ورزش یوگا چیست؟ چه مزایا و فوایدی داره؟

در این مقاله می‌خواهیم راجع به یوگا صحبت کنیم. ورزشی که کمک می‌کنه تا بهتر بتونیم به آرامش ذهن برسیم. تن آرامی و رها کردن احساسات سرکوب شده و فروخورده و فعال کردن انرژی‌هایی که در بدن مسدود شدن.

راه‌های بسیاری وجود داره که می‌تونیم به این دستاوردها برسیم اما یکی از این روش‌ها که بسیار مهم و مؤثر هست یوگاست. ورزش یوگا باعث می‌شه تا هم بتونیم انرژی‌ها ی مسدود شده رو فعال کنیم و هم به آرامش ذهن یا سکوت ذهن برسیم و در نهایت تمام چاکراهای ما فعال و متعادل بشه و به آرامش برسیم.

یوگا چیست؟

یوگا مجموعه‌ای از تمرینات تنفسی هست که هدف آن این است که ما رو به سلامت جسم، فکر و روح برسیم. این ورزش به حدود هفت هزار سال پیش می‌رسه که هم‌اکنون جهانی شده و به ذهن آگاهی کمک می‌کنه و زمانی که با آرامش می‌تونیم به لحظۀ حال بریم یعنی نه ترسی از گذشته و اینده داریم ونه نگرانیم که چه اتفاقاتی می‌خواد رخ بده. حضور در لحظۀ حال باعث می‌شه تا بتونیم آگاهی‌های ناب و فوق‌العاده رو درک و دریافت کنیم.

به عبارتی یوگا یعنی جسم به ذهن و ذهن به روح متصل بشود. خودآگاهی و خودشناسی و در پی اون خدا شناسی رو می‌شه از مسیر یوگا به دست اورد. بینهایت راه هست که می‌شه به خدا رسید اما در تمام راهها آرامش ذهن و رسیدن به اون خلوت و سکوت ذهن بسیار مهم و ضروری هست. هر راه و مسیری که این مولفه رو داشته باشه می‌تونه ما رو به خودشناسی و در نهایت خداشناسی برسونه.

پادکست رایگان روشی برای باقی موندن توی مسیر خودشناسی

انواع یوگا

انواع مختلف از این ورزش وجود داره که با توجه به وضعیت جسمانی و فکری که دارید، زیر نظر مربی هر روشی که مناسبتون هست رو انجام بدید

1. آشتانگا
2. بیکرام
3. هاتا
4. یانگار
5. کندالینی: در مورد نیروی کندالینی در مقالات گذشته صحبت کردیم. برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد میکنم این مقاله رو مطالعه کنید. کندالینی چیست؟ بیداری کندالینی چگونه است؟
6. یوگای قدرتی
7. یوگای بارداری

فواید یوگا

کاهش استرس

همۀ ما مقدار زیادی استرس و انرژی منفی رو در بدنمون ذخیره کردیم و همین کار باعث می‌شه تا انرژی‌های مثبت و سازنده در بدنمون مسدود بشه با انجام تمرینات یوگا می‌تونیم انرژی‌های مثبت رو فعال و انرژی منفی رو آزاد و رها کنیم.

تقویت بدن

یوگا باعث نمی‌شه تا عضله سازی اتفاق بیفته بلکه عضلات بدن رو محکم می‌کنه و شکل می‌ده و تقویت می‌کنه. وقتی که بدن سالمی داشته باشیم و از بابت بدن نگران نباشیم بهتر می‌تونیم به آرامش و سکوت ذهن برسیم و تفکر و تعمق کنیم. البته اگه بیمار هم باشیم ولی خودمون رو پذیرفته باشیم و بابت این موضوع نگرانی و ترسی نداشته باشیم هم می‌تونیم به تفکر عمیق و آگاهانه برسیم.

بدن مسجد و معبد خداوند است.

وقتی که بدن ما سلامت باشه می‌تونیم به خداشناسی برسیم و راه درست رو از نادرست تشخیص و تمیز بدیم. یوگا می‌تونه سلامتی جسم رو تا حد زیادی تضمین کنه. به این دلیل که ما در یوگا هم تنفس درست رو تمرین می‌کنیم و جزء برنامه‌های زندگی‌مون می‌شه و هم اینکه به سکوت ذهن و آرامش درونی می‌رسیم.

