چجوری خودآگاهی به زندگی ما کمک می‌کنه و فواید اون چیه؟

آدم‌ها برای رسیدن به موفقیت به دنبال راه‌های مختلفی هستن. هر کسی هم به روشی که احساس خوبی نسبت به اون داره، به دنبال رسیدن به این هدف هست. یکی از موضوعات در رسیدن به موفقیت، خودآگاهی است.

خودآگاهی یکی از اساسی‌ترین مهارت‌های نرم هست که می‌تونه کمک زیادی رو به نزدیک شدنمون به ایمان و آرامش، موفقیت فردی و کاری ما داشته باشه.

در این نوشته، دربارۀ اهمیت خودآگاهی در رسیدن به موفقیت در زندگی شخصی و کاری پرداختم. چون به نظر من، خودآگاهی به خاطر فوایدی که داره، پایه‌ای‌ترین مهارت برای موفقیت و پیشرفت هست.

اول مفهوم خودآگاهی و ارتباط اون با موفقیت رو توضیح دادم. بعد دربارۀ شناختن نقاط قوت و ضعف، مدیریت احساسات و رابطه و عادت‌های غیرمؤثر براتون نوشتم.

این آموزش بهتون کمک می‌کنه که اهمیت خودآگاهی رو درک کنین و در زندگی روزمره‌تون بیشتر براش وقت بزارین.

موضوعاتی که در این نوشته درباره شون توضیح دادم:

• مفهوم خودآگاهی و ارتباط اون با موفقیت
• شناختن نقاط قوت و ضعف شخصیتی خودمون
• توانایی مدیریت احساسات و ارتباطات
• بالا بردن توانایی‌های شخصی و کاری از طریق خودآگاهی
• تغییر رفتار و عادت‌های غیرمؤثر از طریق خودآگاهی
• جمع‌بندی فواید خودآگاهی

مفهوم خودآگاهی و ارتباطش با موفقیت

مفهوم خودآگاهی به معنای شناخت دقیق از خود و اون چیزی که در درونمون می‌گذره هست. در واقع، خودآگاهی به فرآیندی اشاره داره که ما با تمرکز روی شناخت خودمون و توانایی‌ها و نقاط ضعفمون، به خودآگاهی می‌رسیم. این شناخت دقیق از خود، شامل فهم احساسات، عواطف، نقاط قوت و ضعف، اولویت بندی کردن هدف‌ها و ارزش‌هامون هست.

در موفقیت، خودآگاهی به عنوان یکی از اساسی‌ترین عوامل مؤثر واسه رسیدن به موفقیت محسوب می‌شه. چرا؟ چون با بیشتر کردن میزان خودآگاهی‌مون، به شناخت بهتری از خود و نقاط قوت و ضعف خود می‌رسیم.

با دونستن این موضوع، می‌تونیم واسه رسیدن به اهداف خودمون از تموم ظرفیت و پتانسیل خودمون استفاده کنیم. به علاوه، خودآگاهی می‌تونه به ما کمک کنه تا نقاط ضعف عزت‌نفسی خودمون رو بشناسیم. روی اون نقاط کار کنیم و در برابر موانع و چالش‌های زندگی، پایداری بیشتری رو داشته باشیم. تصمیم‌های درست‌تری رو بگیریم و جلو بریم.

ارتباط با خود واقعی در مسیر موفقیت

ارتباط بین خودآگاهی و موفقیت به این دلیله که داشتن خودآگاهی، ما رو در مسیر رسیدن به هدفمون با ارتباط واقعی با خودش، قرار می‌ده. از طرفی، خودآگاهی به فرد اجازه می‌ده که بهترین نقطه شروع رو واسه ارتقای سطح موفقیتش پیدا کنه.

ما با داشتن شناخت دقیق‌تر از خودمون، بهتر می‌تونیم نقاط قوت و ضعف خودمون رو شناسایی کنیم و به سمت توانایی‌هایی که داریم، هدایت بشیم.

