صلح با خود: چگونه با خودمون آشتی کنیم؟

در این مقاله می‌خواهیم در مورد صلح با خود صحبت کنیم. چگونه به صلح درونی برسیم و با خودمون آشتی کنیم؟

چه باورهایی در ما هست که مدام با خودمون در جنگیم و این جنگ درون چه سود و منفعتی برای ما داره؟

این خودی که باید باهاش به صلح و آشتی برسیم چه کسی هست؟

 چرا با خودمون در صلح نیستیم؟

صلح با خود چیست؟

واژۀ صلح تداعی‌کنندۀ صلح بین دو یا چند نفر هست؛ اما صلح فردی یا صلح درونی عاملی برای سایر صلح‌هاست. به عبارتی اگه ما با خودمون در صلح و آرامش نباشیم نمی‌تونیم با دیگران هم به صلح برسیم. همه‌چیز از ما شروع می‌شه. اولین قدم رو باید برای خودمون برداریم تا بتونیم برای دیگران هم مفید باشیم. دکتر هیولن در کتاب و تمام نوشته‌هاشون می‌نویسند آرامش از من آغاز می‌شود.

بارها تأکید کردیم که یک نفر در جهان هست و ان هم تو هستی؛ یعنی دیگرانی وجود ندارند بنابراین اگه می‌خواهید با دیگران به صلح برسید ناگزیز از این هستیم که با خودمون به آرامش و آشتی برسیم.

اما چه اتفاقی رخ می‌ده که با خودمون در جنگ هستیم؟ با خودمون نمی‌سازیم و درگیری داریم؟ این درگیری‌ها رو در رفتار و گفتار دیگران می‌بینیم و گمان می‌کنیم که گیتی یا جهان با ما سازگاری نداره. در واقع این ما هستیم که با خودمون نمی‌سازیم.

صلح یعنی چی؟

صلح یعنی به پذیرش رسیدن. برای اینکه بتونیم با خودمون در صلح باشیم باید خودمون رو بپذیریم. پذیرش به تمام معنی کلمه و بدون اما و اگر؛ یعنی بی‌قیدوشرط خودمون رو همونجوری که هستیم دوست داشته باشیم و بپذیریم که من همین هستم. البته نه با نگاهی از بالا و غرورآمیز.

 با نگاهی صلح‌جویانه که من با این شرایطی که داشتم اینی شدم که الان هستم. خودم رو دوست دارم و برای بهبود خودم و رشد و پیشرفتم تلاش می‌کنیم ولی در هر شرایطی که باشم خودم رو می‌پذیریم و تمام‌قد از خودم دفاع می‌کنیم.

در این شرایط آرامش درونی رشد می‌کند و زمانی که فرد موفق می‌شه که روی خودش تمرکز کنه از تمام باورهای منفی و بازدارنه‌ای که سبب جنگ درونی شده رها می‌شه.

به لحاظ عاطفی آرامشی را تجربه می‌کنه که شادی‌بخش هست و آرامش عمیق درونی یا صلح با خود رو تجربه می‌کنه.

تعریف آرامش درونی یا صلح با خود

داشتن یک احساس خوب و متعالی در کنار اینکه مشکلات و چالش‌هایی در زندگی داریم یعنی با خودمون در صلح هستیم. آرامش حقیقی نه اینکه وانمود کنیم همه‌چیز خوب هست. قرار نیست خودمون رو گول بزنیم و تصور کنیم همه‌چیز عالیه. قصد ما اینکه واقعا به آرامش و خیال راحتی برسیم. خودمون رو در آغوش خداوند ببینیم و با خیال راحت زندگی کنیم. خودمون رو دوست داشته باشیم و در صلح باشیم.

هر اتفاقی که افتاده حتماً باید رخ می‌داده تا به یکسری تجربیات و آگاهی‌ها برسیم. باید این باور رو در درونمون نهادینه کنیم که کسی مقصر نیست. هر انسانی که وارد زندگی ما می‌شه معلم ماست و می‌خواد به ما درس بده؛ بنابراین نباید خودمون رو سرزنش کنیم و در گذشته یا آینده قائم بشیم. زمان اکنون رو باید درک کنیم چون تمام معجزات در لحظۀ حال رخ می‌ده.

وقتی که به این درک و دریافت برسیم متوجه می‌شیم که هیچ‌چیزی نباید ما رو ناراحت کنه و برعکس باید خوشحال باشیم که آگاهی ما بالاتر رفته. به‌این‌ترتیب می‌تونیم به یک صلح، آرامش و خیال راحتی برسیم بابت اینکه همه‌چیز درست هست و همه‌چیز دقیقاً در سر جای درست خودش اتفاق میافته. سرزنش کردن خودمون که چرا این‌جوری کردیم یا نکردیم فقط باعث جنگ و پریشان‌حالی ما می‌شه.