بارها گفتیم ترس و استرس ریشۀ تمام بیماری‌هاست بنابراین وقتی که ترسی نباشه و آرامش در بدنمون جاری باشه هم تعداد بیماری‌ها و هم شدتشون کاسته می‌شه. در نتیجه سلامتی ما بیشتر و باکیفیت‌تر خواهد بود. خودشناسی و در پی اون خداشناسی مستلزم آرامش و امنیت هست که با یوگا می‌تونیم به این هدف نزدیک بشیم. پاکسازی ترس با هواپونوپونو

چگونه بر ترس از دست دادن غلبه کنیم؟ 3 گام تا رهایی از آن

تنفس درست و آگاهانه

تکنیک‌های تنفس یوگا باعث می‌شه تا سیستم قلبی و عروقی تقویت بشه. شدت اکسیژن رسانی از طریق تنفس به شدت به این موضوع کمک می‌کنه و تنفس رو تنظیم می‌کنه. قلب و مغز به دلیل تنفس صحیح و اصولی سالم‌تر و سلامت‌تر هستند. با پایین اومدن فشار خون، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کم می‌شه بنابراین اگه میخواهید که قلبی سالم داشته باشید یوگا رو در برنامه‌های زندگی‌تون داشته باشید. مورد دیگه برای سلامتی اینه که مغز فرمان می‌ده و تمام سلول‌های بدن از مغز فرمان می‌گیرن در نتیجه وقتی که مغز سالم باشه سلامتی سایر اعضا هم تضمین پیدا می‌کنه. در مورد سلامتی قلب هم لازم به توضیح نیست. می‌دونیم که چقدر مهم و حیاتی هست.

یوگا باعث می‌شه تا تنفس ما عمیق باشه. بسیاری از ما سطحی نفس می‌کشیم و همین موضوع موجب بیماری‌های بسیاری می‌شه. با انجام تمرینات یوگا تنفس عمیق و آگاهانه رو یاد می‌گیریم و با تکرار و تمرین می‌تونیم همیشه تنفس درستی داشته باشیم و سلامتی‌مون تضمین بشه.

درمان افسردگی با ورزش یوگا

با آزاد کردن یا فعال شدن اندروفین حال ما خوب می‌شه و به‌اصطلاح سرحال می‌شیم. یوگا همین کار رو با بدن ما انجام می‌ده. ترشح اندروفین باعث می‌شه تا آرامش و خلق‌وخوی ما بهتر بشه و یک قدم به آرامش ذهن که هدف از خودشناسی همین هست برسیم.

تناسب اندام و انعطاف پذیری

 یوگا به سوخت و ساز بدن کمک می‌کنه چربی‌های زاید و اضافه رو می‌سوزاند و باعث می‌شه تا بتونیم به تناسب اندام دلخواهمون برسیم. وقتی تمارین رو به درستی و زیر نظر مربی انجام بدیم به مرور زمان انعطاف پذیری و استقامت بدنمون عالی و ایده‌آل می‌شه. یوگا باعث می‌شه تا هر ماهیچه‌ای که در بدن داریم و از وجودشون آگاه یا ناآگاه هستیم رو تقویت کنیم.

تأثیر یوگا در تنظیم خواب

اگه کم خواب یا پر خواب هستید به تعادل می‌رسه و اگه ساعات خوابتون تنظیم نیست باعث می‌شه تا به یک نظم و ثبات برسه. به این دلیل که یوگا انرژی‌های مثبت رو آزاد و فعال می‌کنه و باعث می‌شه تا بدن به یک آرامش برسه. در نهایت هم خواب خوبی خواهیم داشت و هم ساعات خواب تنظیم می‌شود.

آیا یوگا ضرر داره؟

هر ورزشی اگه به درستی انجام نشه آسیب‌هایی رو به جسم وارد می‌کنه. یوگا چون ورزشی هست که هم به جسم کمک می‌کنه و هم به روح و روان ما بنابراین اگه درست انجام نشه نتیجۀ عکس داره.

حتماً باید زیر نظر مربی با تجربه انجام بشه و مربی در جریان وضعیت جسمانی ما قرار بگیره تا بتونه به درستی کمک کنه و در نهایت نتیجۀ مطلوبی رو دریافت کنیم. بسیاری از آموزش‌های یوگا به صورت مجازی در شبکه‌های اجتماعی قرار داره و به صورت رایگان یا غیر رایگان در دسترس هست.