مثلاً، ما با خودآگاهی بالاتر، می‌تونیم راه بهتری رو واسه رسیدن به هدفمون پیدا کنیم. با شناخت دقیق از خودمون و محدودیت‌هامون، می‌تونیم برنامه‌های مناسب‌تری رو واسه رسیدن به هدف‌ها و خواسته‌هامون داشته باشیم و از بهترین راه‌های موجود واسه رسیدن به اون‌ها استفاده کنیم.

فایده‌ی دیگه خودآگاهی: عزت‌نفس

همچنین داشتن خودآگاهی می‌تونه به ما در بالا بردن سطح اعتماد به نفس و عزت نفس و موندن ما در مسیر موفقیت کمک کنه. با شناخت دقیق از خودمون و شناخت از نقاط قوت و ضعف خودمون، می‌تونیم بهترین استراتژی‌ها رو واسه موفقیت در زندگی و کارمون بچینیم.

از کجا باید خودآگاهی رو شروع کنم؟

تکنیک عملی واسه بهبود خودآگاهی‌مون، مدیتیشن و مراقبه ست. با تمرین مدیتیشن یا همون مراقبه روزانه، می‌تونیم به شناخت بهتری از درونیات و ذهنمون برسیم.

مراقبه کردن روزانه باعث می‌شه به عمیق‌ترین بخش‌های ذهن و خودمون دسترسی پیدا کنیم. منظورم از مراقبه، یکبار دوبار انجام اون نیست. بلکه، انجام منظم و ادامه‌دار هست.

این فرایند باعث افزایش توانایی ما در شناخت عواطف و احساساتمون، روشن شدن نقاط قوت و ضعف خودمون برای بهبود و رشد در زندگی‌مون می‌شه.

۲ روش عمومی و قدرتمند برای مراقبه کردن

مراقبه توجه به تنفس

یکی از روش‌های تمرین مدیتیشن، تمرین توجه کردن به تنفس‌مون هست. می‌تونیم با تمرین تمرکز بر روی نفس کشیدنمون، به شناخت بهتری از احساس و حالتی که در اون لحظه داریم برسیم. همین خودآگاهی باعث آرامش ما می‌شه.

همچنین این مراقبه باعث می‌شه که ما به لحظۀ حال بیاییم. از گذشته و آینده و تمام دغدغه‌ها برای لحظاتی خارج بشیم و حضور در لحظه رو تجربه کنیم. جریان فکری منفی و اضطراب‌آور ما برای لحظاتی کمرنگ‌تر می‌شه.

خب این چه فایده‌ای داره؟‌

حداقل فایده‌اش اینه راه برای ایده‌های بهتر، راه‌حل‌هایی مناسب‌تر به ذهنمون باز می‌شه. فواید دیگه‌اش هم آگاه شدن به میزان گفتگوهای ذهنی‌مون و آروم‌تر کردن اونا هست.

مراقبه توجه به احساسات

یکی دیگه از روش‌های مراقبه کردن، تمرین تمرکز روی احساس درونی‌مون هست. در این روش، ما با توجه کردن روی احساس درونی خودمون، از حالت واکنشی بودن خارج می‌شیم. متوجه می‌شیم که یک احساس یا احساساتی درون ما هست که داره ما رو اذیت می‌کنه.

همچنین می‌تونیم به احساس بودنمون توجه کنیم. به جسم خودمون توجه کنیم. به بدنمون و تغییراتی که همین الان در بدنمون داره رخ میده.

این روش باعث می‌شه به شناخت بهتری از خودتون در همین لحظه برسین، شناخت بهتری از عواطف و احساساتتون در همین لحظه به دست بیارین و نسبت به الانتون آگاه بشین. همین یعنی خودآگاهی.

فایده تسلط روی این مراقبه اینه که زمان‌هایی که احساسی شدید بر ما غلبه می‌کنه، می‌تونیم راحت‌تر از پس شرایط بر بیاییم و تصمیماتی بهتر بگیریم.

در مورد مراقبه و مدیتیشن، در دوره راه درون که ۳ سطح داره، کامل آموزش دادم.

