شاد زیستن: چگونه می‌تونیم همیشه شاد باشیم؟

در این مقاله می‌خواهیم راجع به شادی و شاد زیستن زندگی کنیم. قرار نیست که صورت مسئله رو پاک کنیم و خودمون رو گول بزنیم. با تمام بالا و پایین‌های زندگی و چالش‌هایی که در مسیر زندگی قرار داره، می‌خواهیم شاد بمونیم و روی شادی‌مون تمرکز کنیم. لنگرمون رو روی شادی حفظ کنیم تا بتونیم همیشه در فرکانس بالا بمونیم.

در اینجا نکات کلیدی مهم و طلایی رو یاد می‌گیرید. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

شاد زیستن چیست و چگونه می‌شه همیشه شاد بود؟

زندگی شاد یا شاد زیستن یک هدفی هست که تقریباً همۀ انسان‌ها دوست دارند در هرلحظه تجربه کنن؛ اما برای اینکه بتونیم به این مهم دست پیدا کنیم باید یکسری کارها رو انجام بدیم. شاید برخی از این کارها به ظاهر ساده و یا پیش‌پاافتاده باشن اما قدرت در سادگی هست و می‌تونیم با تمرین و ممارست به نتیجۀ عالی برسیم.

بسیاری از این تکنیک‌ها بین خواسته‌ها و اهداف ما مشتر ک هستند اما چگونگی استفاده از اون‌ها شاید کمی متفاوت باشه. در اینجا به مواردی که مشترک هستند فقط به صورت فهرست اشاره می‌کنیم.

خواب باکیفیت و تأثیر آن بر شاد زیستن

خوابیدن باکیفیت بسیار مهم هست و در سلامت جسم و روان و ذهن و افکار بسیار مهم هست. چند دقیقه قبل از خواب و بیداری به‌عنوان زمان‌های طلایی یاد می‌شه. روز ما از صبح شروع نمی‌شه از چند دقیقه قبل از خواب اغاز می‌شه. اگه بتونید که قبل از خواب از ذهنتون مراقبت کنین حتماً فردا رو بهتر و با انرژی بیشتری اغاز می‌کنید.

ما نمی‌تونیم جلوی افکارمون رو بگیریم؛ اما وقتی که افکار منفی و مخرب به ذهنمون میاد می‌تونیم ناظر باشیم و به خودمون بگیم که این افکار منفی که همیشه هستند و من بارها تجربه کردم. به‌این‌ترتیب اون فکر سمی از ذهن ما پاک می‌شه و می‌تونیم به چیزهای خوب و مثبتی که می‌خواهیم فکر کنیم.

اگه نتونستید که این تکنیک رو اجرا کنین اشکالی نداره. سعی کنین که به فکرهای مثبت و خاطرات شاد فکر کنین. به اهدافی که دوست دارید بهشون برسید توجه کنین. به‌این‌ترتیب کم‌کم ذهنتون یاد می‌گیره که قبل از خواب و پس از بیداری به چه چیزهایی فکر کنه.

تکنیک ستارۀ قطبی که در ماه ششم از سری دوره‌های سیستم رشد شخصی پاشو هست در این مورد خیلی کمک می‌کنه. اگه این تکنیک بسیار قدرتمند رو بلد نیستید پیشنهاد می‌کنم ماه ششم رو تهیه کنین.

برای تهیه این دوره اینجا رو کلیک کنین.  6- ماه ششم سیستم پاشو (توکل)  

ورزش کنین

نیازی نیست که حتماً به باشگاه برید. البته رفتن به باشگاه بسیار عالیه و از نظر روحی و فکری بهتون کمک می‌کنه تا بتونید از جسمتون بیشتر مراقبت کنین؛ اما اگه شرایط این رو ندارید که به باشگاه برید می‌تونید در خانه یا پارک، ورزش کنین. از یوتیوب یا اینستاگرام کمک بگیرید و به‌این‌ترتیب از مربی‌های ماهر و مجرب یاد بگیرید تا در خانه چندین حرکت نرمشی یا بدن‌سازی و… رو انجام بدید.

شاید به نظرتون مهم نباشه اما اگه جزء برنامه‌های روتین زندگی‌تون بشه در مدت کوتاه هم شاهد نتایج و دستاوردهایی که داره خواهید شد.

حتماً در برنامه‌های روزانه‌تون ورزش رو قرار بدید. گاهی اوقات فکر می‌کنیم که وقت کافی برای این کار نداریم. بیست دقیقه ورزش زمان زیاد نیست. اگه کمی برنامه ریزی‌هاتون رو دقیق‌تر و بدون اتلاف وقت انجام بدید متوجه میشید که روزی بیست دقیقه زمان دارید. با این وجود اگه نمی‌تونید حداقل هفته‌ای سه روز این کار رو انجام بدید.

به دیگران محبت کنین

بدون قید و شرط به دیگران عشق بدید. این تصور و نوع نگاه کمک می‌کنه که دیگران رو بدون قید و شرط دوست داشته باشیم.