تمرین کردن یوگا برای بار نخست

برای اولین بار اگه می‌خواهید که یوگا کار کنید بهتر هست که حضوری باشه و حتماً با مربی مشورت و صحبت کنید. نکتۀ دیگه این هست که وقتی بهای چیزی رو پرداخت می‌کنید در زندگی‌تون برکتش رو می‌بینید.

گاهی مربی راضی هست که محصولی که تولید کرده به رایگان در اختیار مردم قرار بگیره اما در بسیاری از موارد ما اطلاعی از رضایت صاحب اثر نداریم بنابراین خوب هست که محتاطانه برخورد کنیم و چون در مسیر خودشناسی و خودآگاهی هستیم به این نکات دقت کنیم و اهمیت بدیم.

تا هم بتونیم از برکاتش استفاده کنیم و هم طبق قانون بهاء و قانون جبران مشکلی در زندگی‌مون به وجود نیاد.

در مورد تکنیک‌های یوگا برخی از نرمش‌هایی که انجام می‌شه ممکنه برای کمردرد یا پادرد مناسب نباشه به همین دلیل تأکید می‌شه که حتماً از مربی کمک بگیرید؛ و در مورد سکوت و آرامش ذهن هم به همین صورت.

تمام مراحل باید زیر نظر مربی با تجربه باشه تا اگه مشکلی پیش اومد بتونیم راهنمایی بگیریم. می‌دونیم که تمام مسیرهای خودشناسی و آگاهی برون‌ریزی داره؛ بنابراین می‌تونیم در این شرایط با کمک گرفتن بدون ترس و ناامیدی به نتیجۀ درست و مطلوب برسیم.

ممنونم از اینکه با ما همراه بودید.
لطفاً نظراتتون رو بنویسید و هر انتقاد و پیشنهادی دارید مطرح کنید.
اگر این مقاله براتون مفید بود لطفاًً برای عزیزانتون هم ارسال کنید.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

دورۀ من بدن سلامتی

در این دوره روی باورهای بازدارنده در حوصله سلامتی کار می‌کنیم و تمام این باورها را به وسیله پرسشنامه‌ای که طراحی کرده‌ایم جواب می‌دید و باورهای بازنده رو شناسایی می‌کنیم. در این دوره به مباحثی مثل داشتن سلامتی، انتخاب کردن سلامتی و کارهایی که باعث می‌شه تا ناسلامت باشیم می‌پردازیم تا بتونیم یک جسم سالم داشته باشیم.

دورۀ من بدن سلامتی ( تغییر باورها در حوزۀ سلامتی)

کانال تلگرام دلگفته‌ها ( ویس‌های روزانۀ استاد رحمانی)

در این کانال، روزانه ویس‌های آموزشی استاد رحمانی رو دریافت میکنید و همچنین خلاصه نویسی دوره‌ها و کتاب‌ها، هر سؤالی دارید مستقیم از استاد می‌پرسید و جواب می‌گیرید و راهنمایی می‌شید. هر روز سکانس‌هایی از فیلم‌های برتر دنیا، سمینارها و همایش‌های معلمان معنوی جهان، کلیپ‌های مفهومی و…
در کانال قرار داذه می‌شه که به رشد و پیشرفت شما در مسیر آگاهی بسیار کمک می‌کنه.

کانال دل‌گفته‌های استاد رحمانی

کارگاه انجامش بده

در این کارگاه مدل ذهنی فوق‌العاده‌ای در شما نهادینه می‌شه و مشکل کمال‌گرایی حل می‌شه. این کارگاه حدود ۳ ساعت آموزش در ۴ بخش هست. بخش اولش رایگان هست که با کلیک روی دکمۀ زیر میتونید دانلود کنید و بشنوید. مرحلۀ اول نحوهٔ شکل‌گیری داده‌های مربوط به کمال‌گرایی، مرحلهٔ دوم مدل ذهنی رو توضیح دادم تا بدونید که ذهنتون چطور کار می‌کنه. مرحلهٔ سوم مدل ذهنی جدید رو توضیح دادم و در مرحلهٔ چهارم نحوه تمرین برای نهادینه شدن مدل ذهنی جدید رو گفتم و اینکه چه کارهایی باید انجام بدید. این کارگاه بسیار کاربردی و مفید و مؤثر هست. بهای دوره تقریباً رایگان هست.

کارگاه انجامش بده