دوره راه درون (آموزش مراقبه و اتصال به درون)

خودآگاهی از طریق شناختن نقاط قوت و ضعف شخصیتی خودمون

شناختن نقاط قوت و ضعف شخصیتی خودمون، از جمله مواردی ست که باعث افزایش خودآگاهی‌مون می‌شه. با شناخت بهتری از نقاط قوت و ضعف خودمون، ما می‌تونیم به درستی به سمت بهبود و توسعه فردی و شخصیتی خودمون حرکت کنیم.

روش بازنگری خود

یکی از روش‌هایی که می‌تونیم برای شناخت بهتر نقاط قوت و ضعف شخصیتی خود انجام بدیم، تمرین بازنگری خودمون هست. ما می‌تونیم با بررسی تجربیات گذشته خودمون، به خودآگاهی بیشتری برسیم.

بازنگری خود یعنی چی؟

یعنی به گذشته‌مون نگاه کنیم. رفتارها و انتخاب‌ها و تجربه‌های گذشته‌مون رو به صورت کلی یک نگاه بندازیم. ببینیم کجاها ضعف نشون دادیم و کجاها قوی بودیم و خوب عمل ‌کردیم. بعد شروع به نوشتن نقاط قوت و ضعف خودمون کنیم.

 روش پرسیدن از دوستان و خانواده

همچنین، از طریق پرسیدن از دوستان و خانواده نیز می‌تونیم به شناخت بهتری از نقاط قوت و ضعف خودمون برسیم. ازشون درباره خودمون بپرسیم و با لیستی که در بازنگری نسبت به خودمون داریم، مقایسه کنیم. این موارد رو هم به اون لیست اضافه کنیم.

این لیست رو بنویسیم که چی بشه؟

بعد از اینکه لیست نقاط قوت و ضعف شخصیتی خودمون رو نوشتیم، یعنی در یه بخش‌هایی از وجودمون به خودآگاهی نزدیک‌تر شدیم.

بر اساس این لیست می‌تونیم استراتژی‌ها و برنامه‌های آینده خودمون رو برای رشد و موفقیت هر چه بیشتر بچینیم.

اهمیت لیست نقاط قوت و ضعف

این لیست از ۲ جهت برای شما خیلی مهم هست:

1. اولاً، این که به شما کمک می‌کنه تا بتونین برای خودتون یه نقشه راه روشن‌تر بکشین. با شناختن نقاط قوت و ضعف خودتون، می‌تونین درک بهتری از توانایی‌های خودتون داشته باشید و انرژی و تلاشتون رو در اون زمینه‌ها بذارین. به عنوان مثال، شاید بتونین ببینین که شما در چه حوزه هایی توانایی بالاتری دارین و می‌تونین با تمرکز بیشتری روی اونا در مسیر موفقیت جلو بریدن.
2. دوماً، شناختن نقاط قوت و ضعف شخصیتی خود به شما کمک می‌کنه تا بتونین در ارتباط خودتون با دیگران بهتر عمل کنین. با شناختن نقاط قوت و ضعف خود، می‌تونین بهتر درک کنید که در چه شرایطی بهتر عمل می‌کنین و در چه شرایطی نیاز به کمک دیگران دارین. به عنوان مثال، شاید بتونین ببینین که شما در ارتباط با دیگران در چه حوزه‌هایی قابلیت‌های بالاتری دارین و بتونین بهترین روش رو برای ارتباط با اونا پیدا کنین.

توانایی مدیریت احساسات و ارتباطات

توانایی مدیریت احساسات و ارتباطات، دو مهارت کلیدی برای موفقیت هستن. با توجه به این که هر فردی با افراد دیگری در ارتباط است، بنابراین توانایی برقراری ارتباطات سالم و مؤثر با دیگران، در کنار مدیریت احساسات خود، می‌تونن به شما در بهبود ارتباطات، افزایش خودآگاهی، مدیریت تضادات درونی و بهبود روابط با دیگران کمک کنن.

از مهمترین فواید مدیریت احساسات، بهبود روابط اجتماعی ست. با شناخت و مدیریت احساسات خود، می‌تونین رابطۀ خودتون با دیگران رو بهبود بدین و در ارتباط با دیگران به صورت مؤثر‌تر عمل کنین. برای مثال، در مواجهه با سختی‌ها و نارضایتی‌ها، توانایی کنترل احساسات و ارتباط برقرار کردن با دیگران می‌تونه به شما در مدیریت و حل مسائل کمک کنه.