این عبارت تأکیدی که همه‌چیز درست هست و من در امنیت و آرامش کامل هستیم خیلی بهمون کمک می‌کنه. به‌این‌ترتیب به دنیای معجزات وارد می‌شیم و دیگه با خودمون می‌جنگیم.

راهکار برای صلح با خود

پاک‌سازی و حذف داده‌ها و برنامه‌های مخرب

پذیرش خودمون با هر شرایط و موقعیتی که هستیم

باور این موضوع که ما خالق زندگی خودمون هستیم اگه تا حالا نتونستیم زندگی ایده‌ای داشته باشیم چون بلد نبودیم ولی حالا می‌تونیم با آموزه‌های درست و اصولی هر چیزی که خواستیم رو خلق و ایجاد کنیم و یا حذف و پاک‌سازی کنیم.

با پاک‌سازی کم‌کم گفتگوهای درونی کم می‌شه و صدای قلبمون رو می‌تونیم بشنویم و به شهود برسیم. شهود یا راهنمای درونی ما رو به مسیر درست هدایت می‌کنه و بهتر و بیشتر می‌تونیم با خودمون در صلح و آرامش باشیم.

وقتی که می‌دونیم راهمون درست هست کمتر تحت تأثیر حرف‌ها و نظرات دیگران قرار می‌گیریم و همین کار باعث می‌شه تا خودمون رو بیشتر قبول داشته باشیم؛ یعنی به پذیرش می‌رسیم و صلح با خود بیشتر و بیشتر خواهد شد.

وقتی کسی ما رو نصیحت یا راهنمایی می‌کنه و یا هر حرفی به ما می‌زنه بهتر می‌تونیم تشخیص بدیم که چه کاری باید انجام بدیم. این مهارت هم باعث می‌شه تا عزت نفسمون حفظ بشه و هم سبب می‌شه تا راهنمایی‌های درستی که به نفع ما هست بشیم.

تکنیک برای صلح و آشتی با خود

تنفس عمیق و آگاهانه

یکی از قدرتمندترین کارها تنفس آگاهانه و اصولی هست. در هر جایی که باشید می‌تونید این تنفس رو انجام بدید. 5 تا 7 ثانیه دم می‌گیرید و مطمئن باشید که ریه، قفسۀ سینه، معده و گلو منبسط شدن. به همون اندازه یعنی 5 تا 7 ثانیه نفستون رو حبس می‌کنید و بعد بازدم رو از طریق دهان انجام می‌دید و قسمت‌هایی که گفتیم رو منقبض می‌کنید و بعد 5 تا 7 ثانیه شش‌ها رو خالی نگه می‌دارید. این کار رو 7 مرتبه انجام بدید. 

تنفس HA چیست؟ مراحل انجام تنفس ها در هواپونوپونو 

بازگشت به خود

برای بازگشت به خود باید متوجه باشیم که همین حالا در دنیای ما چه اتفاقی د ر حال وقوع هست؛ یعنی باید در زمان حال باشیم. ذهن بسیار فریبکار و باهوش هست و از هر فرصت و موقعیتی استفاده می‌کنه تا ما رو به گذشته و آینده ببره؛ اما ما باید هوشیار باشیم و همیشه خودمون رو در زمان اکنون نگه داریم.

یکی از روش‌های ساده برای این کار این هست که به زیر پامون دقت کنیم. چه چیزی زیر پاهای ما هست. اسفالت خیابان، سرامیک، پارکت، فرش و… به هر چیزی که هست دقت کنیم و رنگ‌ها و شکل‌هایی که داره رو به دقت ببینیم. با این تمرین کم‌کم می‌تونیم حضور در لحظۀ حال رو بیشتر تجربه کنیم. تمرینی که ساده هست و همه‌جا می‌شه استفاده کرد.

حضور در لحظۀ اکنون یکی از قدرتمندترین روش‌ها برای صلح با خود هست.  شرح شهودی کتاب نیروی حال آقای اکهارت توله 

چرا؟

کودک درون ما وقتی که بترسه از اینکه خود واقعیش رو به ما نشون بده در گذشته یا آینده پنهان می‌شه؛ اما وقتی که ما در لحظۀ اکنون باشیم یعنی خودمون رو همونجوری که هستیم پذیرفتیم با هر شرایطی که داریم.

این کار ما به کودک درون ما این اعتماد رو می‌ده که نترس و خودت باش؛ بنابراین حضور در زمان اکنون برای صلح و پذیرش با خود، بسیار کاربردی و کلیدی هست.

برای اینکه بتونید بیشتر در زمان حال باشید نیاز هست که مراقبه یا مدیتیشن انجام بدید. در همین سایت مراقبه‌های بسیاری هست که بنا به نیازتون می‌تونید استفاده کنید.

ارتباط با طبیعت

سعی کنید هر روز در طبیعت باشید. زمان‌هایی که به محل کار می‌رید و برمی‌گردید، فرصت مناسبی هست که با طبیعت ارتباط بگیرید. موقع قدم زدن درختان و گیاهان رو ببینید. آسمان رو نگاه کنید و به شکل ابرها و هر چیزی که در مسیرتون هست توجه کنید.