بنی آدم اعضای یک پیکرند

که در آفرینش ز یک گوهرند

این بیت جناب سعدی که مفهوم وحدت وجود داره بسیار کمک‌کننده و انگیزه‌بخش هست. باعث می‌شه تا ما دیگران رو غریبه ندونیم و جزئی از خودمون بدونیم. کاری با دیگران نداریم که چه فکری می‌کنن. ما افکار و باورهای ذهنی خودمون رو زندگی می‌کنیم؛ بنابراین خوبه که این نوع نگاه رو جزء سبک زندگی‌مون بدونیم و پیش بریم.

به دنبال علایق خود باشید

موضوع مهمی که گاهی مانعی برای رسیدن به اهداف ما می‌شه. شرایط محیط و سن و جنسیت و… هست. هیچ محدودیتی نیست. ذهن ما این محدودیت‌ها رو می‌سازه برای اینکه قدم برنداریم و جلو نریم و تغییر نکنیم. در هر شرایط و سن و سالی که هستید و یا هر جنسیت و موقعیتی که دارید به دنبال علاقه‌هاتون برید تا احساس شاد و سرزندگی داشته باشید.

چند وقت پیش یک پستی در اینستاگرام دیدم که یک خانم پنجاه‌ساله یوگا رو شروع کرد و در سن شصت‌سالگی مربی یوگا شد. حدود صد سال داشت اما تمام تکنیک‌ها و حرکات یوگا رو به‌درستی انجام می‌داد و هنوز مربی بود.

این خانم می‌تونه الگوی خوبی باشه برای تمام انسان‌ها که خودشون رو محدود به سن و سال نکنن و یا بهانه‌هایی مثل شرایط و فرهنگ و جنسیت و… نداشته باشن. در نهایت می‌تونیم برای دل خودمون علاقه‌هامون رو دنبال کنیم. مطمئن باشید با این کار حال خوب زندگی رو برای همیشه کسب می‌کنید.

کارهای نیمه‌کاره رو به اتمام برسونید

لیستی از تمام کارهایی که نصف و نیمه دارید تهیه کنین. کارهایی مثل مرتب کردن کمد لباس تا تمدید کردن بیمه ماشین و … هر کاری که باید انجام می‌دادید اما به هر دلیلی رها کردید. انجام کارهای معوقه باعث می‌شه تا حس خوب زندگی رو داشته باشید و بتونید شاد زندگی کنین.

وقتی که خیالتون بابت کارهایی که باید انجام بدید اما ندادید راحت می‌شه یک شادی و شور و شعفی رو تجربه می‌کنید که شاید بدون تکرار باشه.

ذهن آگاهی رو تمرین کنین

این تکنیک رو در مقالات مختلف توضیح دادیم و در اینجا اشاره‌ای کوتاه می‌کنیم. ذهن آگاهی یعنی در لحظه به‌طور کامل حضور داشته باشید. بدون قضاوت بر احساسات، عواطف و افکاری که دارید بتونید تمرکز کنین. بدونید که شما فکرتون نیستید. شما روح و آگاهی هستید که در لباس جسم این دنیا و زندگی رو تجربه می‌کنید.

شکر نعمت، نعمتت افزون کند

یکی دیگه از دلایل شاد زیستن رفاه هست. وقتی که ما بتونیم به هر چیزی که می‌خواهیم دسترسی داشته باشیم و بدون مشکلی تهیه کنیم شاد میشیم. با تشکر و قدردانی از خداوند و تمام کسانی که دست خداوند هستند تا ما رو به اهدافمون برسونن می‌تونیم به داشته‌های بیشتری برسیم.

اندام‌های بدن هم مثل تمام موجودات این جهان هوشمند هستند. صحبت کردن با اندام‌های بدن و تشکر و قدردانی از اونا باعث می‌شه تا به حس خوب برسیم و بتونیم شاد زیستن رو تجربه و درک کنیم. خصوصاً زمانی که قسمتی از بدن دچار مشکل می‌شه. حتماً با اون اندامی که درگیر هست صحبت کنین و بابت تمام کارهایی که انجام داده تشکر کنین.

متوجه میشید که به طرز عجیب و معجزه آسایی اون قسمت خیلی زودتر از روال همیشگی خوب خواهد شد.

عبارات تاکیدی مثبت بگید

برای شاد زیستن، استفاده از عبارات تاکیدی مثبت می‌تونه بسیار موثر باشه. این عبارات به ما کمک می‌کنن تا روی جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز کنیم و افکار منفی رو کنار بگذاریم.

یکی از عبارات تاکیدی که می‌تونید استفاده کنین این است

من برای شادی و موفقیت در زندگی خلق شده‌ام.

این عبارت تاکیدی باعث می‌شه تا اعتماد به نفستون تقویت بشه. همچنین به خودتون یادآوری می‌کنید که شایسته و لایق شاد زیستن و کسب موفقیت هستید.