از طرفی، توانایی برقراری ارتباطات مؤثر با دیگران، می‌تونه در بهبود شرایط شغلی و حرفه‌ای شما هم مؤثر باشه. در محیط کار، ارتباطات سالم با همکاران و رئیسان، به شما در رسیدن به موفقیت در حرفه‌ای که انتخاب کردین، کمک می‌کنه.

ارتقاء توانایی‌های شخصی و حرفه‌ای از طریق خودآگاهی

همونطوری که گفتم، خودآگاهی به معنای شناخت صحیح از خود و قابلیت تشخیص و تحلیل عوامل داخلی و خارجی که بر روی رفتار و عملکرد ما تأثیر می‌ذارن، هست. این مهارت به شما کمک می‌کنه تا با بهترین شکل ممکن در موقعیت‌های مختلف و با هرچه کمترین خطا و خطر اقدام به عمل کنین و به موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای برسین.

در ادامه نوشته به بررسی ارتقاء توانایی‌های شخصی و کاری از طریق خودآگاهی می‌پردازیم:

1. افزایش شناخت و تفکر عمیق: با داشتن خودآگاهی و شناخت صحیح از خودتون، شما قادر به ارزیابی عمیق و دقیق تر عوامل داخلی و خارجی که روی عملکرد و رفتار شما تأثیر می‌ذارن هستین. این شناخت و تفکر عمیق در بهبود توانایی‌های شخصی و حرفه‌ای شما تأثیر مهمی داره.
2. بهبود تصمیم‌گیری: با داشتن خودآگاهی، قادر به تشخیص و تحلیل بهتری از موقعیت‌ها، مسائل و مشکلات هستین. این توانایی در تصمیم‌گیری به شما کمک می‌کنه تا با توجه به شرایط و عوامل موجود، بهترین تصمیم رو بگیرین.
3. بهبود ارتباطات: خودآگاهی، به شما کمک می‌کنه تا ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنین. با شناخت درست و آگاهی بالاتر از خود، می‌تونین بهترین روش‌ها و راهکارهای برقراری ارتباط با دیگران رو پیدا کنین و این مهارت رو بهبود بدین.
4. افزایش اعتماد به نفس: با داشتن خودآگاهی، شما به خودتون بیشتر اعتماد می‌کنین و احساس پایداری و قدرت روبرو شدن با چالش‌های زندگی رو یاد می‌گیرین.

تغییر رفتار و عادت‌های غیرمؤثر از طریق خودآگاهی

خودآگاهی می‌تونه به شما کمک می‌کنه تا رفتارها و عادت‌های غیرمؤثر خودتون رو شناسایی و بررسی کنین و بعد با انجام تغییرات مناسب، اونا رو به رفتارها و عادت‌های مؤثر و مفید تبدیل کنین.

عادت غیرمؤثر یعنی چی؟

رفتارها و عادت‌هایی که اثر مثبت، سازنده یا پیش‌برنده‌ای در زندگی ما ندارن. یعنی عادت‌های خنثی و عادت منفی.

چطور رفتارم رو با خودآگاهی تغییر بدم؟

تغییر رفتار و عادت‌های غیرمؤثر از طریق خودآگاهی.

1. شناسایی رفتارها و عادت‌های غیرمؤثر: ابتدا با بررسی رفتارها و عادت‌های خودتون، به شناسایی رفتارها و عادت‌های غیرمؤثری که ممکن هست در مسیر موفقیت و پیشرفت شما موانعی رو ایجاد کنن، بپردازین. بهتر هست در این مرحله، به صورت مستقل و بدون سانسور، تمام رفتارها و عادت‌های خودتون رو لیست کنین و بنویسین.
2. بررسی لیست رفتارها و عادت‌های غیرمؤثر: پس از شناسایی رفتارها و عادت‌های غیرمؤثر و لیست کردن اونا، باید با بررسی دقیق اونا، به دنبال دلایل و عواملی بگردین که باعث شدن این رفتارها و عادت‌های غیرمؤثر در شما شکل بگیرن. این عوامل ممکنه مربوط به شرایط اجتماعی، فرهنگی، شخصیتی یا حتی شرایط فیزیکی شما باشه.
3. اعمال تغییرات مناسب: پس از شناسایی، لیست کردن و بررسی رفتارها و عادت‌های غیرمؤثر، باید با اعمال تغییرات مناسب، اونا رو به رفتارها و عادت‌های مفید و مؤثر تبدیل کنین.