با خودتون بگید این ابر چه چیزی می‌خواد به من بگه؟ این سؤال رو بپرسید اما به دنبال جواب نباشید. چون اگه سعی کنید که به جواب برسید حتماً به گذشته یا آینده می‌رید و باز از زمان اکنون دور می‌شید. برای رسیدن به صلح با خود همواره باید در زمان اکنون بود. 

ما سؤال می‌کنیم و جوابش رو رها می‌کنیم اگه نیاز باشه که جوابی رو بشنویم حتماً دریافت می‌کنیم.

در طبیعت که هستیم فقط باید ببینیم و بشنویم. از تمام حواس پنج‌گانه می‌تونیم استفاده کنیم تا ارتباطمون با طبیعت قطع نشه. برای این کار حتماً لازم هست که هوشیار باشیم و گول و فریب ذهن رو نخوریم اگه چیزی ما رو به یاد گذشته انداخت به خودمون یادآوری کنیم که من باید در زمان اکنون باشم و از زیبایی‌های طبیعت لذت ببرم.

کارهای نامتعارف انجام بدید

هر کاری که برای شما تعریف نشده یعنی نامتعارف. مثلاً با دستی که غالب نیست غذا بخوردید و مسواک بزنید. عقب عقب راه برید. هر کاری که براتون تازگی داشته باشه رو انجام بدید. با این کار به چند دستاورد می‌رسید.

به صلح با خود می‌رسید چون خلاقیتتون شکل می‌گیره. در لحظۀ حال هستید چون باید تمرکز کنید که بتونید انجام بدید. مهارتتون بالا می‌ره. فرض کنید با دست چپ هم بتونید بنویسید. نگارش و انجام کارها با دستی که غالب نیست یک مهارت هست. آواز بخونید حتی اگه صداتون مناسب نیست و خیلی کارهای دیگه‌ای که نیازمند توجه و تمرکز خاص هست.

یکی از کارهایی که باعث می‌شه تا هم خلاقیت بالا بره و هم حضورمون در لحظۀ حال باشه رنگ‌آمیزی هست. هر چقدر تصویر سخت‌تر باشه خلاقیت و حضور ما بیشتر خواهد بود.

هرچند وقت یک‌بار تم گوشی‌تون رو عوض کنید و جای برنامه‌ها رو تغییر بدید. این کار خیلی کمک کننده و قدرتمند و ساده هست.

سایه‌های تاریک ذهنتون رو بشناسید

برای این کار لازم هست که با ضمیر ناخودآگاهتون ارتباط بگیرید. بسیاری از برنامه‌های اشتباه و مخرب و اضافی که هیچ‌وقت به کار ما نمیاد در ذهن ما قرار دارند و باعث می‌شن تا نتونیم باورهای درست و سازنده‌ای که باعث رشد ما می‌شه رو جایگزین کنیم.

برای این کار لازم هست که با خود واقعی‌مون رو به رو بشیم. بدون اینکه بخواهیم قضاوت کنیم یا به دنبال مقصر باشیم باید بدونیم که در ما چی هست و ما به کدوم از اونها نیازمند هستیم. فایل آموزش سریع کشف سایه‌ها 

برای عمیق‌تر شدن موضوع

دوره آوای صلح

این دوره برای ایجاد صلح عمیق درونی با خودمون، جهان و خداوند هست. با تکنیک قدرتمند هواپونوپونو یکی یکی عدم صلح‌های درونی رو کشف می‌کنیم و یکی یکی خنثی می‌کنیم و به صلح می‌رسونیم و جلو می‌ریم. 

دوره آوای صلح 

لنگرگاه آرامش

ما توی بعد سوم ذهنی، واقعیتی سه بعدی که پر از ترس و نگرانی و خشم و… بود زندگی می‌کردیم. بعد از مدتی تمرین به حالتی از بعد پنجم که احساس ایمان و آرامش هست نزدیک شدیم ولی نوسان داریم. یعنی گاهی حالمون خیلی خوبه ولی زود به واقعیت بعد سومی خودمون یعنی به خشم و ترس و نگرانی و… برمی‌گردیم. توی این مستر کلاس مفاهیم بعد سوم ذهن بعد سومی و سفر اون به بعد پنجم توضیح دادم

مستر کلاس لنگرگاه آرامش

ترجمان انرژی

ما باید یاد بگیریم از مغزمون به عنوان یه ابزار بسیار قدرتمند استفاده کنیم. بردۀ ذهنمون نباشیم بلکه ازش استفاده کنیم. اگه ما برای ذهنمون دغدغه درست نکنیم، ذهن برای ما دغدغه درست می‌کنه. بنابراین باید بتونیم با مدیریت و برنامه‌ریزی دقیق و منسجم ذهن رو کنترل کنیم تا کاری که ما می‌خواهیم رو انجام بده

مستر کلاس ترجمان انرژی