرژی های مثبت پر کنه.
- اجرای 4 مرحله هواپونوپونو برای بخشیدن خود: در طول روز چهار جمله: “متاسفم، لطفا مرا ببخش، متشکرم، دوستت دارم” رو به خودمون بگیم و تکرار کنیم.
- تعداد تکرار روزانه: هر چقدر بیشتر بهتر! در طول روز، توی دلتون چهار جمله رو بگید و تکرار کنید.
اگر هیچ چیزی در مورد هواپونوپونو نمی‌دونید، پیشنهاد می‌کنم این مطلب رو حتما مطالعه کنید:
خدا رو شکر بخاطر این آگاهی🙏💐🙏
چقدر خوشحالم که با سایت شما آشنا شدم.
متأسفم، لطفاً مرا ببخش، دوستت دارم، سپاسگزارم
بسيار عالی
متاسفم
لطفا مرا ببخش
متشكرم
عاشقانه دوستت دارم
وقتی ما زندگی و احساسات مان را پردازش نکرده ایم، اطلاعات مربوط به آن ناگهان از خفا بیرون می جهندو غافل گیرمان میکنند. شاید بهترین قیاس آن، همان پدیده ای باشد که آتش نشانان ضد حریقِ جنگل ها به خوبی می شناسند. اغلب اوقات به نظر میرسد آتشِ سطح زمین، فرونشانده شده باشد، اما ناگهان آتشی عظیم زبانه میکشد. چطور این اتفاق افتاد ؟ همان طور که این آتش نشانان بنا بر تجربه ی ترسناک شان می دانند، آتش از طریق ریشه های زیر زمینی می تواند بی محابا گسترش یاید. وقتی احساسات مان را در اعماق سینه مان مدفون میکنیم… ادامه دیدگاه
سپاسگزارم براي آگاهي
عالی بود ❤️
عالی بود
بسیار زیبا و تاثیرگذار 🥀🌹🏵💮🌸🥀🌹🏵💮🌸🥀🌹🏵💮🌸
بسیار عالی
سپاس 🌺🌺🙏🙏🙏
مرحله ۴: عشق: جادوی نهایی : “دوستت دارم” توبه، بخشش و قدردانی شفا دهنده های قدرتمندی هستند، اما عشق معجزه گر است. جادوی واقعی در این مرحله اتفاق می افتد. گفتن دوستت دارم، حتی به شخصی که برای مدت طولانی در لیست سیاه شما بوده است، چیزهایی فراتر از درک شما ایجاد می کند، زیرا از الگوهای فکری یا احساسات قدیمی شما کار نمی کند، بلکه از طریق ارتباطی گسترده تر با رازهای حیات اطراف شما عمل می کند. دوست داشتن عمل اعتماد و رها کردن است. این است که ترس ها، نگرانی ها و دردهای شما را به فرکانس و قدرتی… ادامه دیدگاه
عالی بود سپاس
بسیار عالی تفسیر کرده اند. سپاس از ترجمه این متن زیبا و انگیزه بخش