به یاد داشته باشید که تکرار مداوم و باور به این عبارات تاکیدی و یا هر عبارتی که دوست دارید و درست و مثبت هست، می‌تونه تأثیر بسزایی در نگرش و رفتار شما داشته باشه. شاد زیستن یک انتخاب است و با تمرین و تکرار، می‌تونید اون رو به واقعیت تبدیل کنین.

برای درک بهتر موضوع شاد زیستن پیشنهاد می‌کنم این پادکست‌ها رو گوش کنید

خلاصه کتاب مزیت شادمانی از شان اچر: چرا افراد شاد در زندگی و کار خود موفق‌ترند؟  

هنر زندگی، راه حل هایی برای خلق یک زندگی باشکوه  

چه کتاب‌هایی در مورد شاد زیستن وجود داره؟

کتاب‌هایی زیاد هست که می‌تونید به صورت صوتی یا پی دی اف و یا چاپی تهیه کنید و مطالعه داشته باشید. این کتاب‌ها سه مورد از کتاب‌های پرفروش هستند.

کتاب 100 راز شاد زیستن اثر دیوید نیون

در این کتاب نویسنده، نکاتی بر پایۀ تحقیقات دانشمندان برای داشتن یک زندگی شاد و لذت‌بخش توضیح دادن.

کتاب راز شاد زیستن اثر اندرو متیوس

 این کتاب به بررسی الگوهای رفتاری و تاثیراتی که روی شاد و موفقیت داره، می‌پردازه.

کتاب ده قدم تا نشاط اثر دیوید برنز

در این کتاب می‌تونید راهکارهای عملی برای رسیدن به شادی رو یاد بگیرید.

این کتاب‌ها می‌تونن منابع خوبی برای یادگیری و اجرای روش‌هایی باشن که بهتون کمک می‌کنه تا بتونید شادی رو در برنامه‌های زندگی‌تون قرار بدید و هرلحظه شادی رو تجربه کنید.

یادتون باشه که شاد بودن مثل نقاشی یا خیاطی و… یک مهارت هست. باید بتونیم این مهارت رو یاد بگیریم تا از هر چیزی که داریم لذت ببریم. اگه با همین چیزهایی که داریم نتونیم شاد باشیم، مطمئن باشید که تغییر شرایط نمی‌تونن حال شما رو شاد کنن.

شاد زیستن و شاد بودن یک حس درونی هست نه یک عامل بیرونی.

شادی و چگونه شاد زیستن، یک تجربه کاملاً شخصی هست. مهمه که اون چیزی که شما رو خوشحال می‌کنه رو پیدا کنین و در زندگی روزمره‌تون قرار بدید.

برای عمیق‌تر شدن موضوع شاد زیستن این محصولات رو بهتون پیشنهاد می‌کنم

دوره آوای صلح (شفای رابطه با تکنیک هواپونوپونو) (597 هزار تومان)

صلح‌ها رو به 6 دسته تقسیم کنیم. اول از همه صلح با خودمون. بعد صلح با دیگران که می‌شه همه صلح در رابطه‌هامون. صلح با دیگر موجودات و در آخر به صورت کلی صلح با جهان. صلح با خودمون باعث می‌شه ما بتونیم روابطمون رو شفا بدیم و تکلیفمون رو با خودمون روشن کنیم.

دورۀ آوای صلح ( شفای رابطه)

هنر باشکوه زیستن (227 هزار تومان)

در دوره هنر باشکوه زیستن، مهارت‌های زندگی خوب رو کاملاً بهتون توضیح دادم. تمام باورهای بازدارنده در زمینه زندگی و زندگی کردن رو استخراج می‌کنیم. روی تمام این باورها کار می‌کنیم و در نهایت باورهای درست رو جایگزین می‌کنیم تا ذهن و ضمیر ناخودآگاه ما به این صورت تربیت بشه که آنچه که خوب و عالی هست رو برای ما خلق کنه و ما شاهد یک زندگی فوق‌العاده باشیم. این دوره از سری دوره‌های هک واقعیت هست

هنر باشکوه زیستن ( اصللح باورهایمان درباره زندگی)

قوانین بازی، شرح قوانین جهان‌ هستی (227 هزار تومان)

اگه ما قوانین رو بدونیم و مطابق با قوانین پیش ‌بریم، می‌تونیم یه زندگی خوب و عالی رو بسازیم. در غیر این صورت حتماً دچار چالش‌ها، تنش‌ها و شکست‌هایی می‌شیم که شاید جبران‌‌ناپذیر باشه. ما در این دوره از مجموعه دوره‌های «هک واقعیت»، قوانین جهان هستی و چگونگی استفاده و هم‌سو شدن با قوانین  و همچنین شاد زیستن رو بهتون یاد می‌دیم. یکی از مهم‌ترین مشخصه‌های این دوره، دسته‌بندی قوانین جهان هستی طبق کتاب‌ها و پژوهش‌های دانشمندان و بزرگان جهان هست

قوانین بازی ( شرح قوانین جهان هستی)