این ۳ مرحله، سطح خودآگاهی شما رو نسبت به رفتارهاتون خیلی بالاتر می‌بره. بعد حالا اگه نیاز هست کتابی بخونین، یا دوره‌ای شرکت کنین یا… بهتر می‌تونین تصمیم‌گیری کنین.

چرا؟‌

چون دیگه حداقل می‌دونین و آگاه هستین که مشکل کجاست و برای کجا باید زمان بذارین و آموزش ببینین.

جمع بندی فواید خودآگاهی

از اونجایی که خودآگاهی، مهارتی ست که به ما کمک می‌کنه تا بیشتر به خودمون و رفتارهامون نسبت به دیگران آگاهی پیدا کنیم و باعث می‌شه تا بتونیم رفتارهای خودمون رو بر اساس ارزش‌ها و اهداف شخصی و اجتماعی‌مان هماهنگ کنیم، بنابراین می‌تونیم این نتیجه رو بگیریم که خودآگاهی یکی از مهمترین و مفیدترین مهارت‌هایی ست که هر فرد باید آن رو برای بهبود کیفیت زندگی خودش ازش استفاده کنه.

از طرفی، بهبود خودآگاهی، فرایندی ست که به صبر، تلاش و پیگیری مداوم نیاز داره. موندن در مسیر خودشناسی و خودآگاهی اصلی‌ترین اصل رشد، موفقیت و پیشرفت در حوزه توسعه فردی و زندگی هست که در دوره گذر از نگهبانان دروازه درباره‌اش کامل توضیح دادم.

برای افزایش خودآگاهی، می‌تونیم از روش‌های مختلفی مثل مشاهده و بررسی رفتارهای خودمون، نوشتن یادداشت‌های روزانه، پرسش‌های باز و سؤالاتی که از خودمون می‌پرسیم و … استفاده کنیم.

در نتیجه، برای بهبود خودآگاهی و دستیابی به یک زندگی بهتر و پرمعنا، باید این مهارت رو به صورت مداوم پیگیری کنیم و روی اونا کار کنیم.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

دوره رایگان مراقبه در زندگی روزمره یکی از دوره‌هایی ست تا ما بتونیم اول از همه بدونیم یه مراقبه درست چی هست. بعد ببینیم که چکار کنیم تا زندگی‌مون تبدیل به مراقبه بشه. پیشنهاد می‌کنم این دوره رایگان رو همین الان شرکت کنین.

دوره رایگان مراقبه در زندگی روزمره

دوره 7 در مورد چاکراهای بدن هست. ما 7 چاکرا داریم که در دوره 7، در 7 هفته روی اونا کار می‌کنیم. کار کردن روی چاکراها به شیوۀ مراقبه‌های کلامی ست. این دوره بسیار قدرتمند و یکی از محبوب ترین و پرفروش ترین دوره‌های من در سال 1401 بوده.

دوره 7 (متعادل سازی چاکراها)

دورۀ راه درون در مورد شناخت ذهن و ضمیرناخودآگاه ماست. این دوره در سه سطح هست. سطح اول شناخت سرزمین فکر، سطح دوم شناخت سرزمین احساس و سطح سوم شناخت سرزمین ناخودآگاه. در این دوره مراقبه کردن رو به صورت اصولی یاد‌می‌گیرین و با ورود به ضمیرناخودآگاهتون می‌تونین مشکلات و موانع زندگی‌تون رو شناسایی و پاک‌سازی کنین. این دورۀ قدرتمند و شاهکار رو از دست ندین.

دورۀ راه درون ( آموزش مراقبه)